Марафон стройности - 62
вариант хороший...мне тож надо..вроде 
у меня печень с грибами и овощами
хотела в горшочках сделать, но для одной лениво... а МЧ в горшочках не заценил
и все-таки это была водаза день -1 кг
хотела в горшочках сделать, но для одной лениво... а МЧ в горшочках не заценили все-таки это была вода
за день -1 кга как фарш в горшочках? расскажиа то у нас в основном мясо да курицараньше с картошкой и рисом делаласейчас себе с овощами
надо сделать себе подборку простых и полезных рецептовну и чтобы вкусно
а то у нас в основном мясо да курицараньше с картошкой и рисом делаласейчас себе с овощаминадо сделать себе подборку простых и полезных рецептов
ну и чтобы вкуснои я вообще не высыпаюсь эти каникулы..неужели ОПЯТЬ....
Всем привет!
У меня сегодня почти все по плану как и писала: встала, выпила ч.л.льняного масла, записла горячей водой с капелькой лимона и меда. Чуток зарядки. Завтрак: хлопья фитнес с молоком (кстати, не могу найти молоко ниже 2,5% жирности, оно бывает???), кусочек черного хлеба с кусочком сыра и капелькой слив.масла (а можно было и без него). Перекус: йогурт-творожок (он около 130 ккал, я посчитала нормальным).
Обед: варенная курочка, овощной супчик с рисом.
Второго перекуса не было - не успела
Ужин (сейчас): варен.курочка и тушеные овощи (без капли масла).
Часа через 1.5 тренировка (хочу минимум 30-40 минут). На ночь может кефир или мандарины (они же вроде не опасны нашим животикам?).
Воот, пока я вроде молодец, но еще не вечер
Знаю что надо несколько дней продержаться - дальше само пойдет, но не легко же!
У меня сегодня почти все по плану как и писала: встала, выпила ч.л.льняного масла, записла горячей водой с капелькой лимона и меда. Чуток зарядки. Завтрак: хлопья фитнес с молоком (кстати, не могу найти молоко ниже 2,5% жирности, оно бывает???), кусочек черного хлеба с кусочком сыра и капелькой слив.масла (а можно было и без него). Перекус: йогурт-творожок (он около 130 ккал, я посчитала нормальным).
Обед: варенная курочка, овощной супчик с рисом.
Второго перекуса не было - не успела
Ужин (сейчас): варен.курочка и тушеные овощи (без капли масла).
Часа через 1.5 тренировка (хочу минимум 30-40 минут). На ночь может кефир или мандарины (они же вроде не опасны нашим животикам?
).Воот, пока я вроде молодец, но еще не вечер
Знаю что надо несколько дней продержаться - дальше само пойдет, но не легко же!
а как фарш в горшочках? расскажия рецептами почти не пользуюсь, по состоянию души творю. А так как зуб сегодня леченый, еще и со временной пломбой - то поняла, что надо вкусное, мягкое, теплое и тушеное... Мелко нарезала лук, морковь, картошку и взяла фарш рубленый. Из специй - перец, соль, лаврушка. Так как водянистых овощей не было (кабачок, помидор, перец), то добавляла чуть воды. Берешь горшочек - на дно - масла, потом слоями-лук,фарш, морковь, картошка, лук, фарш, морковь, картошка, чуть воды, крышечкой закрываешь - и в духовку, на 180 гр на 50 - 60 мин. Долго не остывает, хранится хорошо. Мне на 4 дня - хватит (4 горшка). А вообще пользуюсь этим - say7.info
надо сделать себе подборку простых и полезных рецептов
видимо это что-то в природе, что мы все не спали седня 
приветики
у меня желудок че та болииит...щас поела рыбку, впереди кефирчик
приветики
у меня желудок че та болииит...щас поела рыбку, впереди кефирчик
а я на ужин пасту с морским коктейлем сделала, макароны- итальянские и варила их чуть- прям твердые съела.Сейчас ванну приму с маслицем успокаивающим и баиньки 
фсё! безжалостно отправила свои красивые-любимые вещи в топик про "продам" 
все равно перед новогодней гулянкой примеряла и как будто беременная на половине срока
все равно перед новогодней гулянкой примеряла и как будто беременная на половине срокаВсем доброе утро!
Вчера опять не могда долго уснуть, сегодня снова !
На завтрак творог, заправленый 1% кефиром и ложечкой земляничного варенья
(тааак сладкого утром хотелось...). На обед с собой взяла супчик (борщ)....
Вчера опять не могда долго уснуть, сегодня снова
!На завтрак творог, заправленый 1% кефиром и ложечкой земляничного варенья
(тааак сладкого утром хотелось...). На обед с собой взяла супчик (борщ)....Добрый день, стройняшки! 
Я тоже, Кать, опять плохо спала, хоть и ванну с розовым маслом приняла и предыдущая ночь была бессонная. Сейчас голова болит(редко такое бывает в последнее время), может в атмосфере чего происходит? И год начался нехороший- у меня на фирме 3 человека в больницах(серьезно, двое в аварию попали почти под Москвой и один- в коме в Нске)
.
По теме- завтрак -кофе с оладушками. Мне вчера так сплохело с обеденной жареной картошки
, что сегодня буду обедать правильно
Я тоже, Кать, опять плохо спала, хоть и ванну с розовым маслом приняла и предыдущая ночь была бессонная. Сейчас голова болит(редко такое бывает в последнее время), может в атмосфере чего происходит? И год начался нехороший- у меня на фирме 3 человека в больницах(серьезно, двое в аварию попали почти под Москвой и один- в коме в Нске)
.По теме- завтрак -кофе с оладушками. Мне вчера так сплохело с обеденной жареной картошки
, что сегодня буду обедать правильнодевачки..а я ВЫСПАЛАСЬ..перед сном 2 таб глицина под язык-ч ними и уснула и как не подавилась
утром послушала про наш КАТЯ, любимый чай с имбирём..тока чуть изменён--наз РОЖДЕСТВЕНСКИЙ..ТАМ ЧЁРНЫЙ +КОРИЦА ну и имбирь про каждый компонент рассказали ещё раз, так сказать напомнили...
я вот как то с корицей не лю..но попробую ещё раз-прямо сжигает она лишнее.а в имбмирь-спасает от свободных радикалов, а значит продлевает молодость
а и я вчера вечером была какашкой--т к съела 3 помидорастика маринованных--вот тебе и пмс вот и разогрузка
сегодня пробую на винегрете и сыра немного..,а вечером пилатес по плану..но ищу себе отговорки..такая ленььььььь
утром послушала про наш КАТЯ, любимый чай с имбирём..тока чуть изменён--наз РОЖДЕСТВЕНСКИЙ..ТАМ ЧЁРНЫЙ +КОРИЦА ну и имбирь про каждый компонент рассказали ещё раз, так сказать напомнили...
я вот как то с корицей не лю..но попробую ещё раз-прямо сжигает она лишнее.а в имбмирь-спасает от свободных радикалов, а значит продлевает молодостьа и я вчера вечером была какашкой--т к съела 3 помидорастика маринованных--вот тебе и пмс вот и разогрузка
сегодня пробую на винегрете и сыра немного..,а вечером пилатес по плану..но ищу себе отговорки..такая ленььььььь
люблю облип..но не могу--изжога всегда от неё....
всем приветки.
.я по-моему не поздоровалась
всем приветки.
.я по-моему не поздороваласьдоброе утроя как больничный человек могу позволить себе выспаться, но столько я давно не спала... что вчера, что сегодня встала в 11 с копейками...
я опять отекшая: в ногах и руках иголочки...
но на весах 102... т.е. -3 кг от понедельника, похудеть я так не могла за 2 дня, так что водаа по объемам так же как было до НГ
я как больничный человек могу позволить себе выспаться, но столько я давно не спала... что вчера, что сегодня встала в 11 с копейками... я опять отекшая: в ногах и руках иголочки...
но на весах 102... т.е. -3 кг от понедельника, похудеть я так не могла за 2 дня, так что вода
а по объемам так же как было до НГПриветик всем
А у меня с утра цикорий с корицей и молоком и 2 яйца. Свет, а я уснула как раз на этом чае
А у меня с утра цикорий с корицей и молоком и 2 яйца. Свет, а я уснула как раз на этом чае
я на чёрном уснуть не могу
приветки
я говорила, что у меня сег. винегрета БАНКА
пол-её уже нетю... 
, но она о,5 л...а то подумаете, что 3-х л..
приветки
я говорила, что у меня сег. винегрета БАНКА
пол-её уже нетю... , но она о,5 л...а то подумаете, что 3-х л.. у меня тоже сейчас вес больше, чем сразу после НГ .Обед- салат из кальмаров с грибами, морской язык с паровыми овощами(порции небольшие совсем) , а да, и перед- чашечка эспрессо(30 мл)
.Обед- салат из кальмаров с грибами, морской язык с паровыми овощами(порции небольшие совсем) , а да, и перед- чашечка эспрессо(30 мл)на обед супчиквечером печенка с овощамивсе так же как вчерана завтра думать надо будет :):):)
вечером печенка с овощамивсе так же как вчерана завтра думать надо будет :):):)Обед - овощной суп и апельсин 
я вот вечером на треньку- надо бы чего перекусить часиков в 17, а не взяла