Марафон стройности - 71
Спасибо. Завтра зайду в быстроном. Я раньше думала, что натуральный без добавок - это низкокалорийный, но посмотрела сегодня и оказалось, что по жирности он более жирный, чем с добавками. 
чёт не поняла.... 
про какой жир и углеводы..надо на белок налягать..а в низкокаллрор. там много крахмала..
про какой жир и углеводы..надо на белок налягать..а в низкокаллрор. там много крахмала..Привет всем!я -Светлана, добро пожаловать..за неделю 3 кг??!!
1.Я, Тоня
2. 27
3. 169
4. 73,6
5. Стремлюсь пока к 70, а в идеале (но это долгосрочные планы 65)
6. Пока пытаюсь сбросить 3 кг к н.г. Села в первый раз в жизни на диету (нашла в интернете).
Наверное это нереально за неделю?
Ещё вопрос, где можно купить обезжиренное молоко или низкокалорийный йогурт?
не надо..т к потом после праздников будет +6 кг!!давай те уж после 14 января все так аккуратненько перейдём на ПП ..но никаких диет.. а ща просто убрать сладости ..и добавить движухи ..может и уйдёт 2 кг!!..но ...спорно..я разве советую на одних белках?? 
и про диеты речи и не было..
и про диеты речи и не было..3 кг - это программа максимум, ну а если удастся себя просто полегче чувствовать, это уже хорошо. А диета достаточно мягкая, сладкого нет, есть фрукты, овощи, мясо, кисломолочка. Думаю вреда не будет. Кроме того еще дело в голове: я сейчас настроюсь на правильное питание, может и на праздниках буду держанной. Один раз у меня так было. Ощущение потрясающее
да я не про тебя) а про вообщем)нужно жрать все, тока в меру!
Ну а про диеты, если чесно......мне кажется вы(Жека, ты, Лена) голодом себя морите-вы ж ваще ничего не кушаете-один сыр адыгейский на утро...а потом водичка.....я бы уже умерла от голода!
Ну а про диеты, если чесно......мне кажется вы(Жека, ты, Лена) голодом себя морите-вы ж ваще ничего не кушаете-один сыр адыгейский на утро...а потом водичка.....я бы уже умерла от голода!Жека? Сыр? 
Я промолчу..не пишу, т.к. пипец просто ..стыдно и позорно мне.
Завтра на ПП до НГ. Смерть мне...вес просто ужасти..
Новеньким салют! попробуй белково-углеводное чередование, кг 2 точно уйдет.
Я промолчу..не пишу, т.к. пипец просто ..стыдно и позорно мне.Завтра на ПП до НГ. Смерть мне...вес просто ужасти..
Новеньким салют! попробуй белково-углеводное чередование, кг 2 точно уйдет.
Привет, у меня знаешь еще чего есть-50% скидка на абонемент в тонус-клуб на Кр пр 186...Мож кому надо-отдам! По твоему вопросу еще не доехала, сорри...ща елки пройдут и решу вопрос!
Всем доброе утро*) У меня вес по-прежнему стоит на месте, но я сильно и не стараюсь его сбросить, вроде как начала сама себе нравится и вроде всё очень даже гармонично и симпотично 
На прошлой неделе, что-то я каждое утро завтракала печеньками ( крекеры фитнес/ утреннее с отрубями)=( на этой неделе финальный рывок перед новым годом, поэтому никаких печенек 
В целом вредностей не было за прошедшую неделю, не считая кусочка кесадии в пятницу. И еще вчера на ужин суши.... но не могу я без них... прям слабость у меня эти суши... 
Но с сегодняшнего дня финишная прямая, буду рада еще хоть 2- 3 кг сбросить, но даже если вес останется прежним, буду рада)))
Тоня привет, я Света*) 3 кг за неделю более, чем реально, по крайней мере для меня это было не сложно, когда вес действительно был лишним, сейчас худеть уже тяжелее стало((( На счет йогуртов я ем фрутис с массовой долей жира 0,1 - и вкусно и не вредно) Молоко 1% и 0,5% жирности в ашане покупаю))
На прошлой неделе, что-то я каждое утро завтракала печеньками ( крекеры фитнес/ утреннее с отрубями)=( на этой неделе финальный рывок перед новым годом, поэтому никаких печенек В целом вредностей не было за прошедшую неделю, не считая кусочка кесадии в пятницу. И еще вчера на ужин суши.... но не могу я без них... прям слабость у меня эти суши... Но с сегодняшнего дня финишная прямая, буду рада еще хоть 2- 3 кг сбросить, но даже если вес останется прежним, буду рада))) Тоня привет, я Света*) 3 кг за неделю более, чем реально, по крайней мере для меня это было не сложно, когда вес действительно был лишним, сейчас худеть уже тяжелее стало((( На счет йогуртов я ем фрутис с массовой долей жира 0,1 - и вкусно и не вредно) Молоко 1% и 0,5% жирности в ашане покупаю))
Привет, у меня знаешь еще чего есть-50% скидка на абонемент в тонус-клуб на Кр пр 186...Мож кому надо-отдам! По твоему вопросу еще не доехала, сорри...ща елки пройдут и решу вопрос!чёт не понимаю..чего разбрасываешься абонементами...сама достигла идеала??
всем привет..насчёт я не ЕМ...вот такие глазюки
вчера сур гороховый на св рёбрышках..плов..чай 3 раза и десерт белая зефирка...
сегодня снова ПП утро кофе с молоком и адыг сыр
на день-кефир творог!! ужин скумбрия и картофан!! 
и кто тут ГОЛОДАЕТ.. 
Всем привет!
Многа писАть не могу, коротенько: ураааааа!!!!!!! Тут опять так, когда я пришла и меня ругали за обычный сыр и колбасу
и это правильно в этом топике!
Жду сегодня и завтра данных в табличку. У меня вряд ли что поменяется, но вес удержать удалось. До цели осталось 1,5 кг. К НГ вряд ли получится от них избавится. Не хочу сидеть на овощах и твороге, а то я себя знаю, сорвусь на праздниках.
Так что обычное меню на эту неделю без вредняшек. Сегодня завтрак салат капуста пекинская+ огурец. Йогурт. Обед йога. Перекус суп
так по времени получается. ужин паэлья 
эх, ее бы на обед, но я ее немного съем.
Многа писАть не могу, коротенько: ураааааа!!!!!!! Тут опять так, когда я пришла и меня ругали за обычный сыр и колбасу
и это правильно в этом топике! Жду сегодня и завтра данных в табличку. У меня вряд ли что поменяется, но вес удержать удалось. До цели осталось 1,5 кг. К НГ вряд ли получится от них избавится. Не хочу сидеть на овощах и твороге, а то я себя знаю, сорвусь на праздниках.
Так что обычное меню на эту неделю без вредняшек. Сегодня завтрак салат капуста пекинская+ огурец. Йогурт. Обед йога. Перекус суп
так по времени получается. ужин паэлья эх, ее бы на обед, но я ее немного съем.паэлья??!!эт чО такое...я тайга.. но название такое итальянское--тож хочу!! 
а я не достигла цели к НГ И УЖЕ НЕ УСПЕЮ..НО И ПОФИГ..ЗАТО У МЕНЯ НОВОЕ КРаСИВОЕ ПЛАТЬЕ..
И ТАМ НИЧЕГО НЕ ВИДНО..до 28 держу ПП без фанатизма..а там...осторожничаю ..
но название такое итальянское--тож хочу!! а я не достигла цели к НГ И УЖЕ НЕ УСПЕЮ..НО И ПОФИГ..ЗАТО У МЕНЯ НОВОЕ КРаСИВОЕ ПЛАТЬЕ..
И ТАМ НИЧЕГО НЕ ВИДНО..до 28 держу ПП без фанатизма..а там...осторожничаю .. Испанское
Вкусно, муж почти также делает, только без горошка, но добавляет курицумуторно, но вкусно.
Вкусно, муж почти также делает, только без горошка, но добавляет курицу
муторно, но вкусно.эх.. у меня из-за дочкиного новогоднего подарка небольшая прибавка. ну не критично. зато завтра в зал побегу! 
ой.засада...а концерт то хоть удался7 в плане музыки..давно я там не была...очень люблю...но...одной.. 
пей и пей..ну и угля поешь!!!
пей и пей..ну и угля поешь!!!
Всем привет!
Ужин вчера- паста с морским коктейлем, завтрак - творог со сметаной(10%), перекус- зел чай с полчайной ложкой меда.Вирус ходит(у меня на работе 2 чел с высок t свалились)-осторожнее, может даже не стоит в такое время на диетах сидеть- иммунитете спасибо не скажет . Побольше витаминов и белка!
Свет, мы 30-го на Сказки венского леса идем в Оперный
Ужин вчера- паста с морским коктейлем, завтрак - творог со сметаной(10%), перекус- зел чай с полчайной ложкой меда.Вирус ходит(у меня на работе 2 чел с высок t свалились)-осторожнее, может даже не стоит в такое время на диетах сидеть- иммунитете спасибо не скажет
. Побольше витаминов и белка!Свет, мы 30-го на Сказки венского леса идем в Оперный
ооо!!эти голоса я ОБОЖАЮ...
и мы на рождество прямо идём!! уряяяяяяяя--скоро столько выходных!! 
и мы на рождество прямо идём!!
уряяяяяяяя--скоро столько выходных!! Спасибо за подсказки. Я тоже думаю, что первые несколько кг несложно потерять быстро
а вот и я ..немного 
вернулась с депутатской вечеринки 
жрачка там вся но вино нормальное..
вобщем завтра буду отрабатывать в тонусе по полной..и всё лдо четверга никаких больше вечеринок пора б уже декабрю закончиться.. 
вернулась с депутатской вечеринки жрачка там вся но вино нормальное..вобщем завтра буду отрабатывать в тонусе по полной..и всё лдо четверга никаких больше вечеринок
пора б уже декабрю закончиться.. Девочки, привет! У меня сегодня тока греча и творог с кофе+ пара шоколадных конфет! Как бы к вечеру не налопаться
Читаю читаю вас - присоединюсь: я Катя, 32 года, рост 173, вес 79, не замерялась давно и пока боюсь, моя идеальная норма 54. Методы - не жрать:+физнагрузка, пока- нет сладкого, жирного, мучного. в сухом остатке - завтрак творог/яйцо/адыгейский/ничего+кофе. обед ничего (на работу носить не получается, по разным причинам, обедать в пределах допустимого рядом нереально). ужин = кусок мяса или рыбы + горсть зелени (в москве спасает белая дача готовые салаты) +немного бальзамика густого. Итого по калориям почти ничего, а вес стоит и еще набирается.Ненавижу свои бока и живот((( После НГ планирую - (учредитель с больным желудком и всем там похудел нереально) - овощи, зелень +мааааааленькая капля масла, из белков можно только рыбу, птицу белое мясо, морепродукы -все толькотна пару, молочку нельзя, ни ка ку ю, даже кефир. соки нельзя, только компотег самосвареный, чай только зеленый, вода.
Из физ нагрузки - был бег, щас сколько - итого бег по лестнице - 10 раз вверх, столько же вниз-немного, но рагоняет. Планирую-бассейн каждый день - как получится - фиг знает
Но! Мне нужно к 01 апреля -15 кг вот хоть как. так что приму любые здоровы есоветы!!
Из физ нагрузки - был бег, щас сколько - итого бег по лестнице - 10 раз вверх, столько же вниз-немного, но рагоняет. Планирую-бассейн каждый день - как получится - фиг знает
Но! Мне нужно к 01 апреля -15 кг вот хоть как. так что приму любые здоровы есоветы!!КАТЯ..Я СВЕТА 
обед нужен!! диеты--зло!
так..СТРОЙНЯШКИ.. ВЫХОДИТЕ ИЗ ПОДПОЛЬЯ..ХВА УЖЕ В ТИХУШКУ ЛОПАТЬ..
у меня сег дубль два! опять ряженка и творог на день и тонус на полдник..надеюся,что сег не будет корпоративов незапланированных 
ужин кура в кефире замоченная ...
эххххххххххх..скоро где КАТЯ..она так всегда рада празднику 
обед нужен!! диеты--зло!так..СТРОЙНЯШКИ.. ВЫХОДИТЕ ИЗ ПОДПОЛЬЯ..ХВА УЖЕ В ТИХУШКУ ЛОПАТЬ..
у меня сег дубль два!
опять ряженка и творог на день и тонус на полдник..надеюся,что сег не будет корпоративов незапланированных ужин кура в кефире замоченная ...
эххххххххххх..скоро
где КАТЯ..она так всегда рада празднику всем привет
села сегодня на кефирную
рост 160, вес 70. Цель -15.
села сегодня на кефирную
рост 160, вес 70.
Цель -15.всем привет
села сегодня на кефирную
рост 160, вес 70.
не самое удачное время для диеты..впереди праздники..может быть привес ого-го!!мой метод хорошо похудеть-это САЙКЛ! 3-4 раза в неделю и кг просто побегут
при учете, что правильное питание.
так как за достаточно короткое время планируете похудеть, но нужно хорошо следить за кожей, а то все обвиснет. контрастный душик, самомассаж, в идеале: душ Шарко.
при учете, что правильное питание.
так как за достаточно короткое время планируете похудеть, но нужно хорошо следить за кожей, а то все обвиснет. контрастный душик, самомассаж, в идеале: душ Шарко.
Приветики)))Завтрак-творог с Чудо+кофе с молоком!На обед-греча с огурчиком!Охото быть стройной...прям спасу нет)))
ну может Дед Мороз сжалиться и подарит всем стройную фигуру
Вам, доходягам, хорошо говорить! 
сушииииии) это хорошо!тока есть и переборные по каллориям!
тока есть и переборные по каллориям!Дед Мороз, конечно, волшебник... Мне б здоровую спину... А то ноги отстегиваются, и переодеваться каждый раз- со слезами, а я это делаю - минимум 4 раза в день.
[/цитата
ЛЕН...а что хандрос иль хужее??не надо тонуса...дип--релиф мне помогает..
Я тебя умоляю... девки мечтаютВот у меня объем 112, но у меня широкая спина, так как я много лет занималась плаванием...когда занималась была мышца, рельеф-спустя годы вся красота покрылась жиром, а грудь не сильно большая-лет 10 назад в лифчик подкладывала носки и платочки скрученные, хоть что то бы торчало)))))
девки мечтаютВот у меня объем 112, но у меня широкая спина, так как я много лет занималась плаванием...когда занималась была мышца, рельеф-спустя годы вся красота покрылась жиром, а грудь не сильно большая-лет 10 назад в лифчик подкладывала носки и платочки скрученные, хоть что то бы торчало))))) а жопа воооообще отсутствует!!!
Я тебя умоляю...ААААААААА
могу поделиться..хрудью.. перекус мандаринка 1 шт!
Лен, ты чего будешь готовить на стол?(если дома)...чонить вкусного охото, не каллорийного...?Блин, мужу всеравно придется делать шубу-он без нее никуда!У него два слабых места-это селедка под шубой и жаренная картофана!
У него два слабых места-это селедка под шубой и жаренная картофана! нееееееее) спасибо) лучше мы к вам!Я тебя умоляю...ААААААААА
перекус мандаринка 1 шт!
Девочки всем привет
Наконец-то последняя неделька и отдыхать))
В магазинах какой-то капец, вчера в Ауру ездила, хорошо, что только в один магазин и быстренько домой.
На обед уже слопала кусочище мяса и фасоль.
До цели еще 1 кг и 1 см. в субботу уезжаю к маме, боюсь
Наконец-то последняя неделька и отдыхать))
В магазинах какой-то капец, вчера в Ауру ездила, хорошо, что только в один магазин и быстренько домой.
На обед уже слопала кусочище мяса и фасоль.
До цели еще 1 кг и 1 см. в субботу уезжаю к маме, боюсь