Марафон стройности - 71
Девочки, привет! У меня сегодня тока греча и творог с кофе+ пара шоколадных конфет! Как бы к вечеру не налопаться 
Читаю читаю вас - присоединюсь: я Катя, 32 года, рост 173, вес 79, не замерялась давно и пока боюсь, моя идеальная норма 54. Методы - не жрать:+физнагрузка, пока- нет сладкого, жирного, мучного. в сухом остатке - завтрак творог/яйцо/адыгейский/ничего+кофе. обед ничего (на работу носить не получается, по разным причинам, обедать в пределах допустимого рядом нереально). ужин = кусок мяса или рыбы + горсть зелени (в москве спасает белая дача готовые салаты) +немного бальзамика густого. Итого по калориям почти ничего, а вес стоит и еще набирается.Ненавижу свои бока и живот((( После НГ планирую - (учредитель с больным желудком и всем там похудел нереально) - овощи, зелень +мааааааленькая капля масла, из белков можно только рыбу, птицу белое мясо, морепродукы -все толькотна пару, молочку нельзя, ни ка ку ю, даже кефир. соки нельзя, только компотег самосвареный, чай только зеленый, вода.
Из физ нагрузки - был бег, щас сколько - итого бег по лестнице - 10 раз вверх, столько же вниз-немного, но рагоняет. Планирую-бассейн каждый день - как получится - фиг знает
Но! Мне нужно к 01 апреля -15 кг вот хоть как. так что приму любые здоровы есоветы!!
Из физ нагрузки - был бег, щас сколько - итого бег по лестнице - 10 раз вверх, столько же вниз-немного, но рагоняет. Планирую-бассейн каждый день - как получится - фиг знает
Но! Мне нужно к 01 апреля -15 кг вот хоть как. так что приму любые здоровы есоветы!!КАТЯ..Я СВЕТА 
обед нужен!! 
диеты--зло!
так..СТРОЙНЯШКИ.. ВЫХОДИТЕ ИЗ ПОДПОЛЬЯ..ХВА УЖЕ В ТИХУШКУ ЛОПАТЬ..
у меня сег дубль два!
опять ряженка и творог на день и тонус на полдник..надеюся,что сег не будет корпоративов незапланированных 
ужин кура в кефире замоченная ...
эххххххххххх..скоро
где КАТЯ..она так всегда рада празднику 
обед нужен!! диеты--зло!так..СТРОЙНЯШКИ.. ВЫХОДИТЕ ИЗ ПОДПОЛЬЯ..ХВА УЖЕ В ТИХУШКУ ЛОПАТЬ..
у меня сег дубль два!
опять ряженка и творог на день и тонус на полдник..надеюся,что сег не будет корпоративов незапланированных ужин кура в кефире замоченная ...
эххххххххххх..скоро
где КАТЯ..она так всегда рада празднику всем привет
села сегодня на кефирную
рост 160, вес 70. Цель -15.
села сегодня на кефирную
рост 160, вес 70.
Цель -15.всем привет
села сегодня на кефирную
рост 160, вес 70.
не самое удачное время для диеты..впереди праздники..может быть привес ого-го!!мой метод хорошо похудеть-это САЙКЛ! 3-4 раза в неделю и кг просто побегут
при учете, что правильное питание.
так как за достаточно короткое время планируете похудеть, но нужно хорошо следить за кожей, а то все обвиснет. контрастный душик, самомассаж, в идеале: душ Шарко.
при учете, что правильное питание.
так как за достаточно короткое время планируете похудеть, но нужно хорошо следить за кожей, а то все обвиснет. контрастный душик, самомассаж, в идеале: душ Шарко.
Приветики)))Завтрак-творог с Чудо+кофе с молоком!На обед-греча с огурчиком!Охото быть стройной...прям спасу нет)))
ну может Дед Мороз сжалиться и подарит всем стройную фигуру
Вам, доходягам, хорошо говорить! 
сушииииии) это хорошо!
тока есть и переборные по каллориям!
тока есть и переборные по каллориям!Дед Мороз, конечно, волшебник... Мне б здоровую спину... А то ноги отстегиваются, и переодеваться каждый раз- со слезами, а я это делаю - минимум 4 раза в день.
[/цитата
ЛЕН...а что хандрос иль хужее??не надо тонуса...дип--релиф мне помогает..
Я тебя умоляю... 
девки мечтают
Вот у меня объем 112, но у меня широкая спина, так как я много лет занималась плаванием...когда занималась была мышца, рельеф-спустя годы вся красота покрылась жиром, а грудь не сильно большая-лет 10 назад в лифчик подкладывала носки и платочки скрученные, хоть что то бы торчало)))))
девки мечтаютВот у меня объем 112, но у меня широкая спина, так как я много лет занималась плаванием...когда занималась была мышца, рельеф-спустя годы вся красота покрылась жиром, а грудь не сильно большая-лет 10 назад в лифчик подкладывала носки и платочки скрученные, хоть что то бы торчало))))) а жопа воооообще отсутствует!!! 
Я тебя умоляю...ААААААААА
могу поделиться..хрудью.. 
перекус мандаринка 1 шт!
Лен, ты чего будешь готовить на стол?(если дома)...чонить вкусного охото, не каллорийного...?Блин, мужу всеравно придется делать шубу-он без нее никуда!У него два слабых места-это селедка под шубой и жаренная картофана!
У него два слабых места-это селедка под шубой и жаренная картофана! нееееееее) спасибо) лучше мы к вам!Я тебя умоляю...ААААААААА
перекус мандаринка 1 шт!
Девочки всем привет
Наконец-то последняя неделька и отдыхать))
В магазинах какой-то капец, вчера в Ауру ездила, хорошо, что только в один магазин и быстренько домой.
На обед уже слопала кусочище мяса и фасоль.
До цели еще 1 кг и 1 см. в субботу уезжаю к маме, боюсь
Наконец-то последняя неделька и отдыхать))
В магазинах какой-то капец, вчера в Ауру ездила, хорошо, что только в один магазин и быстренько домой.
На обед уже слопала кусочище мяса и фасоль.
До цели еще 1 кг и 1 см. в субботу уезжаю к маме, боюсь