БЕГ по утрам...есть ли толк?
я бегаю по 45 минут 2 раза в неделю, в своем спортклубе, хочу постепенно увеличить нагрузку и начать бегать уже каждый день! Но я бегаю с тренером, он смотрит за самочувствием и регилирует скорость и наклон! Надеюсь, что поможет, а вот теми девушками, которые способны бегать по утрам просто ВОСХИЩАЮСЬ вашей силе воли 
Уже давно посещает мысль о беге рано утром.Раньше бегала,была Очень довольна.Кто-нибудь в Железнодорожнем р-не бегает,переехала,а не знаю где можно совершать утренние пробежки.Подскажите пожалуйсто
Нарымский сквер! Когда жила на 1905 года - именно там и бегала. Сейчас его частично выкосили (уроды 
), но он пока еще существует. Не сосновый бор, конечно, но за неимением лучшего - пойдет. Если бегать рано утром (часов до 7-7,30) - то из-за отсутствия большого кол-ва машин - вполне неплохо.
), но он пока еще существует. Не сосновый бор, конечно, но за неимением лучшего - пойдет. Если бегать рано утром (часов до 7-7,30) - то из-за отсутствия большого кол-ва машин - вполне неплохо.Господи, да чего вообще так заморачиваться на чистоте воздуха? Ну если сравнивать тайгу и город - я понимаю разницу. Но Заельцовский бор и Нарымский сквер, да к тому же по утрам, да всего по полчаса, да небыстро (потому что за полчаса активного бега замертво упадет неподготовленный 
) - да чего там особо ужасного наглотаешься? Уж во всяком случае какое-то ухудшение относительно привычного состава воздуха точно непринципиальна. Я думаю, что пользы от любого бега где угодно (ну разве что вдоль трассы оживленной в середине рабочего дня исключение) гораздо больше, чем от какого-то там гипотетического ущерба. Люди вон по пачке сигарет в день выкуривают - и никто еще не умер. Это конечно не пропоганда курения, но по крайней мере от такого концентрированного дыма, сознательно и направленно потребляемого человеком явно вреда будет в миллион раз больше, чем от бега по Нарымскому скверу.
) - да чего там особо ужасного наглотаешься? Уж во всяком случае какое-то ухудшение относительно привычного состава воздуха точно непринципиальна. Я думаю, что пользы от любого бега где угодно (ну разве что вдоль трассы оживленной в середине рабочего дня исключение) гораздо больше, чем от какого-то там гипотетического ущерба. Люди вон по пачке сигарет в день выкуривают - и никто еще не умер. Это конечно не пропоганда курения, но по крайней мере от такого концентрированного дыма, сознательно и направленно потребляемого человеком явно вреда будет в миллион раз больше, чем от бега по Нарымскому скверу.А я вот раньше бегала на стадионе Сибсельмаш, там мне очень нравилось - и покрытие резиновое, и люди бегают, которые спортом занимаются. А вот в парке на монументе Славы терпеть не могу бегать, во-первых, асфальт под ногами, во-вторых, толпы шарятся и пялятся на тебя, а мужики так вообще без комментариев мимо пройти не могут 
как говорится - "у ленивого Егорки на все отговорки"
Два года назад я благополучно бегала по Бугринке... Но строительство Икеи испортило все: мало того, что Бугринку превратили в помойку, так там летом еще, похоже, в зарослях чтоли, живут чурки-строители... Теперь не то что одной, мне с мужем туда зайти страшно!
А бег - это сила!
А бег - это сила!
Девочки! Я вот тоже подумываю побегать 
Живу на 4 мкр. Може кто бегает в моем р-не. Вместе веселее 
Живу на 4 мкр. Може кто бегает в моем р-не. Вместе веселее Бегала всю прошлую весну с утречка каждый день. Когда утром не получалось, бегала днем. При этом наносила термомасло для похудания, обворачивалась пленкой. После бега пленку снимала. Потом комплекс упражнений на различные группы мышц. В итоге объемы уменьшились значительно, чувствовала себя просто супер =) и если при этом еще питаться рационально... в общем бороться с весом надо комплексно, со всех сторон
Девочки, кто в парках бегает, только не смейтесь, поделитесь, пожалуйста, а не страшно там, а то бывает и бомжи в кустах ночуют, и собаки всякие, и мало ли ещё что в безлюдных местах может быть? Я вот тоже загорелась, от меня Заельцовский недалеко, а меня муж запугал , что сейчас криминогенная обстановка нарастает
а вы в какое время собрались бегать? Если часиков в 6.30 - 7 утра то нормально, у меня там знакомая бегает, ничего не случалось и инцидентов не было, ну а вечером, думаю пока не темно можно по-бегать, в темноту я б не рискнула 
Я бегала позапрошлым летом одна каждый день,потом муж решил подключиться.Но с ним стало сложнее бегать-во-первых,он сократил километраж,а во-вторых,хотел бегать через день.Я поддалась,в итоге пробегали мы вместе очень недолго.Поэтому мне легче одной бегать-своя скорость,свой километраж,найти человека под свою подготовку не смогла пока (пробовала с подругой-она не выдержала мой темп).Тем более вы же не гулять идете,все равно не поболтаешь
Прошлое лето пропустила по причине беременности и родов :oТеперь с нетерпением жду тепла,чтобы приводить себя в порядок (есть что скинуть-в моем случае 2 кг,думаю,сброшу ежедневным бегом :p)
Прошлое лето пропустила по причине беременности и родов :oТеперь с нетерпением жду тепла,чтобы приводить себя в порядок (есть что скинуть-в моем случае 2 кг,думаю,сброшу ежедневным бегом :p)
После пробежки сделать еще три-четыре упражнения было бы просто круто! 
После аэробной нагрузки эффективность силовых упражнений намного эффективней, не говоря о том, что сильные мышцы способствуют более быстрому сбросу жировых запасов.
А упражнения можно делать любые - на ноги, на руки, на пресс - по зоне потребности. Есть такие универсальные упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц и способствуют укреплению корпуса - приседания (хорошо из полного приседа выпрыгивать), общий пресс, отжимания. Ну и на растяжку потом. Будет наиболее полный комлекс нагрузки)
После аэробной нагрузки эффективность силовых упражнений намного эффективней, не говоря о том, что сильные мышцы способствуют более быстрому сбросу жировых запасов.А упражнения можно делать любые - на ноги, на руки, на пресс - по зоне потребности. Есть такие универсальные упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц и способствуют укреплению корпуса - приседания (хорошо из полного приседа выпрыгивать), общий пресс, отжимания. Ну и на растяжку потом. Будет наиболее полный комлекс нагрузки)
Уна, с удовольствием бы с вами (без Вашего мужа) побегала летом (если действительно не будет страшно), поскольку сейчас каждый день бегаю на дорожке в Экстримфитнессе. Там все прозрачно: пи скорости 8-9 км/ч за 20 мин пробегаешь 3 км и скидываешь порядка 280 кКал...
побегала летом (если действительно не будет страшно), поскольку сейчас каждый день бегаю на дорожке в Экстримфитнессе. Там все прозрачно: пи скорости 8-9 км/ч за 20 мин пробегаешь 3 км и скидываешь порядка 280 кКал...первомайский сквер 
А почему должно быть страшно? Я сейчас тоже бегаю на дорожке дома, но на улице нагрузка выше, по моим ощущениям. Жду потепления и иду в парк. Присоединяйтесь
спасибо огромное учту все Ваши
рекомендации...
учту все Ваширекомендации...
а я люблю по вечерам бегать
очень удобно, мне кажется
я тогда могу соблюдать режим, чтобы после 6 вечера не есть, т.к. перед пробежкой кушать не станешь, а после уже все другое состояние, мне только пить хочется
с утра лень вставать перед работой очень рано
очень удобно, мне кажется
я тогда могу соблюдать режим, чтобы после 6 вечера не есть, т.к. перед пробежкой кушать не станешь, а после уже все другое состояние, мне только пить хочется
с утра лень вставать перед работой очень рано
согласна с вами полностьютолько бесполезно это все, они пока сами не попробуют все равно не поверят
у меня и я, и брат - оба бегаем, но не можем объединиться, все примерно как вы описываете, а ведь мы живем вместе и ритм друг друга примерно знаем, а тут разные люди хотят
цель надо себе ставить и идти к ней, а не толкача искать
Возможно, Вы и правы. Я бегаю уже много лет, одна, периодически ко мне присоединяются подруги, потом бросают, но я не завишу от расписания и самочувствия других. И каждый бежит в своем темпе, мы даже с мужем хоть и бегаем вместе сейчас, но каждый бежит по сути отдельно. Просто я очень люблю бег и всегда стараюсь поддержать тех, кто хочет начать, вдруг кому-то поможет втянуться.
да-да...просто помочь втянуться, я вот даже не знаю куда бежать покаа там посмотрим..
а вообще, если человек уже бегает и сам предлагает к себе присоединиться, наверное ему это не мешает, может наоборот в одного скучно...или страшно
все же разные!
а там посмотрим..а вообще, если человек уже бегает и сам предлагает к себе присоединиться, наверное ему это не мешает, может наоборот в одного скучно...или страшно
все же разные!вы каждый день в бассейне что ли занимались? 
варикоз - страшно...у меня начальные признаки есть, маааленькая сеточка на лодыжках.
вообще, как раз вчера читала где-то про варикоз, "прчины разные: недостаточная физическая нагрузка, ..., отсутствие физической нагрузки,..." в общем я так понимаю, нужно просто не перенапрягаться, но чтобы ножки все равно были в тонусе, и надеюсь чуть-чуть бега не повредит...
imolly, я до аськи вечером доберусь, спишемся
вообще, как раз вчера читала где-то про варикоз, "прчины разные: недостаточная физическая нагрузка, ..., отсутствие физической нагрузки,..." в общем я так понимаю, нужно просто не перенапрягаться, но чтобы ножки все равно были в тонусе, и надеюсь чуть-чуть бега не повредит...
imolly, я до аськи вечером доберусь, спишемся
Конечно! тьлько не в городе..... 
Поднимаю тему.
Ищу компанию бегать - октябрьский район, ост. молодежная.
А то сама себя не могу с утра поднять с постели
Ищу компанию бегать - октябрьский район, ост. молодежная.
А то сама себя не могу с утра поднять с постели
Заведите себе собаку. Моему стафу полезно бегать и муж с ним начал, теперь у них регулярные парные тренировки.
Моему стафу полезно бегать и муж с ним начал, теперь у них регулярные парные тренировки.Я бегаю, уже 3 недели , похудела на 2 кг. Буду продолжать до прохладного периода, а потом в бассейн. У меня цель -5 кг!
, похудела на 2 кг. Буду продолжать до прохладного периода, а потом в бассейн. У меня цель -5 кг!