Марафон стройности - 71
ПУНКТ 2 Я НЕ СОБЛЮДАЮ..
всё остальное знаю--делаю..
всем приветки! ну и ветрюган..я км 3 точно с утра прошагала..надо ШАГОМЕР--буду прочить в подарок!!
вчера вечер не удался--было слёзно мне..жду КД
ПОЭТОМУ слупила 3 ст л макарон без никто...и ветчиной закусила 
утро-отёкшая..
завтрак--кофе с молоум и бутер с укропом..
обед-кура+цв капуста+2 ст л гречи!!!
полдник-тонус клуб!!
ужин--думка..
всё остальное знаю--делаю..всем приветки! ну и ветрюган..я км 3 точно с утра прошагала..надо ШАГОМЕР--буду прочить в подарок!!
вчера вечер не удался--было слёзно мне..жду КД
ПОЭТОМУ слупила 3 ст л макарон без никто...и ветчиной закусила утро-отёкшая..завтрак--кофе с молоум и бутер с укропом..
обед-кура+цв капуста+2 ст л гречи!!!
полдник-тонус клуб!!
ужин--думка..
Всем привет!
На работе проблемы, итог- первый раз лет за 7-8 прихватило поясницу, намазалась сижу дома, т.к. дойти -доехать до своего костоправа не представляется возможным.Вроде легчает.Замерилась впервые с лета
.
Женя-про ГОА, лечу 23-го февраля, горящие на январь были, на февраль уже разбирается, на начало нет мест на самолетах,смотри сейчас, т.к цены приемлемы.Сегодня с утра смотрела Малышеву про снижение веса после праздников:
1)2-5 кг жира наесть не могли, много воды, т.к. ели соленое- на неделю исключить соль полностью- вода уйдет.
2)есть по 5-6 раз, т.к. кишечник- это мышца длиной 8 м -чем чаще сокращается, тем больше калорий сжигается,
а вот 3) забыла ...И про бананы- почему при высокой калорийности есть их полезно- много волокон,пектина, сахар в них малорастворимый- как то так.
Про отруби- у меня сейчас прессованные(муж говорит "какашки"), я их не замачиваю- или кидаю в суп-кефир, или просто хрумкаю.
Про душ- у меня горячей водой обжеться при всем желании не получится, поэтому я кручу по 3 раза хол-гор по максимуму, и еще важный момент- начинать со ступни правой ноги, далее выше до бедра, потом левую ногу, попу-живот, правую руку начиная с кисти, потом левую, спину грудь голову,сначала горячая, потом холодная в той же последовательности.Т.е. начинаем с максимально удаленных от сердца конечностей
На работе проблемы, итог- первый раз лет за 7-8 прихватило поясницу, намазалась сижу дома, т.к. дойти -доехать до своего костоправа не представляется возможным.Вроде легчает.Замерилась впервые с лета
.Женя-про ГОА, лечу 23-го февраля, горящие на январь были, на февраль уже разбирается, на начало нет мест на самолетах,смотри сейчас, т.к цены приемлемы.Сегодня с утра смотрела Малышеву про снижение веса после праздников:
1)2-5 кг жира наесть не могли, много воды, т.к. ели соленое- на неделю исключить соль полностью- вода уйдет.
2)есть по 5-6 раз, т.к. кишечник- это мышца длиной 8 м -чем чаще сокращается, тем больше калорий сжигается,
а вот 3) забыла
...И про бананы- почему при высокой калорийности есть их полезно- много волокон,пектина, сахар в них малорастворимый- как то так.Про отруби- у меня сейчас прессованные(муж говорит "какашки"), я их не замачиваю- или кидаю в суп-кефир, или просто хрумкаю.
Про душ- у меня горячей водой обжеться при всем желании не получится, поэтому я кручу по 3 раза хол-гор по максимуму, и еще важный момент- начинать со ступни правой ноги, далее выше до бедра, потом левую ногу, попу-живот, правую руку начиная с кисти, потом левую, спину грудь голову,сначала горячая, потом холодная в той же последовательности.Т.е. начинаем с максимально удаленных от сердца конечностей
пункт 2--во т суть дробного питания..моня до 10 раз..но каждый прием это 100 калорий...и худеешь на раз! 
я начала несколько лет назад летом, когда гор воду отключили на месяц, бегать с чайником надоело, а хол вода летом у нас не такая холодная- начала мыться под холодной.Когда включили горячую- я уже привыкла 
. Обед- капуста свеж с оливк маслом и стейк семги припущенный в сковородке на воде 5 мин с лимоном без соли(прониклась утренней передачей).Спину немного отпускает- думаю на улицу выползти подышать.
. Обед- капуста свеж с оливк маслом и стейк семги припущенный в сковородке на воде 5 мин с лимоном без соли(прониклась утренней передачей).Спину немного отпускает- думаю на улицу выползти подышать.Всем привет 
У нас погода сегодня какашня, очень сыро. Дома дубак, зато в офисе топят немерянно, вечером вся отекшая
На завтрак сегодня овсянка на воде и горсть черники. На обед творожок 0%ный и йогурт натуральный. Я опять без перекусов - не лезет ничего пока. Пить тоже много не могу - если еще и пить+жара на работе, у меня тогда вообще ноги как у слона будут к вечеруКак быть - не знаю.. Зато вчера вечером не хомячила ничего, утром проснулаь голодная и отвратительная несладкая овсянка на воде была за праздник 
У нас погода сегодня какашня, очень сыро. Дома дубак, зато в офисе топят немерянно, вечером вся отекшая
На завтрак сегодня овсянка на воде и горсть черники. На обед творожок 0%ный и йогурт натуральный. Я опять без перекусов - не лезет ничего пока. Пить тоже много не могу - если еще и пить+жара на работе, у меня тогда вообще ноги как у слона будут к вечеру
Как быть - не знаю.. Зато вчера вечером не хомячила ничего, утром проснулаь голодная и отвратительная несладкая овсянка на воде была за праздник ссылку на отель кинула в личку. летим с кораллом, у пегаса подороже и на 9 ночей всего, присоединяйся 
ПУНКТ 2 Я НЕ СОБЛЮДАЮ..Если ты мало накладываешь, то как переедаешь? Добавку берешь?
Обед была каша кукурузная, ужин кусок лосося на апельсинках. Интересное блюдо. Лосось маринуется в специях и кружках апельсина. Потом запекается в духовке на тех же апельсинах. Йога была в новом зале, зеркала там хорошие - показывали будущую меня
люблю такие стройнящие зеркала.Лена про контрастный душ интересне. И думается, что правильно. Завтра рискну.
привет))) я новерное, и суп, попробую есть ножом и вилкой!!!а вдруг..... Вчера после семи съела тока половинку зеленого яблока( так чисто привычка-жрать не хотелось вообще), сегодня утром творог, обед -борщ на телятине, ща кусок форели)вроде наелась!!!Пошла спать, устала, как лошадь пожарнаЯ...нафиг стока праздников-дел тьма...плохо, что с сутках не 48 часов...мне б хватало!
Вчера после семи съела тока половинку зеленого яблока( так чисто привычка-жрать не хотелось вообще), сегодня утром творог, обед -борщ на телятине, ща кусок форели)вроде наелась!!!Пошла спать, устала, как лошадь пожарнаЯ...нафиг стока праздников-дел тьма...плохо, что с сутках не 48 часов...мне б хватало!Альбинаобожаю этот фильм* Страна глухих*
Сегодня читала статью, что вода из под крана-это тоже быстрый углевод!как страшно жить
Это дело привычки- жевать на ночь!Я даже если в шесть лягу, то в 12 встану-попить кефира или йогурта, а то конфту слопать! 
Доброе утро 
пятницааааа!!!!Всем хороших выходных!
Вчера умаялась на аквааэробике. Еле до дома доехала. ВЫкладываюсь на 150%-вон как прижало)))
Сегодня с утра яики и цикорий с молоком. Перекус будет кефир и второй перекус -яблоко. На обед лоби и филя с чесноком. Ужин-кефир и цикорий с молоком.
пятницааааа!!!!Всем хороших выходных!Вчера умаялась на аквааэробике. Еле до дома доехала. ВЫкладываюсь на 150%-вон как прижало)))
Сегодня с утра яики и цикорий с молоком. Перекус будет кефир и второй перекус -яблоко. На обед лоби и филя с чесноком. Ужин-кефир и цикорий с молоком.
Доброе утро!
я вчера в зале тоже так назанималась... что кое-как домой дошла. пришлось часть пути плестись за парнями, которые что-то бурно обсуждали..так ка кне было сид их обогнать
я вчера в зале тоже так назанималась... что кое-как домой дошла. пришлось часть пути плестись за парнями, которые что-то бурно обсуждали..так ка кне было сид их обогнать
ну как ты на ужин ничего не ешь привет!
привет! Доброе утро! Позавтракала омлетик( чуть-чуть) +кусочек куры+кофе с молоком!На обед-пока не знаю, т к дел по колено...где обед застанет, там и поем(но с собой беру яблоко и ряженку на перкус! 