Марафон стройности - 71
Спасибо. Завтра зайду в быстроном. Я раньше думала, что натуральный без добавок - это низкокалорийный, но посмотрела сегодня и оказалось, что по жирности он более жирный, чем с добавками. 
чёт не поняла.... 
про какой жир и углеводы..надо на белок налягать..а в низкокаллрор. там много крахмала..
про какой жир и углеводы..надо на белок налягать..а в низкокаллрор. там много крахмала..Привет всем!я -Светлана, добро пожаловать..за неделю 3 кг??!!
1.Я, Тоня
2. 27
3. 169
4. 73,6
5. Стремлюсь пока к 70, а в идеале (но это долгосрочные планы 65)
6. Пока пытаюсь сбросить 3 кг к н.г. Села в первый раз в жизни на диету (нашла в интернете).
Наверное это нереально за неделю?
Ещё вопрос, где можно купить обезжиренное молоко или низкокалорийный йогурт?
не надо..т к потом после праздников будет +6 кг!!давай те уж после 14 января все так аккуратненько перейдём на ПП ..но никаких диет.. а ща просто убрать сладости ..и добавить движухи ..может и уйдёт 2 кг!!..но ...спорно..я разве советую на одних белках?? 
и про диеты речи и не было..
и про диеты речи и не было..3 кг - это программа максимум, ну а если удастся себя просто полегче чувствовать, это уже хорошо. А диета достаточно мягкая, сладкого нет, есть фрукты, овощи, мясо, кисломолочка. Думаю вреда не будет. Кроме того еще дело в голове: я сейчас настроюсь на правильное питание, может и на праздниках буду держанной. Один раз у меня так было. Ощущение потрясающее
да я не про тебя) а про вообщем)нужно жрать все, тока в меру!
Ну а про диеты, если чесно......мне кажется вы(Жека, ты, Лена) голодом себя морите-вы ж ваще ничего не кушаете-один сыр адыгейский на утро...а потом водичка.....я бы уже умерла от голода!
Ну а про диеты, если чесно......мне кажется вы(Жека, ты, Лена) голодом себя морите-вы ж ваще ничего не кушаете-один сыр адыгейский на утро...а потом водичка.....я бы уже умерла от голода!Жека? Сыр? 
Я промолчу..не пишу, т.к. пипец просто ..стыдно и позорно мне.
Завтра на ПП до НГ. Смерть мне...вес просто ужасти..
Новеньким салют! попробуй белково-углеводное чередование, кг 2 точно уйдет.
Я промолчу..не пишу, т.к. пипец просто ..стыдно и позорно мне.Завтра на ПП до НГ. Смерть мне...вес просто ужасти..
Новеньким салют! попробуй белково-углеводное чередование, кг 2 точно уйдет.
Привет, у меня знаешь еще чего есть-50% скидка на абонемент в тонус-клуб на Кр пр 186...Мож кому надо-отдам! По твоему вопросу еще не доехала, сорри...ща елки пройдут и решу вопрос!
Всем доброе утро*) У меня вес по-прежнему стоит на месте, но я сильно и не стараюсь его сбросить, вроде как начала сама себе нравится и вроде всё очень даже гармонично и симпотично 
На прошлой неделе, что-то я каждое утро завтракала печеньками ( крекеры фитнес/ утреннее с отрубями)=( на этой неделе финальный рывок перед новым годом, поэтому никаких печенек 
В целом вредностей не было за прошедшую неделю, не считая кусочка кесадии в пятницу. И еще вчера на ужин суши.... но не могу я без них... прям слабость у меня эти суши... 
Но с сегодняшнего дня финишная прямая, буду рада еще хоть 2- 3 кг сбросить, но даже если вес останется прежним, буду рада)))
Тоня привет, я Света*) 3 кг за неделю более, чем реально, по крайней мере для меня это было не сложно, когда вес действительно был лишним, сейчас худеть уже тяжелее стало((( На счет йогуртов я ем фрутис с массовой долей жира 0,1 - и вкусно и не вредно) Молоко 1% и 0,5% жирности в ашане покупаю))
На прошлой неделе, что-то я каждое утро завтракала печеньками ( крекеры фитнес/ утреннее с отрубями)=( на этой неделе финальный рывок перед новым годом, поэтому никаких печенек В целом вредностей не было за прошедшую неделю, не считая кусочка кесадии в пятницу. И еще вчера на ужин суши.... но не могу я без них... прям слабость у меня эти суши... Но с сегодняшнего дня финишная прямая, буду рада еще хоть 2- 3 кг сбросить, но даже если вес останется прежним, буду рада))) Тоня привет, я Света*) 3 кг за неделю более, чем реально, по крайней мере для меня это было не сложно, когда вес действительно был лишним, сейчас худеть уже тяжелее стало((( На счет йогуртов я ем фрутис с массовой долей жира 0,1 - и вкусно и не вредно) Молоко 1% и 0,5% жирности в ашане покупаю))
Привет, у меня знаешь еще чего есть-50% скидка на абонемент в тонус-клуб на Кр пр 186...Мож кому надо-отдам! По твоему вопросу еще не доехала, сорри...ща елки пройдут и решу вопрос!чёт не понимаю..чего разбрасываешься абонементами...сама достигла идеала??
всем привет..насчёт я не ЕМ...вот такие глазюки
вчера сур гороховый на св рёбрышках..плов..чай 3 раза и десерт белая зефирка...
сегодня снова ПП утро кофе с молоком и адыг сыр
на день-кефир творог!! ужин скумбрия и картофан!! 
и кто тут ГОЛОДАЕТ.. 
Всем привет!
Многа писАть не могу, коротенько: ураааааа!!!!!!! Тут опять так, когда я пришла и меня ругали за обычный сыр и колбасу
и это правильно в этом топике!
Жду сегодня и завтра данных в табличку. У меня вряд ли что поменяется, но вес удержать удалось. До цели осталось 1,5 кг. К НГ вряд ли получится от них избавится. Не хочу сидеть на овощах и твороге, а то я себя знаю, сорвусь на праздниках.
Так что обычное меню на эту неделю без вредняшек. Сегодня завтрак салат капуста пекинская+ огурец. Йогурт. Обед йога. Перекус суп
так по времени получается. ужин паэлья 
эх, ее бы на обед, но я ее немного съем.
Многа писАть не могу, коротенько: ураааааа!!!!!!! Тут опять так, когда я пришла и меня ругали за обычный сыр и колбасу
и это правильно в этом топике! Жду сегодня и завтра данных в табличку. У меня вряд ли что поменяется, но вес удержать удалось. До цели осталось 1,5 кг. К НГ вряд ли получится от них избавится. Не хочу сидеть на овощах и твороге, а то я себя знаю, сорвусь на праздниках.
Так что обычное меню на эту неделю без вредняшек. Сегодня завтрак салат капуста пекинская+ огурец. Йогурт. Обед йога. Перекус суп
так по времени получается. ужин паэлья эх, ее бы на обед, но я ее немного съем.паэлья??!!эт чО такое...я тайга.. но название такое итальянское--тож хочу!! 
а я не достигла цели к НГ И УЖЕ НЕ УСПЕЮ..НО И ПОФИГ..ЗАТО У МЕНЯ НОВОЕ КРаСИВОЕ ПЛАТЬЕ..
И ТАМ НИЧЕГО НЕ ВИДНО..до 28 держу ПП без фанатизма..а там...осторожничаю ..
но название такое итальянское--тож хочу!! а я не достигла цели к НГ И УЖЕ НЕ УСПЕЮ..НО И ПОФИГ..ЗАТО У МЕНЯ НОВОЕ КРаСИВОЕ ПЛАТЬЕ..
И ТАМ НИЧЕГО НЕ ВИДНО..до 28 держу ПП без фанатизма..а там...осторожничаю .. Испанское
Вкусно, муж почти также делает, только без горошка, но добавляет курицумуторно, но вкусно.
Вкусно, муж почти также делает, только без горошка, но добавляет курицу
муторно, но вкусно.эх.. у меня из-за дочкиного новогоднего подарка небольшая прибавка. ну не критично. зато завтра в зал побегу! 
ой.засада...а концерт то хоть удался7 в плане музыки..давно я там не была...очень люблю...но...одной.. 
пей и пей..ну и угля поешь!!!
пей и пей..ну и угля поешь!!!
Всем привет!
Ужин вчера- паста с морским коктейлем, завтрак - творог со сметаной(10%), перекус- зел чай с полчайной ложкой меда.Вирус ходит(у меня на работе 2 чел с высок t свалились)-осторожнее, может даже не стоит в такое время на диетах сидеть- иммунитете спасибо не скажет . Побольше витаминов и белка!
Свет, мы 30-го на Сказки венского леса идем в Оперный
Ужин вчера- паста с морским коктейлем, завтрак - творог со сметаной(10%), перекус- зел чай с полчайной ложкой меда.Вирус ходит(у меня на работе 2 чел с высок t свалились)-осторожнее, может даже не стоит в такое время на диетах сидеть- иммунитете спасибо не скажет
. Побольше витаминов и белка!Свет, мы 30-го на Сказки венского леса идем в Оперный
ооо!!эти голоса я ОБОЖАЮ...
и мы на рождество прямо идём!! уряяяяяяяя--скоро столько выходных!! 
и мы на рождество прямо идём!!
уряяяяяяяя--скоро столько выходных!! Спасибо за подсказки. Я тоже думаю, что первые несколько кг несложно потерять быстро
а вот и я ..немного 
вернулась с депутатской вечеринки 
жрачка там вся но вино нормальное..
вобщем завтра буду отрабатывать в тонусе по полной..и всё лдо четверга никаких больше вечеринок пора б уже декабрю закончиться.. 
вернулась с депутатской вечеринки жрачка там вся но вино нормальное..вобщем завтра буду отрабатывать в тонусе по полной..и всё лдо четверга никаких больше вечеринок
пора б уже декабрю закончиться..