Марафон стройности - 52
167819
1000
Предыдущая тема тут
Просьба новеньким указывать:
1. возраст
2. рост
3. вес
4. желаемый вес
5. ОГ-ОТ-ОБ
6. сроки и методы похудения и цель .
Добро пожаловать :улыб:
nasteg
Олеся , всегда пожалуйста :flowers:
светлаша
Свет, ты же смотрела передачу про финики?
Что там насчет сахара? Он используется, когда их вялят? Думаю, мож пойти купить...
vertuprishka
Свет, ты же смотрела передачу про финики?
Что там насчет сахара? Он используется, когда их вялят? Думаю, мож пойти купить...
вот про ЭТО точно не говорили....я такого не слышала никогда...
vertuprishka
Я видела финики вживую так сказать :biggrin: выглядят также как и у те, которые продаются у нас. из чего я могу делаю выводы, что их не вымачивают в сах. сиропе.
светлаша
Девчонки привет
Я утром позавтракала яичницей+ свежие овощи(огурец, помидорка) до этого выпила сбор трав который чистит печень и кишечник(его в течение дня термос надо выпить)
Потом намазалась кремом разогревающим с кофеином и водорослями и обматалась пищевой плёнком - закуклилась короче и пошла заниматься шейпингом и крутить обруч.
Сейчас вот сижу довольная, хочу ещё обёртывание сделать :knix:
vertuprishka
Я на обед себе гречу запарила. Только вот хлебцами этими наелась, голода ваще нет (сытные они)
Кто чем обедать планирует?
светлаша
чёт ничё не могу понять --звоню в бассей на васхниле--а там требуют справки...:хммм:
nasteg
у меня куриная печень и салат из орурца и пекинской капусты. :улыб:
nasteg
Света, спасибо за сайт:улыб:
Я нашла для себя меню на ужин, вот что кушать буду:
Рагу из моркови и красной рыбы
Ингредиенты:
На 3 порции возьмите 3 моркови средней величины, 1 маленькую головку лука, 1 помидор, 150 г красной рыбы (лучше семги), по вкусу соль, черный перец и хмели-сунели.
Способ приготовления:
Морковь почистить и натереть на крупной терке, нарезать помидор и красную рыбу, лук мелко покрошить. Все поместить в чашу для риса и поставить на 35-45 минут в пароварку. При желании за 5 минут до завершения приготовления добавить приправы и соль.
По моему диетично, только я из приправ только перчик черный добавлю и солить не буду :улыб:
nasteg
Я на обед себе гречу запарила. Только вот хлебцами этими наелась, голода ваще нет (сытные они)

:agree:
и я гречу--ох и золотая она--96 р за кг в ашане купила... :eek:
светлаша
Свет, вот еще инфа про варку и пароварку:
Варка
Плюсы: не надо стоять над плитой, само сварится.
Минусы: увеличивает количество глюкозы в углеводосодержащих продуктах (овощи, корнеплоды). Если вы худеете, и это вопрос принципиальный – выбирайте пар.
Тонкость: чтобы свести потери к минимуму – берите как можно меньше воды, держите крышку закрытой поплотнее. Овощи лучше варить не до мягкости, пусть чуть похрустывают.
На пару
Плюсы: Сохраняется больше всего витаминов, гликемический индекс почти не растет.
Минусы: Не нравится многим детям и мужчинам. Продукты, которые нужно варить долго – картофель, корнеплоды, красное мясо – в пароварке получаются куда менее вкусными, чем хотелось бы.
Тонкость: лучше всего использовать для самых нежных продуктов – зеленых овощей, молодой мелкой моркови, свежей рыбы. Овощи из пароварки не будут казаться пресными, если подавать их с соусами, а не просто солить-перчить после приготовления.
Kattye
спасибки Катя, ты то готовишь себе..мои не едят-буду отдельно ...для себя, любимой..ну муж то поест, а вот сынок :злорадство:--во достанется кому то :tease: сноху буду обожать... :biggrin:
светлаша
Я готовлю в пароварке, мне оч нравится, и мужу тоже, но я уже писала, что он у меня в еде не привередлив.:улыб:
Есть еще пароварки для микроволновок, если только себе готовить, то они на много удобнее, продаются сейчас много где, и с мытьем и хранением проблем нет.
Kattye
Я готовлю в пароварке, мне оч нравится, и мужу тоже, но я уже писала, что он у меня в еде не привередлив.:улыб:
Есть еще пароварки для микроволновок, если только себе готовить, то они на много удобнее, продаются сейчас много где, и с мытьем и хранением проблем нет.[/цитата

микоров..принципиально не пользуюсь--начиталась..разрушается там типа всё..пока меня никто не убедил в обратном... а паров уменя продвинутая-собирается...:улыб:
nasteg
У моркови высокий гликемический индекс.
Boltywkaaa
У моркови высокий гликемический индекс.
во я про неё прочитала-он поднимается ПРИ ВАРКЕ, а на пару -неть!!!
светлаша
....а паров уменя продвинутая-собирается... :)
Ну тем более, грех просто не пользоваться :biggrin:
А ты сыну своему мясо какое-нибудь или котлеты из пароварки пробовать давала? У меня и знакомым мужикам многим котлеты в пароварке нравятся, с овощами вот сложнее, а мяско прям :бебе:
светлаша
Он (ГИ) априори есть, хоть в вареной, хоть в свежей. В свежей ниже.
Kattye
....а паров уменя продвинутая-собирается... :)
Ну тем более, грех просто не пользоваться :biggrin:
А ты сыну своему мясо какое-нибудь или котлеты из пароварки пробовать давала? У меня и знакомым мужикам многим котлеты в пароварке нравятся, с овощами вот сложнее, а мяско прям :p
конечно давала--когда был по-младше-ел полезную прави пищу, а щас ему она не нра...надо чтоб корочка была сверху..убеждать бесполезно--всё знаем- сами :biggrin: муж ест ,но без восторга...а я буду, прям с сег вечера... :live:
Boltywkaaa
Он (ГИ) априори есть, хоть в вареной, хоть в свежей. В свежей ниже.
я знаю,что он есть..но тыж пишешь что в варен он больше...и это верно, но на пару он ТАК не поднимается и хочется в это верить..а ты супчики и борщики без морковочки варишь??
Boltywkaaa
У моркови высокий гликемический индекс.
Вот так....а я морковку везде и всюду, так же как и лук, даже котлеты делаю из рыбы, туда морковки добавляю....вообще люблю сочетание рыба и морковь, судак тушеный в моркови, это :бебе:
светлаша
В 10 ела запеканку из творога почти без сахара, пью водичку, что на обед пока не знаю, посмотрю что нам предложат на работе, если в мой рацион это не впишется то попрошу чтобы приготовили по саецзаказу :спок:
светлаша
У меня нет запрета на морковку :tease:
я предупреждаю, чтобы Настя знала.

Супы варю редко(я бы даже сказала оооооч редко), но если варю, то морковку, хоть и немного, всегда добавляю.
nasteg
Ну вы и накатали...
Добрый день всем! :flowers:
Юля , мои поздравления! Умничка! :роза:Когда я сдавала внутренний, мы решали 60 вопросв и нельзя было делать ни одной ошибки.

Валюш , какая уже разница, пьешьты кофе с молоком или нет- деньуж ене 100% разгрузочный, т.к. с утра ты пила варенец. А разгрузка предполагает поедание только творога. так что не парься:улыб: Света , отвес не в кусре, я встаю на весы 1 раз в неделю. Мне динамика вывода воды не интересна :1:
Даша , не хнадри!! Молодая, красивая, НЕ одинокая- что еще надо?:улыб:Всё будет отлично ижизнь просто шикарная штука!

На завтрак мюсли с горячим молоком ( Женя :agree:)+корица, лен.
на обеда будет капуста морская и 1 крисп и 1 слайс с сыром и зеленью.
на ужин- какая нить молочка, я думаю.
BSS0024
Хорошо живёте однако, Мария :biggrin: готовят ей по спец заказу видите ли :biggrin:


Приветик :flowers:
BSS0024
В 10 ела запеканку из творога почти без сахара, пью водичку, что на обед пока не знаю, посмотрю что нам предложат на работе, если в мой рацион это не впишется то попрошу чтобы приготовили по саецзаказу :спок:
класс -- где так работаешь--что б на ЗАКАЗ...:улыб:
BSS0024
Девочки, я прям с ужасом жду выхов, у меня в пт как правило пиво - сухарики-рыба копченая, сб и вс мой МЧ всегда с утра ездит и покупает свежую сладкую выпечку, и сам он сладкоежка жуткий, дома всегда горы конфет шоколадных, зефира, козинаков, соков, газировки. Я хоть и пишу уже себе меню на выхи из окрошки на кефире без картошки и с куриной грудкой, салатов из свежих овощей и чистой воды, но как то прям боюсь не сдержаться:хммм:
jenopash
Ну вы и накатали...
Добрый день всем! :flowers:

Света , отвес не в кусре, я встаю на весы 1 раз в неделю. Мне динамика вывода воды не интересна :1:

привет..а у меня плато--то я прыгаю...
Boltywkaaa
Работаю девули в двух ресторанах, они все в одном здании, это и беда и радость моя, готовят так что капец пальчики оближешь, подача ресторанная все красиво-аппетитно, но с др стороны всегда есть в наличии свежие овощи, зелень в ассортименте, сыры и крупы и можно мне повыпендриваться и что-нибуть эдакое себе заказать:улыб:
jenopash
Привет! :flowers: Да не, есть ещё вещи, которые необходимы...:yes.gif:
светлаша
отзовитесь плизззззззззз,кто делал ВАКУМНЫЙ массаж в салоне??? я вчера глянула на эти банки и страшно стало..дом. маленькие мне прошлой весной не особо вдохновили..долго и муторно, а вот коллега проходила март с синяками-но объёмы хорошо ушли, мне кажется--что это ужасно вредно..но почемц тогда предлагають.. :tantrum:
светлаша
Да, кстати, про баночки и мне оч интересно и скока стоить эта процедурка.... :umnik:
jenopash
Спасибо, Женя!
Вот я балбесина!))) была уверена, что молочку с творогом можно :спок:

Света, я постоянно готовлю в пароварке - рыбу, курицу, овощи, котлеты куриные или рыбные, сырники.. так не припомню что еще.. но я просто закидываю, приправы сверху (перец, паприка, хмели-сунели) и все... рыба очень вкусная получается - даже маме понравилось, а все остальное.. мне нормально, другим несолено! Мне вот перчик нравится в пароварке, капуста цветная и брокколи...

Дашуня, хочешь, я тебя взбодрю? :улыб:правда, еще не знаю как)))) У всех бывают такие периоды.. ты, наверное, просто устала.. У тебя отпуск скоро? Жилье найдете, все решится! Точно тебе говорю! А про работу.. почитай личку, я тебе как-то писала :миг:
Lipa17
Спасибо Валечка, мне стала немного легче, когда я Вам всё рассказала... :friends:
Lipa17
Спасибо, Женя!
Вот я балбесина!))) была уверена, что молочку с творогом можно :спок:

Света, я постоянно готовлю в пароварке - рыбу, курицу, овощи, котлеты куриные или рыбные, сырники.. так не припомню что еще.. но я просто закидываю, приправы сверху (перец, паприка, хмели-сунели) и все... рыба очень вкусная получается - даже маме понравилось, а все остальное.. мне нормально, другим несолено! Мне вот перчик нравится в пароварке, капуста цветная и брокколи.

спасибки.Валя, по времени всё на глаз??+-..ты помыла и положила и не солишь и усё? это я про мясо/рыбу...мин 45 наверное...:улыб:
светлаша
Вот что нашла из + баночек!
Принцип действия вакуумного массажа заключается в том, что разреженный воздух создаёт особое давление на кожу, тем самым улучшая лимфодренаж и кровообращение, ускоряя обмен веществ и быстрее снабжая весь организм кислородом.
Лечебным действием вакуумного массажа считается довольно быстрое избавление от лишней жировой массы, восстановление великолепного тонуса кожи, её подтянутости, устранение рубцов и растяжек. Если пациент не страдает от заболеваний почек и желчного пузыря, онкологических недугов, у него нет новообразований кожи и беременности, то ему можно с лёгкостью применять данный вид массажа по сугубо медицинским показаниям. Незаменимой эта процедура является, например, для страдающих опущением органов брюшной полости, гинекологическими заболеваниями, постоянной бессонницей, головной болью, болью в мышцах, нервными расстройствами или вегетососудистой дистонией.

А вот про синяки после него:
Пятна после вакуумного массажа
Практически все люди, хоть раз в жизни столкнувшиеся с вакуумом (а именно, с классическими медицинскими банками), говорят о возникновении синяков после процедуры. Синяк в просторечии, или гематома по-научному – это скопление крови в тканевой полости, которое происходит в результате разрыва сосудов.
При воздействии вакуума на ткани возникает вовсе не гематома, а экстравазат. Экстравазаты (пятна после вакуума) возникают на коже или слизистых оболочках в результате мельчайших капиллярных кровоизлияний, которые являются следствием изменения проницаемости сосудистой стенки. Явное отличие гематомы от экстравазата – нарушение целостности сосудистой стенки в случае гематомы. Многолетний опыт говорит о том, что даже при использовании максимально допустимых значений вакуума, целостность стенок сосудов не нарушается. Из чего же состоят пятна, возникающие при вакуумном массаже? Прежде всего, из элементов крови и белковых субстратов плазмы, медиаторов (гистамин), простагландинов, нейромедиаторов, гормонов, которые присутствуют в микродозах. В результате воздействия комплекса биологически активных веществ, в организме активно включаются собственные защитные ресурсы, укрепляется и стимулируется иммунная система. Это воздействие сродни действию аутогемотерапии, которая широко используется в классической медицине.
Так же пятна свидетельствуют о состоянии тканей и наличии застойных явлений. Как правило, пятна образуется только во время проведения первых сеансов вакуумного массажа, что сопровождается болевыми ощущениями. Через 4-5 процедур пятна рассасываются и больше не появляются, что говорит о нормализации кровообращения и лимфотока в проблемной зоне, активизации процессов регенерации в тканях, устранении застойных явлений.

Про минусы ничего пока не нашла.... :dnknow:
Lipa17
Спасибо, Женя!
Вот я балбесина!))) была уверена, что молочку с творогом можно :спок:

и ничё ты не это слово-в нек. вариантах можно и ТАК и это всёравно считается разгрузкой..поэтому кушай творог далееи будет счастье...
Zluka
спасибо, Даша, страшно вдруг вены повылазят--тут кто то писал, если даже мал баночки оставить немного и то типа ПЛОХО а там--они огромные и СТОКА в себя всасывають.. :eek: а синяки я видела-мой супружек если увидит--скажет ,что под старость я сошла с ума..куда б его деть.. :ха-ха!:
светлаша
Да не за что, меня тож пугали...:улыб:Ты его в отпуск отправь!!! :ха-ха!:

Всё, я на обед, два яблока ждут меня...
светлаша
Я в салон на вакуумный массаж не ходила, но все равно напишу:улыб:
Когда ходила на прессотерапию, разговаривала с массажисткой и она сказала что можно дома самой делать массаж баночкой и научила в какой зоне в каком направлении баночкой водить, и я вдохновленная купила баночку, масло сделала и попробовала массаж, капец так мне было больно, но я все равно сделала по времени как меня научили, на след день ноженьки мои были окрасом под леопарда от синяков, больше я его сама не делала, хочу начать растирать проблемные зоны щеткой после душа, ежедневно. Про то что объемы хорошо уходят это факт, я это от нескольких человек слышала, но естественно нужно регулярно массажироваться, но регулярность вообще залог успеха в нашем деле:)
BSS0024
Привет, кого не видела :шок: :шок: :шок:
Женя , спасибо :flowers: :flowers: :flowers:
Обед - борщ постный и 3 хлебца. Сейчас иду на вождение. Всё, ушла :улыб:
jenopash
Женя, а ты пошла в бассейн или у меня глюк..я в пятницу на первое занятие...:улыб:а куда пропали ТАНЯ-МЕЛОДИЯ , Маша-невеста и другие.... :злорадство:
Zluka
Да не за что, меня тож пугали...:улыб:Ты его в отпуск отправь!!! :ха-ха!:
так ты себе делала?? были результаты??7
JuliaX
Меня не видела! Я тебя поздравила, а ты не заметила :tease:

Света, да, просто помыла, специями посыпала и в пароварку. Курица и рыба для меня вкуснее в пароварке, чем в духовке.. Может, я уже привыкла к этому вкусу? :dnknow: Заметила, что последнее время я все или кипятком заливаю или в пароварке... По времени - на глаз. Мясо, рыбу - подольше.. овощи меньше.. Ну рыба/курица где-то 45-55 минут, овощи минут 15-20.
Ну да, не балбесина))) Пообедала творогом. Еще чуть-чуть оставила - вдруг захочу еще кушать. Но на удивление, я сегодня не голодна.. хотя обычно после зала всегда хочу сильно есть на следующий день...
Я в бассейн может быть сегодня пойду.. не знаю.. но хочу :улыб:
По поводу баночек.. я боюсь за вены....

Дашуня, умница!
Lipa17
я уже пообедала, 1 сосиску, филе куриное вареное и на десерт кружочек ананаса свежего, объелсь:улыб:
BSS0024
А я сделала себе обёртывание и обеде пока и не думаю, он сегодня у меня будет в 15.00