Марафон стройности - 63
Всем бодрого утра!
Всем отписавшимся
Всем отписавшимся
Всем привет!
Катя,Аня, Лена с отвесами!
У меня сегодня опять - 300 гр, хотя вчера съела по сравнению с предыдущими днями раза в 2 больше
.
Завтрак- геркулес на воде+ запареный чернослив(аж 10 шт) и чай зел с молоком(не могу в таком состоянии пить без- тошнит
).На работу взяла опять курицу и творог(без никто) и пара мандаринок, ой и чернослив опять же шт 10.Вечером к внуку на ДР в пиццерию- что там буду делать 
, воду пить?ну может морсик какой будет.
Катя,Аня, Лена с отвесами!
У меня сегодня опять - 300 гр, хотя вчера съела по сравнению с предыдущими днями раза в 2 больше
.Завтрак- геркулес на воде+ запареный чернослив(аж 10 шт) и чай зел с молоком(не могу в таком состоянии пить без- тошнит
).На работу взяла опять курицу и творог(без никто) и пара мандаринок, ой и чернослив опять же шт 10.Вечером к внуку на ДР в пиццерию- что там буду делать , воду пить?ну может морсик какой будет.у меня на завтрак сыр и кофе...
и вообще себя инвалидом чувствую... после разрыва связок колено временеми побаливает... а сейчас ещё спина, поясница... вчера вечером ни сесть, ни встать... сегодня ещё и зубы кое-как почистила, нагибаться больно... сейчас и за компом сидеть больно
ну что ж такое-товчера вечером всем, что дома было перемазалась, толку ноль... а порой когда идешь, так выстрелит, что ажно в глазах темнеет :(:(:(
а чай зеленый с молоком, кажется, чистит хорошо... по крайней мере мне мама давно твердит, что надо в женский день (какой не помню) пить исключительно чай зеленый заваренный молоком...
и вообще себя инвалидом чувствую... после разрыва связок колено временеми побаливает... а сейчас ещё спина, поясница... вчера вечером ни сесть, ни встать... сегодня ещё и зубы кое-как почистила, нагибаться больно... сейчас и за компом сидеть больно
ну что ж такое-товчера вечером всем, что дома было перемазалась, толку ноль... а порой когда идешь, так выстрелит, что ажно в глазах темнеет :(:(:(а чай зеленый с молоком, кажется, чистит хорошо... по крайней мере мне мама давно твердит, что надо в женский день (какой не помню) пить исключительно чай зеленый заваренный молоком...
Аня, я лет в 30 очень сильно мучалась с позвоночником(потом выяснила, что протрузии), по утрам с кровати сползала, зубы чистила стоя на коленях над ванной, днем более-менее расхаживалась, но часто и прострелы были ничего не помогало и так несколько лет.Нашла хорошего мануалиста- поставил на ноги (в буквальном смысле), он еще и психолог- мозги промыл тоже(про отношение к жизни, что такое болезни, о чем они нам говорят, но не так как в интернете пишут, а в процессе беседы про конкретно с тобой происходящее пока массаж делала)Я к нему сначала ездила по несколько раз в год, потом реже-реже.Была в декабре- больше для профилактики, вспомнили, что до этого была 3 года назад. Так вот, он все время говорил мне, что движение- это жизнь, и я превозмогая боль ходила на йогу, начала плавать(воды боялась из-за того что тонула), сейчас утром обязательно делаю зарядку, вт.ч. несколько асан из йоги. Найди такого специалиста, хорошо бы на лечебную гимнастику походить.Но главное- это надо образ жизни поменять- слушать свое тело и заботится онем. Вот и я сейчас из своего состояния пытаюсь извлечь урок 
.Вот сейчас все скажут- пришла тут бабка натации читать 
.Вот сейчас все скажут- пришла тут бабка натации читать не, все правильно
надосо спиной я мучаюсь ещё со школына самом деле думаю, что все-таки была травма.... потому что профессионально играла в баскетбол.. там и падения не совсем удачные, и тренировки по 2-4 часа 6 раз в неделю, и прыжки, что мне сказали позже, для позвоночника не совсем хорошо, а как было, встанешь и дальше бежишь через боль, а потом, видимо, всплеск адреналина и про неё забываешь.
а твой мануалист в Бердске? я для тонус-клуба пытаюсь время найти...а все устаканить свое расписание не могуещё один ученик просится и девочка потерявшаяся объявилась, снова хочет заниматься...
надосо спиной я мучаюсь ещё со школына самом деле думаю, что все-таки была травма.... потому что профессионально играла в баскетбол.. там и падения не совсем удачные, и тренировки по 2-4 часа 6 раз в неделю, и прыжки, что мне сказали позже, для позвоночника не совсем хорошо, а как было, встанешь и дальше бежишь через боль, а потом, видимо, всплеск адреналина и про неё забываешь. а твой мануалист в Бердске? я для тонус-клуба пытаюсь время найти...а все устаканить свое расписание не могу
ещё один ученик просится и девочка потерявшаяся объявилась, снова хочет заниматься...можно контакты в личку... если не каждый день придется ездить, то я готова
не делала- не ела--не знаю
всем приветки..завтра кофе с молокм и бутер...
обед творог домашний..гр 80
ща кофе и козинак гр 30 капец-там стока калорий!!
ужин-кура с овощами..перекус-апельсин огромный
всем приветки..завтра кофе с молокм и бутер...
обед творог домашний..гр 80
ща кофе и козинак гр 30 капец-там стока калорий!!
ужин-кура с овощами..перекус-апельсин огромный
Это прямо зависит от твоего отношения к шпинату Мне нравится очень, а МЧ высказался на шпинатный суп в духе "я не козел, траву не ем". Ну и помни, что в лазанью придется добавить к шпинату соус бешамель, а это уже совсем не диетично выйдет. Хотя если к шпинату добавить каких-нибудь "мокрых" овощей и заменить бешамель на что-то посуше(или просто без муки) и подиетичнее, то вполне подойдет.
Помимо лазаньи со шпинатом можно сделать и просто овощную лазанью. с мокрым томатным соусом.
Мне нравится очень, а МЧ высказался на шпинатный суп в духе "я не козел, траву не ем". Ну и помни, что в лазанью придется добавить к шпинату соус бешамель, а это уже совсем не диетично выйдет. Хотя если к шпинату добавить каких-нибудь "мокрых" овощей и заменить бешамель на что-то посуше(или просто без муки) и подиетичнее, то вполне подойдет.Помимо лазаньи со шпинатом можно сделать и просто овощную лазанью. с мокрым томатным соусом.
а у меня на обед, полдник и ужин куча всяких фруктов. Что интересно, кушать не хочется. Смотрю на контейнер и думаю, как бы это все в себя впихнуть..... Начну с яблока
Вчера купила папаю. Оставлю на вечер, на десерт.
ЗЫ у меня кажется прошло горло. С завтрашнего дня начинаем расширять утреннюю гимнастику!!!!! Уряяяя
Вчера купила папаю. Оставлю на вечер, на десерт.
ЗЫ у меня кажется прошло горло. С завтрашнего дня начинаем расширять утреннюю гимнастику!!!!! Уряяяя
папайя? мне вот она все же больше вареную морковь напоминает....Сколько раз не пробовала- так и не поняла-чем отличается 
мокрый это в смысле чтоб мог полностью или частично заменить бешамель по части пропитывания лазаньи. Я, к сожаленью, не делала еще овощную лазанью, . Только овощную пасту было дело. Лазанью где-то ела, но не припомню где.
У шпината довольно специфический вкус. И, мне кажется, если он раз не понравился, он больше ни в каком виде не понравится, если его будет много. Хотя попробовать можно
Навскидку по итальянской лазанье: помидоры, кабачки, сельдерей/шпинат, брокколи, цветная капуста, лук порей (разумеется не все вместе). Все меленько порезать и сделать нечто близкое к соусу (чтоб кусочков больших не было).
У шпината довольно специфический вкус. И, мне кажется, если он раз не понравился, он больше ни в каком виде не понравится, если его будет много. Хотя попробовать можно
Навскидку по итальянской лазанье: помидоры, кабачки, сельдерей/шпинат, брокколи, цветная капуста, лук порей (разумеется не все вместе). Все меленько порезать и сделать нечто близкое к соусу (чтоб кусочков больших не было).
я опять ем лук и хлеб чёрный.. с лимоном что ЭТО???
с лимоном что ЭТО??? Всем привет) Купила семгу и лимон. Приготовила... пока готовила - напилась чаю с сыром. Есть не хочу, но как свежее не съесть.!? Пихаю в себя рыбу с лимоном и рубленой зеленью - петрушка - лук - укроп... Эх... 
Пихаю в себя рыбу с лимоном и рубленой зеленью - петрушка - лук - укроп... Эх... а как готовила? у меня в прошлый раз не получилось-слишком жирно..
заварила травку-кипрей и т д...
заварила травку-кипрей и т д...
мне на ужин наготовили цветную капусту с мясомтушенуювкусно :):)
только что-то меня под вечер на кофетки тянет.. аж жуть как хочетсядумаю перенервничала я...вот и хочется... но вкусных конфеток дома нет
а ещё завтра иду к своему парикмахеру, крашусь и стригусь я у неё дома..Поэтому в раздумьях, как я завтра над ванной буду загибатьсяибо спина так и не прошлак врачу вечером не попалаа решила сходить после того, как в метро так стрельнуло спину, что я ажно напополам согнулась и меня чуть потоком не снесли...
тушенуювкусно :):) только что-то меня под вечер на кофетки тянет.. аж жуть как хочется
думаю перенервничала я...вот и хочется... но вкусных конфеток дома нета ещё завтра иду к своему парикмахеру, крашусь и стригусь я у неё дома..Поэтому в раздумьях, как я завтра над ванной буду загибаться
ибо спина так и не прошлак врачу вечером не попалаа решила сходить после того, как в метро так стрельнуло спину, что я ажно напополам согнулась и меня чуть потоком не снесли...Ну чтоДень на фруктах прошел бодро и весело. Кушать не хочется. Только что съела папайю. Она, как и следовало ожидать, незрелая. Легкость в тушке неимовернаяСварила себе творог. Вот, жду когда стечетбудет мне завтра второй творожный завтрак.
День на фруктах прошел бодро и весело. Кушать не хочется. Только что съела папайю. Она, как и следовало ожидать, незрелая. Легкость в тушке неимовернаяСварила себе творог. Вот, жду когда стечетбудет мне завтра второй творожный завтрак.ПриветНа завтрак зеленый коктейль.... Оказывается с травой можно переборщить и поучится гадость, что и произошло Но переделывать времени не было.
Вчерашний фруктовый день принес -200 граммов. Средненько так.
На работу прихватила творог и овощное рагу с гречкой
Завтра на тренировочкууууу!!!! Урааааа! Как же мне надоело быть слегка простывшей.
На завтрак зеленый коктейль.... Оказывается с травой можно переборщить и поучится гадость, что и произошло Но переделывать времени не было.Вчерашний фруктовый день принес -200 граммов. Средненько так.
На работу прихватила творог и овощное рагу с гречкой
Завтра на тренировочкууууу!!!! Урааааа! Как же мне надоело быть слегка простывшей.
сбегала в столовку взяла гречку без никто, а то за 2 сухарика мой бедный животик так на меня обиделся , а так убегала из дома рана, приготовить не было возможности, на творог уже не могу смотреть, поэтому ничего с собой не взяла.
а я сегодня вечером на тренировку
а я сегодня вечером на тренировку
и у меня творог домашний без никто...
ужин будут баклажаны мяском...
всем Приветик--я хочу солнышко!
ДЕВаЧКИ, ОЛеся, Оксана-трям..Женя...ВЫХОДИТЕ ИЗ ПОДПОЛЬЯЯ...
мы СКУЧАЕМ....
ужин будут баклажаны мяском...
всем Приветик--я хочу солнышко!
ДЕВаЧКИ, ОЛеся, Оксана-трям..Женя...ВЫХОДИТЕ ИЗ ПОДПОЛЬЯЯ...
мы СКУЧАЕМ....
Жесть какая-то! Меня на работе практически заставляют съесть еще одну пироженку А у меня в плане пироженок нету и, что немаловажно, я их совсем не хочу. Вот совсем совсем, полностью. С другой стороны выкинуть жалко. И скормить некому, как назло.
А у меня в плане пироженок нету и, что немаловажно, я их совсем не хочу. Вот совсем совсем, полностью. С другой стороны выкинуть жалко. И скормить некому, как назло.пообедала семгой на гриле(без соли и специй) с лимоном и паровыми овощами .Не жирная, небольшой кусочек- вкусно .Но из-за того что сбился график питания(встала до 6, а завтрак был только в 9-15) или может просто живот начал работать- но прям кишочки преворачиваются 
.Иду через час на треньку- думаю поставит на место
.Не жирная, небольшой кусочек- вкусно .Но из-за того что сбился график питания(встала до 6, а завтрак был только в 9-15) или может просто живот начал работать- но прям кишочки преворачиваются .Иду через час на треньку- думаю поставит на место я вас каждый день читаю, только хвастаца нечем, все те же стабильные 60...и это при том, что мне удаеца сбрасывать почти 2 кг и достигать желаемого и тут же их набирать обратно!
стабильность-тож РЕЗУЛЬТАТ..тут особо никто не блещет ими..так что ВЭЛКОМ 
я только с треньки--полежала в ваннне с солью и глиной..потом в махровой простыне-употелась..ща как огурчик--лишь бы не нажраться-так ж ПОГОВОРИТЕ со мной..ужин был в 17-00..но дома полезного ничего..тока апельсин один..кефира нема..а молоко не счёт..и чё делать--тока свами общаться.
я только с треньки--полежала в ваннне с солью и глиной..потом в махровой простыне-употелась..ща как огурчик--лишь бы не нажраться-так ж ПОГОВОРИТЕ со мной..ужин был в 17-00..но дома полезного ничего..тока апельсин один..кефира нема..а молоко не счёт..и чё делать--тока свами общаться.
ну и ладно 
ущла
ущла Помимо пироженки съела на работе еще и авокадо. Пришла домой, поняла, что запас калорий есть, съела немножко винегрета. Прогулялась перед сном, щас спать пойду ужеЗавтра тренька! Уряяя!
Завтра тренька! Уряяя!а я сегодня себе устроила обжратушки.... так захотелось сладкогокупила тортик и профитролиналопалсь... что теперь даже смотреть на них не могу
купила тортик и профитролиналопалсь... что теперь даже смотреть на них не могуА мне сегодня с утра осталось ровно 100 грамм до институтского весаПозитивненькоНа завтрак опять зеленый коктейль и бегом на треньку
ПозитивненькоНа завтрак опять зеленый коктейль и бегом на тренькувсем привет!
а у меня сегодня вес 63 кг, я с таким весом в 18 была.А учитывая, что с возрастом кости тяжелеют ...В зеркало глянула- ребра видно и кости тазобедренные торчат, шея как у цапли 
, а мне фотаться на паспорт, угораздило же накануне так 
.Но, кажется, иду все же на поправку(тьфу-тьфу-тьфу) появилось чуство голода через 30 мин после завтрака .
Вчера сходила на треньку, ужин - тертая морковь с оливк маслом и посыпала отрубями- мне так вкусно показалось .Действительно, если долго не потреблять соль- чуствовать вкус продукта начинаешь.Завтрак-омлет и перец, огурец понемногу, чай зеленый, сейчас уже пью на работе чай с сухариками 
а у меня сегодня вес 63 кг
, я с таким весом в 18 была.А учитывая, что с возрастом кости тяжелеют ...В зеркало глянула- ребра видно и кости тазобедренные торчат, шея как у цапли , а мне фотаться на паспорт, угораздило же накануне так .Но, кажется, иду все же на поправку(тьфу-тьфу-тьфу) появилось чуство голода через 30 мин после завтрака .Вчера сходила на треньку, ужин - тертая морковь с оливк маслом и посыпала отрубями- мне так вкусно показалось
.Действительно, если долго не потреблять соль- чуствовать вкус продукта начинаешь.Завтрак-омлет и перец, огурец понемногу, чай зеленый, сейчас уже пью на работе чай с сухариками ЛЕН..я в шоке...может пока отставить нагрузку..хотя вес падает-кожа повиснет..но на отдыхе наешь!!!
я вчера всё таки вечром выпила гр 250 молока--ну раз со мной никто не разговаривал
утром -300 гр1 завтрак кофе,яйцо и сыр гр20 обед творог,ужин кура с капустой--решила белковый день устроить..
вечером на стрижку-покраску..чёт холодно опять с утра
я вчера всё таки вечром выпила гр 250 молока--ну раз со мной никто не разговаривал
утром -300 гр1 завтрак кофе,яйцо и сыр гр20 обед творог,ужин кура с капустой--решила белковый день устроить..
вечером на стрижку-покраску..чёт холодно опять с утра
После треньки если организм готов кушай сначала углеводы(яблочко, или даже сухофрукт минут через 20 после треньки), а потом ударную дозу белков, чтоб виснуть всё по-быстрому перестало.
Про соль чистейшая правда. Оказывается сами по себе продукты обладают невероятным интереснейшим вкусом. Я вобще последний месяц чувствую себя крысом из Рататуя по части вкусовых открытий
Сходила на шейпинг. Ух до чего же тяжко тренироваться после простуды (похоже это был грипп....), особенно тяжко тянуться. Такое впечатление, что я стала полностью деревянной, хотя неделю назад до шпагата оставалась пара сантиметров.
В планах на обед овощное рагу, а потом перекушу фруктамиНадо будет на этом фоне сделать плотный ужин. Дранников чтоли пожаритьИли лазанью овощную...
Про соль чистейшая правда. Оказывается сами по себе продукты обладают невероятным интереснейшим вкусом. Я вобще последний месяц чувствую себя крысом из Рататуя по части вкусовых открытий
Сходила на шейпинг. Ух до чего же тяжко тренироваться после простуды (похоже это был грипп....), особенно тяжко тянуться. Такое впечатление, что я стала полностью деревянной, хотя неделю назад до шпагата оставалась пара сантиметров.
В планах на обед овощное рагу, а потом перекушу фруктами
Надо будет на этом фоне сделать плотный ужин. Дранников чтоли пожаритьИли лазанью овощную...Свет, мне врач(гастроэнтеролог) сказала, что фитнесс для меня прям полезен, так что с этим нормуль.
У меня проблема-то как раз в том и была, что я есть не могла(тем более ударными дозами), т.к. пища(даже мизерные порции) дальше желудка не продвигалась.Но вот со вчерашнего голодного утра(а может лечение уже так подействовало) пошла , надеюсь восполню.Но, алкоголь теперь ни-ни( тем более посмотрела и послушала сегодня водителя(который после НГ в коме был несколько дней от язвы) , он и курить бросил ) , ну и с диетой тоже.Посмотрела окрестностиотеля, где жить будем- там рядом супермаркет, в котором покупаешь свежих креветок( рыбу, мясо) и тебе бесплатно их тут же варят(жарят, на гриле, на пару) так вот решила- как раз для меня(на пару), мужу- на гриле , а супчики их- знаю одно место, где варят не очень острые, но с имбирем( и еще какими-то травками)- для пищеварения как раз полезные( но все же возьму мужу- а себе ложечку на пробу), по фруктам мне ограничений нет(кроме яблок, а покупать их в тае совсем уж ).Так что надеюсь восстановлюсь.
У меня проблема-то как раз в том и была, что я есть не могла(тем более ударными дозами), т.к. пища(даже мизерные порции) дальше желудка не продвигалась.Но вот со вчерашнего голодного утра(а может лечение уже так подействовало) пошла , надеюсь восполню.Но, алкоголь теперь ни-ни( тем более посмотрела и послушала сегодня водителя(который после НГ в коме был несколько дней от язвы) , он и курить бросил ) , ну и с диетой тоже.Посмотрела окрестностиотеля, где жить будем- там рядом супермаркет, в котором покупаешь свежих креветок( рыбу, мясо) и тебе бесплатно их тут же варят(жарят, на гриле, на пару) так вот решила- как раз для меня(на пару), мужу- на гриле
, а супчики их- знаю одно место, где варят не очень острые, но с имбирем( и еще какими-то травками)- для пищеварения как раз полезные( но все же возьму мужу- а себе ложечку на пробу), по фруктам мне ограничений нет(кроме яблок, а покупать их в тае совсем уж ).Так что надеюсь восстановлюсь.Это как так?
Zmeyka: Я вот тоже сильно склоняюсь к овощной лазанье с "мокрым" соусом))) Пойду рецепты погуглю что ли. А то я тот еще кулинар. Мне надо, чтобы все пошагово было расписано)
Вес стабильный 57,2-57,3. В обед ем булки(( Полгода уже не ела, а тут "сорвалась")) Они вкусные такие, свежие. Закодируйте меня кто-нибудь!)
Zmeyka: Я вот тоже сильно склоняюсь к овощной лазанье с "мокрым" соусом))) Пойду рецепты погуглю что ли. А то я тот еще кулинар. Мне надо, чтобы все пошагово было расписано)
Вес стабильный 57,2-57,3. В обед ем булки(( Полгода уже не ела, а тут "сорвалась")) Они вкусные такие, свежие. Закодируйте меня кто-нибудь!)
ага.а меня от чёрного хлеба и лука.....запах ещё тот!! ща выпила зел чай с мятой и 1 карамелькой...
ща выпила зел чай с мятой и 1 карамелькой...Булки они вредные очень, в них дрожжи быстрые и сахара больше чем надо. Если хочется булок, испеки их по какому-нибудь полезному рецепту, да и ешь
Лазанья это хорошо. Я кулинар наглый, склонный к экспериментам. Поэтому буду экспериментировать
Лазанья это хорошо. Я кулинар наглый, склонный к экспериментам. Поэтому буду экспериментировать