Ознакомительный с городом Дозор
99897
1000
Шлёндра
Нерезко - уменьшить свои порции на 10-15 %.
свет
Алин, я вообще очень мало ем всю жизнь
оказалось, что правило "одного стакана" - моё естественное

когда на БЗ писали про ЗОЖ и питание, то я молчала именно потому что у меня всегда совершенно зож-ное питание...объем/частота употребления

но я , пожалуй, уменьшу ещё....
Таша
А я вот мяту тоже морозила, но больше не буду)) там этой мяты 29 листочков использовала) в этом году уже насушила ее чуТок и хватит мне
Шлёндра
Ну конечно! Просто на период сброса 3-5 кг уменьшить еще. А потом питаться как всегда.
Шлёндра
Уменьшай количество углеводов в еде. Тогда организм возьмется за запасы жира в теле.
Плюс легкая активность, нормальный сон и минимум стрессов.
Диего
Тогда уж не просто углеводов, а мучных и сладких углеводов, ибо остальные не нужно уменьшать.
Диего
мне слово "углеводы" не очевидно
если ты про сладкое, то я сахар только утром в кофе и одну шоколадку мятную на неделю...и всё
ягоды замороженные ем без сахара
Шлёндра
Отнюдь не только сладкое, а вообще все углеводы — крупы, макароны, картошка, хлеб, фрукты, соки...

Если ты мало двигаешься, у тебя полны запасы гликогена в мышцах и печени. Поэтому требуется немного углеводов, иначе все излишки будут запасаться в виде жира.
Шлёндра
Не уменьшай! Я сделала такую ошибку когда-то, сейчас уменьшать уже некуда, а организм приноровился и с зёрнышка жыреть. Чутка активности, я по лестнице хожу когда чую что совсем дискомфорт, семнадцать вверх вниз несколько раз и хорошечно
Шлёндра
Боннский супчик на неделю. Засиделась на самоизоляции просто. ))
свет
Ты, наверно, масштабно морозила. )) Я-то в фольге пяток порций ровно на суп.
sabatini
... я по лестнице хожу когда чую что совсем дискомфорт, семнадцать вверх вниз несколько раз ...
А почему только на полэтажа? :biggrin:
Шлёндра
Читаю диегушку и диву даюсь, он че в натуре думает шо мы тут прям картоху с хлебом и моей семьей уминаем епрст. Прям его ареал обитания сразу видно с его измышлений
Диего
***Если ты мало двигаешься***

наверное, мало
5-7 км на велотренажере и 2-3-4 км пешком
похоже этого недостаточно...
sabatini
по лестнице не могу - у меня суставы
только по ровной поверхности, но хожу, как я считаю, много
Таша
Да я на весь подъезд наморозила))) весной 2 пакета выкинула невостребованными))
Шлёндра
Ну а великом ты только ляжки себе делаешь потому что не думаю что с суставами ты там семьдесят км в час наяриваешь
sabatini
Да не сделает она себе ляжки с уязвимыми суставами. Чтоб ляжки велосипедом сделать, надо, как Карлсон пропеллером, педалями вертеть.
sabatini
у меня велотренажер горизонтальный, я там почти лёжа педали кручу
и скорость д/б небольшая, для суставов резкие движения противопоказаны

в общем с миру по нитке:
1.уменьшить порции
2.алкоголь запретить (((
3.больше ходить/двигаться
4.углеводы сократить

5. ещё я придумала раздельное питание: 2 дня кисломолочка, 1 день овощи (боннский супчик), 2 дня рыбные дни, 1 день овощи , а воскресенье всё что хочется, но по маленьку )))
в овощные дни нужно немного мяса добавить, наверное, хотя я его не очень люблю
Шлёндра
"алкоголь запретить" - вот это вот лишнее.
2. Не закусывать когда пьешь
Ты чего из-за одного килограмма всполошилась?.. Никаких диет, даже не вздумай. Килограмм вообще мелочь, это могут быть отёки какие-нибудь.

Ходить для сброса веса - это чтобы пульс был 120 - оно тебе надо?.. А неспешно ползать не поможет, хоть сутки напролёт ходить.
Крыска
мне малые платья стали (((

я не всполошилась, надеть нечего вдруг стало...3-4 кг лишние, они в области груди , отёков нет
Таша
А мне свежая мята нравится... с клубникой хорошо, с десертами типа тирамису и с мороженым.