Марафон стройности -12
Ой. гречка-это 
!
!
почемууу?Вы пробовали?
И еще я хотела спросить, кто -нибудь ходит в StudioFit? или может что-то слышали о нем?
думаю может туда записаться.в Extreme нет желания почему-то..)
думаю может туда записаться.в Extreme нет желания почему-то..)
Спасибо!буду пробовать с завтрашнего дня. надеюсь силы воли хватит продержаться). 8-ое бурно отмечать не собираюсь, поэтому ничто не должно помешать)))
буду пробовать с завтрашнего дня. надеюсь силы воли хватит продержаться). 8-ое бурно отмечать не собираюсь, поэтому ничто не должно помешать)))Добрый вечер. На самом деле всё опасно, главное выявить болячку на ранней стадии и постоянно проверяться. 
Рыжик, я просто в восторге от Ваших фото "до и после".!! Вы не просто молодчина, а Женщина с сумашедшей силой воли!!! Прошу рассказать о вашем питании (можно в кратце). Все топики перечитывать оч сложно. Хожу на хот-айрон более 5 месяцев. Мышцы накачала, особенно на ногах. Но объемы не поддаются, разве что немного. Думаю, что питаюсь не правильно. Хлеб только утром; жаренное категорически не позволяю, печеное, соленое, маринованное очень редко. Буду очень признательна))))))))! 
Если запустить, то все м. б. Только вы не пугайтесь, главное, хотя бы раз в полгода делать маммографию (по-моему так называется). Поменьше стрессов и все будет 
И конечно же принимать поддерживающие препараты. Очень хорошо пропивать травки раза 4 в год ( зима-весна, весна-лето и т.д.).Проконсультируйтесь с врачом, он вам все расскажет. И опять же, про платные клиники, если будете проходить лечение, обратитесь по месту жительства, иначе в платных - залечат ("заставят" сдавать кучу анализов, половина из кот. ненужные, а потом в этих ненужных анализах ещё что-нибудь найдут, не относящееся к заболеванию и так ни конца ни края). И ещё девочкам, кот. беременные: когда я была беременна вторым ребёнком, мой врач акушер- гинеколог говорил ,что прежде чем пить таблетки, кот. прописывают кучами беременным , попейте травки ( например, Пустырник ФОРТЕ - просто трава Пустырник и т.д.) это намного полезнее, а самое главное безопаснее для ребеночка.
И конечно же принимать поддерживающие препараты. Очень хорошо пропивать травки раза 4 в год ( зима-весна, весна-лето и т.д.).Проконсультируйтесь с врачом, он вам все расскажет. И опять же, про платные клиники, если будете проходить лечение, обратитесь по месту жительства, иначе в платных - залечат ("заставят" сдавать кучу анализов, половина из кот. ненужные, а потом в этих ненужных анализах ещё что-нибудь найдут, не относящееся к заболеванию и так ни конца ни края). И ещё девочкам, кот. беременные: когда я была беременна вторым ребёнком, мой врач акушер- гинеколог говорил ,что прежде чем пить таблетки, кот. прописывают кучами беременным , попейте травки ( например, Пустырник ФОРТЕ - просто трава Пустырник и т.д.) это намного полезнее, а самое главное безопаснее для ребеночка. Привет, как 
дела? 
дела? Приветик!!Хорошо!Ты как!?
Поподробнее пожалуйста..
прочитала,что ты на диету вроде как хотела садиться.?))
я потихоньку) сейчас где-то около 53,на гречневую сесть решила,посмотрим:)
прочитала,что ты на диету вроде как хотела садиться.?))
я потихоньку) сейчас где-то около 53,на гречневую сесть решила,посмотрим:)
елки))))) около 63))))) 
как я легко 10 кг скинула -то себе)))))
как я легко 10 кг скинула -то себе)))))
Я сижу на безуглеводке с Пн ощущения прекрасные, голода нет...худаю...) Особенно люблю свой вес по утрам 
спасибо большое за комплимент.если заниматься только хот айрон, то объемы будут уходить плохо. так как это все же более силовое направление, рассчитанное на рельеф и тонус мышц. рекомендую добавить кардио нагрузку. я ходила на сайкл, очень помогает.
про питание.
принцип простой. питаться небольшими порциями. отказалась от сахара (когда стала сильно худеть..сахар вернула), а так же отказалась от майонеза и колбасы.утром завтракала кашками.так как в ним много всего полезного да и они дают чувства сытости долго. на обед овощи и курицу или рыбу. готовить предпочитаю в фольге или рукаве, чтобы не использовать масло. тогда она готовится в собственном соку и выходит очень вкусно. перед трениировками так же где-то за час нужно перекусить..чтобы были силы на тренировку. если в течение дня хотелось кушать лопала сухофрукты или йогурт.. тяжко с непривычки только первые 2-3 недели. потом организм какбы избавляется от лишнего груза еды, желудок уменьшается, и становится очень легко и хорошо. и подобное ограничение очень легко дается. так же скажу.. что например от сладкого я до конца не отказывалась... но пыталась есть..все что нельзя..кушать до обеда и по чуть-чуть. так как если совсем отказаться..то можно в один момент просто сорваться по полной
если заниматься только хот айрон, то объемы будут уходить плохо. так как это все же более силовое направление, рассчитанное на рельеф и тонус мышц. рекомендую добавить кардио нагрузку. я ходила на сайкл, очень помогает.про питание.
принцип простой. питаться небольшими порциями. отказалась от сахара (когда стала сильно худеть..сахар вернула), а так же отказалась от майонеза и колбасы.утром завтракала кашками.так как в ним много всего полезного да и они дают чувства сытости долго. на обед овощи и курицу или рыбу. готовить предпочитаю в фольге или рукаве, чтобы не использовать масло. тогда она готовится в собственном соку и выходит очень вкусно. перед трениировками так же где-то за час нужно перекусить..чтобы были силы на тренировку. если в течение дня хотелось кушать лопала сухофрукты или йогурт.. тяжко с непривычки только первые 2-3 недели. потом организм какбы избавляется от лишнего груза еды, желудок уменьшается, и становится очень легко и хорошо. и подобное ограничение очень легко дается. так же скажу.. что например от сладкого я до конца не отказывалась... но пыталась есть..все что нельзя..кушать до обеда и по чуть-чуть. так как если совсем отказаться..то можно в один момент просто сорваться по полной
Маммография, скорее всего одно и тоже, что и узи. А травки вам должен назначить врач. Поэтому не тяните и после праздников сходите к специалисту. На ранних стадиях всё ни так страшно.
Девочки, а расскажите про безуглеводную диету? В чем плюсы и минусы? Вредно ли? Либо ссылочки полезные киньте, если не трудно. 
Эх как мне радостно. Жить становится все легчеС понедельника - минус 3,5 кг. Но дело не в этом) организм выходит из стресса, вызванного резким отказом ему в его любимой вкусной еде, и наконец начинает потихоньку признавать, что вареная куриная грудка чертовски хороша на обед, а апельсины добавляют бодрости. Ну а самое сытное - утренние мюсли, так ваще мы с организмом с вечера ждем как американские дети рождественских подарков
Горжусь собой безмерно, хоть это и только начало. Оно положено, и неплохое.
С понедельника приступаю к тяжелому обручу и гантелям. Потому что жирок кое-где размяк и такими темпами я могу стать шарпеем.
Очень радостно, что могу рассказать это людям настолько понимающим вопрос, как вы
С понедельника - минус 3,5 кг. Но дело не в этом) организм выходит из стресса, вызванного резким отказом ему в его любимой вкусной еде, и наконец начинает потихоньку признавать, что вареная куриная грудка чертовски хороша на обед, а апельсины добавляют бодрости. Ну а самое сытное - утренние мюсли, так ваще мы с организмом с вечера ждем как американские дети рождественских подарковГоржусь собой безмерно, хоть это и только начало. Оно положено, и неплохое.
С понедельника приступаю к тяжелому обручу и гантелям. Потому что жирок кое-где размяк и такими темпами я могу стать шарпеем.
Очень радостно, что могу рассказать это людям настолько понимающим вопрос, как вы
уря!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
поздравляю!!!! дальше будет все лучше и лучше:)
поздравляю!!!! дальше будет все лучше и лучше:)