Марафон стройности - 62
А я хочу дома возобновить тренировки, но как назло муж дома, а я стесняюсь
Я в таких случаях отправляю на кухню..надолго...вчера достала степпер и потом баночки.уххххххх-КРАСОТЕНЬ...
пью чай из КИТАЯ..с конфеткой ну до 16-00 же моня..
пью чай из КИТАЯ..с конфеткой
ну до 16-00 же моня..Я в таких случаях отправляю на кухню..надолго...вчера достала степпер и потом баночки.уххххххх-КРАСОТЕНЬ...
пью чай из КИТАЯ..с конфеткой ну до 16-00 же моня..
пью чай из КИТАЯ..с конфеткой
ну до 16-00 же моня..я уже ужинаю==харчо/бульон с семя льна для гущи...без хлебы .. 
и всё таки иду на ПИЛАТЕС в 19-00 горда собой как слон..потом ванна сжиросжиг с глниой и потеть-потеть 
я заметила,день о прибавляется..
веснА скоро..а там 8 МАРТА 
и всё таки иду на ПИЛАТЕС в 19-00 горда собой как слон..потом ванна сжиросжиг с глниой и потеть-потеть я заметила,день о прибавляется..
веснА скоро..а там 8 МАРТА А почему стесняешься? Тюююю..по-моему это очень даже весело))) У меня сейчас тренировки, как сказать, с личным эл.тренером вообщем, только на английском, а я в нем - не ас, так мне муж переводит сидит, да еще и сам корректирует. Правда когда какие-нибудь упражнения на раскоряку - я не могу когда он смотри, начинаю смеяться и сбиваюсь :)))) Когда совсем скучно - и его с собой вытаскиваю, правда не особо эффективно
Всем приветы!
Я вот чего подумала - а сколько калорий надо сжигать за тренировку? Допустим я потребляю в день 1100-1200 кал, ну пусть половина из них тратиться на обеспечение жизнедеятельности + я в день прохожу около 4-5 км. Т.е. для того чтобы в ноль выйти надо минимум 500-600 калорий сжечь, а чтобы более менее худеть - и все 1000???
Вчера за 20 минут не сильно прям интенсивной, но довольно активной треньки сожгла 170 калорий.
Всем приветы!
Я вот чего подумала - а сколько калорий надо сжигать за тренировку? Допустим я потребляю в день 1100-1200 кал, ну пусть половина из них тратиться на обеспечение жизнедеятельности + я в день прохожу около 4-5 км. Т.е. для того чтобы в ноль выйти надо минимум 500-600 калорий сжечь, а чтобы более менее худеть - и все 1000???
Вчера за 20 минут не сильно прям интенсивной, но довольно активной треньки сожгла 170 калорий.
а я одна в комнате занимаюсь- дверь закрыла и .Но мне, наверное, проще- мы почти вдвоем в трешке, дочь только ночевать приходит.
Свет , а я вот не сходила 
.Чет настроение к вечеру 
.В итоге-ужин вчерашняя паста+ корейские салаты. Сейчас и того 
.Пошла в ванночку ароматическую.
Всем спокойной ночи.
А день действительно прибавляется, сегодня первый разв в этом годуровно в 18 вышла с работы и тоже заметила
.Но мне, наверное, проще- мы почти вдвоем в трешке, дочь только ночевать приходит.Свет
, а я вот не сходила .Чет настроение к вечеру .В итоге-ужин вчерашняя паста+ корейские салаты. Сейчас и того .Пошла в ванночку ароматическую.Всем спокойной ночи.
А день действительно прибавляется, сегодня первый разв в этом годуровно в 18 вышла с работы и тоже заметила
ну ,кроме овощей с курой/мясом/рыбой совсем уж в редких случаях можно и гречу...но любые овощи лучше всего
всем здрасьте
короче--я вчера поужинала ДО 18-00 потом была занята то фитнесс то ванна и около21 выпила кефир 1%, и поймала себя на мысли ,что СУПЕР жрать не хочется..и вот ОПРОС кто так держится по вечерам--рано ужин и потом только яблоко иль кефир..тока честно отпишитесь, мне кажется,если так держаться то это и не голодно.и моня схуднуть
лично для себя я поняла довно--тянет меня вечером на гадости только от СКУКИ, СТРЕССА ИЛЬ ЗА КОМПАНИЮ..ВОТ И ДУМАЮ-МОЖЕТ КАЖДЫЙ ЛЕНЬ ПРИДУМАТЬ ТИПА ФИТНЕЕСА..ТОШЛЬКО НЕ ДОМА ,ВОТ БЫСТРЕЙ БЫ УЖ СОВСЕМ СВЕТЛО,ЧТО Б ВЫХОДИТЬ НА ВЕЧ ПРОБЕЖКИ...иль гулять..
вообщем вчера я было умочка..
завтрак -кофе с молоком и сыр адыг гр 30..ща 2 завтрак -зелю большре яблоко..обед-винегрет и творог..ужин-кура и капуста..перекусы--вода-вода
всем здрасьте
короче--я вчера поужинала ДО 18-00 потом была занята то фитнесс то ванна и около21 выпила кефир 1%, и поймала себя на мысли ,что СУПЕР жрать не хочется..и вот ОПРОС кто так держится по вечерам--рано ужин и потом только яблоко иль кефир..тока честно отпишитесь, мне кажется,если так держаться то это и не голодно.и моня схуднуть
лично для себя я поняла довно--тянет меня вечером на гадости только от СКУКИ, СТРЕССА ИЛЬ ЗА КОМПАНИЮ..ВОТ И ДУМАЮ-МОЖЕТ КАЖДЫЙ ЛЕНЬ ПРИДУМАТЬ ТИПА ФИТНЕЕСА..ТОШЛЬКО НЕ ДОМА ,ВОТ БЫСТРЕЙ БЫ УЖ СОВСЕМ СВЕТЛО,ЧТО Б ВЫХОДИТЬ НА ВЕЧ ПРОБЕЖКИ...иль гулять..
вообщем вчера я было умочка..
завтрак -кофе с молоком и сыр адыг гр 30..ща 2 завтрак -зелю большре яблоко..обед-винегрет и творог..ужин-кура и капуста..перекусы--вода-вода
привет
я не ем после 18,00 - только пью
брусничный компот, компот из яблок или воду, или если сильно захочется кофе - все не сладкое стараюсь
мне нормально но по сути это 14 часов голодания
раньше утром прям есть хотела - теперь уже нет.....
про фитнес - я тут не поняла - по фитнесу за 1 час лучше полтора не надо ничего есть до и после
а у тебя еще яблочко - яблочко вообще то аппетит вызывает.....
и фитнес интенсивные нагрузки рекомендованы до 18,00
я не ем после 18,00 - только пью
брусничный компот, компот из яблок или воду, или если сильно захочется кофе - все не сладкое стараюсь
мне нормально но по сути это 14 часов голодания
раньше утром прям есть хотела - теперь уже нет.....
про фитнес - я тут не поняла - по фитнесу за 1 час лучше полтора не надо ничего есть до и после
а у тебя еще яблочко - яблочко вообще то аппетит вызывает.....
и фитнес интенсивные нагрузки рекомендованы до 18,00
приветя на фитнесс хожу в 19-00 кушаю в 17-30 лёгкое..., а после сначало ванна, а потом уж если хочется то кефир..
я не ем после 18,00 - только пью
брусничный компот, компот из яблок или воду, или если сильно захочется кофе - все не сладкое стараюсь
мне нормально но по сути это 14 часов голодания
раньше утром прям есть хотела - теперь уже нет.....
про фитнес - я тут не поняла - по фитнесу за 1 час лучше полтора не надо ничего есть до и после
а у тебя еще яблочко - яблочко вообще то аппетит вызывает.....
и фитнес интенсивные нагрузки рекомендованы до 18,00
и яблоко у меня перестало вызывать аппетит
кофе вечером
--прощай сон для меня...если вам так нравиться - то нормально
и кефир советуют тоже поменять на ряженку
а лучше вода
кефир вызывает газообразование в желудке
яблоки - все фрукты тоже до 16,00 кажется - до обеда в общем
фрукты вызывают брожение....
вода в общем рулит
и кефир советуют тоже поменять на ряженку
а лучше вода
кефир вызывает газообразование в желудке
яблоки - все фрукты тоже до 16,00 кажется - до обеда в общем
фрукты вызывают брожение....
вода в общем рулит
я ряженку больше люблю..но она 2,5 % .а кефир я беру 1%, яблоки ем чаще всего до 16-00...но очень часто кв. капуста по вечерам..но это не гуд..т к там соль...но ,когда ПМС то лучше она чем сладости
но ,когда ПМС то лучше она чем сладости Девочки, всем привет
НАСТЮ ФЛАЙ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!
НАСТЮ ФЛАЙ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!
НАСТЕНЬКА---ФЛАЙ-АЙ-ДА ПОПОЧКИ!! С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!! 
*Как СОЛНЕЧНЫЙ день,как чудесная СКАЗКА, пусть жизнь твоя будет все время ПРЕКРАСНА!!!* 
*Как СОЛНЕЧНЫЙ день,как чудесная СКАЗКА, пусть жизнь твоя будет все время ПРЕКРАСНА!!!*
если в 19-00 и потом ни-ни то тож неплохо..но опять же у всех понятие ужина-разное, кому то стакан кефира-это ужин, а кому то пол-куры-это перекус....
вобщем для меня частое-дробное питание каждые 2,5 часа очень хорошо.и много читала, что разгоняет обменку, но еды на 100-150 калорий, иногда таких перекусов за день получается 6-7 раз
вобщем для меня частое-дробное питание каждые 2,5 часа очень хорошо.и много читала, что разгоняет обменку, но еды на 100-150 калорий, иногда таких перекусов за день получается 6-7 раз
я вечером фрукты таскаю-в декабре хурму, но, видимо, переела уже, что совсем не хочетсяпоследний раз она у нас даже испортилась
сейчас мандарины
осенью яборки и груши были
но мне постоянно что-то жевать надомноголетняя привычкаособенно, когда к или свои уроки делаю или к урокам готовлюсь....
где-то прочитала, что это запоминать инофрмацию помогает и сосредоточиться
но про запоминать сомневаюсь, потому что вся активность мозга в желудке, а сосредоточиться-возможно
у меня -1на завтрак творог со сметаной и черносливом
последний раз она у нас даже испортиласьсейчас мандарины
осенью яборки и груши были
но мне постоянно что-то жевать надо
многолетняя привычкаособенно, когда к или свои уроки делаю или к урокам готовлюсь.... где-то прочитала, что это запоминать инофрмацию помогает и сосредоточиться
но про запоминать сомневаюсь, потому что вся активность мозга в желудке, а сосредоточиться-возможно
у меня -1
на завтрак творог со сметаной и черносливомНу Юля!!!!
Девочки спасибо за поздравления!
Я сегодня последний день наемся всего жирного и вредного (зря чтоли готовила ) , а с понедельника в очередной раз к Вам (к Нам! )
Девочки можно похвастаюсь?
Ой, Девочки Всех с прошедшими праздниками: Новым Годом, Рождеством, Наступающим Старым Новым Годом.
Девочки я желаю всем исполнения всех Ваших мечт и желаний!!!
ведь назагадывать то мы можем всего и побольше (главное не кг )
Девочки спасибо за поздравления!
Я сегодня последний день наемся всего жирного и вредного (зря чтоли готовила
) , а с понедельника в очередной раз к Вам (к Нам! ) Девочки можно похвастаюсь?
Мне ноутбук подарили - только я теперь сижу и думаю вот нафига он мне нужен, на работе компа хватает за глаза, теперь еще дома "балуйся". Но так как был выбор между подарком деньги-10,0 или ноутбук, я такая-сякая меркантильная выбрала второе
Ой, Девочки Всех с прошедшими праздниками: Новым Годом, Рождеством, Наступающим Старым Новым Годом.
Девочки я желаю всем исполнения всех Ваших мечт и желаний!!!
ведь назагадывать то мы можем всего и побольше (главное не кг )С Днем РОждения
Исполнения желаний, удачи, счастья и здоровья :):):)
Исполнения желаний, удачи, счастья и здоровья :):):)
А я как раз зашла тебя поздравить, красотулька!!!!!
Оставайся всегда такой же жизнерадостной!
Ну, и, наконец-то, желаю уйти из этого топа по причине достижения желаемого результата
Оставайся всегда такой же жизнерадостной!
Ну, и, наконец-то, желаю уйти из этого топа по причине достижения желаемого результата
С днем варенья!
приветки ЛЕНА, Олеся!!...как ВЫ? с нами?
обед--творог..но 9 %как-то не то в руки попалось
обед--творог..но 9 %
как-то не то в руки попалосьЛены
вот решилась я на тонус-клубдаже уже выбрала:) от работы минут 15-20 пешкомпо цене получается 9,5 на полгода абонемент-100 ед. и вроде как на сайте написано, что 20% с подарок . Хватит? не много? не мало?
и что, правда, за 2-3 месяца ощутимые результаты?
вот решилась я на тонус-клуб
даже уже выбрала:) от работы минут 15-20 пешкомпо цене получается 9,5 на полгода абонемент-100 ед. и вроде как на сайте написано, что 20% с подарок . Хватит? не много? не мало? и что, правда, за 2-3 месяца ощутимые результаты?
лучше всего брать абонемент не меньше, чем на 300 ед, 100- мало, быстро закончатся.
Всем привет!
Настя, с Днем Рождения (у меня у папы и подруги сегодня тоже)
Я в жуткой запаре- годовой отчет и бюджет уже .Только вот зашла...
Завтрак- глазунья 2 яйца и кофе, перекусы-цикорий, обед- двойной эспрессо(Свет , вчера выпила 2 табл глицина на ночь, спала все равно ужасно- снилось много чего и просыпалась часто, правда засыпала сразу, утром голову с трудом от подушки оторвалаи на кофе пришлось пойти,т.к. работы-тьма), салат из креветок с фасолью, супчик из семги.Сейчас только вода, принесла творог, но он как-то не идет, может часа через 2 и вечером на треньку.
Всем привет!
Настя, с Днем Рождения
(у меня у папы и подруги сегодня тоже)Я в жуткой запаре- годовой отчет и бюджет уже
.Только вот зашла...Завтрак- глазунья 2 яйца и кофе, перекусы-цикорий, обед- двойной эспрессо(Свет , вчера выпила 2 табл глицина на ночь, спала все равно ужасно- снилось много чего и просыпалась часто, правда засыпала сразу, утром голову с трудом от подушки оторвалаи на кофе пришлось пойти,т.к. работы-тьма), салат из креветок с фасолью, супчик из семги.Сейчас только вода, принесла творог, но он как-то не идет, может часа через 2 и вечером на треньку.
я только мысленно
вес 54,4 был позавчера
ищу сил пнуть саму себя
вес 54,4 был позавчера
ищу сил пнуть саму себя
нет, это другой... их оказывается у нас в городе всего 3, один рядом с домом в приницпе, но у них сайта нет... и внешне мне он как-то не очень...
второй-куда вы ходите
и третий на Державина и пр. Дзержинского... вот я про третиймне от работы недалеко
я за раз 20-ку не потяну.... хотя понимаю, что это выгодней...
второй-куда вы ходите
и третий на Державина и пр. Дзержинского... вот я про третий
мне от работы недалекоя за раз 20-ку не потяну.... хотя понимаю, что это выгодней...
пока никудамне ж и дома выходить нельзязаразная яи в зеленую точечку :):):) я пока выбираю
мне ж и дома выходить нельзязаразная яи в зеленую точечку :):):) я пока выбираю