Марафон стройности - 71
В фитнесс клубах есть специальные программы. Типа ABL (abdominal, buttocs, legs) – тренировка направлена на укрепление мышц пресса, ног и ягодиц, с использованием степ-платформ, различных отягощений в виде гантелей, боди-баров или эспандеров (скопировано с сайта ремикса). Я думаю, что кроме как тренировками никак. 
Да и грудь можно подкачивать. Еще можно всякие массажи и мазилки делать, но эффект от них временный, как тут говорят.
Да и грудь можно подкачивать. Еще можно всякие массажи и мазилки делать, но эффект от них временный, как тут говорят.Ашан - в отделе полезной еды, которая располагается сразу напротив полки с сахаром 
это если мегавский ашан
это если мегавский ашанПривет всем 
Я в аптеках такие конфеты покупаю, шоколад там же видела, но не пробовала еще.
У меня сегодня позднее просыпание, так что завтрак тоже поздно - мюсли с кефиром. Обед - куринный суп. Ужин - салат из травы (что то там было в холодильнике, не помню) и немного груди отварной.
Я в аптеках такие конфеты покупаю, шоколад там же видела, но не пробовала еще.
У меня сегодня позднее просыпание, так что завтрак тоже поздно - мюсли с кефиром. Обед - куринный суп. Ужин - салат из травы (что то там было в холодильнике, не помню) и немного груди отварной.
Мне нравятся 
Но я не фанат сладкого, я больше кислое люблю. И если сразу переходить с шоколадных на эти полезные мармеладки - явно гадостью покажется.
А вот после того как хотя бы неделю сладкого не ешь и кофе-чай без сахара пьешь, то реакция по силе равна знаменитой "Вау, гречка!"
Но я не фанат сладкого, я больше кислое люблю. И если сразу переходить с шоколадных на эти полезные мармеладки - явно гадостью покажется. А вот после того как хотя бы неделю сладкого не ешь и кофе-чай без сахара пьешь, то реакция по силе равна знаменитой "Вау, гречка!"
МАШ..СПАСИБКИ..НО МНЕ ТАК ДОРОГО ДАЛИСЬ ЭТИ ПРАЗДНИЧНЫЕ КОНФЕТКИ.. я как никогда в этом году--нафиг стока есть было..ещё вот коробка лежтиит..пусть ждёт 8 марта
ужин-скумбрия.из духовки.но мало!мне..
сижу -- выжидаю 20 минут..не поможет-буду омлет правильный делать..капец как тонус мне аппетита долбавляет!я тк наверное и не похудею
ужин-скумбрия.из духовки.но мало!мне..
сижу -- выжидаю 20 минут..не поможет-буду омлет правильный делать..капец как тонус мне аппетита долбавляет!я тк наверное и не похудеюВот я молодец: 220 сообщений в топике зашарашила за сегодня и нигде не написала как и чем питаюсь
С утра завтрак яблоко, половинка айвы (это клетчатка которая нужна организме в том числе чтобы длиннющий кишечник не только чаще работал, но еще и упорнее и так типа еще больше каллорий на переработку пищи уходит), закусила йогуртом. Перекус был живые конфеты "яблоко-сельдерей" с чаем. Они кстати калорийные 47 ккал одна конфетька. Я три съела. Обед борщ на куринном бульоне. Ужин будет плов. Поздно будет ужин - это по моим личным приметам к тому, что завтра будет творог на обед Еще была йога.
Шагомер в телефоне (это Юле Шпульке ответкуда кстати запропастилась?) неправильный. Надо какой-нить другой попробовать. Хотя для нормальной работы шагомер (в моем случае телефон) надо на пояс цеплять, зимой неудобно это. Дождусь весны видимо.
С утра завтрак яблоко, половинка айвы (это клетчатка которая нужна организме в том числе чтобы длиннющий кишечник не только чаще работал, но еще и упорнее
и так типа еще больше каллорий на переработку пищи уходит), закусила йогуртом. Перекус был живые конфеты "яблоко-сельдерей" с чаем. Они кстати калорийные 47 ккал одна конфетька. Я три съела. Обед борщ на куринном бульоне. Ужин будет плов. Поздно будет ужин - это по моим личным приметам к тому, что завтра будет творог на обед Еще была йога. Шагомер в телефоне (это Юле Шпульке ответ
куда кстати запропастилась?) неправильный. Надо какой-нить другой попробовать. Хотя для нормальной работы шагомер (в моем случае телефон) надо на пояс цеплять, зимой неудобно это. Дождусь весны видимо.Ок, на выходных напишу дневник худеющей Да, питаюсь по группе крови. Мне помогает. Сейчас потихоньку ввожу в рацион белый хлеб, картошку. Типа по моей группе это самая вредная еда, но когда вес нормальный, то ее можно есть в ограниченных количествах.
Да, питаюсь по группе крови. Мне помогает. Сейчас потихоньку ввожу в рацион белый хлеб, картошку. Типа по моей группе это самая вредная еда, но когда вес нормальный, то ее можно есть в ограниченных количествах.Конфетки вкусные. Аля мармеладки да. Но не сильно сладкие. Хотя как написала Libre - после недели без сладкого, очень даже
Хотя в них много калл, я с ними аккуратно
Хотя в них много калл, я с ними аккуратноУжин- немного сыра бри, потом минтай из духовки в морковке и луке со сметанкой и немного риса, сейчас догоняюсь айраном 
с вами-вами :):):) только сейчас читаю больше, чем пишупотому что хвастаться нечема если писать, то нытье сплошное получается :):):)
потому что хвастаться нечема если писать, то нытье сплошное получается :):):)Девы, всем привет!
На завтрак были мюсли, залитые 1% кефиром. Думала, будет г..но, но оказалось ничего, даже вкусненько.
На обед овощная смесь с треской из духовки.
День был какой-то странный у меня сегодня, шла с работы поздно, думала, что нажрусь дома. Но сделала клёвые бутеры из криспов, отварного кур филе и помидоров. Наелась, полечало мне.
Купила себе всяких похудательных мазилок - крем, маску и скраб. Похудеть от них вряд ли удастся, но тонус они коже хороший дают.
Вот что я ещё сегодня поняла - моя большая беда это мёд! Я его просто обожаю, готова банками его выпивать.
А он капец какой калорийный! Пытаюсь съедать по 2-3 ложечки, но останавливаться не могу. Тяжело мне пить просто чай. Завтра куплю себе всяких вкусных чаёв, может с ними не захочется всё время в рот сладкое тянуть.
На завтрак были мюсли, залитые 1% кефиром. Думала, будет г..но, но оказалось ничего, даже вкусненько.
На обед овощная смесь с треской из духовки.
День был какой-то странный у меня сегодня, шла с работы поздно, думала, что нажрусь дома. Но сделала клёвые бутеры из криспов, отварного кур филе и помидоров. Наелась, полечало мне.
Купила себе всяких похудательных мазилок - крем, маску и скраб. Похудеть от них вряд ли удастся, но тонус они коже хороший дают.
Вот что я ещё сегодня поняла - моя большая беда это мёд! Я его просто обожаю, готова банками его выпивать.
А он капец какой калорийный! Пытаюсь съедать по 2-3 ложечки, но останавливаться не могу. Тяжело мне пить просто чай. Завтра куплю себе всяких вкусных чаёв, может с ними не захочется всё время в рот сладкое тянуть.Жень, ты меня расстроила! Я сначала прочитала про рис с креветками и яйцом и ужасно это захотела И мысленно уже купила креветки, приготовила всё и съела.
А потом прочитала, что это вредно (( Почему вредно? А если без масла и соли?
И мысленно уже купила креветки, приготовила всё и съела.А потом прочитала, что это вредно (( Почему вредно? А если без масла и соли?
Как обидно, стараюсь есть только полезное и не калорийное, а сегодня слопала кусочек торта вечером 
Ну, неудобно было отказаться
Вообще приходы гостей и походы в гости как правило весь режим сбивают
Ну, неудобно было отказаться Вообще приходы гостей и походы в гости как правило весь режим сбивают
1-я. Ты как будто какую-то не ту диету читала.я не ела все из пшеницы: белый хлеб, макароны, пироги, булки, не употребляла картошку, овсянку, свежую капусту, сахар. Все остальное, включая молочку, ела. Выше перечисленные продукты попадались иногда, например картошка в супе, иногда (очень редко) белый хлеб.
Я люблю мясо и овощи, поэтому для меня норм питание оказалось. Углеводы были в виде ржаного хлеба и сухариков, риса.
я не ела все из пшеницы: белый хлеб, макароны, пироги, булки, не употребляла картошку, овсянку, свежую капусту, сахар. Все остальное, включая молочку, ела. Выше перечисленные продукты попадались иногда, например картошка в супе, иногда (очень редко) белый хлеб. Я люблю мясо и овощи, поэтому для меня норм питание оказалось. Углеводы были в виде ржаного хлеба и сухариков, риса.
Доброе утро, стройняшечки!
Завтрак язык и свежий огурец ( воду пить с утра не забываем, с утра забыли? Сейчас прочитали и сразу пошли к кулеру или чайнику и выпили стакан воды, надо). Обед творогвчера кстати был не плов фух, а суп, но все равно поздний. Ужин мясо с овощным салатом.
Завтрак язык и свежий огурец ( воду пить с утра не забываем, с утра забыли? Сейчас прочитали и сразу пошли к кулеру или чайнику и выпили стакан воды, надо). Обед творог
вчера кстати был не плов фух, а суп, но все равно поздний. Ужин мясо с овощным салатом.ну вот-инструктор нам нужен, как воздух...Мы можем с тобой скинуться и двух не нанимать, короче, там как договоришься...если инструктор не зануда!
Мы можем с тобой скинуться и двух не нанимать, короче, там как договоришься...если инструктор не зануда!Я не Лена, но отвечу тебе. ДЛя зала, тренажерки, смысл есть. Он покажет тебе как правильно выполнять упражнения, сколько раз и подходов нужно сделать и какой комплекс тебе лучше подойдет для твоих целей. У меня подруга полюбила тренажерку как раз с инструктором. До сих пор, сменив за ним клуб, пользуется его программой и услугами. Не знаю, нужен ли тренер потом, когда ты уже знаешь принцип, но на старте он будет не лишним...Женек, спасибо за развернутый ответ...
Доброе всем утро!
Варю кашку овсяную на молоке+ чернослив и изюм
На перекус-яблоко и грейп.
На обед-рис с креветосами.
Ужин-аквааэробика.
Можно не корректый вопрос???А почему крольченка отдавете? У нас тоже есть-типа декоративная, но вырооооосла...теперь похожа на маленького ослика с бородой, чупом и бакенбардами Тоже хотела отдать.....но рука не поднялась,привыкли, да и кто будет ухаживать достойно...если клетку не помоешь раз в день...то пахнет сикулями 
Тоже хотела отдать.....но рука не поднялась,привыкли, да и кто будет ухаживать достойно...если клетку не помоешь раз в день...то пахнет сикулями