Tequila_Sun
activist
Не факт ))) я шоколад килограммами ем, работа нервная )) еще и ужинаю не раньше 10... но это плохой пример, так делать нельзя! У меня и нагрузки серьезные ))
А так то понятно, что лучше совмещать. Просто у людей с лишним весом как правило нет привычки следить за питанием, и ограничивая себя в еде, особенно убирая вкусняшки, они начинают чувствовать себя глубоко несчастными и вскоре забрасывают это дело... сколько раз видела.
А так то понятно, что лучше совмещать. Просто у людей с лишним весом как правило нет привычки следить за питанием, и ограничивая себя в еде, особенно убирая вкусняшки, они начинают чувствовать себя глубоко несчастными и вскоре забрасывают это дело... сколько раз видела.
Обязательно отпишитесь о результатах, ощущениях, я кодировалась на похудение - потрясающе!
Спорт не люблю, поэтому сложно худеется, на диетах депрясняк.
А тут здоровое питание слюнки на правильные продукты текут)
Хлеб, катроху, сладкое, алкоголь как буд-то этого и не было в моей жизни....
Вот представьте какой-нибудь фрукт, который не побывали, попробуйте поскучать по нему, не получиться, вот и тут так же! Кодировка считаю, выход для полных кто уже всё перепробовал, и начинает тихо себя ненавидеть, на фоне всеобщей любви к спорту и здоровому питанию...
Спорт не люблю, поэтому сложно худеется, на диетах депрясняк.
А тут здоровое питание слюнки на правильные продукты текут)
Хлеб, катроху, сладкое, алкоголь как буд-то этого и не было в моей жизни....
Вот представьте какой-нибудь фрукт, который не побывали, попробуйте поскучать по нему, не получиться, вот и тут так же! Кодировка считаю, выход для полных кто уже всё перепробовал, и начинает тихо себя ненавидеть, на фоне всеобщей любви к спорту и здоровому питанию...
marfyntik
veteran
а лишний вес у вас когда-нибудь был?
Tequila_Sun
activist
Был конечно. После родов в порядок себя приводила долго. Я и сейчас считаю, что он у меня неидеальный )) пара лишних кг имеется. С отпуска вернусь, займусь этим вопросом ))
IdemNaVostok
guru
а лишний вес у вас когда-нибудь был?возможно в возрасте еще дело. Одно дело - 20-30лет другое - скажем, 30-35-и т.д.. В 25 я тоже жрала шоколадки пачками и вообще спортом не занималась. - вес не двигался с 18 до 32 лет вообще, ни на киллограмм (42-44 размер). У меня в общем-то и сейчас хороший обмен веществ, но все равно я ощущаю разницу (уже 44-46 р-р, ползет так по-тихонечку). Уже пора приучать себя хотя бы после 11 вечера не кушать (я сова)
Tequila_Sun
activist
Вот и как приучать )) я в 10 домой прихожу обычно, вариант вообще не ужинать пробовала - уснуть не могу. Так что на тренях все сжигать приходится, благо мне это не в напряг, а наоборот, я так отдыхаю активно
marfyntik
veteran
я не к возрасту это спрашивала. Просто советы типа - тренируйся или меньше ешь - они ни о чем! Обычно их дают люди, которые не имели проблем с лишним весом, а все туда же - я вот ем шоколадки, но хожу на йогу, и вам поможет!
Тренировки - как ни печально: 1. Повышают аппетит, и после хочется поесть или еще лучше вознаградить себя вкусняшкой - ты ж отпахал. 2. Сжигают не так много калорий, как хотелось бы, даже активная аэробика - 400-500 ккал, йога - около 200 ккал., ну и? за неделю (2 занятия) ты отработал 1-2 шоколадки, если не съел их, конечно.
Пока не разберешься с питанием, не заменишь калорийные блюда на диетические - хоть затренируйся, активности больше, вкусняшек больше, а вес ... он где был, там и остался. На кожу и мышцы, как помощник для худеющих - да, но как единая составляющая, тренировки - не помощник. Как-то так
Тренировки - как ни печально: 1. Повышают аппетит, и после хочется поесть или еще лучше вознаградить себя вкусняшкой - ты ж отпахал. 2. Сжигают не так много калорий, как хотелось бы, даже активная аэробика - 400-500 ккал, йога - около 200 ккал., ну и? за неделю (2 занятия) ты отработал 1-2 шоколадки, если не съел их, конечно.
Пока не разберешься с питанием, не заменишь калорийные блюда на диетические - хоть затренируйся, активности больше, вкусняшек больше, а вес ... он где был, там и остался. На кожу и мышцы, как помощник для худеющих - да, но как единая составляющая, тренировки - не помощник. Как-то так
Сейчас читают
Футбол. Чемпионат России (часть 2)
188741
1000
Вы видели 30-35-летних, выглядящих на 20-25 лет? (Часть 5)
307010
999
дозор
140003
1001
Согласна. Моя фигурка стала оплывать. Дома регулярно занимаюсь фитнесом несколько раз в неделю и ежедневно кручу чезатоновский обруч - не очень помогает. С мышцами и тонусом все в полном порядке, но талия -хмм, несколько лишних кг.
Решила исключить сладкое, булки, меньше есть сладких фруктов, не наедаться черешней вечером.
На листочках написала перечень продуктов, которые можно есть ( рыба запеченная, каши, овощи, хлеб, кисломолочка), эти напоминалки повесила на холодильнике и прихожей.
Попробую поносить пояс и попользоваться гелями для похудения, велотренажер не помешает.
Решила исключить сладкое, булки, меньше есть сладких фруктов, не наедаться черешней вечером.
На листочках написала перечень продуктов, которые можно есть ( рыба запеченная, каши, овощи, хлеб, кисломолочка), эти напоминалки повесила на холодильнике и прихожей.
Попробую поносить пояс и попользоваться гелями для похудения, велотренажер не помешает.
попробуйте еще меньше жарить и использовать масло - растительное и сливочное. Духовки с мультиварками - помощники для желающих похудеть. Мы с детства привыкли - в кашу - масло, картошка - в масле, котлетки - жарить, в суп - зажарка и сметанки туда побольше для вкуса. И в списке у вас мяса нет.
Масло уменьшить - точно, майонез в салатах заменить на нежирную сметанку, меньше сыра класть в блюда. Не люблю мясо, предпочитаю курицу и печень.
майонез - на лимонный сок, а сыр исключить
если возможно, конечно)) Курица и печень 
если возможно, конечно)) Курица и печень В общем-то есть такая возможность. Я готовлю вкусные, но калорийные блюда. Вариант - готовить себе отдельно, родным отдельно. Пока в отпуске - почему бы и нет.
Tequila_Sun
activist
Извините, но тренировка дома - это ни о чем. Нужен хороший зал с хорошим тренером - иначе результата не будет.
Да, в идеале совмещать питание и тренировки, но по опыту - готовить семье и себе отдельно получится в течение очень непродолжительного времени. У меня в семье никто не ест продукты типа майонеза, масло если употребляем, то оливковое и в небольших количествах, жареное тоже не едим. В этом плане мне намного проще.
Но от каких то вещей, например шоколада, или чизкейков, не в силах отказаться )) несмотря ни на что.
Возраст далеко не девичий, благо проблемы с фигурой в прошлом, а сейчас работаю на поддержание. Трени, если впахивать, а не просто посещать, дают такую возможность. Ключевое слово - пахать. Без труда не добиться умпеха ни в одном начинании.
Да, в идеале совмещать питание и тренировки, но по опыту - готовить семье и себе отдельно получится в течение очень непродолжительного времени. У меня в семье никто не ест продукты типа майонеза, масло если употребляем, то оливковое и в небольших количествах, жареное тоже не едим. В этом плане мне намного проще.
Но от каких то вещей, например шоколада, или чизкейков, не в силах отказаться )) несмотря ни на что.
Возраст далеко не девичий, благо проблемы с фигурой в прошлом, а сейчас работаю на поддержание. Трени, если впахивать, а не просто посещать, дают такую возможность. Ключевое слово - пахать. Без труда не добиться умпеха ни в одном начинании.
AUTOBUS
experienced
Все люди разные, почему только в зале, только с тренером будет эффект? Девочки вон йогой многие дома занимаются и летом на даче.
Я занимаюсь пока только дома боди флекс, хожу в день по 10000-15000 шагов, и худею!
Готовлю раздельно уже около полу года, никаких проблем, мои колбаску трескают, молоко пьют, хлеб, сладкое, я этого не ем. Какие-то блюда, конечно, скорректировала, например окрошку делаю без картошки т.к. картошку не ем, им с квасом себе на сыворотке без проблем.
Я занимаюсь пока только дома боди флекс, хожу в день по 10000-15000 шагов, и худею!
Готовлю раздельно уже около полу года, никаких проблем, мои колбаску трескают, молоко пьют, хлеб, сладкое, я этого не ем. Какие-то блюда, конечно, скорректировала, например окрошку делаю без картошки т.к. картошку не ем, им с квасом себе на сыворотке без проблем.
хорошо худеть на отдыхе, но не тупо лежать на пляже, а посещать экскурсии, совершать пешие прогулки. При этом, питаясь в кафешках, берете небольшую порцию и на жаре кушать сильно не хочется. У меня обычно при возвращении домой минус несколько кг.
Кузяя
veteran
Не знаю...я года три себе отдельно готовлю, мужу отдельно и никаких сложностей, при том он любит всякие гадости типа майонеза и жареной кортохи и отговорить его это есть бесполезно. Дома можно тренироваться, но для этого нужна жёсткая самодисциплина и оборудование для хороших результатов типа гантель, резинок, грифа. Насчёт йоги не уверена, что она поможет скинуть, например, 10-20кг, привести в тонус- да, похудеть - врядли. На отдыхе худеется, только надо заметить, что по прилету домой и погружения в привычный быт все оставленные кг скорее всего вернутся.
я рекомендую подсчет калорий - есть куча программ в интернете по расчету своей нормы, в том числе без физ.нагрузок можно рассчитать, но там совсем маленько...в общем математика еще никого не подводила, у меня уже года 3 на этой системе вес, который мне нужно держится...но результаты приходят постепенно, не надо ждать сброса сразу 20 кг...но это медленно, но верно работает
Мне запретили физические нагрузки пару лет назад. Можно только плавание. А плавать я с детства не умею и воды боюсь. Ем не очень много. Хлеб почти исключен, конфетка только по утрам.
В последнее время + 3 кг.
Как сбрасывать не знаю. Жирного и жареного не ем. Майонез и тортики тоже. Близка к депрессии.
В последнее время + 3 кг.
Как сбрасывать не знаю. Жирного и жареного не ем. Майонез и тортики тоже. Близка к депрессии.
К тренеру по лФК грамотному. И окажется, что какая-то нагрузка допустима. В конце концов, вы же ходите, а не а печи лежите.
Ну и по еде - хороший способ вести дневник питания хотя бы неделю. Время, что ели, в каком количестве. И с этим дневником к тренеру.
Грамотный тренер вам внесет изменения, и вес пойдет на убыль.
Ну и по еде - хороший способ вести дневник питания хотя бы неделю. Время, что ели, в каком количестве. И с этим дневником к тренеру.
Грамотный тренер вам внесет изменения, и вес пойдет на убыль.
запишитесь на аквааэробику, утонуть там невозможно и к воде привыкнуть легко.
gimarina
veteran
"тренировка дома - это ни о чем"
Для серьезных тренировок в зале у меня ограничения по состоянию здоровья.
Гантели, резинки и отягощения для ног у меня есть. Тренируюсь 3 раза в неделю по 40 минут, плюсом идут прогулки с собакой.
От сладкого мы в офисе отказались всем отделом. Сыну в кондитерской покупаю булочки с кремом, сама не ем.
Я поняла - чтобы получить результат надо исключить некоторые продукты.
Для серьезных тренировок в зале у меня ограничения по состоянию здоровья.
Гантели, резинки и отягощения для ног у меня есть. Тренируюсь 3 раза в неделю по 40 минут, плюсом идут прогулки с собакой.
От сладкого мы в офисе отказались всем отделом. Сыну в кондитерской покупаю булочки с кремом, сама не ем.
Я поняла - чтобы получить результат надо исключить некоторые продукты.
а я вот в этом вас поддержу, хотя я дома не люблю заниматься и хожу к тренеру, но можно и дома - главное системно и не бросать (что дома и сложно) С наступлением весны решила ходить пешком по лестнице. Живу на 6-м этаже, собакена гуляю 4 раза в день + с ним 1-1,5 часа. Так вот, недавно массажист комплимент ягодицам сделал - хотя он и раньше меня знал, так что...
Ничего сложного, пришла с работы переоделась - и за гантели, потом выхожу гулять с собакой. Однако вы сильно любите своего собакена, свою выгуливаем три раза в день по очереди всем семейством.
Так вы еще и на массаж ходите? Здорово.
Так вы еще и на массаж ходите? Здорово.
на массаж хожу на тайский - 1 раз в неделю и 2 курса общего массажа в год. Оба не для похудения
Tequila_Sun
activist
Гантелей одних не хватит, обязательно нужна аэробная нагрузка - степы, велик, танцы в конце концов. И для результата 3 раза по 40 минут маловато, вам никто не говорил, что тренировка должна быть не менее часа, лучше полтора?
Готовить раздельно наверное можно, я по своему опыту сужу, когда после работы добраться до дома, сходить на треню, сделать с ребенком уроки, и еще и приготовить два ужина это анриал. А еще и куча других дел по вечерам бывает...
Но вы в любом случае молодец, надеюсь у вас все получится
Готовить раздельно наверное можно, я по своему опыту сужу, когда после работы добраться до дома, сходить на треню, сделать с ребенком уроки, и еще и приготовить два ужина это анриал. А еще и куча других дел по вечерам бывает...
Но вы в любом случае молодец, надеюсь у вас все получится