Марафон стройности - 63
я давно катрофель не ем практически, куру поела с парой ложек салата, шампанское попила 
отписываться не буду
у меня обжиратушки
у меня обжиратушкиЯ хожу вокруг шкафчика с медом аки винни-пух и облизываюсь. Там его видов наверное 8 и все, разумеется, вкусные. И всех хочется. Но столько меда за раз нельзя. Поэтому у меня в день по ложечке каждый день из разных баночек. Пойду спать от греха (шкафчика) подальше
Все, чемодан уложен, сейчас попьем чайку без никто, в душ и через 1.5 часа такси в аэропорт. Ночь бессонная получится- спать в самолете совсем не могу, но зато завтра- +30 и море 
.
Сегодня попробовала сходить в общепит- супчик с дом лапшой и 2 малюсенькими фрикадельками был усвоен
. Полдник- гречневая каша (без соли привыкла, поэтому решила подержаться без нее подольше), ужин- салат из пек капусты с перцем и оливк масло, котлета говяжья паровая (опять же все без соли).С собой в аэропорт-самолет- груша, пара бананов и мандаринки( на случай, если не смогу самолетную еду).
Всем успехов в деле постройнения !
Света, Юля, с наступающими Днями Рождения!
(на случай, если не будет возможности выхода в инет)
Со своей стороны обещаю вернуться отдохнувшей,загоревше-похорошевшей
(насчет увеличения веса сомневаюсь, т.к. намерена много двигаться и придерживаться диеты)
Всем пока-пока
.Сегодня попробовала сходить в общепит- супчик с дом лапшой и 2 малюсенькими фрикадельками был усвоен
. Полдник- гречневая каша (без соли привыкла, поэтому решила подержаться без нее подольше), ужин- салат из пек капусты с перцем и оливк масло, котлета говяжья паровая (опять же все без соли).С собой в аэропорт-самолет- груша, пара бананов и мандаринки( на случай, если не смогу самолетную еду).Всем успехов в деле постройнения !
Света, Юля, с наступающими Днями Рождения!
(на случай, если не будет возможности выхода в инет)Со своей стороны обещаю вернуться отдохнувшей,загоревше-похорошевшей
(насчет увеличения веса сомневаюсь, т.к. намерена много двигаться и придерживаться диеты) Всем пока-пока
доброе утро!
вчера я дегустировала св. грудку сами солили..это так вкусно!но я немного...поэтому сег разгрузка-утро кофе и сыр гр 20...кстати кто СКОЛЬКО позволяет его съесть утром???читаю,что многие кушают..я без никто...на обед,внимание! греча запаренная без никто... эх, НАСТЁНЫ мне не хватает..никто компнию не составляет...
ужин--пилатес..кефир с черносливом!!
вчера я дегустировала св. грудку сами солили..это так вкусно!но я немного...поэтому сег разгрузка-утро кофе и сыр гр 20...кстати кто СКОЛЬКО позволяет его съесть утром???читаю,что многие кушают..я без никто...на обед,внимание! греча запаренная без никто...
эх, НАСТЁНЫ мне не хватает..никто компнию не составляет...ужин--пилатес..кефир с черносливом!!
Доброе утро
У меня на завтрак зеленый коктейль. Сегодня получился на удивление вкусный - полгруши, треть киви и много много рукколыВ качестве перекуса взяла с собой авокадо и помидорку (мощный такой перекус получится), да минестроне свой в обед доем.
Вечером наверное опять творог делать буду. Ну или просто кефира попью, по настроению. А на завтра сварю булгура - попробую, что это за зверь
Хочется сыра с медом. Прям ужас как хочется. Наверное завтра с утра себя порадую
У меня на завтрак зеленый коктейль. Сегодня получился на удивление вкусный - полгруши, треть киви и много много рукколы
В качестве перекуса взяла с собой авокадо и помидорку (мощный такой перекус получится), да минестроне свой в обед доем.Вечером наверное опять творог делать буду. Ну или просто кефира попью, по настроению. А на завтра сварю булгура - попробую, что это за зверь
Хочется сыра с медом. Прям ужас как хочется. Наверное завтра с утра себя порадую
хоть и не мне? ты про сыр и мёд??--то это супер вкусно! но каолориййййййййййййййййй.. я то ж бывает макаю по утрам...
редко правдо очень...
редко правдо очень...Ой! Мне особенно нравится плесневелый сыр с каким-нибудь ярким медом вроде меда диких пчел, или каштанового, в крайнем случае гречишного. Прям очень очень очень вкусно. И очень калорийно....и тонну этой вкуснях съесть могу. 
Накидать! Мне тож интересно!Ой, всем приветик....
Базовая идея: Травы (в несжатом, но порезанном состоянии) должно быть чуть больше, чес фруктов/овощей. Примерно 30/70 или 40/60, крайне желателен связывающий элемент вроде банана или сладкой мягкой груши (консистенция получается хорошая), для овощных в качестве связки пойдет авокадо (но совсем чуть-чуть).
1/2 среднего банана+1/2 груши+петрушка/руккола/укроп/салат/сельдерей(далее трава)
1/2 банана+1/2 яблока+трава
1/2 банана+2 киви+трава
1/2 груши+2 киви+2 мандаринки+трава
1/2 груши+1/2 киви+трава
Киви можно кидать прям в шкуре, шкура у киви полезная.
1 помидор+немножко авокадо (можно и без него)+сельдерей (можно даже черешковый)+трава
1 помидов+огурец (если длинноплодный, как сейчас, то хватит и трети)+трава
Короче комбинировать можно как душеньке угодно. Можно добавлять ананасы, дыни, я раз чернику добавила (правда от этого коктейль резко перестал быть зеленым
), клубнику (у меня заморозка хэнд мейд), малину, апельсины, немножко лимона или лайма (можно даже со шкурой). В овощные пойдут капуста разных видов, кабачки (ага, прям сырые).
Любой коктейль можно развести водой до желаемой консистенции (не все приведенные составы без воды можно пить, обычно только есть:))
Важно: не добавлять ни соли, ни сахара, все-таки это полезный коктейль, нечего его портить.
Вариации: овощные соки штука полезная, но сделать коктейль из морковки или свеклы на позволит консистенция. Поэтому предлагаю вариант выходного дня(потому что для этого придется достать соковыжималку): в сок морковки и свеклы добавить травы и в блендер.
Оовщные коктейли нравятся не всем, большинству их хочется присолить. А вот фруктовые это беспроигрышный вариант. Нравятся и детям, и взрослым. Более того, если ребенок или муж не ест петрушку, попробуйте подсунуть ему коктейль, где будет петрушка с салатом 50/50 (только так чтоб процесс приготовления виден не был) и посмотрите на результат. 9 из 10 петрушку там не чувствуют, хотя по факту её в стакане получается грамм 30.
1/2 среднего банана+1/2 груши+петрушка/руккола/укроп/салат/сельдерей(далее трава)
1/2 банана+1/2 яблока+трава
1/2 банана+2 киви+трава
1/2 груши+2 киви+2 мандаринки+трава
1/2 груши+1/2 киви+трава
Киви можно кидать прям в шкуре, шкура у киви полезная.
1 помидор+немножко авокадо (можно и без него)+сельдерей (можно даже черешковый)+трава
1 помидов+огурец (если длинноплодный, как сейчас, то хватит и трети)+трава
Короче комбинировать можно как душеньке угодно. Можно добавлять ананасы, дыни, я раз чернику добавила (правда от этого коктейль резко перестал быть зеленым
), клубнику (у меня заморозка хэнд мейд), малину, апельсины, немножко лимона или лайма (можно даже со шкурой). В овощные пойдут капуста разных видов, кабачки (ага, прям сырые).Любой коктейль можно развести водой до желаемой консистенции (не все приведенные составы без воды можно пить, обычно только есть:))
Важно: не добавлять ни соли, ни сахара, все-таки это полезный коктейль, нечего его портить.
Вариации: овощные соки штука полезная, но сделать коктейль из морковки или свеклы на позволит консистенция. Поэтому предлагаю вариант выходного дня(потому что для этого придется достать соковыжималку): в сок морковки и свеклы добавить травы и в блендер.
Оовщные коктейли нравятся не всем, большинству их хочется присолить. А вот фруктовые это беспроигрышный вариант. Нравятся и детям, и взрослым. Более того, если ребенок или муж не ест петрушку, попробуйте подсунуть ему коктейль, где будет петрушка с салатом 50/50 (только так чтоб процесс приготовления виден не был) и посмотрите на результат. 9 из 10 петрушку там не чувствуют, хотя по факту её в стакане получается грамм 30.
как я тебя понимаю.... 
Спасибо, на досуге поэксперементирую!
А чего сегодня тишина такая или Лена всех с собой забрала на отдых?
А чего сегодня тишина такая или Лена всех с собой забрала на отдых?
И тишинаааааа......а я вечером в кафешечку пойду, с подружкой чаевничать. Как бы так умудриться не съесть там ничего Хоть деньги из кошелька выкладывай.
Хоть деньги из кошелька выкладывай.я сыра ем 3 кускаобычной толщинызавтра взвешку, сколько это
на обед варенец, сейчас мандаринки.... потом грудка :):):)
обычной толщинызавтра взвешку, сколько этона обед варенец, сейчас мандаринки.... потом грудка :):):)
а у меня сегодня всего было 3 урокаправда 2 из них сдвоенныене люблю я ихдетей и просто построить сложно... а тут 2 разных класса... вымоталась, что сил нет
завтра пойду фото своего позвоночника делать... и анализы сдавать... Поняла, что спина не болит от таблеток... утром по прежнему, пока не закинусь разгибаться сложно
правда 2 из них сдвоенныене люблю я ихдетей и просто построить сложно... а тут 2 разных класса... вымоталась, что сил нетзавтра пойду фото своего позвоночника делать... и анализы сдавать... Поняла, что спина не болит от таблеток... утром по прежнему, пока не закинусь разгибаться сложно
Таки основная часть ужина пришлась на кафешку - скушала два бутера с помидорами и фетой и придавила это дело орешками в меду. В процессе рассказала подружке о жизни без соли, сахара и алкоголя. Ощутила себя сектантом Пойду спать. Завтра на тренировочкуууууууИ послезавтра! Ух что-то взялась я за себя обеими руками
Пойду спать. Завтра на тренировочкуууууууИ послезавтра! Ух что-то взялась я за себя обеими рукамия пришла с первого занятия
здрассти
здрассти
Конечно возьмём!!! Добро пожаловать Я - Юля
Девочки всем приветищееееееееееееееее
Питаюсь правильно без сахара и всяких прочих вкусностей
Я - Юля Девочки всем приветищееееееееееееееее
Питаюсь правильно без сахара и всяких прочих вкусностей
приветя Аня
вечером натаскалась мандариньевдумаю, как они завтра отразятся на анализах...
я Анявечером натаскалась мандариньев
думаю, как они завтра отразятся на анализах...ДисциплинируетЯ вобще калорийность любой съеденной еды сразу записываю. Очень дисциплинирует.
Я вобще калорийность любой съеденной еды сразу записываю. Очень дисциплинирует.А они как-то могут отразиться? 
Не думаю
Не думаю у меня отражаетсяодин раз во время простуды много пила морса-чего-то было много... последний раз тоже чего-то было много, сказали что могло быть из-за мяса вечером
один раз во время простуды много пила морса-чего-то было много... последний раз тоже чего-то было много, сказали что могло быть из-за мяса вечеромвсем приветна завтрак сыр кофевзвесила-у меня получилось 60 гр, но эо многоя половинить не стала на 2 раза
на завтрак сыр кофевзвесила-у меня получилось 60 гр, но эо многоя половинить не стала на 2 разаПриветС утра зеленый коктейль, утренняя 8-минутка, а потом еще тренировка. Вечером надо будет лезть в горячую ванну, перестаралась я, кажется, с утяжелителями
С утра зеленый коктейль, утренняя 8-минутка, а потом еще тренировка. Вечером надо будет лезть в горячую ванну, перестаралась я, кажется, с утяжелителямипривет..т е 3 кусочка--это 60 гр? 
у меня тож кофе и сыр гр 20 думаю...на день дом творог гр 250..разделю на 2 раза..так как ужин будет в 19-00 а не в 17-30 как обычно...думаю,что суп поем...
у меня тож кофе и сыр гр 20 думаю...на день дом творог гр 250..разделю на 2 раза..так как ужин будет в 19-00 а не в 17-30 как обычно...думаю,что суп поем...
Это смотря какие кусочки 
Можно и 100 и 30 и даже наверное 10
А у меня на обед кефир домашнего приготовления. Сказали кушать кальций, вот кушаю с перепугу
Можно и 100 и 30 и даже наверное 10А у меня на обед кефир домашнего приготовления. Сказали кушать кальций, вот кушаю с перепугу
обычно меньшеу меня остатки были, поэтому делить не стала:)
на работу возьму ряженку и яблоки
у меня остатки были, поэтому делить не стала:)на работу возьму ряженку и яблоки
ПРИВЕТКИ..опять меняешь название 
фиг похудеешь в таким обедом иль уже?
фиг похудеешь в таким обедом
иль уже?Свет, я вам тут хочу устроить эффект 25-го кадра.
В заголовке везде будет "Съешь шоколадку" незаметное глазу,а подсознание заработает и вы все будете лопать шоколадки, ато чо я одна такая толстая!
Шутка конечно же!
Фиг похудеешь, да ))).
В заголовке везде будет "Съешь шоколадку" незаметное глазу,а подсознание заработает и вы все будете лопать шоколадки, ато чо я одна такая толстая!
Шутка конечно же!
Фиг похудеешь, да ))).
СМОТРИ--ТЫ ВИДИШЬ- Я ТВОРОГ 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ..СЫР КАЖДОЕ УТРО И нифига --НЕ ПОДНИМАЕТСЯ ОН, КАЛЬЦИЙ....что б его... 
так я посмотрела вот и возник вопрос...что то можно ОДНО?похоже я туплюююююююююююю
спасиб..