Марафон стройности-39
Привет!
У меня по сути та же проблема-тип фигуры -груша. Рост правда 160,и в целом фигура гармонична теперь более-менее, благодаря шейпингу-года 3 им занимаюсь,а вот после родов-конкретная груша была))) бедра до 110 доходили...Сейчас 91,5, но когда просто худеешь-без тренировок-то уходит в первую очередь верх...а когда поправляюсь-в первую очередь бедра- равномерно так-со всех сторон,но ,что радует,сейчас если поправляюсь-как то равномерней все распределяется. Для себя поняла,что помимо катаболической тренировки-от которой худеешь-мне ,чтобы сбалансировать верх и низ, надо в тренажерный зал ходить и работать с верхом-спина,бицепсы,трицепсы,грудь,дельты...Так как сверху мышцы менее развиты,чем снизу. Давно бы уж ходила,если бы на пару с подружкой,а так там одни мужчины всегда-почему то не ходят тут женщины,зал не большой,и среди мужиков как то не очень себя там ощущаешь,но возможно,вместе с мужем походим вместе...А так ,если бы можно было бы,то с верха бы ни грамма не убрала веса-только низ! ) И массаж-да-вещь! Подруга рассказывала,что в восторге от гидромассажа-говорит так приятно было наблюдать как джинсы-в которые еле влазила-становились все свободнее,а потом и вовсе стали болтатся-причем подруга активно фитнесом занималась-сама тренер по аэробике и ноги у нее очень накаченные...
У меня по сути та же проблема-тип фигуры -груша. Рост правда 160,и в целом фигура гармонична теперь более-менее, благодаря шейпингу-года 3 им занимаюсь,а вот после родов-конкретная груша была))) бедра до 110 доходили...Сейчас 91,5, но когда просто худеешь-без тренировок-то уходит в первую очередь верх...а когда поправляюсь-в первую очередь бедра- равномерно так-со всех сторон,но ,что радует,сейчас если поправляюсь-как то равномерней все распределяется. Для себя поняла,что помимо катаболической тренировки-от которой худеешь-мне ,чтобы сбалансировать верх и низ, надо в тренажерный зал ходить и работать с верхом-спина,бицепсы,трицепсы,грудь,дельты...Так как сверху мышцы менее развиты,чем снизу. Давно бы уж ходила,если бы на пару с подружкой,а так там одни мужчины всегда-почему то не ходят тут женщины,зал не большой,и среди мужиков как то не очень себя там ощущаешь,но возможно,вместе с мужем походим вместе...А так ,если бы можно было бы,то с верха бы ни грамма не убрала веса-только низ! ) И массаж-да-вещь! Подруга рассказывала,что в восторге от гидромассажа-говорит так приятно было наблюдать как джинсы-в которые еле влазила-становились все свободнее,а потом и вовсе стали болтатся-причем подруга активно фитнесом занималась-сама тренер по аэробике и ноги у нее очень накаченные...Привет, да я пишу периодически, но мои сообщения все граммотно игнорируют...
Я ничего, нормально, вся в труде и обороне, но это не мешает мне кушать всякие вредности.
Но радует то что я не набираю, вес стоит. Хожу в зал, 50 минут на дорожке бега, потом все остальное тренирую.:)
Я ничего, нормально, вся в труде и обороне, но это не мешает мне кушать всякие вредности.
Но радует то что я не набираю, вес стоит. Хожу в зал, 50 минут на дорожке бега, потом все остальное тренирую.:)2-3 яйца на пол стакана молока. Не взбивать, а перемешать. Минут на 40 в пароварку 
Добавки по вкусу- зелень, сыр, овощи.
Девочки, я с треньки- ни жива ни мертва. Были танцы и следом на Интервалы. Тренер супер, нагрузка супер! Моя доволен
Добавки по вкусу- зелень, сыр, овощи.Девочки, я с треньки- ни жива ни мертва. Были танцы и следом на Интервалы. Тренер супер, нагрузка супер! Моя доволен
У меня на ужин 3 кусочка жареной рыбки и стакан кефира, затем еще 1 с черносливом. Минут 10 баночки поделала, больше не смогла, т.к. больно
Света, у меня нет весов
сейчас , а объемы не изменились.
Девочки, а у меня, наоборот, ноги сразу худеют , хотя мне надо живот и лицо, чтоб похудело....ну, что за несправедливость
!
Света, у меня нет весов
сейчас , а объемы не изменились. Девочки, а у меня, наоборот, ноги сразу худеют , хотя мне надо живот и лицо, чтоб похудело....ну, что за несправедливость
!Доброе утро!
Поздравляю, теперь твои мышцы в тонусе,
дождалась...
Поздравляю, теперь твои мышцы в тонусе,
дождалась... для живота есть специальный комплекс упражнений по БФ у М.Корпан, да и вообще во время дыхания тренируется мышца живота, я не знаю почему тебе не помогает.... после треньки у меня живот практически "плоский" (хотя его конечно сложно так назвать, но тем не менее, чувствую себя очень тоненькой....) попробуй заниматься только для живота, (и советую те упражнения брать, где она с силовыми совмещает) я думаю что у тебя обязательно получится... 
Доброе утро, девочки!
Утро - запареная овсянка + зеленый чай, на работе кофе с молоком. Как вы считаете, недовареные крупы вредны для желудка? Я овсянку запариваю.. или завариваю.. но не варю.. после завтрака минут через 10-15 ноет желудок, потом все ок.
На обед будет гречка запаренная/заваренная + два маленьких кусочка курицы. Ужин, надеюсь, отдам врагу, а сама на треньку...))
Про типы фигур.. насколько я знаю, есть тип "груша", есть тип "яблоко". У груши тяжелый низ, у яблока грудь/живот, а ножки тоненькие. И вот как назло.. у груш сходит низ в последнюю очередь, у яблок живот/грудь.. Как с этим бороться? Массаж, как я поняла.. какой? а/ц? Гидро? Где это делают? Бассейн может быть альтернативой гидромассажа?
Ира, у меня верх сильно худой.. ноги сейчас стали стройнее.. лицо похудело.. боюсь, что если начну поправляться, то поправится не лицо, а ноги!!! Бесит прям....
Утро - запареная овсянка + зеленый чай, на работе кофе с молоком. Как вы считаете, недовареные крупы вредны для желудка? Я овсянку запариваю.. или завариваю.. но не варю.. после завтрака минут через 10-15 ноет желудок, потом все ок.
На обед будет гречка запаренная/заваренная + два маленьких кусочка курицы. Ужин, надеюсь, отдам врагу, а сама на треньку...))
Про типы фигур.. насколько я знаю, есть тип "груша", есть тип "яблоко". У груши тяжелый низ, у яблока грудь/живот, а ножки тоненькие. И вот как назло.. у груш сходит низ в последнюю очередь, у яблок живот/грудь.. Как с этим бороться? Массаж, как я поняла.. какой? а/ц? Гидро? Где это делают? Бассейн может быть альтернативой гидромассажа?
Ира, у меня верх сильно худой.. ноги сейчас стали стройнее.. лицо похудело.. боюсь, что если начну поправляться, то поправится не лицо, а ноги!!! Бесит прям....
купила на перекус банан, грушу, ядро кедровых орешек, курагу и чернослив... нафига столько набрала сама не знаю (пол пакета "маечка" ) домой скорее всего увезу, ...
ДОброе утро!
На завтрак мюсли с грорехом , клетчаткой+кефир. Пить обезжиренный кефир сил больше нет. Купила 2,5%- совсем другое дело
на перекус лежит хурма и груша.
На обед будет рис бурый и овощи (помидор, огурец, зеленый салат).
По поводу "груш" и т.п. Я тоже считаю, что простым худением тут не помочь. Надо акцент в упражнениях делать на проблемную зону и нагрузки выбирать те, где упор на ноги есть- сайкл, степ и т.п. Водные процедуры в комплексе хороши. По отдельности бесполезны.
По поводу каш -хз. А почемуты решила, что они недоваренные? ты полу сырую кашу ешь, что ли?
На завтрак мюсли с грорехом , клетчаткой+кефир. Пить обезжиренный кефир сил больше нет. Купила 2,5%- совсем другое дело
на перекус лежит хурма и груша.
На обед будет рис бурый и овощи (помидор, огурец, зеленый салат).
По поводу "груш" и т.п. Я тоже считаю, что простым худением тут не помочь. Надо акцент в упражнениях делать на проблемную зону и нагрузки выбирать те, где упор на ноги есть- сайкл, степ и т.п. Водные процедуры в комплексе хороши. По отдельности бесполезны.
По поводу каш -хз. А почемуты решила, что они недоваренные? ты полу сырую кашу ешь, что ли?
Видишь как здорово! А ты все переживала, чтовес не уходит. Объемы уходят и это главное!!!
А я вчера упахалась, но мышцы лишь приятно тянут. Видимо, начали привыкать. Правда косточка на шее, где шея и плени соединяются ,побаливает, штангой ее вчера надавила , похоже..
А ты все переживала, чтовес не уходит. Объемы уходят и это главное!!!А я вчера упахалась, но мышцы лишь приятно тянут. Видимо, начали привыкать. Правда косточка на шее, где шея и плени соединяются
,побаливает, штангой ее вчера надавила , похоже..Приветик!
Ага, недоваренную.. варить лень.. а так быстро залил кипятком, потом в микро на минутку и все.. я чувствую, что она полусырая...
Про треньку на ноги.. танцы - нагрузка на ноги.. но в прошлом году, когда нагрузка у меня была больше.. может мне, конечно, казалось, но было ощущение.. что ноги становятся больше, а не меньше... что именно мыщцы стали расти.. потом был перерыв на лето и ноги чуть "ушли"..
Попробую бассейн добавить... может что изменится... Вот была бы у меня грудь 3 размера, я бы не страдала
Ага, недоваренную.. варить лень.. а так быстро залил кипятком, потом в микро на минутку и все.. я чувствую, что она полусырая...
Про треньку на ноги.. танцы - нагрузка на ноги.. но в прошлом году, когда нагрузка у меня была больше.. может мне, конечно, казалось, но было ощущение.. что ноги становятся больше, а не меньше... что именно мыщцы стали расти.. потом был перерыв на лето и ноги чуть "ушли"..
Попробую бассейн добавить... может что изменится... Вот была бы у меня грудь 3 размера, я бы не страдала
приветик
я читаю твои сообщения
я читаю твои сообщения
тренер говорит--только калланетика не даёт нароста мышц, приветик всем -всем 
Настя!приветик перекусы хорошие, оставь на работе- неделю не будешь думать, что брать ссобой..а уменя сегодня на первый перекус будет банан, сто лет я его не ела-ну ничего другого дома не оказалась , а в магазине -не по пути.. но зато обед у меня суперский--кабачок и капуста тушёные и курки го 60 без соли...
перекусы хорошие, оставь на работе- неделю не будешь думать, что брать ссобой..а уменя сегодня на первый перекус будет банан, сто лет я его не ела-ну ничего другого дома не оказалась , а в магазине -не по пути.. но зато обед у меня суперский--кабачок и капуста тушёные и курки го 60 без соли...Приветик!у меня грудь 3 размер и мне почему то хочется вернуть свой второй
. Вот была бы у меня грудь 3 размера, я бы не страдала
а ноги.. чем больше нагрузка на них- тем больше там мышц, посмотри на бегунов.. поэтому надо с тренером подбирать нагрузку..и тока массажики и обвёртывания помогут.. но не силовые...