Марафон стройности - 49
ух, как нам понравились выкрутасы..прям тема футбола так близка, супружек в восторге..так смеялись..а потом у тёти съела котлетку и пюре 3 ст ложки-объелась.. т а был торт огромный черёмуховй, но я такой мал кусочек положила, все удивились..я мне и не хотелось..
а я тоже гулеванила в Академе 
ТОлько вернулась. Была у подруги. В кофейне слопаал чизкейк -вкуснючий. Ща грызу яблочко.
ТОлько вернулась. Была у подруги. В кофейне слопаал чизкейк -вкуснючий. Ща грызу яблочко.Добрый вечер девочки!
Мой рацион не худеющий, но 9 исправлюсь
Вчера была на треньке (были степы) Я думала что помру там,....
Сегодня голень (на ногах) болит, в остальном все в норме.
Во вторник треньку отменили из-за праздника, теперь только в четверг.
Оксана, ты стройная., красивая девушкаОчень жаль что не познакомились
Кто похудел за прошедшую неделю - поздравляю, кто заболел - выздоравливайте
Лена, зайка ваще клевый.....
Мой рацион не худеющий, но 9 исправлюсь
Вчера была на треньке (были степы) Я думала что помру там,....
Сегодня голень (на ногах) болит, в остальном все в норме.
Во вторник треньку отменили из-за праздника, теперь только в четверг.
Оксана, ты стройная., красивая девушка
Очень жаль что не познакомилисьКто похудел за прошедшую неделю - поздравляю, кто заболел - выздоравливайте
Лена, зайка ваще клевый.....
приветик, спасибо за приятные слова, от девушек это особенно ценно 
уф! укатали сивку-бурку крутые горки!
почти 3 часа катались, поэтому проголодались и после как следует мяса налупились
уф! укатали сивку-бурку крутые горки!
почти 3 часа катались, поэтому проголодались и после как следует мяса налупилисьДевочкиии, с 8 марта нас!!! Оставайтесь всегда красивыми, счастливыми и стройными 
На завтрак- цикорий с Комильфо
На завтрак- цикорий с Комильфо
Пусть мир улыбнется
сиянием солнца,
пусть сбудутся теплые сны!
Желаю сердечно,пусть
радует вечно,прекрасный ВОСЬМОЙ день
ВЕСНЫ!!!!!
сиянием солнца,
пусть сбудутся теплые сны!
Желаю сердечно,пусть
радует вечно,прекрасный ВОСЬМОЙ день
ВЕСНЫ!!!!!
Девочки всем привет!!!!!!!!!!!!
61 кг я, к сожалению, не добилась, на весах сегодня 62.1
, вчера было 61.7
Буду продолжать идти к своей цели))
61 кг я, к сожалению, не добилась, на весах сегодня 62.1
, вчера было 61.7Буду продолжать идти к своей цели))
девочки праздником нас!!! уряяяяяяяяяяяя.. завтрак готовил муж--а это значит--курица, оливье и пюре,но я чуток--щас на каток.. а потом вечером в гости.. но завтра разгрузка, но я смотрю- порции у меня в три раза мень ше, чем обычно... я почти молодец.. всех вас люблю--во как 
уряяяяяяяяяяяя.. завтрак готовил муж--а это значит--курица, оливье и пюре,но я чуток--щас на каток.. а потом вечером в гости.. но завтра разгрузка, но я смотрю- порции у меня в три раза мень ше, чем обычно... я почти молодец.. всех вас люблю--во как Милые, красивые девочки!!!! Поздравляю с праздничком весенним! Красоты вам и здоровья!!!!
ДЕВОЧКИ! С НАШИМ ПРАЗДНИКОМ ВАС! БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ, ЗДОРОВЫ, КРАСИВЫ СЕГОДНЯ И КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 
С ПРАЗДНИКОМ, МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!!!!!!
Пусть все мечты сбываются, счастья вам женского, любви и не угасающей красоты!!!!!!!!
А я на весах 58, 5 кг!!!!!!!!!!!!
Уряяяяяяяяя! Хоть и не 57 желаемые, но я рада!!!!!!
Пусть все мечты сбываются, счастья вам женского, любви и не угасающей красоты!!!!!!!!
А я на весах 58, 5 кг!!!!!!!!!!!!
Уряяяяяяяяя! Хоть и не 57 желаемые, но я рада!!!!!!Кушаю вкусняшки - креветки, конфетки, бутеры с икоркой ....шампанское 
Настроение просто супер!!!!!!!! :)Чего и всем желаю!!!!!!!!!
Сейчас у нас гости, а вечерком на каток и в гости!!!!!!!!!!
Худеть с 9-го буду!!!!!!
Настроение просто супер!!!!!!!! :)Чего и всем желаю!!!!!!!!!
Сейчас у нас гости, а вечерком на каток и в гости!!!!!!!!!!
Худеть с 9-го буду!!!!!!
на обед щи с адыгейским и 3 куска Шарлотки
Вечером будут сушики
Вечером будут сушики
мы только с катка-ноги гудят, завтра на работу не хочется....съела 3 квадратика горького шоколада т яблоко на уличке...и чай с шиповника...на ужин-гости...
на ужин-гости... ну вот я и дома-- вг остях ела капуст салат и пирог с капустой 
и гр 50 водки...на ночь кефирчик и семя льна..а завтра ТВОРОГ-ТВОРОГ...
а что у вас??...
и гр 50 водки...на ночь кефирчик и семя льна..а завтра ТВОРОГ-ТВОРОГ...а что у вас??...
у меня щас будет маникюр и просмотр "служебного романа"я тока из душа, в маске - ляпота! кушать не буду уже наверное седня, тока чай попью, а то в гостях были и в обед опять налупились
я тока из душа, в маске - ляпота! кушать не буду уже наверное седня, тока чай попью, а то в гостях были и в обед опять налупились и я в маске....
Красивых слов, приятных снов
Цветов, цветов, еще цветов…
Вниманья близких и родных
ДА, украшений золотых
Шикарных фраз, горящих глаз
Цветов еще, еще не раз
Мужчин, чтоб рядом кто-то был
Не просто был, а чтоб любил
Шикарных дней, про ночь молчу…
Чего еще сказать хочу?
Звезды на небе, самой яркой
Веселых праздников, подарков
Чтобы сбывалися мечты…
Цветы, цветы, опять цветы
Погоды солнечной, весенней
Чтоб поднималось настроенье
И повторится здесь не грех
Весны, Любви, Цветов для всех!!!
8 МАРТА!!!
девочки это всё НАМ...
Цветов, цветов, еще цветов…
Вниманья близких и родных
ДА, украшений золотых
Шикарных фраз, горящих глаз
Цветов еще, еще не раз
Мужчин, чтоб рядом кто-то был
Не просто был, а чтоб любил
Шикарных дней, про ночь молчу…
Чего еще сказать хочу?
Звезды на небе, самой яркой
Веселых праздников, подарков
Чтобы сбывалися мечты…
Цветы, цветы, опять цветы
Погоды солнечной, весенней
Чтоб поднималось настроенье
И повторится здесь не грех
Весны, Любви, Цветов для всех!!!
8 МАРТА!!!
девочки это всё НАМ...
ну как так?? 3 раз за месяй--надо иммунитет поднимать, выздоравливай...
всем смотреть "сбг"
хорошее кино для нас 
сушиии обжиракалась на ужине. потом еще шарлотки 2 куска. завтра на твороге разгружаюсь
Девочки, привет!
Поздравляю Вас с праздником, Улыбайтесь почаще, пусть вас окружают только любящие вас люди, будьте стройны, любимы и счастливы
Поздравляю Вас с праздником, Улыбайтесь почаще, пусть вас окружают только любящие вас люди, будьте стройны, любимы и счастливы
Лена, ну вот, еще и хондроз заработаешь...
давай прогревайся!
С Праздником всех!!!!!!!
давай прогревайся!С Праздником всех!!!!!!!
Доброе утро !
Праздники.....хорошо,что закончились , я к маме ездила облопалась вкуснятины вредной :o, хотела разгрузиться сегодня,да поздно вчера возвращалась и уже магаз закрыт был , поэтому сегодня на завтрак овсянка с курагой на воде, а разгруз завтра будет 
.
!Праздники.....хорошо,что закончились
, я к маме ездила облопалась вкуснятины вредной :o, хотела разгрузиться сегодня,да поздно вчера возвращалась и уже магаз закрыт был , поэтому сегодня на завтрак овсянка с курагой на воде, а разгруз завтра будет .поди *пойдем*?
Всем привет!
Мне тоже хочется всех поздравить с окончанием праздников! Теперь до мая у нас почти полтора месяца, так что успеем привести себя в порядок)))
Чувствую себя значительно лучше. Валялась и лечилась все выходные. Правда, вчера ездила в гости к родителям, которые меня кормили (говорят, в профилактических целях, т.к. больным нужны витамины и просто необходимо хорошо питаться для укрепления иммунитета). Сегодня на весах 58 
Думаю, что вчерашний день (плотный по еде) и обильное питьё сделали своё дело. У меня завтра разгрузка (сегодня еще не окрепла и... и ДР у будущей свекровки 
- опять есть заставят).
Всех отличного настроения на этой короткой трудовой неделе
Мне тоже хочется всех поздравить с окончанием праздников! Теперь до мая у нас почти полтора месяца, так что успеем привести себя в порядок)))
Чувствую себя значительно лучше. Валялась и лечилась все выходные. Правда, вчера ездила в гости к родителям, которые меня кормили (говорят, в профилактических целях, т.к. больным нужны витамины и просто необходимо хорошо питаться для укрепления иммунитета
). Сегодня на весах 58 Думаю, что вчерашний день (плотный по еде) и обильное питьё сделали своё дело. У меня завтра разгрузка (сегодня еще не окрепла и... и ДР у будущей свекровки - опять есть заставят).Всех отличного настроения на этой короткой трудовой неделе
Всем привет,
Настроение хорошее, но не рабочее, хочется гулять и веселиться
На завтрак овсянка на воде с изюмом, хочу к лету быть хотя бы 63-65 кгБуду стараться
Завтра тренировка, уже жду не дождусь
Творог вчера не купила, поэтому разгрузку на завтра планирую, сегодня просто правильно кушать Я вчера даже хлеб белый кушала и печеньки, вот блин дорвалась называется... ...
Срочно беру себя в руки, До лета совсем немного осталось, а у меня воз и ныне там,.....
Настроение хорошее, но не рабочее, хочется гулять и веселиться
На завтрак овсянка на воде с изюмом, хочу к лету быть хотя бы 63-65 кг
Буду стараться Завтра тренировка, уже жду не дождусь
Творог вчера не купила, поэтому разгрузку на завтра планирую, сегодня просто правильно кушать Я вчера даже хлеб белый кушала и печеньки, вот блин дорвалась называется... ... Срочно беру себя в руки, До лета совсем немного осталось, а у меня воз и ныне там,.....
Доброе утро, девочки!
Вчера тоже кушала много, МЧ завтрак сделал не похудательный... Потом киношка, суши и прогулка по магазинам... Жутко устала, да ещё КД, сбили мне весь настрой и я потом тихоничко плакала... Потом вроде всё хорошо было...
На завтрак тортик, последний для меня, твердо решила похудеть... Хватит себе поблажки делать... 1 мая на весах будет 53 кг или я не ДАША!!!! Знаю что все против диет. но я на неё сяду... потом поддерживать вес лучше буду... Отражение в зеркале НЕ НРАВИТСЯ...
Всё..
Вчера тоже кушала много, МЧ завтрак сделал не похудательный... Потом киношка, суши и прогулка по магазинам... Жутко устала, да ещё КД, сбили мне весь настрой и я потом тихоничко плакала... Потом вроде всё хорошо было...
На завтрак тортик, последний для меня, твердо решила похудеть... Хватит себе поблажки делать... 1 мая на весах будет 53 кг или я не ДАША!!!! Знаю что все против диет. но я на неё сяду... потом поддерживать вес лучше буду... Отражение в зеркале НЕ НРАВИТСЯ...
Всё..
Привет, тортик это зря, 
. Что за диета?
. Что за диета?Знаю, просто нужно было докушать его.. Честно говоря пока не решила... Нужно в инете порыскать..
А можно самостоятельно составить диету. Плюсы в том, что можешь включать в нее свои любимые продукты. Я думаю что девочки подскажут если что не так будет, главное же посоветоваться. И калорийность рассчитать сейчас не проблема... .... Так что подумай.
Вот так мы и толстеем, а потом лет через пять думаешь, откуда это во мне столько лишнего веса????? 
(это я про себя, ) Проще выбросить, нежеле потом сгонять эти кг диетами и в тренажерке, правда-правда...
(это я про себя, ) Проще выбросить, нежеле потом сгонять эти кг диетами и в тренажерке, правда-правда... полностью согласна с тобой.. 1 кусочек я таки и выбрасила...Я думаю что минимум раз в неделю должна быть разгрузка (на том продукте, на котором можешь спокойно продержаться). Минимизировать калорийность ужина да и вообще суточную калорийность, а так же объем потребляемой пищи (если это необходимо).
Я далеко не спец в этом деле, но для себя давно составила диету на все жизнь, только вот не всегда следую ей, т.к. вокруг много соблазнов и я срываюсь....
Но настроена сегодня решительно (кстати еще не завтракала - не хочется после вчерашней "обжираловки").
Мое меню будет таким:
завтрак кашка на воде с сухофруктами (из круп: гречка, овсянка, может рис)
обед: обедать удается редко, скорее всего он будет вместе с ужином (часов в 15-17) пища из пароварки: рыба, мясо, овощи (может даже и супик типа борщ, или уха)
Перед сном, или если вечером будет голодно: кефир, йогурт с клетчаткой (клетчатка вещь голод как рукой снимает) Посмотрим сколько я смогу продержаться....
На перекусы водичка и овощи (фрукты надоели, аж не могу....) , а еще хлебцы - они тоже содержат клетчатку и очень хорошо придают сытость
Вот как то так....
Я далеко не спец в этом деле, но для себя давно составила диету на все жизнь, только вот не всегда следую ей, т.к. вокруг много соблазнов и я срываюсь....
Но настроена сегодня решительно (кстати еще не завтракала - не хочется после вчерашней "обжираловки").
Мое меню будет таким:
завтрак кашка на воде с сухофруктами (из круп: гречка, овсянка, может рис)
обед: обедать удается редко, скорее всего он будет вместе с ужином (часов в 15-17) пища из пароварки: рыба, мясо, овощи (может даже и супик типа борщ, или уха)
Перед сном, или если вечером будет голодно: кефир, йогурт с клетчаткой (клетчатка вещь
голод как рукой снимает) Посмотрим сколько я смогу продержаться.... На перекусы водичка и овощи (фрукты надоели, аж не могу....) , а еще хлебцы - они тоже содержат клетчатку и очень хорошо придают сытость
Вот как то так....
Мне нравится!Вот я думала про 1 день пока моей индивидуальной диеты!
Понедельник:
Завтрак: 2 яйца вкрутую + Хлеб Бородинский 50 гр
Итого: 289 Ккал
Обед: Салат из капусты со сметаной 10% + Чай зелёный + 1 мандаринка
Итого: 150 Ккал
Ужин: Яблоко 200 гр
Итого: 100 Ккал
За два часа до сна стакан кефира 200 гр
Итого: 60 Ккал
Итого за день: 599 Ккал
Ну как?
Раньше был, сейчас нет... Думаю дома позаниматься...
Хм... может это просто у меня так первый день получился? 
Вроде всё есть... Я ещё вторник - воскресение не придумала...
Вроде всё есть... Я ещё вторник - воскресение не придумала...Сейчас-сейчас, вторник почти готов!
Кстати, Света рекомендует зиг-заг. (т.е. чередовать калорийность суточную). Так что в любом случае надо думать Мне первый день кажется хорошим, такой резкий старт, и голодно не будет, т.к. это первый день
Мне первый день кажется хорошим, такой резкий старт, и голодно не будет, т.к. это первый день