На информационном ресурсе применяются cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.
Мадам_Помпадур
v.i.p.
придется. в этом деле дисциплина превыше всего.
ВАСИЛИЙ32
activist
чем она себе подорвет то его? я ж не говорю что не жрать вообще. Надо жрать но только все правильное. И снизить калораж не критически а на 200-300 ккал от привычного. Кто жрет аки кабыла на 500 ккал.Просто для того, чтобы сжигать энергию, нужно, чтобы организм умел делать 2 вещи: производить работу (нужны мышцы, пусть даже и под большим слоем жира), производить работу долго и при невысоком пульсе (нужно работающее сердце). Какой смысл долбить тоже кардио по часу несколько раз в неделю, если пульс полезет вверх от любой повышенной нагрузки? Ну сможет женщина за час сжечь 100 ккал на нормальном пульсе, не велико достижение. В-общем, если обычная женщина начнёт тренить по 7 дней в неделю, да ещё и на пониженных каллориях, то ничего, кроме потери остатка мышцы, депрессии и усталости она не получит. А потом через 2 недели заест этот всё дополнительным кг. жира. Т.е. 1 кг своего мяса превратит в 1 кг жира.
Вася, рыбка, кидай уже свои фотки, а то может с тобой вообще не о чем разговаривать.
Вася, рыбка, кидай уже свои фотки, а то может с тобой вообще не о чем разговаривать.Рыбка, общение - это двухсторонняя вещь. Допустим, я кину тебе фотки, у тебя появится причина со мной разговаривать. Но мне-то по прежнему с тобой будет разговаривать не о чем! Разговора не получится)). И в чём тогда смысл?
Не любишь страшных и жирных? А это пикантно, ну как взять да борща на вернуть после суши .
Мадам_Помпадур
v.i.p.
я не обычная женщина.
Остальные женщины обычные для начала могут просто меньше жрать. и походить на кардио 3 раза в неделю. И похудеют сразу.
Остальные женщины обычные для начала могут просто меньше жрать. и походить на кардио 3 раза в неделю. И похудеют сразу.
Сейчас читают
23 февралянский дозорище
183374
1000
Надо экономить
103569
733
Что ты можешь предложить?
134066
704
Какой смысл долбить тоже кардио по часу несколько раз в неделю, если пульс полезет вверх от любой повышенной нагрузки?И он реально лезет... Что делать? Не давать кардио нагрузку? Или что... или как... или где. Я серьезно если что.
проверить гормоны. первым делом ттг. возраст не тетка
Андрей1979
Болтун ерундой
я не обычная женщина.инопланетная?) с двумя головами и четырьмя ногами?
Мадам_Помпадур
v.i.p.
так естественно. Просто пульс надо держать в определенном диапазоне есть формула.
Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса, рассчитывается по формуле:
(220-х)*0,7
где 220 -это максимально допустимый пульс для человека
х — ваш возраст
0,7-0,8 — диапазон пульса жиросжигания
Встаете на дорожку и начинаете идти просчитывая пульс, в итоге определяете для себя нагрузку.
Бежать час - это мне нормально, я тренированная.
Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса, рассчитывается по формуле:
(220-х)*0,7
где 220 -это максимально допустимый пульс для человека
х — ваш возраст
0,7-0,8 — диапазон пульса жиросжигания
Встаете на дорожку и начинаете идти просчитывая пульс, в итоге определяете для себя нагрузку.
Бежать час - это мне нормально, я тренированная.
Андрей1979
Болтун ерундой
и трахаисся хорошо наверное
Мадам_Помпадур
v.i.p.
Это надо уточныть, я ж не самопровозглашаемая и самовосхваляемая.
Для начала забыть о диете и жиросжигании, и за ближайшие пол-года попытаться восстановить работу ССС. Ну и параллельно, не ограничивая себя в еде (чтобы не чувствовать голода), заменять гадость на нормальную еду. Т.е. правильно поставить себе цель. Если при плохом сердце пытаться активно худеть, то получится полный облом.Какой смысл долбить тоже кардио по часу несколько раз в неделю, если пульс полезет вверх от любой повышенной нагрузки?И он реально лезет... Что делать? Не давать кардио нагрузку? Или что... или как... или где. Я серьезно если что.
ВАСИЛИЙ32
activist
я не обычная женщина.С чего они похудеют-то? Разве что скинут 2 кг при лишних 10 ценой неимоверных усилий. И то, это будет не 2 кг сброшенного жира, а 2 кг за счёт отсутсвия перевариваемой пищи и дерьма в организме. Для того, чтобы жечь жир нужно уметь "вырабатывать энергию".
Остальные женщины обычные для начала могут просто меньше жрать. и походить на кардио 3 раза в неделю. И похудеют сразу.
Ундинa
сурова, но справедлива
Ну по формуле, вроде бы, нормально... Спасибо. А то я что-то запереживала.
Так-то я тоже час выдерживаю нормально. Но мне элипсоид в качестве кардио больше нравится, чем дорожка... я чаще на нем.
Так-то я тоже час выдерживаю нормально. Но мне элипсоид в качестве кардио больше нравится, чем дорожка... я чаще на нем.
Для начала забыть о диете и жиросжиганииЯ не сижу на диете, просто стараюсь питаться правильно.
за ближайшие пол-года попытаться восстановить работу СССКак?
заменять гадость на нормальную едуС этим всё в порядке... за редким исключением : )
Если при плохом сердце пытаться активно худеть, то получится полный облом.Как понять, плохое оно или хорошее? Патологий нет. Давление иногда чуть повышенное (до 130).
Похудеть надо на 5 кг.
В принципе, я знаю способ похудеть на 1 кг. за день... а если продержаться 3 дня, то гарантированно 3 кг.
Но это достигается ужасным методом - в течение суток не есть ничего, кроме творога (творог сугубо нормальный, никакая не жуланка и строго без сметаны и без сахара). Пить сколько хочешь. Ужас в том, что творога нужно съесть ровно 1 кг. за день. Но это нереально практически. Максимум - 800 гр. Потому и результат не тот, что надо.
Мадам_Помпадур
v.i.p.
Не надо думать чтоу них настолько все плохо. Любой организм очень быстро адаптируется к стрессу. ну да две недели им будет плохо а потом начнут худеть и самочувствие улучшится. А ваши эти марафоны на пол года это слишком.
Мадам_Помпадур
v.i.p.
Жир не уходит в таком количестве за такое время. Это дерьмо и вода.
Как нельзя родить быстрее чем за 9 месяцев так и похудеть нельзя быстрее чем расщепляется жир. Если мы подразумеваем под похудением снижение массы жира а не просто веса тела за счет обезвозживания.
Как нельзя родить быстрее чем за 9 месяцев так и похудеть нельзя быстрее чем расщепляется жир. Если мы подразумеваем под похудением снижение массы жира а не просто веса тела за счет обезвозживания.
Ундинa
сурова, но справедлива
Да он вообще не уходит. Правда, я ем, конечно, после 7... да и после 8, чего уж там...
Мадам_Помпадур
v.i.p.
да хоть после 11. Есть надо последний раз за 2 часа до сна, а не в 6. Ложишься в 2 часа, ешь в 12.
Ундинa
сурова, но справедлива
Ну я тоже себя этим успокаиваю... толку то? Хоть снова затевай переезд и выгоняй ремонтеров-новых нанимай-снова выгоняй... вот когда не надо было, похудела на 10 кг только на одной нервной почве! Ну и ела, правда, я тогда, что под руку попадет и когда попало... забывала потому что и некогда было... а попадал чаще всего тогда перец болгарский... мешок у меня тогда стоял, приготовленный к заморозке в зиму... не достоял : )))
Ну я тоже себя этим успокаиваю... толку то? Хоть снова затевай переезд и выгоняй ремонтеров-новых нанимай-снова выгоняй... вот когда не надо было, похудела на 10 кг только на одной нервной почве! Ну и ела, правда, я тогда, что под руку попадет и когда попало... забывала потому что и некогда было... а попадал чаще всего тогда перец болгарский... мешок у меня тогда стоял, приготовленный к заморозке в зиму... не достоял : )))Про диеты. У хорошей диеты есть только 2 критерия: 1) на сколько человек может меньше жрать каллорий; 2) сколько человек на ней может продержаться. Например, диета "питаться только водой" - ерунда. Так как несмотря на резкое снижение каллорий (до нуля), человек может продержаться на ней только пару дней. Диета на одном твороге из той же серии. Надо искать такую диету, на которой можно держаться хотя бы несколько месяцев, а лучше лет. А вот какая подойдёт вам, надо эксперементировать. Можно попробовать снизить количество углеводов, а можно жиров.
Про весы и "жир" не уходит. Весы для человека, который не знает свой организм - бесполезная вещь. По ним можно ориентироваться только, если вес растёт. Растёт вес - очень плохо. Не падает - могут быть разные варианты. Например, похудеть из-за стресса - это плохо (хоть и вес уменьшился). Как как из этих 10 кг большая часть ушло с мышцами. Если идёт борьба с жиром, то и нужно считать процент жира в организме, а не вес.
Про кардио. По моему мнению, надо начинать с плавания. Обычный человек не может проплавать тренировку с высоким пульсом. А вот когда сможете без остановки проплавать кролем тренировку, то можно двигаться дальше. Пока ССС не натренерована, кардио ничего не даст. Так как на высоком пульсе будут расщепляться белки, а не жиры. Плюс замедление метаболизма. Эти эффекты невозможно компенсировать, если тело не может сжечь достаточно энергии во время тренировки.
Ну и мышечную массу надо наращивать. Мышцы тратят энергию даже в состоянии покоя.
Анюта, бери его. Он точно знает что такое гиперэкстэ