психология. для умных людей топик. NF
78191
604
GuimpLena
а трагедия в 99% случаев одна - обжорство
Не всегда.
Завтрак: кофе, 4 кусочка сыра адыгейского без хлеба.
Второй завтрак- чай с конфетками
Обед: Биокефир со злаками или (когда дежурство)- больничный обед
Ужин: салатики (вчера- морская капуста с кунжутом) и чай с конфеткой.
Конфетки можно, конечно, убрать. Но мой МОЗГ просит сладкого! :улыб:
Пилюля
Галь, ты бы уже определилась: или ты счастлива быть полной или ты не можешь похудеть хотя и мало ешь. Мозгу привет передавай, пусть просит белок
GuimpLena
Ну вот смотри: ты встала в свою любимую позу я против мадам. не мадам пришла и написала про тебя. И полнота-худоба это совсем не единственное что есть в человеке.
Улыбаюсь.
Где эта моя поза, ёлы-палы?
Я не против Мадам! Я восхищаюсь её упорством , и писала ей об этом!
Ира! Читай внимательно!
GuimpLena
Давайте лучше про большие и красивые сиськи и про маленькие и н красивые? :biggrin:
GuimpLena
Я счастлива, независимо ни от чего.
Цели похудеть у меня нет. Мало ем всегда.
А ты, всё же, признаешь, что я не обжираюсь? Красота! :улыб:
Еще Девочку почитай. Показательная история.
Пилюля
Ой, Пилюля, а белок вы ж откуда берете? Мне расписали программу питания совсем другую, я ее уже постила, вот еще раз
Показать спойлер
Сразу говорю - питание будет вашим опорным пунктом, на нем все держится. Тело делается на кухне. Питание надо будет соблюдать строго, именно едой делается качественное тело на 70%. Так что все тщательно будете отмерять и взвешивать, питаться с выдержанными промежутками, не пропуская приемы пищи.
Если поначалу будет трудно с питанием, то уже через пару недель войдете в режим и станет гораздо легче, а как в полную силу начнутся тренировки, то аппетит и вовсе будет прекрасный - мышцы сами будут просить белковую еду.
Теперь сразу говорю - если продукт в рационе не указан, значит, его нельзя.

Между приемами пищи соблюдаем перерыв 2,5-3,5 часа, менять приемы местами и перекидывать продукты из одного в другой нельзя, и ни крошки между приемами - нам надо раскручивать обмен веществ. Так что запаситесь терпением и дисциплиной.
Пить надо будет много воды, 2-3 литра в день. Без привязки ко времени и приемам пищи - когда угодно и сколько угодно, особенно во время тренировок, тк обезвоженные мышцы быстро теряют силу.
Также пьем в любое время чаи и кофе (без сахара и молока, но можно добавлять лимон и сахарозаменители Фит Парад и Стевия).
Готовим на мини-гриле, на пару, запекаем в фольге в духовке, варим

завтрак
- 50 грамм сухой овсянки (ее как кашу отдельно сварить или с белками соединить и сделать лепешкой на сковороде)
+ 4 яичных белка (в любом виде)
+ 70 грамм ягод свежих, либо фрукт (апельсин, яблоко, или половинка грейпфрута)
+ аминокислоты, глютамин, глюкозамин, Омега-3 (или рыбий жир) и мультивитамины
Овсянку к завтраку можно заменить на 60 грамм отварных риса или гречки или 2 рисовых/гречневых хлебца Dr.Korner
перекус №1
- протеин-изолят на воде (130 мл воды на один мерный черпак изолята) + 15 миндальных орехов (или кешью). Орехи - только сырые, не жареные, чтобы в составе не было соли, масел и тд.
обед
- в готовом виде 100 грамм куриной грудки или грудки индейки
+ 50 грамм риса/гречки (в готовом виде) или 100 грамм запеченного сладкого картофеля
+ овощи любые кроме кукурузы, бобовых (зеленую фасоль только можно), картофеля и моркови со свеклой
Овощей в сыром виде объемом не более стакана 250 мл. Пару раз в неделю в обед можно 100 грамм отварной нежирной говядины, раз в неделю из ингредиентов к обеду можно варить суп на втором бульоне.
перекус №2
- грудка куриная/индейки 100 грамм или 15 отварных креветок
+ зеленое яблоко
+ по желанию овощи

ужин
- 4 яичных белка (хоть омлет, хоть крутые) или 100 грамм куриной грудки
+ 30 грамм авокадо (вместо авокадо можно столовую ложку семян льна или 7 штук миндаля или чайную ложку оливкового масла)
+ овощи
+ глютамин и аминокислоты
По напиткам - чаи, кофе (чай и кофе без молока и сахара), обязательно воды 2 литра чистой, из приправ - соли минимально (не каждый прием соли, на ужин соль вообще не надо), лимонный сок, корица, перец красный/черный, соус Tabasco, чайную ложку бальзамического уксуса в день можно, жвачки жуем по желанию (много жвачек не надо, в них в одной штуке 5 ккал и от сахарозаменителей может быть вздутие).
Показать спойлер


И то я чувствую, что мне не хватает - я питаюсь 6 раз в день и периодически организм просит то картошки со страшной силой, до дрожи в руках, то кисломолочного, то шоколада - в таких случаях я ему не отказываю, просто на следующий день иду в зал и даже если все болит, просто иду на дорожке час со скоростью 5 км в час и под наклоном 8 градусов (в гору как бы). Без такого кардио жир уходит плохо. И есть надо часто, иначе как обмен веществ ускорить?
Серафимм
я никогда не видела большую и красивую грудь... хотя вру. видела. у одной девушки, но ей было лет 18. потом гравитация сделала свое черное дело.
Пилюля
если так как ты написала ты ешь каждый день, то да. ты ешь мало и не обжираешься. ты попадаешь в 1%. но все равно именно ты начинаешь вечное противостояние толстые-тонкие
GuimpLena
НКП
Может, начинать уже банить за слова "толстый" и "худой" по п. 5, если они обращены к кому-либо конкретно? :безум:
(*тоскливо читая последние несколько постов....

Народ, есть же очевидные вещи: даже быть наркоманом или алкоголиком - это личный выбор каждого, который НИКАК не может быть предметом обсуждения конкретного человека. Это ж элементарная этика, господа.

Можно обсуждать ВООБЩЕ худобу и толщину, формулируя и доказывая вред/пользу/нейтральность/генетичность этого явления. Или обсуждать вообще вред/пользу/позитивность/негативность ухода за собой и стремления соответствовать социальным стереотипам внешнего вида. Кстати, мода входит в эти темы... И обсуждать это ЧИСТО с точки зрения социальных и культорологических аспектов, типа, как эти стереотипы влияют на человека, идут они ему во вред или на пользу - и проч. Вот это интересно!

Я считаю, что иногда эти стереотипы (мода, мальчиковые (женственные) фигуры, длинные (короткие) ноги, бритые (волосатые, как модно сейчас у некоторых звезд) подмышки) - идут во вред, а иногда - на пользу человеку, в зависимости от того, кидается этот человек в крайности и делает эти вещи своей целью или просто придерживается их как возможного социального маяка...
Но НЕЛЬЗЯ же переходить на личности других людей, ну, как маленькие все... :cray-1:

По теме топика.
Я считаю по-прежнему, что любимого, родственника близкого, друга, приятеля, члена своего круга любишь и принимаешь любым - модным, глупым, стильным, диссидентом, патриотом - и проч. Люди состоят из тысяч оттенков, а не из одной глупости или толщины)
Я вот глупая, толстая, страшная, неорганизованная, сентиментальная, могу днями сидеть в халате в пыли и на всех кидаться... и в то же время умная, красивая, деловая, рациональная, результативная, могу привести все в идеальный порядок и модно нарядиться и всех любить и обожать)) И мои друзья это знают и меня все равно любят))
PS(Всем привет, я уехала)))
PPS Лизка, я тебя лю...
Hoda
Хода, уйди из этого топика.
GuimpLena
Где? Покажи мне это место!
SkwоT
ты забыла написать по теме топика.
Пилюля
Вам пишут: "или ты счастлива быть полной или ты не можешь похудеть хотя и мало ешь". Как вы полагаете, для чего вам это пишут в контексте разговора о противопоставленных уме-глупости и худобе-полноте?
У меня сложилось впечатление, что от вас хотят признания в том, что вы очень хотите похудеть, но не можете. Тогда вас пожалеют и снисходительно заверят в том, что ладно, все люди разные и вы не хуже, чем худые, и вообще очень хорошая и вас любят и такой...
Но вы почему-то не признаетесь : ) И это не нравится тем, кто идет к худобе через самоограничение и изматывающие тренировки-процедуры : ) Не нравится и не принимается тот факт, что кто-то счастлив без усилий, сопоставимых с теми, на что кладутся некоторые жизни : )
И думается мне, что такая философия, попытка насаждения собственных ценностей - ничто иное, как потворство своей собственной гордыне.
Bounty
ну Вы называете это завистью, Юкки - душевной глупостью, я - злобностью. Видимо обо всем об этом и планировала.
Цыганка_Ава
Ава, Пилюля совершенно не дурочка и не стоит пытаться ей внушить именно ваши идеи. И антоним слова толстый не тощий, а тонкий. На этом надеюсь именно ваша миссия в этом топике исчерпана.
Пилюля
в 8 утра сегодня. место - этот топик на БЗ
Hoda
>>> Ой, Пилюля, а белок вы ж откуда берете? >>>

Я люблю вареные яйца. Периодически отвариваю штуки 3-4 и - со сладким чаем или кофе. Это же деликатес!
И на тусовки с шашлыками хожу. :улыб:
Еще люблю рыбу. В выходные дни варю уху (вода+ семга+ лук,укроп, петрушка) - Мммм!
GuimpLena
Ир, я написала по теме)) Но если коротко, то мое мнение по сабжу: в разные моменты жизни все наезжают на всех, и счастливые, и несчастные) Это природа людей))) И это не зависит от глупости-ума. Это зависит от ситуации. В некоторые моменты все хотят наехать на ближнего своего. Сдерживает или разрешает ему это сделать а) воспитанность
б) последствия наезда
в) уровень и сила эмоций (иногда не спасает ни воспитанность, ни негативные последствия типа увольнения, развода или бана - такова сила эмоций

И вообще - всем рулят эмоции) А эмоции - это производная опять же тысячи факторов - гормонального фона, характера, внешней-внутренней ситуации - и проч.

:улыб:
GuimpLena
Сверьтесь со словарем и вы откроете для себя, что антонимов может быть несколько.
И оставьте свои страхи относительно чьих-то манипуляций и внушений... или не оставляйте, если они вам дороги : ) просто отдавайте себе отчет в их природе.
Цыганка_Ава
А вот знаешь, если серьезно, то я ни разу не встречала женщину, которая бы искренне думала - вот похудею и стану счастливой\найду мужа и так далее. Может, где-то и есть такие зомбированные, но я, ей-богу, не встречала. Подавляющее большинство тех, кого я вижу в зале, худеют просто потому, что им так прикольно. Ну как волосы покрасить. А в жизни у них все хорошо - и мужчины, и работа, и хобби, и дети. Ты вот меня видела - неужели я произвожу впечатление несчастной?:хммм: Нет, я все допускаю, мне со стороны же не видно... Но на самом деле я очень счастлива, а в зал хожу для тонуса - ибо за 2 года ничегонеделания (как бросила заниматься танцем) у меня тоже накопился лишний жир, и на природно худом человеке, как я, это выглядит особенно ужасно. А могла бы и не ходить, как не ходила все эти 2 года и жила нормально. То есть оно и тогда было нормально, и сейчас нормально, ну действительно как окрашивание волос поменять. Мне кажется, подвязывать свое счастье на вес - очень странная идея, и совершенно точно большинство женщин, избавляющихся от веса, ее не исповедуют и даже в мыслях этого не имеют :улыб: