На информационном ресурсе применяются cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.
Crazzzy
veteran
Девочки, я с вами!
По параметрам отпишусь в понедельник!
По параметрам отпишусь в понедельник!
Rigick
Штучный экземпляр
ну...раз речь про меня ..то скажу..
я набрала вес потому, что забросила спорт и стала питаться наравне с моим супругом... а порцию у него...не хилые.... последней каплей для меня стало то, что я не задумываясь слопала 50 пельменей!!!
сейчас уже 1,5 месяца занимаюсь спортом в зале (до этого дома) и полгода как начала уменьшать поедаемую порцию…в начале организм выл и ныл..(около 2 недель), а потом привык.. и теперь я ОБЪЕДАЮСЬ 12-15 пельмешками. При этом постепенно теряю вес. И вот представьте.. без врачей разобралась
я набрала вес потому, что забросила спорт и стала питаться наравне с моим супругом... а порцию у него...не хилые.... последней каплей для меня стало то, что я не задумываясь слопала 50 пельменей!!!
сейчас уже 1,5 месяца занимаюсь спортом в зале (до этого дома) и полгода как начала уменьшать поедаемую порцию…в начале организм выл и ныл..(около 2 недель), а потом привык.. и теперь я ОБЪЕДАЮСЬ 12-15 пельмешками. При этом постепенно теряю вес. И вот представьте.. без врачей разобралась
Diletantka
veteran
Как ни банально, но чаще всего поправляются от того, что употребляют высококаллорийную пищу, а работа при этом сидячая. И организму это совсем не нужно - это просто вредная привычка. Курят ведь тоже не от того, что организму так нужно.
ого! слопать писят пельменейдля меня 5-7 уже перебор ))
для меня 5-7 уже перебор ))Кароч, хватит трындеть!! 
Кто чтое л сегдня??Отписываться то будем??
Как показывает опыт ведение дневника очень дисциплинирует и потом ты уже подумаешь над очередным куском, а так ли ты его хочешь или это просто скука?
Кто чтое л сегдня??Отписываться то будем??
Как показывает опыт ведение дневника очень дисциплинирует и потом ты уже подумаешь над очередным куском, а так ли ты его хочешь или это просто скука?
Я, видимо, неплохо сохранилась...
В 38 лет при 165см рост 54 кг вес, и ГТБ 86-65-92...
Диету соблюдать не могу - если хочу шоколад или пирожное-мороженое, значит съем... Мне легче спортом позаниматься.
Лишних - пара кг, но убирать трудно, прошлым летом до 51.5 худела, но чего-то к зиме вернулось...
Кстати, есть ещё такое явление, как отёки перед и во время месячных - я тогда до 1.5 кг набираю...
В 38 лет при 165см рост 54 кг вес, и ГТБ 86-65-92...
Диету соблюдать не могу - если хочу шоколад или пирожное-мороженое, значит съем... Мне легче спортом позаниматься.
Лишних - пара кг, но убирать трудно, прошлым летом до 51.5 худела, но чего-то к зиме вернулось...
Кстати, есть ещё такое явление, как отёки перед и во время месячных - я тогда до 1.5 кг набираю...
Кароч, хватит трындеть!!Хорошая идея.
Кто чтое л сегдня??Отписываться то будем??
Итак
Завтрак 2 бутерброда с сыром (бутерброды хорошие, толстый кусок солодового хлеба и сыр толщиной с палец) 5 конфет фундук в шоколаде
1 чай на работе - кусок пирога 5-7 новосибирских конфет с белым вкусным ликером
2 чай на работе - 5-7 конфет
Обед: рыбный суп из консервов и салат с крабовыми палочками
3 чай на работе - 5-7 конфет
ужин 1 картошка и 1 кусочек селедки
Конфеты ))) наверно с десяток фундука в шоколаде
и поллитра Тана.
Често говоря я в шоке. Написала и глазам не верю по сути я ем одни конфеты.
Рост 165 вес 55, худею до 52.
Сейчас читают
Ночной дозор
120218
1000
Хайку-3 NF
199252
1000
Красивые и счастливые мамочки форева! )) (часть 41)
284810
1000
Тоже отпишусь.
Вчера
Завтрак - овсяная каша на молоке
Обед - рис и куриная грудка в специях
Яблоко
Вечер - киви, мороженое, кукурузные палочки)
Сегодня
Утро - хлопья "Фитнес" с молоком
обед - запеченная горбуша с овощами
Творожная масса
Сегодня решила не есть после 6. Хотя мне говорили, что этого принципа не надо придерживаться, главное чтобы от последнего приема пищи до сна было не менее 2х часов. Но все равно то, что было вбито в голов ранее дает о себе знать)))
Вчера
Завтрак - овсяная каша на молоке
Обед - рис и куриная грудка в специях
Яблоко
Вечер - киви, мороженое, кукурузные палочки)
Сегодня
Утро - хлопья "Фитнес" с молоком
обед - запеченная горбуша с овощами
Творожная масса
Сегодня решила не есть после 6. Хотя мне говорили, что этого принципа не надо придерживаться, главное чтобы от последнего приема пищи до сна было не менее 2х часов. Но все равно то, что было вбито в голов ранее дает о себе знать)))
Bloondinka
Волшебница...
Я видимо с понедельника начну худеть..
Завтрак: гречневая каша с маслом
(думаю что около 200 ккал )
Обед: стейк из говядины, картофельное пюре, и хачапури с сыром.. м..м..м.. такое вкусное из Тифлиса.. ( за обед наверно не меньше 600 ккал
)
Ужин: Несколько маслин.. и сижу пиво пью с рыбой.. ну может помидорку еще съем (все вместе около 500 ккал)
В течении дня 3-4 кружки зеленого чая и маааленький кусочек шоколадки... Вот жидкости я мало пью. Надо 2-3 литра в день...
По разным данным при моем телосложении, возрасте и образе жизни мне надо в день потреблять 1200-1400 ккал в сутки, чтобы худет соответствено меньше.
Завтрак: гречневая каша с маслом
(думаю что около 200 ккал )Обед: стейк из говядины, картофельное пюре, и хачапури с сыром.. м..м..м.. такое вкусное из Тифлиса.. ( за обед наверно не меньше 600 ккал
)Ужин: Несколько маслин.. и сижу пиво пью с рыбой.. ну может помидорку еще съем (все вместе около 500 ккал)
В течении дня 3-4 кружки зеленого чая и маааленький кусочек шоколадки... Вот жидкости я мало пью. Надо 2-3 литра в день...
По разным данным при моем телосложении, возрасте и образе жизни мне надо в день потреблять 1200-1400 ккал в сутки, чтобы худет соответствено меньше.
1 Ромми
3 170
4 48
5 46
6 86-60-85
7 месяц
8 не есть булки и конфеты
9 не есть булки и конфеты, качать пресс
10 хм.
3 170
4 48
5 46
6 86-60-85
7 месяц
8 не есть булки и конфеты
9 не есть булки и конфеты, качать пресс
10 хм.
Девушки, можно небольшую мысль высказать? Потреблять определенное количество калорий в день - это конечно прекрасно и правильно, но нужно также задумываться, откуда эти калории берутся. То есть если например обед из куриной грудки со свежими овощами тянет допустим на 400 калорий, и на столько же тянет 2 шоколадки или бутылка пива с пакетом кириешек, то для похудения предпочтение нужно все же отдать курице с овощами. Тогда ваш организм будет получать нужные вещества для работы, а не переваривать пустые калории.
Сравнение диет с разными пропорциями белков/жиров/углеводов показало, что сброшенный вес коррелирует исключительно с количеством калорий, но не с качественным составом диеты. Исследование проспективное, опубликовано в самом авторитетном журнале мира.
http://content.nejm.org/cgi/content/short/360/9/859
http://content.nejm.org/cgi/content/short/360/9/859
Во втором абзаце этой статьи читаем: the diets consisted of similar foods and met guidelines for cardiovascular health (диеты состояли из сходных продуктов и соответствовали рекоммендациям по поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы). То есть уже закрадывается подозрение, что пива и чипсов они не ели, а ели наоборот здоровую пищу.
Смотрим внимательно в аппендиксе полное меню. Находим там много разной полезной пищи, как то - овощей, постного мяса, всяких низкокалорийных молочных продуктов. Не находим там пива, кириешек, шоколадных конфет, чипсов, газированных напитков, мороженого и пироженого. Насыщение диеты жирами, углеводами или белками производилось за счет изменения пропорций продуктов из основного меню. То есть качественный состав диеты играл самую что ни на есть значительную роль, и в статье делаются лишь выводы о незначительной роли процентного соотношения белков, жиров, и углеводов.
Ниже привожу меню полностью, дабы не быть голословной:
Завтрак: яйцо, бейгл (баранка такая) из цельнозерной пшеницы (в отличие от белой), яблочный сок, молоко низкой жирности, сыр/сливки низкой жирности, маргарин (только в группе с большим содержанием калорий)
Обед: спагетти из цельнозерной пшеницы, белое мясо индейки без кожи, кабачок, красный перец, грибы (все это приготовленное без масла), оливковое масло, свежий банан
Ужин: говядина постная, пюре из картофеля без добавления масла или молока, овощи, свежая красно- и белокачанная капуста, уксус, изюм, свежее яблоко, оливковое масло, грецкие орехи.
Перекус: молоко низкой жирности, крекер (1-1,5 штуки).
Смотрим внимательно в аппендиксе полное меню. Находим там много разной полезной пищи, как то - овощей, постного мяса, всяких низкокалорийных молочных продуктов. Не находим там пива, кириешек, шоколадных конфет, чипсов, газированных напитков, мороженого и пироженого. Насыщение диеты жирами, углеводами или белками производилось за счет изменения пропорций продуктов из основного меню. То есть качественный состав диеты играл самую что ни на есть значительную роль, и в статье делаются лишь выводы о незначительной роли процентного соотношения белков, жиров, и углеводов.
Ниже привожу меню полностью, дабы не быть голословной:
Завтрак: яйцо, бейгл (баранка такая) из цельнозерной пшеницы (в отличие от белой), яблочный сок, молоко низкой жирности, сыр/сливки низкой жирности, маргарин (только в группе с большим содержанием калорий)
Обед: спагетти из цельнозерной пшеницы, белое мясо индейки без кожи, кабачок, красный перец, грибы (все это приготовленное без масла), оливковое масло, свежий банан
Ужин: говядина постная, пюре из картофеля без добавления масла или молока, овощи, свежая красно- и белокачанная капуста, уксус, изюм, свежее яблоко, оливковое масло, грецкие орехи.
Перекус: молоко низкой жирности, крекер (1-1,5 штуки).
Девушки, можно небольшую мысль высказать? Потреблять определенное количество калорий в день - это конечно прекрасно и правильно, но нужно также задумываться, откуда эти калории берутся.Я в курсе, спасибо. Прежде, чем начать худеть, я проконсультировалась у диетолога. Так что в соблюдении калорийности тоже есть некоторые условия (например, обязательное потребление определенного количества животного белка в день), которые позволяют, в принципе, потреблять кириешки и т.д., но не в таком количестве чтобы заменить ими один из приемов пищи, иначе я просто не уложусь в норму калорий.
Алкоголь также достаточно калориен, так что особенно его не попьешь
Bloondinka
Волшебница...
О! еще одна единомышленница.
Мы с вами будем учавствовать в марафоне "Кто быстрее исчезнет"
Мы с вами будем учавствовать в марафоне "Кто быстрее исчезнет"
!!! че мы не догадались-то, надож было еще фотки размещать "до" и "после марафона".
Читаю вот топик и думаю, то-ли в противовес общественности какой-нить турбо-слим попить. Ну так, для науки, в опытных целях...Кто-то же должен принести себя в жертву, а то заладили все: здоровое питания, витамины... бла-бла-бла... тьфу
Читаю вот топик и думаю, то-ли в противовес общественности какой-нить турбо-слим попить. Ну так, для науки, в опытных целях...
Кто-то же должен принести себя в жертву, а то заладили все: здоровое питания, витамины... бла-бла-бла... тьфувы... если вы готовы свое здоровье принести в жертву чтобы не быть как все... легко...нам же не жалко
Вообще-то я и так не считаю себя как все, для меня это абсолютно не больная тема))) я ж про науку говорю.. экспериментов хочется, экспериментов.... все познается в сравнении 
Роми
experienced
)))) думаю, мы друг друга очень хорошо понимаем, что при любом весе всё дело в комплекции и некоторых нюансах))
На самом деле я бы удовлетворилась, если бы отказалась навсегда от сладкого и жирного. И кожа бы пришла в норму...
На самом деле я бы удовлетворилась, если бы отказалась навсегда от сладкого и жирного. И кожа бы пришла в норму...
А как отказаться от сладкого. Я себе не могу представить день без конфеты.
И я.. 
тоннами поглощаю, слава Богу у меня обмен веществ отменный, а то бы уже слонихой была ))
тоннами поглощаю, слава Богу у меня обмен веществ отменный, а то бы уже слонихой была ))А меня еще и напрягает сам факт моей зависимости, я могу бросить хоть что, кроме конфет.
и я , на работе плитку молочного шоколада съедаю если не каждый день, то через день. А вообще то ем я мало.
Кстати, дописываю свои параметры, как обещала:98-73-96и фото в купальнике до нашего марафона
Кстати, дописываю свои параметры, как обещала:98-73-96
и фото в купальнике до нашего марафона
и я , на работе плитку молочного шоколада съедаю если не каждый день, то через день. А вообще то ем я мало.размер одежды 46, хочу 44
Кстати, дописываю свои параметры, как обещала:98-73-96
Я себе не могу представить день без конфеты.
____________________
Я тоже такая. На работе вообще их много сгрызаю - прям как будто мозги на сахаре работают...
____________________
Я тоже такая. На работе вообще их много сгрызаю - прям как будто мозги на сахаре работают...
А я еще начинаю метаться когда конфет нет, и нет возможости купить шоколадку. Веду себя как куильщик без сигареты.
У меня всегда дома и на работе запас есть.
Вчера, правда, ребёнок с другом хорошо приложились к таким вкусным шоколадным конфеткам (трубочки вафельные длинные в шоколаде с какой-то нежной начинкой), так что сегодя с утра только леденцы грызу с кофе...
Вчера, правда, ребёнок с другом хорошо приложились к таким вкусным шоколадным конфеткам (трубочки вафельные длинные в шоколаде с какой-то нежной начинкой), так что сегодя с утра только леденцы грызу с кофе...
присоединюсь к марафону.
1) медведь Yugus - Ирина
2) 34 года
3) 167см
4) 97 кг
5) в конце марафона 69кг
6) 112-96-110
7) год, наверное, вряд ли раньше возможно
9) на неделю план - 1 кг,
8) тщательно следить(записывать), что, во сколько, и в каких количествах ем. не жрать после 12-00 вредное, а после 18-00 просто не жрать. +яблочный массаж.
10) приз недели - 100р на инет
1) медведь Yugus - Ирина
2) 34 года
3) 167см
4) 97 кг
5) в конце марафона 69кг
6) 112-96-110
7) год, наверное, вряд ли раньше возможно
9) на неделю план - 1 кг,
8) тщательно следить(записывать), что, во сколько, и в каких количествах ем. не жрать после 12-00 вредное, а после 18-00 просто не жрать. +яблочный массаж.
10) приз недели - 100р на инет
А я еще начинаю метаться когда конфет нет, и нет возможости купить шоколадку.Я думала, это я - сладкоежка
+яблочный массаж.Это начинает быть интересным
Что за яблочный массаж? ЗЫ Я сегодня сделаю разгрузочный день на молокочае, потому как мне стыдно вспоминать о том, что было вчера
и мне стыдно сказать, что я сегодня на ужин наелась пельменей со сметаной 10 штук, в общем мой марафон начинается завтра, с понедельника
, в общем мой марафон начинается завтра, с понедельникаберем яблоко, небольших размеров, потверже (семеринка, например), лежа на спине катаем по животу минут, примерно, 10, один или несколько раз в день. можно использовать небольшой мячик или твердый клубочек
я в пятницу на шашлык ездила
и мой желудок видимо тоже решил-что мне худеть надо!Так вот 2 дня сражаюсь в отдельном аппартаменте
похудела-факт)Теперь вообще есть боюсь.
и мой желудок видимо тоже решил-что мне худеть надо!Так вот 2 дня сражаюсь в отдельном аппартаменте
похудела-факт)Теперь вообще есть боюсь.
SniperKitten
вредитель
утро доброе девочки. Хочу с вами поделится если при диете ходить на массаж талии (ну или не знаю как правильно называется мне специально там массажист делала, жир сгоняла) то кожа подтягивается и килограммы уходят быстрее
и кстати если делать массаж вот только области брюшка и талии, то по цене не дорого получается.
и кстати если делать массаж вот только области брюшка и талии, то по цене не дорого получается.
Ну вот отпишусь и я.Вчера.
Утро-Котлета с полкусочка хлеба.
Обед. котлета и несколько макаронин (несколько штук....)
Ужин -окрошка.(без хлеба)
ну и все.
Сегодня
утро - бутерброд-1 шт.
Обед (взяла на работу грейпфрут и заврила зеленый чай с лимоном без сахара)
На вечер опять окрошка.
Как хорошо ходить на работу!!!Есть нечего тут, магазинов рядом нет совсем...Соблазнов нет. До 6 доживешь...
Утро-Котлета с полкусочка хлеба.
Обед. котлета и несколько макаронин (несколько штук....)
Ужин -окрошка.(без хлеба)
ну и все.
Сегодня
утро - бутерброд-1 шт.
Обед (взяла на работу грейпфрут и заврила зеленый чай с лимоном без сахара)
На вечер опять окрошка.
Как хорошо ходить на работу!!!Есть нечего тут, магазинов рядом нет совсем...Соблазнов нет. До 6 доживешь...
у-у-у...да.. видно сразу пару ошибок.
во-первых.. хлеб... лучше его исключить...
во-вторых.. нет худшего врага фигуре - чем бутерброд сочетание колбасы и хлеба просто убийственны..
про котлету ..ну тут спорно ..кто-то считает что совсем без мяса надо, а я считаю, что его лучше не исключать из рациона(особенно если спортом занимаетесь)..хотя, конечно, лучше заменить на просто отваренное мясо.
О себе.
На завтрак яблоко, мюсли с соком.
На обед будет рис и фарш с овощами.
во-первых.. хлеб... лучше его исключить...
во-вторых.. нет худшего врага фигуре - чем бутерброд сочетание колбасы и хлеба просто убийственны..
про котлету ..ну тут спорно ..кто-то считает что совсем без мяса надо, а я считаю, что его лучше не исключать из рациона(особенно если спортом занимаетесь)..хотя, конечно, лучше заменить на просто отваренное мясо.
О себе.
На завтрак яблоко, мюсли с соком.
На обед будет рис и фарш с овощами.
хлеб исключать не надо, грубого помола один кусочек в день можно
согласна, что уж прям совсем не надо.... но я вижу, что девушка написала что и вчера и сегодня ела.. а обычно в бутербродах берут не грубого помола хлеб;)
я поэтому только и акцентировала:)
я поэтому только и акцентировала:)
Всем привет!На выходные уезжала на дачу, там на окрошке и летних щах жила) Красота)
А сегодня утра- каша манная. Пока все!
А сегодня утра- каша манная. Пока все!
и фото в купальнике до нашего марафона
______________________
Пушок авторитетно заявлеяет, что и так красиво!
______________________
Пушок авторитетно заявлеяет, что и так красиво!
НПП
Вчера успешно просидела день на молокочае. Сегодня утром весы порадовали
Вчера успешно просидела день на молокочае. Сегодня утром весы порадовали
Ира,а что такое яблочный массаж?:)
Аааа, уже почитала:)
Аааа, уже почитала:)
И что этот массаж дает?
Эффективность доказана?
Эффективность доказана?
спасибо, вот и напросилась я на комплиментно нет предела совершенству! я привыкла, что до родов всегда была не больше 53кг.,а после родов около 60 и всё! Так что вернуться хотя бы к 55кг. это моя давняя мечта...2 кг зеленых яблок, часть запекаем, часть едим сырыми, хоть с чаем, хоть так. в этот день больше ничего. яблочная диета не чаще раза в неделю. в результате с 69кг, через 3 месяца 49кг, результат держится уже 4 года
Barbie
veteran
утро доброе девочки. Хочу с вами поделится если при диете ходить на массаж талии (ну или не знаю как правильно называется мне специально там массажист делала, жир сгоняла) то кожа подтягивается и килограммы уходят быстрееДелитесь, куда ходили?
и кстати если делать массаж вот только области брюшка и талии, то по цене не дорого получается.
раз в неделю яблоки а в остальные дни что? 
и кстате, по максимуму исключить из еды все красное!!! а шоколадку( горький) можно смело