Марафон стройности-13
нпп
завтрак:
тунец+сыр+чай без сахара (белки + жиры)
кусочек сыра в 11 часов
обед
фасолевый суп+капуста тушеная+немного гречки (углеводы + клетчатка)
глядишь, так и готовить научусь, т.к. готовлю еду себе теперь отдельно
завтрак:
тунец+сыр+чай без сахара (белки + жиры)
кусочек сыра в 11 часов
обед
фасолевый суп+капуста тушеная+немного гречки (углеводы + клетчатка)
глядишь, так и готовить научусь, т.к. готовлю еду себе теперь отдельно
ужастики какие.... я знаю..что в инетре есть сайты..анти всех этим имплантантов... они там все осложнения собирают... как эти штучки гнеют через несколько лет..и все такое... я туда даже залазить боюсь... 
правильно...надо не сворачивать с верной дороги!!! спорт и питание!!!
а 180.000 я найду куда пристроить
правильно...надо не сворачивать с верной дороги!!! спорт и питание!!!
а 180.000 я найду куда пристроить
так держать!
спасибоИ ничего меня не напрягает, все вкууусное. Сладенького конечно хочется, но грядущие радужные перспективы затмевают это хотение. Пожалуй даже откажусь от обычной пятничной гулянки с пивом, чтоб все это не зря было 
И ничего меня не напрягает, все вкууусное. Сладенького конечно хочется, но грядущие радужные перспективы затмевают это хотение. Пожалуй даже откажусь от обычной пятничной гулянки с пивом, чтоб все это не зря было Но других напитков ты не выдуешь столько,сколько можешь выпить пива!
Попробуй выпей литр водки!
Попробуй выпей литр водки!
так пиво просто так не бывает... жирная рыба, шашлык, чипсы и т.д. 
Нет, хочу вообще без отклонений попробовать хотя бы неделю питаться, чтоб был "чистый результат". Эксперимента ради
посмотрим, что из этого получится
Нет, хочу вообще без отклонений попробовать хотя бы неделю питаться, чтоб был "чистый результат". Эксперимента ради
посмотрим, что из этого получится
ну..предлагаю..для начала поставить неделю... а потом дотянуть до месяца..чтобы совсем красивый вышел результат
неделя сильно мало.
неделя сильно мало.
тоже верно, начать с маленьких целей и закончить большимы! Отпуск у меня в июне, вот к нему и надо подготовитья. Но совсем строго я столько не продержусь
Взвешиваться тоже решила раз в неделю, смысла не вижу в этих ежедневных +/- 200 грамм, знаем мы, куда они деются
Взвешиваться тоже решила раз в неделю, смысла не вижу в этих ежедневных +/- 200 грамм, знаем мы, куда они деются
а у тебя всегда улыбка до ушей и отличной настроение? 
поздравляю).
просто неважное настроение было вчера, дел навалилось много, сходила в бассейн,поплавала,расслабилась.)
Молодец,что тебя не тянет сладкого натрескаться, или что-нибудь вредное съесть.Первая самая значит результата должна добиться.Так ведь?)
одно дело,что всех может тянуть съесть что-нибудь не очень полезное для фигуры и организма,другое дело, что ты можешь сказать себе" милая ,давай обойдемся без этого". не каждому легко вот так взять и равнодушно пройти мимо тарелочки с печеньем.
нет ничего смертельного в том, чтобы перебрать со сладким,например. Поднялся-пошел дальше.
поздравляю).просто неважное настроение было вчера, дел навалилось много, сходила в бассейн,поплавала,расслабилась.)
Молодец,что тебя не тянет сладкого натрескаться, или что-нибудь вредное съесть.Первая самая значит результата должна добиться.Так ведь?)
одно дело,что всех может тянуть съесть что-нибудь не очень полезное для фигуры и организма,другое дело, что ты можешь сказать себе" милая ,давай обойдемся без этого". не каждому легко вот так взять и равнодушно пройти мимо тарелочки с печеньем.
нет ничего смертельного в том, чтобы перебрать со сладким,например. Поднялся-пошел дальше.
А я просто обажаю в духовке курицу,либо рыбу с помидоркой, луком, сыром и немного сметаны сверху. Интересно по каллориям это сильно атас?? 
Я тоже взвешаюсь в пн!!Да вот бабуля зовет на блины на выходных!!У нее они тааакие!!! Не могу себе отказать, даже по утрам кушать перестала,когда к ней еду
Я тоже взвешаюсь в пн!!Да вот бабуля зовет на блины на выходных!!У нее они тааакие!!!
Не могу себе отказать, даже по утрам кушать перестала,когда к ней еду Бабушкины блины-святое)
от бабушкиных блинов плохо не может быть:))их можно кушать
даа,люблю в духовке все,что ты перечислила) .Блин ,Настя:))Я только поела, сейчас опять захочу,нафик нафик, давай про кефир лучше
я где-то 52. в понед. точно скажу
от бабушкиных блинов плохо не может быть:))их можно кушать
даа,люблю в духовке все,что ты перечислила) .Блин ,Настя:))Я только поела, сейчас опять захочу,нафик нафик, давай про кефир лучше
я где-то 52. в понед. точно скажу
Ну ты красотка 62!!! Я тоже хочу!!А то у меня застопорилось 63,5...63,2...бесит уже!!!
Вообще аналогично :)верх,талия,все это быстрее всего худеет, вот толщина ног, сами ляшки, вероятно также в последнюю очередь начинают, хочется,чтобы этот процесс ускорилсяя..
в понедельник обмериишь себя?ок?
бывает вес на месте стоит, а по см видишь,что оп,еще парочка ушла)
в понедельник обмериишь себя?ок?
бывает вес на месте стоит, а по см видишь,что оп,еще парочка ушла)
ну сыра это не страшно, я думаю:)где все?
едят что ли? ну-ка девчушки,вышли все и быстренько рассказали,что вечером делали,что ели,на каких тренировках были)я в пол-7 выпила стакан кефира,много зелени туда покрошила, мне так понравилось.
сейчас занималась дома -пресс+ноги,попа.
Привет, я поела чуток корейской морковки потом еще сырок глазированный стащила из холодильника. Сегодня пробежала на дорожке 7 км 
такая довольная была! 
Потом поприседала о штангой, ногами помахала, попу поделала и счастливая пошла домой.
:DХотела до дома пешком пройтись, но что-то уж слишком грязно на улице. 
Сегодня пробежала на дорожке 7 км такая довольная была! Потом поприседала о штангой, ногами помахала, попу поделала и счастливая пошла домой.:DХотела до дома пешком пройтись, но что-то уж слишком грязно на улице. Молодец!
С такими темпами у тебя уже ,наверное,такой же пресс, как на аватарке?
я люблю фасоль корейскую, вообще впринципе фасоль люблю,но по чуть-чуть, как только переешь немного,такая тяжесть начинается в животе
С такими темпами у тебя уже ,наверное,такой же пресс, как на аватарке?
я люблю фасоль корейскую, вообще впринципе фасоль люблю,но по чуть-чуть, как только переешь немного,такая тяжесть начинается в животе
ннп
Тыдымс!
Тыдымс!
Всем доброе утро....день у меня сегодня неудачный с самого утра(((..одно радует...еще сантиметры ушли...-1 см с бедер, -1 см с ног, -2 см с живота
А так...сон дурацкий приснился, не выспалась, голова болит,так как давление низкое и весенние ботинки никак из ремонта не могу забрать..уже 3 дня делают..сказали с утра зайти сегодня..оказалась к их ремонту еще не приступали...и напоследок я Грохнулась...как только себе ногу не вывернула..но синяк на полноги точно будет
не мой день явно.
А так...сон дурацкий приснился, не выспалась, голова болит,так как давление низкое и весенние ботинки никак из ремонта не могу забрать..уже 3 дня делают..сказали с утра зайти сегодня..оказалась к их ремонту еще не приступали...и напоследок я Грохнулась...как только себе ногу не вывернула..но синяк на полноги точно будет
не мой день явно.
Доброе утро девочки, Аня, раз в году бывает такое,что все кувырком целый день, не расстраивайся!:) настроишься на позитив - и все будет отлично:) зато у тебя вон какие успехи
Как оно?
Колись,выкинула пирожные?))
*девочки,я побежала, удачного всем дня:)
Колись,выкинула пирожные?))
*девочки,я побежала, удачного всем дня:)
Колюсь!
ПЛЮС 1 кг
ПЛЮС 1 кг
Доброе утро!
Вчера отзанималась 2,5 часа стэп-дэнс+ интервал+ сама педали покрутила пол-часика.
А потом не выдержала голода и слопала рис с соевым соусом и стакан кефира.
Девочки, как вы думаете, можно ли пить во время тренеровки?А то у меня получается, что вес ПОСЛЕ тренеровки больше веса ДО неё
Прям даже грустно.Успокаеваю себя тем, что не надо так цепляться к этим граммам
Вчера отзанималась 2,5 часа стэп-дэнс+ интервал+ сама педали покрутила пол-часика.
А потом не выдержала голода и слопала рис с соевым соусом и стакан кефира.
Девочки, как вы думаете, можно ли пить во время тренеровки?А то у меня получается, что вес ПОСЛЕ тренеровки больше веса ДО неё
Прям даже грустно.Успокаеваю себя тем, что не надо так цепляться к этим граммам
Ну, вот и хорошо!А то меня ещё и муж напугал...сказал, что нельзя пить ни во время, ни час после тренеровки.
Я так точно не смогу
Я так точно не смогу
хмм, а мой тренер всегда говорил, что если хочу похудеть, то пить нельзя + если пить, это нагрузка на сердце.
А еще советовал хотя бы час после тренировки не пить.
И как правильно на самом деле, кто-нибудь знает?
А еще советовал хотя бы час после тренировки не пить.
И как правильно на самом деле, кто-нибудь знает?
Ждём мнения специалистов по поводу питья воды на тренеровках
Девочки,начиталась топик про грудь и под впечатлениями о том, что ассиметрия красит и если сложить две половинки лица,то вы будете некрасивые, взяла и сложила верхнюю часть.
И правда
И правда
Да, уж...Лучше насиметричной быть
что делать, подскажите? 
..Уже часа два сижу..и хочу сильно-сильно чего-нибудь сильно вредно вкусного съесть....или чая сладкого-сладкого выпить...эх...
..Уже часа два сижу..и хочу сильно-сильно чего-нибудь сильно вредно вкусного съесть....или чая сладкого-сладкого выпить...эх...