Марафон стройности -12
134109
1017
Продолжаем худеть и избавляться от набранных килограммов!

с чего все начиналось

Часть1
Часть2
Часть3
Часть4
Часть5
Часть6
Часть7
Часть8
Часть9
Часть10
Часть11

Условия участия в «марафоне стройности».
Принять участие может любой желающий. Для начало необходимо оставить о себе данные.
1. Ник.
2. возраст
3. рост
4. вес
5. желаемый вес в конце
6. грудь-талия-бедра
7. сроки, в которые рассчитываешь похудеть
8. методика
9. план на первую неделю
10.выбранный приз за спор.

Ставьте реальные цели. Если надо сбросить много кг, то ставьте 3-5 максимум, если всего сбросить килограмм 5, то можете 1-2. Не убивайтесь. Но и 500гр за неделю тоже не принимается. Их легко сбросить.
Так же целью может быть не сброс веса, а удержание. Например, сбросил 3 кг за первую неделю, а вторую можете поставить цель удержание (то есть,чтобы не поправиться).

Каждое утро понедельника, все участники выставляют на форуме свою параметры (вес, объем), которые заносятся в общую таблицу.
TMP USER
Решила сохранить традиции и не переименовывать топ.
Всем доброе утро! ))))))))))))))))
TMP USER
Доброе утро.
Можно, я свои параметры не буду озвучивать, а в обсуждениях поучаствую? Мне неловко немножко просто:улыб:
Почему-то не ставлю перед собой конкретных целей, выражающихся в килограммах. Просто сформировала себе план питания, и по нему живу. Чтобы в любом случае радоваться результату, наверное:улыб:
Скачала себе аудиопсихотренинг для похудения, прослушала уже три получасовых урока или как это назвать) Занятно. Хотя вряд ли толком может кому-то помочь.
Барзини
Ну и не надо ничего озвучивать, раз неловко. Это же клуб по интересам, для радости, для удобства и поддержки друг друга, а не для неудобства ))).

Кстати, знаете какими мы были пышками некоторые? Я вот 90 кг весила!

Тут девочки в сауну собрались и я вот тоже намереваюсь, как потеплее станет. Очень говорят для кожи и сосудов полезно, не присоединитесь к нам?
TMP USER
слушайте, а фасоль можно на безуглеводке!?? ни в одной таблице не могу ее найти!!
TMP USER
Сауна мне противопоказала - купероз + кое-какие проблемы с кровью. За приглашение спасибо:улыб:
Fifa
Ой, фасоль оч тяжела для пищеварения. Я бы поостереглась.
Джyманджи
Купероз - это появление на коже видимой сосудистой сеточки капилляров
TMP USER
Не совсем в понедельник... но... я поправилась на 1,5 кг... объемы просто боюсь мерить...

Rigik, а у Вас ведь срок гораздо больше, и Вы набрали всего 0,6кг, хотя рост и комплекция (судя по фото и инфе в других топиках) у нас близкие...

Это Значит я питаюсь неправильно??? Все-таки подограничить мне себя надо? Рассажите, что Вы едите? Какой у Вас рацион? Ну и еще такой частный вопрос: нам кофе можно?
Constanta
из того, что я читала пока в больнице лежала.. вес набирать надо потихоньку!
у вас слишком резкий скачек вышел.
я так скажу..за беременность женщина набирает 9-12 кг. из которых 9 кг непосредственно относится к ребенку.
плацента около 2,4 кг, ребенок 3,2 кг, грудь набирает 1 кг и прочее прочее.. то есть..своим жирком... (которое потом идет в молоко) набирается всего лишь около 3-4 кг
радцион должен быть очень разнообразный.. творог, мясо, рыба, много овощей и фруктов. очень много пить. так как сейчас обмен веществ ускорится, а питье поможет спастись от токсикоза и поможет спастись от цистита и других подобных болезней, что легко подхватить в первые месяцы.
так же рекомендую включить кефир. так как это спасает.. от..э-э-э..прямо скажет..запоров.. которые очень часто бывают у беременных.
кофе...желательно исключить..даже крепкий чай тоже рекомендуют исключить..но если очень-очень хочется..то совсем грамульку.
TMP USER
Девочки, я в ужасе! Что происходит?? Сижу уже две недели без мяса,жирного, сладкого и пр. Ем только каши, овощи, грибы, фрукты. За две недели такого питания я НАБРАЛА 2 кг :eek: Ппц. Может вообще не есть.. Хочу еще без ужина себя оставить, типа после шести тока чай и все...
Constanta
не рекомендую сейчас резко бросать есть вообще...просто аккуратнее с этим делом.. резкий набор может привести и к растяжкам (в первичной стадии) и к сложным родам потом
и еще купите витами Е и фоливовую кислоту!!!! они помогут гармонично и хорошо развиваться плоду!!!
MissK
Впишусь к вам в ряды:улыб:
1. MissK
2. 28
3. 172
4. 70
5. 56
6. 88-80-112
7. 6 месяцев
8. Уменьшение порций, убрать все жирное, сладкое, мучное. После 18 не кушать. Может диету какую то еще параллельно. Аква-аэробика 2 раза в неделю, два раза в неделю сайклы. Со сходом снега каждый вечер велопрогулки.
Цель - похудеть минимум на 10 кг. Укрепить все мышцы, особенно спину. В общем подготовка к беременности. Если я уйду в беременность с таким сосотоянием как сейчас, то потом будет жуть как тяжело вообще похудеть..
MissK
Девочки - вопрос. У меня проблемы со спиной, деформирован диск изи парашютного прошлого ну в общем не идеально все. Врач сказала в зал качаться однозначно нельзя, никаких тяжестей. Соответсвенно бассейн, йога, пилатес и пр. На акву я хожу, но мне мало очень нагрузки хочется что то еще. Пилатес не нравится. Хотела на сайклы пойти, для похудения говорят самое то - сильно ли там спина загружается?
MissK
добро пожаловать!!!
да... сайкл влияет на спину.. так как там надо часто стоять зависая над сидением
Rigick
ннп
ТМП Юзер, скажи, а ты когда похудела у тебя руки не обвисли? Самый главный мой вопрос.
Rigick
Спасиб!
Насколько тяжело вообще поначалу? Физическая форма у меня не ахти, хотя тренер на акве говорит, что в бассейне пашу как лошадка еще и под водой, типа сайкл осилишь легко. А я так послушала, что чуть ли не выпадают с него после первых тренек :biggrin: Я боюсь :tease: И еще я невероятно стесняюсб вообще в зал идти, я и акву то люблю наверное за то что она под водой :biggrin: А надо! Без физической нагрузки я уже не похудею, чай не 15 лет, когда килограммы туда сюда летали:хммм:
TMP USER
Девочки! возьмите меня к себе! я тоже хочу улучшить себя!
дома измерю точные параметры, вечером отпишусь. (ктоживет на левом берегу-с удовольствием хочу ходить совместно в бассейн/спортзал/сауну и пр)
скажу сразу, что аппетит у меня всегда был хороший, в параметрах ГТБ я сильно не меняюсь, в последнее время стал накапливаться жир на нижней части :зло: :зло: :зло: это от сидячей работы :зло: :зло: :зло:
MISS K
Ох уж эта сидячая работа!!!!!!((( Неделю не ходила на спорт, и сразу вижу как бока и живот полезли! :tantrum:
Rigick
и еще купите витами Е и фоливовую кислоту!!!! они помогут гармонично и хорошо развиваться плоду!!!
эй, вы поосторожнее там с витаминами... Здесь передоз также плох... Например, от переизбытка витамина С выкидыши бывают :cray-1:
А того же витамина Е до черта в обычном подсолнечном масле... Если питаться сбалансированно, ни к чему глотать еще и в капсулах и таблетках невесть что, да еще и без совета врача (хотя и им не всегда стоит доверять :eek:
Rigick
Девочки, привет! :flowers: После вчерашнего активного дня я похудела на 200гр :улыб:Вот такими маленькими шашками, но уверенно :улыб:
Сегодня нашла пакет шампиньонов и решила сделать крем-суп с добавлене сметаны... вот калорийность ее не такая уж и большая, 130 ккал,в суп добавила все 200гр.... можно вот такие обеды себе устраивать или все-таки не стоит??? Как мысли на этот счет?