Марафон стройности - 70
аква--это супер..но мне так холодно..
как потом домой ехать.. 
жду вот на тонусные столы..с декабря..может хоть это мне понра..совсем НИЧЕГО не по дуще!!ДАЖЕ ПИЛАТЕС НАДОЕЛ
вот латину я б потанцевала..тока .
возраст да и негде рядом..
варю суп с опят на курин бульоне..но хочу продержаться на рыбе--типа разгрузка..но хочется похлебать
на завтра творог куплен..тока захочу ли..во я какая захочуханехочуха
всё этот пмс..скорей бы уж
стали сег бронировать коорпоратив и
почти всё, что нам подходит--- занятО.. 
как потом домой ехать.. жду вот на тонусные столы..с декабря..может хоть это мне понра..совсем НИЧЕГО не по дуще!!ДАЖЕ ПИЛАТЕС НАДОЕЛ
вот латину я б потанцевала..тока .
возраст да и негде рядом..варю суп с опят на курин бульоне..но хочу продержаться на рыбе--типа разгрузка..но хочется похлебать
на завтра творог куплен..тока захочу ли..во я какая захочуханехочуха
всё этот пмс..скорей бы ужстали сег бронировать коорпоратив и
почти всё, что нам подходит--- занятО.. Привет всем,девочки 
Работа-работа опять.
Выходные были чепопальные-и не сделано ничего толком, и не отдохнула.
Обед(он же перекусы)-фасоль,корейская морковка,апельсин и литр кофе.
Свет,так это же праздник просто-когда пмс только на выбор еды влияет.Мне обычно кого-нибудь убить охота.Причем быстро,молча и не оставляя следов...Так что держись-все наладится.
Работа-работа опять.
Выходные были чепопальные-и не сделано ничего толком, и не отдохнула.
Обед(он же перекусы)-фасоль,корейская морковка,апельсин и литр кофе.
Свет,так это же праздник просто-когда пмс только на выбор еды влияет.Мне обычно кого-нибудь убить охота.Причем быстро,молча и не оставляя следов...Так что держись-все наладится.
Свет,так это же праздник просто-когда пмс только на выбор еды влияет.Мне обычно кого-нибудь убить охота.Причем быстро,молча и не оставляя следов...Так что держись-все наладится.
что б непоубивать пью глицин! вещь
что б непоубивать пью глицин! вещь
Девочки, ДОБРЫЙ УТР! 
Женя, спасибо за совет, ты права день пустоватый, но ничего, один раз выдюжила. Постараюсь больше так не делать
Жду письма до 15.00 сегодня, потом вывешу табличку.
У меня КД, так что сама не буду вас пугать.
Света, привет соседка! Это... мы оказывается можем вместе гулять. Тем более у нас есть где.
У меня такое же меню на сегодня, единственное на вечер не кура, а филе говядины в духовке.
Кто писал про 600 ккал в день? Мало - я согласна с девочками. А что вы такое низкокаллорийное едите, можете меню на день выложить?
Женя, спасибо за совет, ты права день пустоватый, но ничего, один раз выдюжила. Постараюсь больше так не делать
Жду письма до 15.00 сегодня, потом вывешу табличку.
У меня КД, так что сама не буду вас пугать.
Света, привет соседка! Это... мы оказывается можем вместе гулять. Тем более у нас есть где.
У меня такое же меню на сегодня, единственное на вечер не кура, а филе говядины в духовке.
Кто писал про 600 ккал в день? Мало - я согласна с девочками. А что вы такое низкокаллорийное едите, можете меню на день выложить?
я соседка тока в раб время.. :biggrin
после 17-00 нету меня тут
и обеда нету,что б погулятьно скоро начну гулять до ТОНУСНЫХ СТОЛОВ..
после 17-00 нету меня тут
и обеда нету,что б погулятьно скоро начну гулять до ТОНУСНЫХ СТОЛОВ.. Доброе утро!
Ездила утром по бердску почти полтора часа- там, где обычно по 5 мин , ужас!
Свет, и у меня похоже- вода.
Завтрак- хлеб отруб+ветчина+авокадо, кофе с молоком, на работе выпила инкофе и 5 шт кураги.Обед- осетинские пироги(иду на ДР)
Ездила утром по бердску почти полтора часа- там, где обычно по 5 мин , ужас!
Свет, и у меня похоже- вода
.Завтрак- хлеб отруб+ветчина+авокадо, кофе с молоком, на работе выпила инкофе и 5 шт кураги.Обед- осетинские пироги(иду на ДР)
А я решила, что ты на ОбьГЭСе работаешь.... Ясно. А я наоборот, в рабочее время в центре.
Тонусные столы - потом расскажешь, может впечатлит, тогда удобнее было бы на васхниле конечно, чтоб потом бегом домой.
Тонусные столы - потом расскажешь, может впечатлит, тогда удобнее было бы на васхниле конечно, чтоб потом бегом домой.
Доброе утро!ни разу не пробовала их..наверное и не надо..а то будет как с йогуртом...ХОЧУ И ХОЧУ..
Ездила утром по бердску почти полтора часа- там, где обычно по 5 мин , ужас!
Свет, и у меня похоже- вода
Завтрак- хлеб отруб+ветчина+авокадо, кофе с молоком, на работе выпила инкофе и 5 шт кураги.Обед- осетинские пироги(иду на ДР)
Вот и я ни разу не пробовала и слава Богу=))
Доброе утро. Ну и дубак...А завтра еще холоднее. Но утро порадовало: я 63! В объемах везде по -2 см, кроме груди- она в том же объеме и попа на 2, 5 см меньше стала. Не могу нарадоваться!
Завтрак яики. Выпила кефира ща стакан. Обед будет кура филя и брокколи в пароварке. Второй перекус- яблочко. Ужин-филя и кефир.
Доброе утро. Ну и дубак...А завтра еще холоднее. Но утро порадовало: я 63!
В объемах везде по -2 см, кроме груди- она в том же объеме и попа на 2, 5 см меньше стала. Не могу нарадоваться!Завтрак яики. Выпила кефира ща стакан. Обед будет кура филя и брокколи в пароварке. Второй перекус- яблочко. Ужин-филя и кефир.
Доброе утро, девочки!
Вчера ужин пропустила т.к. проработала почти до 12 ночи...не до ужина было...
Немного застудила почки, отекаютак что на весах+1 пока не огорчаюсь.
На завтрак КОФЕ.... много чуть позже греча с соусом барбекю, обед- котлетка на пару+ салат капуста с яблоком на ужин что готовить пока не придумала...болеет сын, под него и подстраиваюсь...если что, пойду, куплю кефир, им и поужинаю
Вчера ужин пропустила т.к. проработала почти до 12 ночи...не до ужина было...
Немного застудила почки, отекаю
так что на весах+1 пока не огорчаюсь.На завтрак КОФЕ.... много чуть позже греча с соусом барбекю, обед- котлетка на пару+ салат капуста с яблоком на ужин что готовить пока не придумала...болеет сын, под него и подстраиваюсь...если что, пойду, куплю кефир, им и поужинаю
залей все это соком лимона- вкусняшка
грустно все! ощущения мерзкие, сын мозг выносит.....хочу то хочу се..... печенье стряпать заставляет.... вот как тут не полакомиться....и снова намечается работа допоздна
Оч просто- сыну печеньки, себе чаю зеленого с лимоном и медом. Как то надо режим менять. Тут много кто кричал вначале о том, что кушать раздельно с семьей- ай ай ай, как же так можно. И ничего, все постепенно перестроились.
А где все? Альбина пади объедается втихаря там
А где все? Альбина пади объедается втихаря там
Девчули, привет! Меня не теряйте-я не сбежала от ответственности
- мы с дочурой ложимся в больничку на полное обследование)))возьму с сбой планшет(но я его терпеть не могу) буду отписываться, как стройнеется на гособеспечении))) Завтрак-творог+кофе с молоком+ половинка слойки с яблоком!
- мы с дочурой ложимся в больничку на полное обследование)))возьму с сбой планшет(но я его терпеть не могу) буду отписываться, как стройнеется на гособеспечении))) Завтрак-творог+кофе с молоком+ половинка слойки с яблоком!о господя..что с вами? держу кулачки..
держу кулачки..да кашель замучил!!!Не можем найти в чем проблема? Чтобы исключит астму надо обследоваться!Кое-как пробилась в пульмонологию на Кр пр.....ужос, как можно лечить детей, если плановая очередь на январь месяц?
вобщем слабачка я.. 
хотела сег продержаться без сладкого..ща так вкусно пообедала дом творогом и далее пошла и целенаправлен взяла лимон. карамельку с зел чаем..вопрос--нафига
что то надо делать с мотивацией..
хотела сег продержаться без сладкого..ща так вкусно пообедала дом творогом и далее пошла и целенаправлен взяла лимон. карамельку с зел чаем..вопрос--нафига что то надо делать с мотивацией..
срочно купить путёвку на море..в мае так на 4 кг легко..а ща всё врзвращается.
НПП
Вот такая у меня реакция на таблицу, друзья.
Всем за привесы волшебный пинок, и себе, в том числе.
Девочки НГ на носу - что делать-то? Где все? Сидите, хрумчите печеньками и карамельками?
Давайте заведем отдельную табличку конкретно к НГ кто сколько хочет, будем достигать близкой и соотвественно более легкой цели.
Какие еще предложения по мотивации будут? Надо что-то делать - Света права.
Расслабились все.
Фууух ... пар выпустила. Звиняйте, если кого умудрилась обидеть ненароком, но считаю что гнев у меня праведный. В том числе и на себя. За бабушкины вкусняшки не по времени.
Тара, вы с нами или один раз поели салат после шести и всё? Ничего страшного не приключилось, подумаешь один раз после шести, важно продолжать, а не откатываться назад.
Давайте будем думать над мотивацией и поощрять друг друга.
Вот такая у меня реакция на таблицу, друзья.
Всем за привесы волшебный пинок, и себе, в том числе.
Девочки НГ на носу - что делать-то? Где все? Сидите, хрумчите печеньками и карамельками?
Давайте заведем отдельную табличку конкретно к НГ кто сколько хочет, будем достигать близкой и соотвественно более легкой цели.
Какие еще предложения по мотивации будут? Надо что-то делать - Света права.
Расслабились все.
Фууух ... пар выпустила. Звиняйте, если кого умудрилась обидеть ненароком, но считаю что гнев у меня праведный. В том числе и на себя. За бабушкины вкусняшки не по времени.
Тара, вы с нами или один раз поели салат после шести и всё? Ничего страшного не приключилось, подумаешь один раз после шести, важно продолжать, а не откатываться назад.
Давайте будем думать над мотивацией и поощрять друг друга.
Девочки здравствуйте!
Хотела бы снова вступить в ваши стройные ряды, уж хочется довести начатое дело до конца.
В одиночку плохо справляюсь, ем много сладкого на ночь
Хотела бы снова вступить в ваши стройные ряды, уж хочется довести начатое дело до конца.
В одиночку плохо справляюсь, ем много сладкого на ночь
Маша, так какбэ....табличка-то как раз НГ есть, т.е. цели там к НГ
В остальном согласна полностью, подписываюсь под каждым словом.Давайте что-то делать!
В остальном согласна полностью, подписываюсь под каждым словом.Давайте что-то делать!
меньше жрать
Совсем никакого , да и откуда он будет(если подумать)- типа лежишь а жир тает и выходит- как?Но я-то отходила 7 раз + ЛПЖ 15(акция была)- лучше б за те деньги годовой абонемент купила в фитнесс-клуб
меньше жратьжрать много, но ПРАВИЛЬНО..
ужин-филякуры..и цв капуста..на ночь кефир с отрубями..
какие то нереальные цели..при вашем то весе...мне б 2 кг убрать..хотя вешу намного больше..
а сердце в порядке? раньше так же было? у меня пролапс митрального клапана- тоже при нагрузках пульс зашкаливает, поэтому для меня всякие аэробики, шейпинги , занимаюсь на вакуум-степе -начинала с 6 мин из 15(чтобы пульс не зашкаливал) сейчас уже и 25 мин хожу, для жиросжигания попробуй интервально тренироваться- 1-2 мин бегом, потом медленно до восстановления пульса( у меня сначала мин по 5 было сейчас 2-3).20 мин интервальной тренировки заменяет час обычной.
Всем доброе морозное утро!
Ужин вчера -мясо с капустным салатом, завтрак- кофе с яичницей и огурцом.На работе- инкофе с долькой шоколадки.
, занимаюсь на вакуум-степе -начинала с 6 мин из 15(чтобы пульс не зашкаливал) сейчас уже и 25 мин хожу, для жиросжигания попробуй интервально тренироваться- 1-2 мин бегом, потом медленно до восстановления пульса( у меня сначала мин по 5 было сейчас 2-3).20 мин интервальной тренировки заменяет час обычной.Всем доброе морозное утро!
Ужин вчера -мясо с капустным салатом, завтрак- кофе с яичницей и огурцом.На работе- инкофе с долькой шоколадки.
Насть..СОРРИ КОНЕЧНА, НО КАША У ТЕБЯ В ГОЛОВЕ
как это не сжигается..ещё как сжигается..ВАЖНО..что б тренька твоя была более 20 мин..А ПОТОМ НЕВАЖНО что ТЫ ДЕЛАЕШЬ И В КАКОМ ТЕМПЕ....
ПОГУГЛИ....именно инт тренька даёт лучший результат и самое главное,что б она была БОЛЕЕ продолжительная...
тебе ЛЕНА--БЕРДСК пра ответила
чёт клва у меня глючит
всем доброе утро..мороз мне уже не нра..
завтрак яйц вар и кофе с сыром
ща офигенский зел. белый чай с курагишкой...на день 200 гр творога, ужин-борщ диет.
где все?? .
...
как это не сжигается..ещё как сжигается..ВАЖНО..что б тренька твоя была более 20 мин..А ПОТОМ НЕВАЖНО что ТЫ ДЕЛАЕШЬ И В КАКОМ ТЕМПЕ....
ПОГУГЛИ....именно инт тренька даёт лучший результат и самое главное,что б она была БОЛЕЕ продолжительная...
тебе ЛЕНА--БЕРДСК пра ответила
чёт клва у меня глючит всем доброе утро..мороз мне уже не нра..
завтрак яйц вар и кофе с сыром
ща офигенский зел. белый чай с курагишкой...на день 200 гр творога, ужин-борщ диет.
где все??
....
нп
Натек, Катти, Стася, это что такое в табличке?
Натек, Катти, Стася, это что такое в табличке?
кардио..да после любого разогрева..тут согласна...лишь бы прошли эти пресловутые 20 мин..всё,что выше написала под большим вопросом!! 
ЛЕНА-ПУХА КАК ТЫ? ДЕРЖИШЬСЯ С УТРА ТЕБЯ ВСПОМИНАЛА..
Я ГЛЯНУЛА В ТАБЛИЧКУ...ты это...ХВАТИТ испытывать свой организм..ПОРА=-ПОРА..
ЛЕНА-ПУХА КАК ТЫ? ДЕРЖИШЬСЯ С УТРА ТЕБЯ ВСПОМИНАЛА..
Я ГЛЯНУЛА В ТАБЛИЧКУ...ты это...ХВАТИТ испытывать свой организм..ПОРА=-ПОРА.. там в видео рассказывается
вот из инета
" Жиросжигающей " считается частота пульса составляющая 60- 80% от максимальной. Т.е. для наибольшего сжигания жира необходимо держать пульс в интервале: от ( 220 минус возраст )х 0,6 до ( 220 минус возраст )х 0,8. Таким образом, получается, что для женщины 30 лет частота сердечных сокращений ( наиболее подходящая для жиросжигания ):
( 220- 30 )х 0,6= 114
( 220- 30 )х 0,8= 152
Или в среднем пульс во время аэробной жиросжигающей тренировки должен составлять приблизительно 135 уд./мин. Аналогичные результаты дает и другая формула частоты сердечных сокращений жиросжигающего тренинга: 160 минус возраст, что в нашем случае приведет к цифре 160- 30 = 130 уд./мин
вот из инета
" Жиросжигающей " считается частота пульса составляющая 60- 80% от максимальной. Т.е. для наибольшего сжигания жира необходимо держать пульс в интервале: от ( 220 минус возраст )х 0,6 до ( 220 минус возраст )х 0,8. Таким образом, получается, что для женщины 30 лет частота сердечных сокращений ( наиболее подходящая для жиросжигания ):
( 220- 30 )х 0,6= 114
( 220- 30 )х 0,8= 152
Или в среднем пульс во время аэробной жиросжигающей тренировки должен составлять приблизительно 135 уд./мин. Аналогичные результаты дает и другая формула частоты сердечных сокращений жиросжигающего тренинга: 160 минус возраст, что в нашем случае приведет к цифре 160- 30 = 130 уд./мин
ну я согласна, что в начале звучит странно.пока не поизучаешь и не посмотришь на живые примеры..
то о чем ты сейчас говоришь..(назову ее старой школой)...сейчас малек пересматривается.
девочка цитаты из блока которой я даю часто..раньше занималась так... по старинке, а сейчасперешла на новую схему и она выкладывала фото до и после... там есть отличие..сейчас более поджарая чтоли.. рельефная. так же подруга (которая первая мне и показала это все)..тоже более подтянутая стала.
а по поводу видео-это действующие спортсменки по фитнесс-бикини! то есть как раз такое красивое тело спортивное. как мне нравится
поэтому я склонна им верить..но и так как это пересекается с книгами, что читаю..то да.. у меня сейчас как раз вес по полочкам, просто не так как раньше
то о чем ты сейчас говоришь..(назову ее старой школой)...сейчас малек пересматривается.
девочка цитаты из блока которой я даю часто..раньше занималась так... по старинке, а сейчасперешла на новую схему и она выкладывала фото до и после... там есть отличие..сейчас более поджарая чтоли.. рельефная. так же подруга (которая первая мне и показала это все)..тоже более подтянутая стала.
а по поводу видео-это действующие спортсменки по фитнесс-бикини! то есть как раз такое красивое тело спортивное. как мне нравится
поэтому я склонна им верить..но и так как это пересекается с книгами, что читаю..то да.. у меня сейчас как раз вес по полочкам, просто не так как раньше
эээээээээээээээ так ты не похудеешь..что за ПИЦЦЫ.. решила так РЕШИЛА.. 
решила так РЕШИЛА..