а сколько стоит аква аэробика:?Я в Нептуне в мае платила 1800 р.за 8 занятий. 12 занятий вроде было 2100 р., неограниченный 2400 р.. Разовый 350 рублей.
Boltywkaaa
guru
а сколько стоит аква аэробика:?ой, Даша...я щас и не вспомню...это по весне было. около 2-х по-моему.
по поводу груди - ну ты же и сама меньше становишьсглавное, чтобы всё гармонично смотрелось
делай упражнения (тут девочки это обсуждали уже), чтобы поддерживать форму груди.
Добрый день! а к кому в Нептун ходите? и кто там остался?
Boltywkaaa
guru
Женя, нам надо срочно встретиться я те покажу что мне есть куда худеть
щас девочки придут(мегуми и экономист) спросишь у них. я им вчера пузяку свою показывала но стоя, сидя не рискнула
в любом случае, аква - это фитнес. и это лучше, чем приехать домой после работы и завалиться на диван с бутербродом имхо
Женя, скажи мне - ты какие упражнения дома делаешь по вечерам?
щас девочки придут(мегуми и экономист) спросишь у них. я им вчера пузяку свою показывала но стоя, сидя не рискнула
в любом случае, аква - это фитнес. и это лучше, чем приехать домой после работы и завалиться на диван с бутербродом имхо
Женя, скажи мне - ты какие упражнения дома делаешь по вечерам?
Я хожу к Кате. Она и Юля там оч давно.
Есть еще 2-е новенькие, я по именам их не помню. Настя и еще кто то ..
Есть еще 2-е новенькие, я по именам их не помню. Настя и еще кто то ..
Обедаюрулетик из куриной грудки фаршированный овощами и запеченый и тушеная капустка
Сейчас читают
Лук. Просто Лук. Без политики. (часть 2)
194683
999
Шелестящий дозор
141382
1000
Марафон стройности - 32
146051
982
jenopash
veteran
Олесь, как бы тебе описАть то...
Ну начинаю с наклонов головы, плечи назад -вперед, вращения руками по всякому. Потом для груди упражнения, когда ладошки давишь. Потом перехожу к наклонам влево -вправо, вперед назад. круговые вращения торсом Потом присидания. Потом ноги по всякому-подъемы лежа на боку, стоя, лежа на спине на заднюю поверхность, на внутреннюю). Потом лодочка (для талии упражнение). Потом пресс-верхний , нижний, ноги обе поднимаю-опускаю. Далее отжимаюсь и пару упражнений из йоги на растяжку и релакс. Усе
Ну начинаю с наклонов головы, плечи назад -вперед, вращения руками по всякому. Потом для груди упражнения, когда ладошки давишь. Потом перехожу к наклонам влево -вправо, вперед назад. круговые вращения торсом Потом присидания. Потом ноги по всякому-подъемы лежа на боку, стоя, лежа на спине на заднюю поверхность, на внутреннюю). Потом лодочка (для талии упражнение). Потом пресс-верхний , нижний, ноги обе поднимаю-опускаю. Далее отжимаюсь и пару упражнений из йоги на растяжку и релакс. Усе
Всем спасибо за разъяснения, буду думать
На обед была стручковая фасоль с салатиком и получасовая прогулочка.
На обед была стручковая фасоль с салатиком и получасовая прогулочка.
Обедаюрулетик из куриной грудки фаршированный овощами и запеченый и тушеная капусткаа как ты фаршировала рулетик так?И ты в 15 только обедаешь? а во сколько завтракаешь?
спасибо,я их знаю с ними работала :D,а что Ира не ведет?
Boltywkaaa
guru
хорошая разминка
у меня так не получается, а надо бы...я как-то в основном делаю наклоны и на ноги упражнения. а, ну, пресс ещё иногда качаю. и обруч.
у меня так не получается, а надо бы...я как-то в основном делаю наклоны и на ноги упражнения. а, ну, пресс ещё иногда качаю. и обруч.
рулетик из куриной грудки фаршированный овощамиМаша, поподробнее пожалуйста. Сама готовила?
nevestaMari
veteran
Всем привет!
я вся расстроилась ....пропала на 2 недели, а со мной никто даж не поздоровался вчера....
Я опять к вам - на выходных была на фотосессии с подругой - она правда вообще с размером 40-42, но это НЕВАЖНО!!!! по сравнению с ней - я БОМБА!!!
Итого - цель за 2 месяца скинуть 4-5 кг, от сегодняшних 56 перейти в 52!
Сегодня на завтрак 1 сосиска, на обед гречка и огурцы, на ужин гречка и помидоры запеченные в духовке. С сентября - плавание 2 раза в неделю.
я вся расстроилась ....пропала на 2 недели, а со мной никто даж не поздоровался вчера....
Я опять к вам - на выходных была на фотосессии с подругой - она правда вообще с размером 40-42, но это НЕВАЖНО!!!! по сравнению с ней - я БОМБА!!!
Итого - цель за 2 месяца скинуть 4-5 кг, от сегодняшних 56 перейти в 52!
Сегодня на завтрак 1 сосиска, на обед гречка и огурцы, на ужин гречка и помидоры запеченные в духовке. С сентября - плавание 2 раза в неделю.
спасибо,я их знаю с ними работала :D,а что Ира не ведет?Ира это начальница? Она ведет оооччч редко=)Но когда ведет- то столько эмоций и прям заряжаешься от нее
mila87
veteran
Привеееет!!!
Я с тобой здороваюсь)))
Ты там, я смотрю, совсем отощала???
Я с тобой здороваюсь)))
Ты там, я смотрю, совсем отощала???
nevestaMari
veteran
Валя!!! Поздравляю!!! я прям горжусь тобой))) шла к цели и достигла! Вы молодцы! А я раз не попала в этом месяце к вам - буду опять худеть)))
jenopash
veteran
Ты главное не ленись и все будет получаться! Я на все трачу минут 15-20, не больше. Просто как начну, так и уже не знаю, чтобы еще покачать такое
nevestaMari
veteran
Привет! да что-то посмотрела фотки и поняла, что надо еще схуднуть - руки - ноги толстые....
да, это ее клуб и Танин,но по мойму они разделились одной Нептун другой Сибирь.Да она очень эмоциональна!
Aleno4ka2008
veteran
Че то мало по времени...Я пресс только делаю 15 минут...
mila87
veteran
Ну, ты худей-худей пока.А потом мы тебя к себе завербуем
jenopash
veteran
Че то мало по времени...Я пресс только делаю 15 минут...
Я пресс быстро качаю. По 2 подхода на каждый. передых делаю сек 10. Без фанатизма.
Я повторяю, что это не полноценная спорт нагрузка и я ее никому не навязываю. Я для себя просто придумала делать такую гимнастику, т.к. я лентяй и не хожу в зал. Мне достаточно пока что.