Марафон стройности - 71
я тоже хотела купить, но муж насыпал своих шурупчиков в поллитровые бутылки пластиковые и сказал-занимайся пока...через полгода шурупы вернулись на место 
.Можно песок или соль вместо шурупов-попробуй.
.Можно песок или соль вместо шурупов-попробуй.Можно воду,если полторашки.Гантели специально не покупаю..знаю этот эффект.И даже те что были-подарила мальчику-сидящему-на-.опе.Решила, что 4кг в каждой гантеле-это для меня много.Сейчас вместо гантелей (хоть и не ежедневно) использую утяжелители для ног.Было бы настроение-что угоно приспособить можно.
Маша,привет,с возвращением в "этот чат"
Альбин,в экстрим на каком берегу ходишь?Я все собираюсь-собираюсь,но стесняяяюсь в незнакомое место одна идти.
Сегодня все писала.Получилось 1200 ккал.Приблизительно, конечно.И питание неправильное сегодня.И сладости были (это для тех,кто пинаться хотел-есть за что).Но я удивлена,честно.То ли потому что писать лень съела меньше. Думала,гораздо больше съедаю.
Маша,привет,с возвращением в "этот чат"
Альбин,в экстрим на каком берегу ходишь?Я все собираюсь-собираюсь,но стесняяяюсь в незнакомое место одна идти.
Сегодня все писала.Получилось 1200 ккал.Приблизительно, конечно.И питание неправильное сегодня.И сладости были (это для тех,кто пинаться хотел-есть за что).Но я удивлена,честно.То ли потому что писать лень съела меньше. Думала,гораздо больше съедаю.
по какому сайту считаешь?одна коныета--50-80 калорий..я съела их 3..у меня явно сегодня зиг=заг+++, вообщем это условно ..питьё--тож калории ,если это не вода..вообщем мне муторно..хоть и пыталась не раз..3 конфеты--это 25 мин на степпе..ужасти! 
всем споки-ноки!!
всем споки-ноки!!
Лена 
срочно к спецу. Завтра у мамы узнаю номер волшебного дядьки мануалиста в поселке нашем. Напишу л/с. Токо вот боюсь, ты со своими гонками с бумажками и ночным бдением отложишь все опять. Но по крайней мере у тебя будет инфа.
И поправляй спину, чтобы полезно худеть. Тонусы, ходьба ( скоро уже весна).
девочки, давайте в ботсад пойдем, когда потеплеет, а? Там как по талому снегу гулять можно? Или там как в лесу долго не тает?
срочно к спецу. Завтра у мамы узнаю номер волшебного дядьки мануалиста в поселке нашем. Напишу л/с. Токо вот боюсь, ты со своими гонками с бумажками и ночным бдением отложишь все опять. Но по крайней мере у тебя будет инфа. И поправляй спину, чтобы полезно худеть. Тонусы, ходьба ( скоро уже весна).
девочки, давайте в ботсад пойдем, когда потеплеет, а? Там как по талому снегу гулять можно? Или там как в лесу долго не тает?
мдя..всю жизнь посвящать этому процессу-грустно!И ничего не грустно. Соглашусь с Настей - когда переходишь на ПП и исключаешь вреднючие вредняшки, то через некоторое время, их и не хочется совсем. Вот честно на ростикс, беляшики и прочую шаверму не стоит, простите за мой французский.
Но совсем без вредностей скучно. Я для себя решила дойду до идеального веса, и тогда буду позволять себе 3-4 раза в неделю вредняшки типа конфеток, сырников, дранников. НО желательно в первой половине дня и обязательно в малом количестве.
Получается, что режим поменяется. Да, на всю жизнь. Однако взамен мы получаем здоровье, стройную фигуру и соответственно отличное настроение. Получается на одной чаше весов вреднючая еда, на другой вышеперечисленные радости. Каждый сам для себя решает что ему нужнее.
Уверена, что когда человек достигает оптимального веса, то может есть все, только в малых количествах. Конечно чем вреднее еда, тем меньшее ее количество можно есть
и я понимаю теперь почему во французских ресторанах такие маленькие порции Стратегия "положить все сразу на одну тарелку" за праздничным столом сработала. Кто не читал статью как пережить праздники, поясняю: на одну тарелку накладывается еда сразу вся, которую хочется съесть. Общее количество контролируется в сторону уменьшения. По идее количество еды должно впечатлить так, чтобы понять, что вы точно наедитесь, соответсвенно докладывать и есть добавку нет смысла, только если накопить жир на боках 
Сказать, что не хочется потом доложить чего-то вкусненького, и еще, и еще, не могу. Хочется. В таком случае грызла овощи или пила сок. +1 набранный кг уже ушел.
Еще наслушалась про ваши банки и стала делать массаж руками, у меня есть перчатки из бодишопа для душа спецательные. Понимаю, что малоэффективно, но результат небольшой есть, так что буду продолжать. Потом после такого массажа контрастный душ и ... Сотояние словами не описать. Под холодную воду с головой, ни с чем не сравнимые ощущения. Подозреваю, что в проруби еще лучше, но пока не рискну сравнивать - в прорубь еще не смогу.
Так что про лето или про весну? Поставим более ближнюю цель на весну? Потом на пляж поплывем? Или одновременно плывем на пляж с промежуточной весенней целью?
Сказать, что не хочется потом доложить чего-то вкусненького, и еще, и еще, не могу. Хочется. В таком случае грызла овощи или пила сок. +1 набранный кг уже ушел.
Еще наслушалась про ваши банки и стала делать массаж руками, у меня есть перчатки из бодишопа для душа спецательные. Понимаю, что малоэффективно, но результат небольшой есть, так что буду продолжать. Потом после такого массажа контрастный душ и ... Сотояние словами не описать. Под холодную воду с головой, ни с чем не сравнимые ощущения. Подозреваю, что в проруби еще лучше, но пока не рискну сравнивать - в прорубь еще не смогу.
Так что про лето или про весну? Поставим более ближнюю цель на весну? Потом на пляж поплывем? Или одновременно плывем на пляж с промежуточной весенней целью?
Маша, привет! Я уже месяц мучаюсь, но последнее время в ногу сильно отдает, невозможно наклониться, что надеть что-то через ноги.))) Со спиной у меня случилось все лет шесть назад. Даже день помню. Пришла в кафе перекусить и встретиться с нужным человеком, подошла к столу, не успела сесть и вдруг стала деревянным столбиком с дикой болью вместо спины, сначала окружаюшие даже не поняли, чего это я замерла, вытарашила глаза и не двигаюсь. Ой и тяжко было. Тогда даже, например, с кровати встать не могла... Ну и сейчас не лучше, развалина....
бери сразу тренажеор на прокатУ меня есть
мои гантели 2,5 кг до сих пор живут у родителей, двери подпирают
Кетлеровский велик и дорожка-дорожку сосед по даче взял погонять, а велик...велик-ты знаешь на нем вещи, когда снимаешь оч удобно-не мнутся! Доброе утро!!! Как я тебя понимаюа меня шея замучила, прям все уже изпробовала-НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ...Даже ночью мне спать не дает! 
а меня шея замучила, прям все уже изпробовала-НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ...Даже ночью мне спать не дает! Пошла завтркать творогом с йогуртом+кофе с молоком!
Доброе утро
На завтрак салат из моркови с изюмом и ананасом и кофе с сахаром, На обед будет рис с овощами и два бутера с адыг сыром. А на ужин идем в гости, опять есть непонятно что 
На завтрак салат из моркови с изюмом и ананасом и кофе с сахаром, На обед будет рис с овощами и два бутера с адыг сыром. А на ужин идем в гости, опять есть непонятно что мдя..всю жизнь посвящать этому процессу-грустно!И ничего не грустно. Соглашусь с Настей - когда переходишь на ПП и исключаешь вреднючие вредняшки, то через некоторое время, их и не хочется совсем. Вот честно на ростикс, беляшики и прочую шаверму не стоит, простите за мой французский.
Но совсем без вредностей скучно. Я для себя решила дойду до идеального веса, и тогда буду позволять себе 3-4 раза в неделю вредняшки типа конфеток, сырников, дранников. НО желательно в первой половине дня и обязательно в малом количестве.
Получается, что режим поменяется. Да, на всю жизнь. Однако взамен мы получаем здоровье, стройную фигуру и соответственно отличное настроение. Получается на одной чаше весов вреднючая еда, на другой вышеперечисленные радости. Каждый сам для себя решает что ему нужнее.
Уверена, что когда человек достигает оптимального веса, то может есть все, только в малых количествах. Конечно чем вреднее еда, тем меньшее ее количество можно есть
[/цитата
ЗНАЕШЬ..Я по жтзни оптимист-реалист..и как то в 34 года пхудела за 8 мес на 12 кг!! ссначало пила морозник и ПП!! идумала оля=ля..НИКОГДА больше не наберу..питалась долго РАЗДЕЛЬНО....вес держала лет так 6!!!! а потом как ты пишешь..стала по чуть=чуть добавдлять вкусняшки.НО не вредняшки..во всякие таи ростиксы и т д я ни разу не была!!!не вру--раз сына водила..
так вот... ща вес вернулся..т е он зараза заплмнил..что ему комфортнее в большем впсе..а мне то НЕТ!!
поэтому стльно не обольщайся!!!это я к последнему твоему пункту!
всем приветик!!завтрак кофе ,яйцо и кус сыра!!
перекус 2 курагишки..и кофе опять!!
обед0творог!!200гр! полдник0тонус на 2,5 часа..ужин--греча с курой!! сон-кефир!!
Доброе утро!!! Как я тебя понимаюсмени подушку--это раз!
два-делай солевые иль скипидарные ванны..ну и три---массажиста надо...проверенного! и шаль жнлат собачью на вечер и спать...а перед этип ДИП-релиф, в аптеке есть!
ну и от солей б почистить суставы..но это надо по-порядку6кишечник,пчень и т д ..короче..долго всё это,муторно,но ЭФФЕКТИВНО!!поверь,мне старушке..
Девочки, доброе утро.
У меня хронический недосып... как я хочу уже вечер, чтобы завалиться и продрыхнуть до завтра до обеда..Не могу режим настроить никак..
ты во скока вчером пытаешься заснуть? я в этом году в один день перестроилась
но..я прямо заставляю себя до 23 уснуть
вот ты же умничка..вес сказала, что я хотела 
на завтрак был омлет из 2 яйц. сейчас гулять пойдем.
кстати до моего НГ веса осталось 0,5 кг
на завтрак был омлет из 2 яйц. сейчас гулять пойдем.
кстати до моего НГ веса осталось 0,5 кг
и ... барабанная дробь ...Вооот ты плюшка!
спецом для Светы: ДАЖЕ КОНФЕТКИи для Стасеньки: и даже торт
А вообще ты большая умничка 
(я прочитала про -9,5 кг!)А я все праздники ела... и хотя на весах +2, все же считаю что это больше вода, отеки.
Лена (доктор)
По теме: у меня кефиррррр
Маша, Настя 
.
У меня сегодня тоже на 0,3 кг меньше, чем вчера, итого - 600 за 2 раб дня
Завтрак- кофе с отрубным хлебом и колбасой(да-да, пинайте меня- сама не так давно ругалась) в оправдание- завтрак был в 6-15 утра, т.к. в 8 на работе.На перекусы памятуя вчерашний поступок с пироженным взяла фруктово-ореховую смесь.
.У меня сегодня тоже на 0,3 кг меньше, чем вчера, итого - 600 за 2 раб дня
Завтрак- кофе с отрубным хлебом и колбасой(да-да, пинайте меня- сама не так давно ругалась) в оправдание- завтрак был в 6-15 утра, т.к. в 8 на работе.На перекусы памятуя вчерашний поступок с пироженным взяла фруктово-ореховую смесь.
Хочу жрать!
Хочу жрать!
Хочу жрать!
Хочу жрать!
Хочу жрать!
АААААААААААААА!
АААААААААААААА!
АААААААААААААА!
Но нельзя! Я должна стать стройной! Стройной и красивой! Стройной и красивой! У меня будет принц и норковая шуба! И короткие платья, и шортики!
П.С. Полегчало
Хочу жрать!
Хочу жрать!
Хочу жрать!
Хочу жрать!
АААААААААААААА!
АААААААААААААА!
АААААААААААААА!
Но нельзя! Я должна стать стройной! Стройной и красивой! Стройной и красивой! У меня будет принц и норковая шуба! И короткие платья, и шортики!
П.С. Полегчало
вот если бы у меня такие мысли были.. я бы предпочла чего-нибудь поеть..но немного, а то бы вечером сожрала ВСЕ
Это было до того, как я впихнула в себя пачку творога Теперь уже легче.
Теперь уже легче.