Blonde_in_law
activist
я думаю на вряд ли возможно навредить: при беге и элипсоиде происходит просто сжигание жиров, мне тренер говорила что это хорошо помогает для живота и боков.
еще могу посоветовать упражнения с мячом большим: ложитесь на мяч боком, ноги упираются в стенку и начинаете поднисаться-опускаться, бока отлично прокачиваются. а еще гиперэкстензия пойдет на пользу
еще могу посоветовать упражнения с мячом большим: ложитесь на мяч боком, ноги упираются в стенку и начинаете поднисаться-опускаться, бока отлично прокачиваются. а еще гиперэкстензия пойдет на пользу
спасибо за инфу)). Мне что-то мимо уха как-то пролетало, что если жировая прослойка большая, то силовые упр надо отложить. мне бы аэробные нагрузки на это место
как эффект какой-нибудь появиться, отпишитесь. оч любопытно
все просто...вам просто надо большое количество повторов с малым весом... и будет эффект похудения и рельефа сразу
:Dага. дело за малым- выполнить это. Кстати, похвастаюсь немного, сегодня вес вышел из диапазона 50 и выше)))я теперь 49,7 
марафончик помогает совсем неплохо 
марафончик помогает совсем неплохо ннп
Привет! Девочки, давайте кто-нибудь за компанию на диету сядем?
Привет! Девочки, давайте кто-нибудь за компанию на диету сядем?
Сейчас читают
Грибы-2016
546655
1000
Посоветуйте сервисный центр: R-Style или НЭТА?
5608
35
Планируется автопробег Новосибирск - Самарканд
18080
50
я перейду на ты если можно? а ты мясоед или сладкоежка?вообще бы лучше на здоровое питание перехходить, чтобы результат не потерять
Добрый день.
Я тоже хочу на диету...
девочки, а давайте на японку сядем. Кто-то на форуме уже сидел на ней.
Я тоже хочу на диету...
девочки, а давайте на японку сядем. Кто-то на форуме уже сидел на ней.
Я очень люблю сладкое, давай на "ты" , но так его переела в последнее время,что сижу и хочу супчика.
Я не могу сидеть на однообразной диете, каждый день есть примерно одинаковое, ябы хотела на английскую (раздельную) сесть. дни чередовать.я уже на ней сидела и на 7 кг худела.
Я не могу сидеть на однообразной диете, каждый день есть примерно одинаковое, ябы хотела на английскую (раздельную) сесть. дни чередовать.я уже на ней сидела и на 7 кг худела.
Японка она же белковая, я на ней пыталась, меян.извините, :oпучило, не пукала,но так живот распирало на матку больно давило, это не моя пища и мне на ней не худелось:))) Каждому свое.
На носу 8 марта, наверноре. смысла нет , с 9-10 числа надо, хотя я готова хоть завтра сесть:))))
На носу 8 марта, наверноре. смысла нет , с 9-10 числа надо, хотя я готова хоть завтра сесть:))))
Я бы села на такую,я сидела на ней еже.
Английская диета длится 20 дней. Потеря веса 12-15 килограммов,
Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.
Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.
2 голодных дня:
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
2 белковых дня:
Утро - чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.
2 овощных дня:
Утро - 2 яблока или 2 апельсина.
Обед - овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.
Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.
Английская диета длится 20 дней. Потеря веса 12-15 килограммов,
Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.
Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.
2 голодных дня:
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
2 белковых дня:
Утро - чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.
2 овощных дня:
Утро - 2 яблока или 2 апельсина.
Обед - овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.
Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.
Я на ней худела с 70 до 63 кг.
Плюс дял меня в том, что надоедает белковое за 2 дня, переходишь на фрукты-овощи. только они надоели, уже на другое перескакиваешь.
И проще готогвить.
Я в мясные дни варю курочку, потом мясо в бульон крошу и типа супика разогреваю на работе. Иногда рыбу жарю.
В овощные проще, яблочки с собой, салатик,овощи вареные и тд,с кефиром вообще просто,принес тетрапак и пьешь.
Плюс дял меня в том, что надоедает белковое за 2 дня, переходишь на фрукты-овощи. только они надоели, уже на другое перескакиваешь.
И проще готогвить.
Я в мясные дни варю курочку, потом мясо в бульон крошу и типа супика разогреваю на работе. Иногда рыбу жарю.
В овощные проще, яблочки с собой, салатик,овощи вареные и тд,с кефиром вообще просто,принес тетрапак и пьешь.
Первый раз да, а последующие раз 15 на втором дне кефирном срывалась :).
Тогда у меня была сильнейшая мотивация. Без решительности и мотивации никакая диета не выдержится.
Тем более, что я сейчас молочку не люблю.фу.
Тогда у меня была сильнейшая мотивация. Без решительности и мотивации никакая диета не выдержится.
Тем более, что я сейчас молочку не люблю.фу.
А он у меня уже есть 
с 01.02.2010 года по сегодняшний день я сбросила 4,25 кг. с 66,1 до 61.85 и теперь желания нет останавливаться.хочу пока 58, а уж потом и 55 :oсегодня вот праздничное застолье на работе и я лично для себя отварила 2судачка и буду фруктики употреблять.правда винца выпью
с 01.02.2010 года по сегодняшний день я сбросила 4,25 кг. с 66,1 до 61.85 и теперь желания нет останавливаться.хочу пока 58, а уж потом и 55 :oсегодня вот праздничное застолье на работе и я лично для себя отварила 2судачка и буду фруктики употреблять.правда винца выпьюЗвучит прекрасно. Но блин я кефир ни в каком виде не могу вообще(( максимум - йогурт. Им кефир можно заменять?
Девочки, а может в воскресенье всеже сходим в сауну?Так хочется с Вами познакомиться.
Ах да)) и молоко и томатный сок тоже.
тфу.
тфу.
Я когда-то похудела с 68 до 48 за 6 месяцев на такой диете (без названия) - не ела жирное, мучное, сладости и картошку, все остальное ела.. в итоге за первые 2 месяца скинула 10 кг.
Жить на такой диете легко, не надо давиться постным вареным мясом или яблоками или рисом всю неделю или еще чем-то...единственное, надо отвыкнуть от пирожных и сладостей
Жить на такой диете легко, не надо давиться постным вареным мясом или яблоками или рисом всю неделю или еще чем-то...единственное, надо отвыкнуть от пирожных и сладостей
Я тож кефир 
,я брала ряженку или йогурт в бутылочках. Я еще в эти дни массу творожную ела:)))) Потомучто иначе кирдык желудок болел.
,я брала ряженку или йогурт в бутылочках. Я еще в эти дни массу творожную ела:)))) Потомучто иначе кирдык желудок болел.