Марафон стройности - 71
ПУНКТ 2 Я НЕ СОБЛЮДАЮ..
всё остальное знаю--делаю..
всем приветки! ну и ветрюган..я км 3 точно с утра прошагала..надо ШАГОМЕР--буду прочить в подарок!!
вчера вечер не удался--было слёзно мне..жду КД
ПОЭТОМУ слупила 3 ст л макарон без никто...и ветчиной закусила 
утро-отёкшая..
завтрак--кофе с молоум и бутер с укропом..
обед-кура+цв капуста+2 ст л гречи!!!
полдник-тонус клуб!!
ужин--думка..
всё остальное знаю--делаю..всем приветки! ну и ветрюган..я км 3 точно с утра прошагала..надо ШАГОМЕР--буду прочить в подарок!!
вчера вечер не удался--было слёзно мне..жду КД
ПОЭТОМУ слупила 3 ст л макарон без никто...и ветчиной закусила утро-отёкшая..завтрак--кофе с молоум и бутер с укропом..
обед-кура+цв капуста+2 ст л гречи!!!
полдник-тонус клуб!!
ужин--думка..
Всем привет!
На работе проблемы, итог- первый раз лет за 7-8 прихватило поясницу, намазалась сижу дома, т.к. дойти -доехать до своего костоправа не представляется возможным.Вроде легчает.Замерилась впервые с лета
.
Женя-про ГОА, лечу 23-го февраля, горящие на январь были, на февраль уже разбирается, на начало нет мест на самолетах,смотри сейчас, т.к цены приемлемы.Сегодня с утра смотрела Малышеву про снижение веса после праздников:
1)2-5 кг жира наесть не могли, много воды, т.к. ели соленое- на неделю исключить соль полностью- вода уйдет.
2)есть по 5-6 раз, т.к. кишечник- это мышца длиной 8 м -чем чаще сокращается, тем больше калорий сжигается,
а вот 3) забыла ...И про бананы- почему при высокой калорийности есть их полезно- много волокон,пектина, сахар в них малорастворимый- как то так.
Про отруби- у меня сейчас прессованные(муж говорит "какашки"), я их не замачиваю- или кидаю в суп-кефир, или просто хрумкаю.
Про душ- у меня горячей водой обжеться при всем желании не получится, поэтому я кручу по 3 раза хол-гор по максимуму, и еще важный момент- начинать со ступни правой ноги, далее выше до бедра, потом левую ногу, попу-живот, правую руку начиная с кисти, потом левую, спину грудь голову,сначала горячая, потом холодная в той же последовательности.Т.е. начинаем с максимально удаленных от сердца конечностей
На работе проблемы, итог- первый раз лет за 7-8 прихватило поясницу, намазалась сижу дома, т.к. дойти -доехать до своего костоправа не представляется возможным.Вроде легчает.Замерилась впервые с лета
.Женя-про ГОА, лечу 23-го февраля, горящие на январь были, на февраль уже разбирается, на начало нет мест на самолетах,смотри сейчас, т.к цены приемлемы.Сегодня с утра смотрела Малышеву про снижение веса после праздников:
1)2-5 кг жира наесть не могли, много воды, т.к. ели соленое- на неделю исключить соль полностью- вода уйдет.
2)есть по 5-6 раз, т.к. кишечник- это мышца длиной 8 м -чем чаще сокращается, тем больше калорий сжигается,
а вот 3) забыла
...И про бананы- почему при высокой калорийности есть их полезно- много волокон,пектина, сахар в них малорастворимый- как то так.Про отруби- у меня сейчас прессованные(муж говорит "какашки"), я их не замачиваю- или кидаю в суп-кефир, или просто хрумкаю.
Про душ- у меня горячей водой обжеться при всем желании не получится, поэтому я кручу по 3 раза хол-гор по максимуму, и еще важный момент- начинать со ступни правой ноги, далее выше до бедра, потом левую ногу, попу-живот, правую руку начиная с кисти, потом левую, спину грудь голову,сначала горячая, потом холодная в той же последовательности.Т.е. начинаем с максимально удаленных от сердца конечностей
пункт 2--во т суть дробного питания..моня до 10 раз..но каждый прием это 100 калорий...и худеешь на раз! 
я начала несколько лет назад летом, когда гор воду отключили на месяц, бегать с чайником надоело, а хол вода летом у нас не такая холодная- начала мыться под холодной.Когда включили горячую- я уже привыкла 
. Обед- капуста свеж с оливк маслом и стейк семги припущенный в сковородке на воде 5 мин с лимоном без соли(прониклась утренней передачей).Спину немного отпускает- думаю на улицу выползти подышать.
. Обед- капуста свеж с оливк маслом и стейк семги припущенный в сковородке на воде 5 мин с лимоном без соли(прониклась утренней передачей).Спину немного отпускает- думаю на улицу выползти подышать.Всем привет 
У нас погода сегодня какашня, очень сыро. Дома дубак, зато в офисе топят немерянно, вечером вся отекшая
На завтрак сегодня овсянка на воде и горсть черники. На обед творожок 0%ный и йогурт натуральный. Я опять без перекусов - не лезет ничего пока. Пить тоже много не могу - если еще и пить+жара на работе, у меня тогда вообще ноги как у слона будут к вечеруКак быть - не знаю.. Зато вчера вечером не хомячила ничего, утром проснулаь голодная и отвратительная несладкая овсянка на воде была за праздник 
У нас погода сегодня какашня, очень сыро. Дома дубак, зато в офисе топят немерянно, вечером вся отекшая
На завтрак сегодня овсянка на воде и горсть черники. На обед творожок 0%ный и йогурт натуральный. Я опять без перекусов - не лезет ничего пока. Пить тоже много не могу - если еще и пить+жара на работе, у меня тогда вообще ноги как у слона будут к вечеру
Как быть - не знаю.. Зато вчера вечером не хомячила ничего, утром проснулаь голодная и отвратительная несладкая овсянка на воде была за праздник ссылку на отель кинула в личку. летим с кораллом, у пегаса подороже и на 9 ночей всего, присоединяйся 
ПУНКТ 2 Я НЕ СОБЛЮДАЮ..Если ты мало накладываешь, то как переедаешь? Добавку берешь?
Обед была каша кукурузная, ужин кусок лосося на апельсинках. Интересное блюдо. Лосось маринуется в специях и кружках апельсина. Потом запекается в духовке на тех же апельсинах. Йога была в новом зале, зеркала там хорошие - показывали будущую меня
люблю такие стройнящие зеркала.Лена про контрастный душ интересне. И думается, что правильно. Завтра рискну.
привет))) я новерное, и суп, попробую есть ножом и вилкой!!!а вдруг..... Вчера после семи съела тока половинку зеленого яблока( так чисто привычка-жрать не хотелось вообще), сегодня утром творог, обед -борщ на телятине, ща кусок форели)вроде наелась!!!Пошла спать, устала, как лошадь пожарнаЯ...нафиг стока праздников-дел тьма...плохо, что с сутках не 48 часов...мне б хватало!
Вчера после семи съела тока половинку зеленого яблока( так чисто привычка-жрать не хотелось вообще), сегодня утром творог, обед -борщ на телятине, ща кусок форели)вроде наелась!!!Пошла спать, устала, как лошадь пожарнаЯ...нафиг стока праздников-дел тьма...плохо, что с сутках не 48 часов...мне б хватало!Альбинаобожаю этот фильм* Страна глухих*
Сегодня читала статью, что вода из под крана-это тоже быстрый углевод!как страшно жить
Это дело привычки- жевать на ночь!Я даже если в шесть лягу, то в 12 встану-попить кефира или йогурта, а то конфту слопать! 
Доброе утро 
пятницааааа!!!!Всем хороших выходных!
Вчера умаялась на аквааэробике. Еле до дома доехала. ВЫкладываюсь на 150%-вон как прижало)))
Сегодня с утра яики и цикорий с молоком. Перекус будет кефир и второй перекус -яблоко. На обед лоби и филя с чесноком. Ужин-кефир и цикорий с молоком.
пятницааааа!!!!Всем хороших выходных!Вчера умаялась на аквааэробике. Еле до дома доехала. ВЫкладываюсь на 150%-вон как прижало)))
Сегодня с утра яики и цикорий с молоком. Перекус будет кефир и второй перекус -яблоко. На обед лоби и филя с чесноком. Ужин-кефир и цикорий с молоком.
Доброе утро!
я вчера в зале тоже так назанималась... что кое-как домой дошла. пришлось часть пути плестись за парнями, которые что-то бурно обсуждали..так ка кне было сид их обогнать
я вчера в зале тоже так назанималась... что кое-как домой дошла. пришлось часть пути плестись за парнями, которые что-то бурно обсуждали..так ка кне было сид их обогнать
ну как ты на ужин ничего не ешь привет!
привет! Доброе утро! Позавтракала омлетик( чуть-чуть) +кусочек куры+кофе с молоком!На обед-пока не знаю, т к дел по колено...где обед застанет, там и поем(но с собой беру яблоко и ряженку на перкус! 
про тарелку - это потом будет, когда ты мало есть привыкнешь.Это принципы и правила приема пищи в Борментале...все работает, сама год так питалась...Маша, спасибо за советы! Умничка!
Переход на меньшие порции (мой личный опыт и то, что мне помогло):
1. Накладывать меньше.
2. Красиво раскладывать на тарелке, даже если это бутерброд. Украшать зеленью, соусами. Как в ресторане
3. Перед едой выпить стакан воды за 10 минут до (это недавно прочитанный совет в одном журнале про фитнессдиету), улучшает пищеварение, вместе с тем наполняет желудок.
4. Есть ножом и вилкой все кроме супа и каши - во-первых, естественно замедляет процесс, во-вторых опять же повод ощутить себя красивой и женственной (француженки).
5. Жевать тщательно, замедляет процесс и улучшает пищеварение. Одновременно наслаждаясь вкусом каждого кусочка, опять же ради психологического насыщения .
6. Запрещено: телевизор, комп, книги, любой другой отвлекатель внимания во время еды.
Будет хотется есть после еды чуть-чуть поначалу, но гораздо меньше, чем обычно. Чувство голода проходит через пять-десять минут, потому что до мозга доходит, что он сыт. Где-то слышала про полчаса "от желудка до мозга". Могу ошибаться.
Если поможет, буду рада
Перекус будет кефир и второй перекус -яблоко. На обед лоби и филя с чесноком. Ужин-кефир и цикорий с молоком.
не хочешь попроюовать поменять местами перекус?
всем приветки ..ну и холодрыга..а мне сегодня топать и топать..шагомер пристягнула..дирик дал..какой то продвинутый..
завтрак сытный но не пра..кофе и слойка с ТВОРОГОМ..и незаметн сосиска проскочила опомнилась-поздняк метаться
обед-творог/кефир.--реабилитируюся!!
ужин-фапш с кв. капустой..и вод-авода..и тонус на вечер...
не хочешь попроюовать поменять местами перекус?
всем приветки ..ну и холодрыга..а мне сегодня топать и топать..шагомер пристягнула..дирик дал..какой то продвинутый..
завтрак сытный но не пра..кофе и слойка с ТВОРОГОМ..и незаметн сосиска проскочила
опомнилась-поздняк метаться обед-творог/кефир.--реабилитируюся!!
ужин-фапш с кв. капустой..и вод-авода..и тонус на вечер...
Начала читать утром, а вот и обед уже...Завтрак-яйца с сыром адыг, кофе.Перекус - 5гр шоколада и кофе.
Катя, я -рыба, обожаю все водные процедуры!
Ой, всех с пятницей!
Катя, я -рыба, обожаю все водные процедуры!
Ой, всех с пятницей!
тогда у меня будет перекус и ужин одним и тем же=)
:ха-ха!фантазируй--кефир с имбирём..кефир с черносливом!!и т д..
я с пробега--потеплело!!прошла уже 2500шагов ,сожгла 83 калории
у кого какие планы похудательные на выхи?? у меня днюха у систер..
У меня сегодня на завтрак мюсли с йогуртом (доела таки пачку) и кофе, обед печенка с рисом, ужин еще нинай
На выходных, если не разболеюсь (горло сегодня сильно болит), то поедем на каток. И еще лежит лещщ соленый, привезли с Волги откуда то - мааанит меня, мааанит. Наверное все же съем его, опухну конечно, но надо его уничтожить, а то так и будут слюни течь
На выходных, если не разболеюсь (горло сегодня сильно болит), то поедем на каток. И еще лежит лещщ соленый, привезли с Волги откуда то - мааанит меня, мааанит. Наверное все же съем его, опухну конечно, но надо его уничтожить, а то так и будут слюни течь
Девочки, всех с ПРАЗДНИКОМ!!! Все загадали желания на крещенские свечи?Говорят, что в Крещение Господни все сбывается!Вчера весь день ПП...чуток подкосил вечер-ушла в гости выпила два бокала пива темного и два куска форели съела, зато Крещение отметили-жгли иерусалимские свечи, загадывали желания, дарили подарки, пили, ели.....сегодня проснулась, как глушенный окунь и даже завтракать не охото-форель, где то еще.....буду сегодня на грече до обеда, а к трем часам котлет в духовке сделаю!Жень, спасибо за рецепт-попробую объязательно!
Все загадали желания на крещенские свечи?Говорят, что в Крещение Господни все сбывается!Вчера весь день ПП...чуток подкосил вечер-ушла в гости выпила два бокала пива темного и два куска форели съела, зато Крещение отметили-жгли иерусалимские свечи, загадывали желания, дарили подарки, пили, ели.....сегодня проснулась, как глушенный окунь и даже завтракать не охото-форель, где то еще.....буду сегодня на грече до обеда, а к трем часам котлет в духовке сделаю!Жень, спасибо за рецепт-попробую объязательно! я и так похудею 100 пудово)))йо-майо.....есстесссно! А для чего мы тогда тут собрались...
похоже,что все в проруби 
еда-завтрак в 10--кофе и забыла с чем
обед-пирог с рыбой..и зел чай..ужмн-салат из куры ,грибов,морс капустф и зелени! заправка сливочн/чесночная+майлонезкаплю..
иивода-вода..и о,зефирка белая в честь праздника!
сегодня убираем ёлку,а жаль
еда-завтрак в 10--кофе и забыла с чем
обед-пирог с рыбой..и зел чай..ужмн-салат из куры ,грибов,морс капустф и зелени! заправка сливочн/чесночная+майлонезкаплю..
иивода-вода..и о,зефирка белая в честь праздника!
сегодня убираем ёлку,а жаль
Всем привет!
У меня сегодня болельный день, простыла где то, так что питаюсь как попало по времени и с нарушайками((( Завтрак была яичница с пармезаном немного и молоко с медом и корицей. Обед 4 минибанана с медом и вода. Ужин хочу стейк-организм прямо требует мяса Вместо перекусов сплю))
У меня сегодня болельный день, простыла где то, так что питаюсь как попало по времени и с нарушайками((( Завтрак была яичница с пармезаном немного и молоко с медом и корицей. Обед 4 минибанана с медом и вода. Ужин хочу стейк-организм прямо требует мяса
Вместо перекусов сплю))сижу хочу жрать)))значит уже стройнею!
Совсем заработалась Режим питания сбила. Хоть и пыталась питаться правильно, но ужин получался очень поздним Поэтому думаю завтрашнее мое контрольное взвешивание меня не обрадует
Режим питания сбила. Хоть и пыталась питаться правильно, но ужин получался очень поздним Поэтому думаю завтрашнее мое контрольное взвешивание меня не обрадует а я с лыжжжжжжжжж..так кайфово!!и не холодно!!
завтрак кофе и чёт ещё--не помню
обед суп куриный...корейская капуста чуток..
ужин-сёмга .прекус-вода.5 орешков для золушки
кефир+отруби на ночь!!
завтрак кофе и чёт ещё--не помню
обед суп куриный...корейская капуста чуток..
ужин-сёмга .прекус-вода.5 орешков для золушки
кефир+отруби на ночь!!
Всем привет!
Ненадолго меня хватило ))) Пт и сб ела всё подряд. Сладостей в меню не было, но был майонез и хлеб
Пробуем заход номер 2. Сегодня разгружаюсь на грече. Выклянчила у подруги металлический обруч с песком, сейчас буду вертеть.
Вообще раньше у меня жир уходил в нижнюю часть тела и щёки )) А сейчас почему то становятся толстыми живот и руки. Это бесит, потому что жир на животе мне скрыть сложнее.
Ненадолго меня хватило ))) Пт и сб ела всё подряд. Сладостей в меню не было, но был майонез и хлеб
Пробуем заход номер 2. Сегодня разгружаюсь на грече. Выклянчила у подруги металлический обруч с песком, сейчас буду вертеть.
Вообще раньше у меня жир уходил в нижнюю часть тела и щёки )) А сейчас почему то становятся толстыми живот и руки. Это бесит, потому что жир на животе мне скрыть сложнее.
да ну..жир на животе прикрыть легко-кофта+поалнитин..ну эт если конечна..не голый и ещё голее ..а вот щёки и руки?!!
обед--переела.. имеено перепила зел чай 2 кружки--где тут желудок укоротишь
..а вот щёки и руки?!! обед--переела..
имеено перепила зел чай 2 кружки--где тут желудок укоротишь У меня сегодня на завтрак омлет (впервые делала пышный, получился классный ) с кофе, затем перекус молоко с печенькой, еще кофе, на обед - два овощных салата и кусочек печеночного торта (были у свекрови и я не устояла
). На ужин планирую овощной салат.
) с кофе, затем перекус молоко с печенькой, еще кофе, на обед - два овощных салата и кусочек печеночного торта (были у свекрови и я не устояла). На ужин планирую овощной салат.Всем привет!
я почти умочка- по еде без особых нарушений и вчера-сегодня ходила в тонус-клуб, но....активно заниматься пока не могу, поэтому только ролик и прессо...Зашла в свой любимый магазинчик- там распродажа, пиджачок тААААккк понравился- размер 48, ну я в примерочную, а он -застегнулся, но мал ... и это при том, что весной я там свободно 46 покупала , 50 размера у них в принципе нет, так что я в шоке -надо пересматривать радикально свое отношение к образу жизни
я почти умочка- по еде без особых нарушений и вчера-сегодня ходила в тонус-клуб, но....активно заниматься пока не могу, поэтому только ролик и прессо...Зашла в свой любимый магазинчик- там распродажа, пиджачок тААААккк понравился- размер 48, ну я в примерочную, а он -застегнулся, но мал
... и это при том, что весной я там свободно 46 покупала , 50 размера у них в принципе нет, так что я в шоке -надо пересматривать радикально свое отношение к образу жизни ой ой..ЛЕН это просто маломер попался какой 50 при твоем тотвесе!!?? мал где--в грудях--то можно растёгнуьтым носить..я никогда пизджаки не засёгиваю..
я сегодян тож молодейка--укаталась,угулялась..на ужин тока рыбка ..и ща кефиндрий и к телеику..но на отвес не надеюся..по поняьтным причинам--ПМС
за день ниодной конфетки--а они есть!!
я сегодян тож молодейка--укаталась,угулялась..на ужин тока рыбка ..и ща кефиндрий и к телеику..но на отвес не надеюся..по поняьтным причинам--ПМС
за день ниодной конфетки--а они есть!!
Свет, не маломер , увидишь табличку
, увидишь табличку