На информационном ресурсе применяются cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.
Мне нравится такая сапообразная штука, которая над водой парит. Парящий чисто Христос, особенно если из воды же наблюдать.
круто! А чё утраченные калории не показывает? мне всегда забавно - целый день носишься по городу как савраска, а в итоге не заработал и на маленький кусочек тортика))
Фоилборд называется) Но я пока не решился на нее встать даже с инструктором))) На Кате есть прокат с русскоговорящими...
Да все показывает и заключение дает по тренировке, несколько экранов просто...
Если в Москве я живу на взлетке в Шереметьево, то в Сочи другой прикол сбоя геолокации - смена часового пояса, причем телефон и айпед периодически показывают разное время. Айпед, к примеру, грузинское, а телефон российское, с разницей в час. Не только у меня, а у всех, что порождает разные конфузы, народ то на завтрак не вовремя ломится, то еще куда. Но это хоть лечится отключением автоматического определения времени, в отличие от.
Отвык народ обычные часы носить на руке
сегодня смартфон доложил, что я сделал 16 км (27700 шагов) и сжег 1110 ккал
теперь можно себе позволить:
теперь можно себе позволить:
Показать спойлер
---
### ???? Вариант 1. Сытный обед в «итальянском стиле»
* Паста из твёрдых сортов, сухой вес 100 г — \~350 ккал
* Соус болоньезе (фарш говяжий 150 г, томаты, лук, морковь) — \~350 ккал
* Тёртый сыр пармезан 30 г — \~120 ккал
* Салат: руккола + помидоры черри + оливковое масло 15 г — \~180 ккал
* Маленький десерт: 1 квадратик горького шоколада (10 г) — \~60 ккал
**Итого:** ≈1060 ккал.
---
### ???? Вариант 2. Белковый ужин
* Куриная грудка на гриле 250 г — \~410 ккал
* Картофельное пюре (картофель 250 г + молоко и немного масла) — \~250 ккал
* Овощи на гриле (кабачок, перец, баклажан, оливковое масло 15 г) — \~200 ккал
* Салат из огурцов и зелени с йогуртом — \~100 ккал
* Яблоко среднее — \~95 ккал
**Итого:** ≈1050 ккал.
---
### ???? Вариант 3. Что-то «азиатское»
* Суши/роллы: 8 штук (рис, лосось, огурец) — \~500 ккал
* Мисо-суп — \~70 ккал
* Салат чука с ореховым соусом — \~200 ккал
* 2 мандарина — \~80 ккал
* Чай с мёдом (1 ст.л.) — \~65 ккал
* Дополнительно: жареные гёдза (3 шт.) — \~180 ккал
**Итого:** ≈1095 ккал.
---
### ???? Вариант 4. Если хочется сладкого
* Кусочек чизкейка (120 г) — \~400 ккал
* Капучино с молоком 250 мл — \~120 ккал
* Йогурт греческий 150 г с мёдом и орехами (30 г) — \~350 ккал
* Банан средний — \~100 ккал
* Пара клубничек сверху — \~20 ккал
**Итого:** ≈990–1050 ккал.
### ???? Вариант 1. Сытный обед в «итальянском стиле»
* Паста из твёрдых сортов, сухой вес 100 г — \~350 ккал
* Соус болоньезе (фарш говяжий 150 г, томаты, лук, морковь) — \~350 ккал
* Тёртый сыр пармезан 30 г — \~120 ккал
* Салат: руккола + помидоры черри + оливковое масло 15 г — \~180 ккал
* Маленький десерт: 1 квадратик горького шоколада (10 г) — \~60 ккал
**Итого:** ≈1060 ккал.
---
### ???? Вариант 2. Белковый ужин
* Куриная грудка на гриле 250 г — \~410 ккал
* Картофельное пюре (картофель 250 г + молоко и немного масла) — \~250 ккал
* Овощи на гриле (кабачок, перец, баклажан, оливковое масло 15 г) — \~200 ккал
* Салат из огурцов и зелени с йогуртом — \~100 ккал
* Яблоко среднее — \~95 ккал
**Итого:** ≈1050 ккал.
---
### ???? Вариант 3. Что-то «азиатское»
* Суши/роллы: 8 штук (рис, лосось, огурец) — \~500 ккал
* Мисо-суп — \~70 ккал
* Салат чука с ореховым соусом — \~200 ккал
* 2 мандарина — \~80 ккал
* Чай с мёдом (1 ст.л.) — \~65 ккал
* Дополнительно: жареные гёдза (3 шт.) — \~180 ккал
**Итого:** ≈1095 ккал.
---
### ???? Вариант 4. Если хочется сладкого
* Кусочек чизкейка (120 г) — \~400 ккал
* Капучино с молоком 250 мл — \~120 ккал
* Йогурт греческий 150 г с мёдом и орехами (30 г) — \~350 ккал
* Банан средний — \~100 ккал
* Пара клубничек сверху — \~20 ккал
**Итого:** ≈990–1050 ккал.
Показать спойлер
Сейчас читают
Ситуация на Юго-Востоке Украины (часть 6)
210971
858
Красота и беременность (часть 23)
198850
1000
Ситуация в России. (часть 23)
296314
1000
кстати сегодня на набережной видел такого кадра и кудЫ смотрит РКН
А на женщин силы остались? Необходимо отдельной строкой произвести расчёты- сколько ккал? на что тратиться?
легко, для расчетов у нас есть ИИ, которому секс пока не светит:
Показать спойлер
Хороший вопрос ???? Учёные реально измеряли энергозатраты во время секса.
По данным исследований (например, Университета Монреаля, 2013):
* **Мужчины тратят в среднем 100–150 ккал за одну «сессию» (около 25 минут).**
* У женщин меньше — примерно 70–100 ккал.
* Интенсивность очень влияет: спокойный секс может «стоить» 3–4 ккал в минуту, а более активный — до 6–8 ккал в минуту.
Для сравнения:
* 30 минут быстрой ходьбы — это примерно те же 120–150 ккал.
* То есть секс — это лёгкая/средняя физическая нагрузка, сопоставимая с прогулкой.
Да, такие замеры делали ???? В 2013 году канадские физиологи (Université du Québec à Montréal) использовали портативные калориметры и сравнивали расход энергии мужчин и женщин в разных позах. Результаты усреднённые, конечно (зависят от веса, возраста, темпа и продолжительности), но можно ориентироваться:
---
### ???? Средние энергозатраты у мужчин (ккал/мин):
* **Миссионерская поза (мужчина сверху)** — \~5–6 ккал/мин
* **Женщина сверху** — \~4–5 ккал/мин
* **Стоя** — \~6–7 ккал/мин
* **Сзади («догги-стайл»)** — \~5–6 ккал/мин
* **Оральный секс (мужчина активен)** — \~3–4 ккал/мин
* **Прелюдия (ласки, поцелуи)** — \~2–3 ккал/мин
---
### ???? Средние энергозатраты у женщин (ккал/мин):
* **Женщина сверху (она активна)** — \~5–6 ккал/мин
* **Миссионерская (женщина снизу, более пассивна)** — \~2–3 ккал/мин
* **Сзади (женщина на коленях/стоя)** — \~3–4 ккал/мин
* **Стоя, женщина поддерживается** — \~4–5 ккал/мин
* **Оральный секс (женщина активна)** — \~3–4 ккал/мин
---
???? В среднем:
* Мужчина за **20–25 минут** расходует **\~100–150 ккал**.
* Женщина — **70–100 ккал**.
Для сравнения: это примерно эквивалент 15–20 минут бега трусцой или быстрой прогулки.
---
По данным исследований (например, Университета Монреаля, 2013):
* **Мужчины тратят в среднем 100–150 ккал за одну «сессию» (около 25 минут).**
* У женщин меньше — примерно 70–100 ккал.
* Интенсивность очень влияет: спокойный секс может «стоить» 3–4 ккал в минуту, а более активный — до 6–8 ккал в минуту.
Для сравнения:
* 30 минут быстрой ходьбы — это примерно те же 120–150 ккал.
* То есть секс — это лёгкая/средняя физическая нагрузка, сопоставимая с прогулкой.
Да, такие замеры делали ???? В 2013 году канадские физиологи (Université du Québec à Montréal) использовали портативные калориметры и сравнивали расход энергии мужчин и женщин в разных позах. Результаты усреднённые, конечно (зависят от веса, возраста, темпа и продолжительности), но можно ориентироваться:
---
### ???? Средние энергозатраты у мужчин (ккал/мин):
* **Миссионерская поза (мужчина сверху)** — \~5–6 ккал/мин
* **Женщина сверху** — \~4–5 ккал/мин
* **Стоя** — \~6–7 ккал/мин
* **Сзади («догги-стайл»)** — \~5–6 ккал/мин
* **Оральный секс (мужчина активен)** — \~3–4 ккал/мин
* **Прелюдия (ласки, поцелуи)** — \~2–3 ккал/мин
---
### ???? Средние энергозатраты у женщин (ккал/мин):
* **Женщина сверху (она активна)** — \~5–6 ккал/мин
* **Миссионерская (женщина снизу, более пассивна)** — \~2–3 ккал/мин
* **Сзади (женщина на коленях/стоя)** — \~3–4 ккал/мин
* **Стоя, женщина поддерживается** — \~4–5 ккал/мин
* **Оральный секс (женщина активна)** — \~3–4 ккал/мин
---
???? В среднем:
* Мужчина за **20–25 минут** расходует **\~100–150 ккал**.
* Женщина — **70–100 ккал**.
Для сравнения: это примерно эквивалент 15–20 минут бега трусцой или быстрой прогулки.
---
Показать спойлер
От бега больше (в десятки раз) энергозатрат и это всего за час, а в постели, для получения таких же энергозатрат, целый день уйдёт! Вывод: бег незаменим!
Отвык народ обычные часы носить на рукеЯ ношу
Отвык народ обычные часы носить на рукеПоследние пару лет - ношу, т.к. одно дело посмотреть время в маленьком кнопочном телефоне и совсем другое расчехлять огромный смартфон. Друзья все уговаривают на "умные часы", но я фанат олдскульной механики))
Вывод: бег незаменим!бег - это кардио, мало чем его заменишь
Я механические в школе носила, да и то в старших классах перешла на "Электронику".
Но уже давно только кварцевые ношу.
Но уже давно только кварцевые ношу.
в кварцевых я на дачу езжу, так выражаю к ней (к даче) свое отношение))) она мне платит тем же
уговаривают на "умные часы"очень удобно на дорожке пульс контролировать
пульс...я больше склоняюсь к умному кольцу, но я не терплю никаких колец, поэтому пока воздерживаюсь.
Мне умные часы настойчиво предлагают, т.к. я постоянно "игнорирую" звонки близких и друзей, т.к. хата большая и в одном конце не слышно что делается в другом... да я еще часто в наушниках
Мне умные часы настойчиво предлагают, т.к. я постоянно "игнорирую" звонки близких и друзей, т.к. хата большая и в одном конце не слышно что делается в другом... да я еще часто в наушниках
Я люблю стрелочные, у меня их три) Для пульса браслет носил на другой руке.
Но как купил смарт, то стрелочные только на выход в приличном виде))))
Но как купил смарт, то стрелочные только на выход в приличном виде))))
стрелочные бывают и кварцевые, но они мне почему-то кажутся бездушными, а вот механика греет)) тем более что современные и заводить не надо если постоянно носишь
Кварцевые это стрелочные на батарейке, в отличии от заводимых и с автоподзаводом от маятникового механизма…
Ты путаешь с электронными, где на дисплей выводятся цифры. У меня были даже с калькулятором) но SEIKO Chronograph с автоподзаводом маятниковым и сапфировым стеклом до 100м глубины водной, были лучшими.
Ты путаешь с электронными, где на дисплей выводятся цифры. У меня были даже с калькулятором) но SEIKO Chronograph с автоподзаводом маятниковым и сапфировым стеклом до 100м глубины водной, были лучшими.
у меня тоже были и где-то даже есть если поискать, но мне с циферками совсем не понравились,как будто кУкУлятор на руке носишь
Хвастаемся, да?
Механизм там тоже Seiko.
Механизм там тоже Seiko.
Очки придеца одевать) А у мну и без них время видать) Без очков мелкое не вижу…
Так нет никаких цифр, только отметки и стрелки.
"Княжий двор" очень интересно. Я начала смотреть поединок, думала они понарошку мечами машут. А они натурально со всей дури лупят. Не, я такое боюсь.
Пошли народные ремесла смотреть и делать.
Мы впервые на такое мероприятие попали, вообще понравилось все. Пришла домой и сварила сбитень. Вкусно.
В Березке сегодня славянское подворье, я обычно на него хожу. В этом году не попала.
Пошли народные ремесла смотреть и делать.
Мы впервые на такое мероприятие попали, вообще понравилось все. Пришла домой и сварила сбитень. Вкусно.
В Березке сегодня славянское подворье, я обычно на него хожу. В этом году не попала.
Чет написал, а нету)
Седня не плавали, крутили банки.
Чичас чилим)))
Седня не плавали, крутили банки.
Чичас чилим)))
наплодила Пеппи дозорных топиков - модератора на неё нету *ворчу*
не хотела писать, думала загляну и всё
но как увидела твой маникюр - не удержалась)
привет
тебя каждый день вспоминаю...а когда иду мимо бассейна - даже стыдно становится - опять обманула
не хотела писать, думала загляну и всё
но как увидела твой маникюр - не удержалась)
привет
тебя каждый день вспоминаю...а когда иду мимо бассейна - даже стыдно становится - опять обманула
Там, на фото, главное часы, а не маникюр! натуральные, Сейко! понимать надо, японческие ведь, трахтибидох, японский городовой *ворчу*
кому что "главное"
мне что японцы, что китайцы - всё едино
а вот маникюр совсем другое дело!
мне что японцы, что китайцы - всё едино
а вот маникюр совсем другое дело!
Походу, пора мне новые джинсы покупать, а то не знаю, когда ещё и увидимся
Часы и джинсы.
Объединяет что?
И это то, что сегодня купила, но для часов))).
Объединяет что?
И это то, что сегодня купила, но для часов))).
У меня руки из жо, а у Шлёндры есть швейная машинка, поэтому с новыми джинсами и коробкой пирожных я традиционно к ней
Давай!!!!
но теперь уже в конце сентября )
у нас 10 сентября Открытие сезона, перед ним сплошные репетиции
а уже 14 я уезжаю в санаторий на пару недель
потом я дома - неси что хочешь или просто приходи
но теперь уже в конце сентября )
у нас 10 сентября Открытие сезона, перед ним сплошные репетиции
а уже 14 я уезжаю в санаторий на пару недель
потом я дома - неси что хочешь или просто приходи
привет
ты к нам в студию не собралась?
я уже и школу свою открыла
ты к нам в студию не собралась?
я уже и школу свою открыла
кстати
а приходите на меня посмотреть!
10 сентября в Металлурге открытие 7 сезона студии стиля
всех приглашаю )
а приходите на меня посмотреть!
10 сентября в Металлурге открытие 7 сезона студии стиля
всех приглашаю )
Пока мой стиль и мода - рабочий график и костюмчик.
Время события напиши, пожалуйста.
в 13 начинаются мастер-классы
на первом этаже - рукоделие, на втором - танцы и дефиле
в 14 - концерт творческих коллективов студии
я там буду часов с 10 - если есть желание приходи раньше )))
нашла объявление
на первом этаже - рукоделие, на втором - танцы и дефиле
в 14 - концерт творческих коллективов студии
я там буду часов с 10 - если есть желание приходи раньше )))
нашла объявление
Интересно сегодня ан набережной намного меньше людей, хоть и погоды стоят вполне хорошие, народ за ум взялся?
Только вот какой злыдень разрешил на набережной прокат самокатов и электромотиков? носятся как угорелые или обкуренные. хуже чем в городе.
Только вот какой злыдень разрешил на набережной прокат самокатов и электромотиков? носятся как угорелые или обкуренные. хуже чем в городе.
Студенты и школьники уселись за парты.
Вот и отток на променаде.
Вот и отток на променаде.
Погода норм.
Основополагающие жизненные пункты - норм.
Однако...
Настроение не моё.
Написала и как-то легче.
Основополагающие жизненные пункты - норм.
Однако...
Настроение не моё.
Написала и как-то легче.
если бы, на променаде только они и были распугивали старушек своими самокатами
сегодня сделал 4 круга по набережной, если верить смартфону - один круг 3 км
людей очень много народ ловит последние теплые погожие деньки
людей очень много народ ловит последние теплые погожие деньки
Тут важна скорость, у марафонцев она в среднем 20 км/ч! и бегут с такой скоростью 2 часа! А 3-4 км/ч это лёгкая прогулка.
Если задача сжечь калории, при этом не навредить суставам, то ходьба лучшее средство. Особенно если не ограничен во времени.
Суставы после 60+ это принципиальный фактор для выбора способа нагрузки. Так что ходьба наше все.
Мне суставы не разрешают проходить больше 10 км. На велосипеде можно.
Суставы после 60+ это принципиальный фактор для выбора способа нагрузки. Так что ходьба наше все.
Мне суставы не разрешают проходить больше 10 км. На велосипеде можно.
Думал форум прикрыли) При переходе по закладке и при нажатии оглавление нет страницы.
Зашел кривым путем https://forum.ngs.ru/board/acquaintance/
Зашел кривым путем https://forum.ngs.ru/board/acquaintance/
Форум нельзя прикрыть, он - это традиции и скрепа!