Оловянная_
activist
Ну при условии,что тренируюсь я не каждый день, а через день дома,минут по сорок...наверное,да ,Вы правы, 1300. Так и быть 
Оловянная_
activist
я одна нахожу банки с йогуртами в 400 г.? 
Tatys
guru
У меня и икры есть и ляшечки, уже железные от приседаний со штангой. Ой, а как хочеться быть костистее, что ли... и мышцы в тонусе. А то мышечная вся, спасибо телосложению 
Зося
veteran
У меня тоже такая банка стоит, я ее обычно в 4 присеста с фруктами. Но даже если ее всю сразу съесть, то получится ну где-то 230 калорий, это совсем не страшно.
А штанга сколько кг?
...миништанга, я поклонница хот-айрона))) фото нет подходящего, будет обязательно прикреплю.Девушки, на счет фото... у кого есть координаты недорого проф.фотографа?? Хочется свою красоту неземную запечатлеть . И желательно чтоб фотограф женщина была...
. И желательно чтоб фотограф женщина была...Сейчас читают
Детская смертность - а как же Бог?
27486
109
Как сделать 50 000 рублей
2076
15
Знакомство
38317
387
у меня есть.. фотограф..но мужчина.. работаем в паре с женой.. она как стилист... в двоем много интересного придумывают..предлагают..выходят разные образы... очень любопытно потом фото смотреть.:) студия у него домашняя.. очень уютная обстановка.. фото примера себя прилагаю:)
UNА
veteran
в 100 граммах сыра примерно сколько в среднем ккал? твердые сорта предпочтительнее наверное?Твердые сыры - около 350ккал\100гр, и они жирнее, я предпочитаю моцареллу или козий мягкий, или фету натуральную, они 180-250ккал\100гр
UNА
veteran
..тааак..стоит основательно пересмотреть мое любимое блюдо яблоки сыр....)
тоже мое любимое блюдо, ем теперь оч редко, в основном к вину, сочетание углеводов с жиром не самый лучший вариант, увы.. сыр ем с овощами и зеленью, тоже очень вкусно 
После перерыва побежала (в 23 года) и на ногах вылезли просто жуткие мышцы, прям как у атлета!! ...Сейчас, после хот-айрона, я вся "мышечная", боюсь что от бега еще ноги крепче станут...Мне кажется, это индивидуально и зависит от строения мышц, но бег подсушивает мышцы, если еще и питание ограничивать. У меня мыщцы сильно не растут, но крепче становятся, да.
Мне очень нравится фото! Супер! Свет, задумка... Ниразу не фоткалась у профессионала, мне кажется буду стесняться мужчину... А простите мужчина "ваш" какого возраста?
спасибо девушки..мы старались
ответила в личку..а то уже не по теме подраздела
ответила в личку..а то уже не по теме подраздела
Оловянная_
activist
Подскажите, обезжиренные йогурты -это какие?..а то обычные чудо,био, как-то сладковаты,наверное..а просто кефир иногда надоедает пить
Fifa
Веселый тапирчик
ну давай посчитаем, творог (если обезжиренный) то 101 ккал в 100 г, если не обезжиренный, то,наверное, где-то 150 ккал на 100 грамм. Йогурт,в средней бутылочке наверное 400г умножаем на 87 ккал,кароче 90,это 360 ккал?...чет много...тогда завтрак весь 660 ккал...нет,что-то не то))Творог обезжиренный, а йогурта пару ложек всего в творог, не бутылочка.)
в греческом салате немного думаю, а вот в котлете киевской не знаю..))
Думаю не много, но и не мало)
Питаться нужно так,чтобы ты мог продолжить это максимально долго... У меня почти безуглеводка вновь получилась)
А вообще как вспомню свой предыдущий рацион, ужас!!)
Ну а ты что кушаоа?Колись!?)
Спасибо Вам за подсчеты. Только вот салат ем просто с соком лимона и без оливок, не люблю их.
Я теперь тоже делаю греческий без масла, только уксус бальзамический вместо лимона
Оловянная_
activist
я утром пачку творога обезжиренного и пару ложек джема, днем йогурт , потом салат какой-нить, и вечером суп, ну и так яблочко и кефирчик немножко. не знаю..чет мне по ощущениям кажется,что многовато выходит, поменьше что ли хочется, или физкультуры побольше тогда
на месе вес стоит, т.к. пока .наверное, примерно сколько получаю ккал,столько и трачу, если не меньше.)
мне хорошо,когда меня дома нет, когда я дома, я могу машинально пару яблок заточить и не заметить. это плохо. надо лучше себя контролировать).
как считаешь, в неделю по кг-это не много худеть? или медленне лучше?
на месе вес стоит, т.к. пока .наверное, примерно сколько получаю ккал,столько и трачу, если не меньше.)
мне хорошо,когда меня дома нет, когда я дома, я могу машинально пару яблок заточить и не заметить. это плохо. надо лучше себя контролировать).
как считаешь, в неделю по кг-это не много худеть? или медленне лучше?
Fifa
Веселый тапирчик
А мне кажется ты вообще не ешь...Как можно в обед, в самый пик активности физических сил и мозга человека есть только йогурт и салат!?? Полюбому у тебя там даже не салат, а три листика)) По-моему суп лучше в обед есть, а лалат тогда и йогурт-на вечер! Иди уже подергайся куда!!Смысла нет вот так вот голодать не двигаясь!
Оловянная_
activist
йогурт в 12 часов, салат,если повезет также, суп примерно в 3-4, по-другому впринципе не могу,нету времени.
у меня не три листика,ты ошибаешьсяяяя
вот я сейчас и пойду дергаться на коньках)))
голодом я не сижу, к сожалению))) не могу так))
у меня не три листика,ты ошибаешьсяяяя
вот я сейчас и пойду дергаться на коньках)))
голодом я не сижу, к сожалению))) не могу так))
Fifa
Веселый тапирчик
Молодчинка!Я тоже не могу! Поэтому стараюсь кушать днем нормальную, здоровую пищу, чтобы вечером быть сытой и не сорваться. Я просто немного не понимаю зачет делать такой упор на обезжиренность и снижение жироности пищи, все это скажется на внешности ведь.
Оловянная_
activist
Настяяяяяяяяяяя:)у меня из всего обезжиренного творог, и то,раза два в неделю. остальные разы обычный 5-ти процентный, на счет йогуртов,просто тут несколько раз упоминали уже какие-то "маложирные", или вовсе "обезжиренные",мне инетресно,какие это, не обращала внимания может просто..))
если у меня выдается возможность нормально полноценно поесть днем,часика в два, я ее никогда не упущу
:)у меня из всего обезжиренного творог, и то,раза два в неделю. остальные разы обычный 5-ти процентный, на счет йогуртов,просто тут несколько раз упоминали уже какие-то "маложирные", или вовсе "обезжиренные",мне инетресно,какие это, не обращала внимания может просто..))если у меня выдается возможность нормально полноценно поесть днем,часика в два, я ее никогда не упущу
Fifa
Веселый тапирчик
Да я тебя не критикую)
Это просто мысли в слух
Это просто мысли в слух
Stasya22
experienced
тааааак,девочки,а у меня вот что получается. Завтрак:250гр кефира 1%-это где-то 75ккал, 200гр нежирного творога-это 172ккал,2груши общим весом 400гр-168ккал. Обед:300гр отварного без соли судака-246ккал+200гр огурчика-20ккал. Ужин:помело грамм 600-210Ккал. Итого-891ккал. Ну иногда и понасыщеннее день. Доходит и до 1200. Чего в рационе не хватает? Еще у меня спорт три-четыре раза в неделю.
Ужина вам не хватает, уж не обессудьте за мнение. Я в принципе понимаю, откуда такое мнение взялось, что типа на ночь наедаться нельзя и так далее. Но если ужинать помело, то организм ваш сжует эту помелу за час. Ну за два. А дальше ему что, голодать 10-12 часов, пока вы его кефиром покормите на завтрак?
Ешьте нежирный белок и салат на ужин, а помело на полдник, и будет вам хорошо.
Ешьте нежирный белок и салат на ужин, а помело на полдник, и будет вам хорошо.
У меня тренировка в семь начинается. После еще час бегаю. Пока до дома доберусь-вот уже и одиннадцать. И когда ужинать? В пять? Я как правило после обеда по работе по городу бегаю. А помелу на работе неудобно есть.:( цитрус как не крути,все документы забрызгаю.:(
Ну значит в пять или шесть. Даже такой же по составу ужин, как обед, будет очень замечательным.
Понимаете, при такой математике, если вы съели 900 калорий (что в принципе уже ниже рекомендуемой нормы), а потом еще сожгли 200-300 (если сначала тренировка, потом бег, то может быть и все 400-500), то что же остается? 400 калорий? И так 3-4 раза в неделю?
Это здорово, что вы так часто и упорно занимаетесь, но о питании все же нельзя забывать. Впрочем, это мое мнение, ваше решение, прислушаться к нему или нет.
Понимаете, при такой математике, если вы съели 900 калорий (что в принципе уже ниже рекомендуемой нормы), а потом еще сожгли 200-300 (если сначала тренировка, потом бег, то может быть и все 400-500), то что же остается? 400 калорий? И так 3-4 раза в неделю?
Это здорово, что вы так часто и упорно занимаетесь, но о питании все же нельзя забывать. Впрочем, это мое мнение, ваше решение, прислушаться к нему или нет.
Почитала, чем Вы девочки питаетесь, так я по сравнению с Вами обжора в третей степени! 
Так, надо пересмотреть свой рацион, но без фанатизма)))
Так, надо пересмотреть свой рацион, но без фанатизма)))присоединяюсь
как-то в юности я "сорвала" себе сердце - занимаясь активно спортом при том, что родители не особенно заморачивались моим питанием. Как-то разок я пошла в поход пеший зимой по снегу на весь день и у меня было 2 бутерброда с рыбой и все. Мама сочла, что пост и что мне хватит.
А потом у меня началась миокардодистрофия и до сих пор я нагрузки нормальные просто не переношу. Моя спортивная карьера закончилась, а до этого я была чемпионкой области по прыжкам в высоту, у меня в 14 лет был 2-ой взрослый разряд по бегу.
Так что я знаю к чему приводят такие вот "подвиги" - тренероваться и не есть. А корень их в нетерпеливости, все хотят все и сразу, цели себе ставят - 5 кило за месяц, при весе менее 80 кг.
Все это ведет к надрыву организма и обвисанию тела. Вобщем я сильно не радуюсь, когда такое читаю. Обычно молчу и не лезу с поучениями, но сейчас аж проняло - так жалко стало тех, кто себя так гробит!
как-то в юности я "сорвала" себе сердце - занимаясь активно спортом при том, что родители не особенно заморачивались моим питанием. Как-то разок я пошла в поход пеший зимой по снегу на весь день и у меня было 2 бутерброда с рыбой и все. Мама сочла, что пост и что мне хватит.
А потом у меня началась миокардодистрофия и до сих пор я нагрузки нормальные просто не переношу. Моя спортивная карьера закончилась, а до этого я была чемпионкой области по прыжкам в высоту, у меня в 14 лет был 2-ой взрослый разряд по бегу.
Так что я знаю к чему приводят такие вот "подвиги" - тренероваться и не есть. А корень их в нетерпеливости, все хотят все и сразу, цели себе ставят - 5 кило за месяц, при весе менее 80 кг.
Все это ведет к надрыву организма и обвисанию тела. Вобщем я сильно не радуюсь, когда такое читаю. Обычно молчу и не лезу с поучениями, но сейчас аж проняло - так жалко стало тех, кто себя так гробит!
Оловянная_
activist
Спасибо большое за совет. еще раз напомнить о чем-то важном никогда не будет лишним. 
есть, о чем задуматься, и что в итоге предпочесть: здоровье или что-то другое.
есть, о чем задуматься, и что в итоге предпочесть: здоровье или что-то другое.
Это ко мне относится? Девочки,я буду рада если вы меня поправите! Тмп юзер,ваше мнение я очень уважаю и буду признательна за советы
Спасибо вам, что поделились . Мне кажется, к вашему мнению как раз девочки прислушаются.
. Мне кажется, к вашему мнению как раз девочки прислушаются.
Анютка2105
veteran
Всем доброе утро!!!Сегодня встала на весы и у меня -2кг..я так радуюсь))))))И еще сантиметры ушли. У меня уже -2 размера
JuliaX
veteran
Девочки, доброе утро. Обезжиренный йогурт-это когда 0,1% жирности
Пуха
guru
привет, Анютка!
Молодец!
Видишь,килограммы пошли :)))))))
А ты переживала!
Молодец!
Видишь,килограммы пошли :)))))))
А ты переживала!
Анютка2105
veteran
Девочки!Ужинать надо обязательно!Вообще по хорошему надо питаться каждые 3 часа...и последний раз поесть за 4 часа до сна.Просто надо правильно питаться...и есть в полноценно в ОБЕД надо обязательно!Лучше пускай ужин будет легкий.Перекусики лучше пусть будут из фруктов и овощей, орешком может.
А я утром 71,5 :(.
Вот фото вчера сфоталась.
На втором фото специально стала боком и майку такую одела, чтоб был живот лучше виден!
Вот фото вчера сфоталась.
На втором фото специально стала боком и майку такую одела, чтоб был живот лучше виден!
Барзини
v.i.p.
2 размера? Это за какой период? Батюшки, а что же я особенно визуально никуда не деваюсь?
Надо бы тоже производить замеры.
Анютка2105
veteran
Спасибоки))Сама рада))так что планка которая стоит до 9 мая в 5 кг - это я думаю не проблема))может даже больше будет.
Я тоже никуда визуально не деваюсь. хотя 1 кг врядли заметно будет!
lade
activist
Поздравляю
Это очень приятно, когда добиваешься результатов.
А у меня как-то странно получается: я взвешиваюсь до и после каждой тренеровки (например вчера до было 74 кг 200 гр стало 73 кг 400 гр) а на утро вес опять к 74 возвращается
НЕ СПРАВЕДЛИВО!!!!!!
Зато перестают так сильно болеть мышцы после занятий- и это большой плюс)
Это очень приятно, когда добиваешься результатов.
А у меня как-то странно получается: я взвешиваюсь до и после каждой тренеровки (например вчера до было 74 кг 200 гр стало 73 кг 400 гр) а на утро вес опять к 74 возвращается
НЕ СПРАВЕДЛИВО!!!!!!Зато перестают так сильно болеть мышцы после занятий- и это большой плюс)
Пуха
guru
А я для себя придумала игру, завести мешок и в него складывать ненужные вещи по количестве сброшенных килограмм, а потмо этот тяжелый мешок на помойку 9 мая выкинуть и посмотреть наглядно, сколько я на себе по весу носила и чтоб эти килограммы назад не вернулись никогда!
вот кайф)Спишь и худеешь)))
Ещё бы за день не набирать и вообще замечательно было бы)
Ещё бы за день не набирать и вообще замечательно было бы)
svetlashka
guru
хорошая фотография. ...есть, где поработать, но если ты себя комфортно чувствуешь, можно оставаться такой ))
у меня за ночь тоже вес обычно уходит..
у меня за ночь тоже вес обычно уходит..
Анютка2105
veteran
ну я начала худеть с 12 числа.Так как у меня большой объем, много лишнего веса, вот я пока и худею)))Организм избавляется от лишнего
Пуха
guru
Ты что, живот весь по кругу,попа, руки, ноги-над всем надо работать!