Марафон стройности - 58
Да... Свежий батон и масло....!
Не будем о больном!
Не будем о больном!
Девочки, всем доброго дня 
ЖЕНЕЧКА (женопаш)которая - С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!! 
ЖЕНЕЧКА (женопаш)которая - С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!
вес сначало станет скорее больше-не пугайтеь- это норма--мыщцы они ж тяжелее, а вот объёмы если всё там прав. делать должны уйти ..но там надо соблюдать правила питания..углеводы кушать только сразу после треньки ..что б закрыть углеводное окно..а в основном налегать на белки..что б подсушитиься..
вобщем всё сложно....
у меня пол пачки творога ушло на ура...
вобщем всё сложно....
у меня пол пачки творога ушло на ура...
Хде все?????????? Что кушаете??? 
Обед - салат из кальмаров с грибами и перцем, уха из семги.Сбегала в тонус-клуб- поскакала на лошадке
. Выпила чай с долькой шоколадки- красота !
Лена, а в какой тонус-клуб ходите?У меня, кстати, и вес и объемы только к концу второго месяца стали уходить. А питаться надо правильно, а то и мыщы нарастут и жир останется
Свет, а я читала много всяких статей и на форумах по фитнесу , что перед тренькой надо углеводы (небольшой перекус за 1-1.5 часа, чтобы были силы для начала), а после где-то через .5 часа белок(тоже немного и лучше с наименьшим содержанием жира, чтобы типа организм мышцы не кушал), например, куриное филе и кефир обезжиренный
. Выпила чай с долькой шоколадки- красота !Лена, а в какой тонус-клуб ходите?У меня, кстати, и вес и объемы только к концу второго месяца стали уходить. А питаться надо правильно, а то и мыщы нарастут и жир останется
Свет, а я читала много всяких статей и на форумах по фитнесу , что перед тренькой надо углеводы (небольшой перекус за 1-1.5 часа, чтобы были силы для начала), а после где-то через .5 часа белок(тоже немного и лучше с наименьшим содержанием жира, чтобы типа организм мышцы не кушал), например, куриное филе и кефир обезжиренный
ну..5 ч это круто...организм сам себя сожрёт и ничего не построит..а угл окно --это ы течении 20 мин что нибудь бросить в себя...но это касается ТРЕНАЖЁРКИ...
перекус-2 яблочка...
перекус-2 яблочка...
у нас ливень 
а мне скоро к ученице...
а мне скоро к ученице...ну..5 ч это круто...организм сам себя сожрёт и ничего не построит..а угл окно --это ы течении 20 мин что нибудь бросить в себя...но это касается ТРЕНАЖЁРКИ...Не через 5 , а через 0.5 часа, "0" выпал
перекус-2 яблочка...
ну..5 ч это круто...организм сам себя сожрёт и ничего не построит..а угл окно --это ы течении 20 мин что нибудь бросить в себя...но это касается ТРЕНАЖЁРКИ...Не через 5 , а через 0.5 часа, "0" выпал
перекус-2 яблочка...
другое дело тогда.. всё, девАЧКИ..собираюсь я ..чёт вкусного охота--типа шашлыка
А где все ? мы тут со Светой одни что ль худеем? 
Цикорий с бутером с сыром на перекус
Цикорий с бутером с сыром на перекусЯ тоже -на Арбузова, в обеденный перерыв успеваю - 15 мин туда, 15- обратно и там 15 мин. Утром до работы успеваешь? Ничего, что на ты?
. Утром до работы успеваешь? Ничего, что на ты? ух уработалась..щас дома ужин мяско с баклажанами и перцем тушила..наеласьа цикорий то того-занончилсяа сухой мне не идёт--вот как я до завтра доживу..
а цикорий то того-занончилсяа сухой мне не идёт--вот как я до завтра доживу.. Успешно уделила внимание своему телу, 30 минут физ упражнения.. сейчас танцами займусь..
Ела сырок на ужин.. фсё!
Ела сырок на ужин.. фсё!
Успешно уделила внимание своему телу, 30 минут физ упражнения.. сейчас танцами займусь..
танцуешь одна иль с мужем??купила лито бросила в кефир и чувствую, что наверное не захочу