Марафон стройности - 72
Доброе утро!=)
Варю яица.
На перекус кефир и яблоко.
Обед-рыба и цветная капуста с цукини в пароварке.
Ужин-кефир с семенами льна и корицей с имбирем.
Девочки, доброе утро! Подскажите, а овсянные хлопья для быстрого приготовления очень вредные? (в составе никаких ароматизаторов и сахаров, только овсянные хлопья)
Света, тонус клуб рулит, я в восторге
это 
за наводку
Света, тонус клуб рулит, я в восторге
это за наводкуда прям. Ниче не вредны. на завтрак само то. Но и полезного в них мало. Мало кто тут геркулес именно варит. Кроме меня
Ты не просто кремень, ты герой!я готовлю 3!!т к сын качок!!у мужа почкиРазные ужины готовить. Так по-моему еще Женя делает.
Или я в иллюзиях живу и все готовят по два ужина?
ну а яя... 
всем приветки!
после вчерашнего термо ещё минус..эх как бы хорошо данные в среду! даведь,ЖЕНЯ??
ЛЕНА--академ дада по 3 --это нормально...
лимон в кефир -классно..в инете вычитала...а вот с корицей мне
завтрак--адыг сыр на сковороде без жира и 1 яйцо, кофе с молок-прямо обожралась.както мне тяжёлые такие завтраки..но сытно...
обед-ещё вкуснее
саоат из кв кпусты с вар свеклой и посыпала сухим имбирём!!+кусочек куры..перекус перед тонусом кефир с отрубями..а ужин--ПИКУЛИ..но пока в духовке,харить буду ,кгда мин 4 кг!!!увижу
+салат из пекинской кап с лим. заправкой..Испр п 9 вложенное цитирование запрещено.
ага..сама в восторге 
я хлопья не ем..но геркулес варю...вернее заливаю кипятком и жду 10 мин!!..
я не могу не вареный геркулес кушать, мне не вкусно 
я с тобой, тоже всегда варю, запаренный не ем...запаренная только греча рулит я готовлю 3!!т к сын качок!!у мужа почки
я максимум гарнир другой делаю. И по выходным завтраки у нас разные.Ага, а потом вы перенесете тренировку или процедуры на пятницу и в пятницу станем замеряться?
нене, давайте закрепляйте результат и к след понедельнику-вторнику выдавайте опять по минус 1 кг 
На вторник мы переместились, потому что выходные зло
и то все равно есть дисциплинированные люди, которые сдаются в понедельник КАТЯ. КАКАЯ ТЫ ТОНЕНЬКА Я В ТВЛИИ.ПЕСОЧНЫЕ ЧАСИКИ
я не могу не вареный геркулес кушать, мне не вкуснои мне б было не вкусно..ЭТО муж ест..и нахваливает
конечно..тока в понедельнтик...даже во вторник это не пра.но раз народ не против то шлём во вторник тоже.ХОТЯ меня 2 года назад с этой идеей НИКТО не поддержал,я предлагала..все сказали-не ЧЕСТНо..НО В ТО ВРЕМЯ, ТАМ ТАКИЕ КРЕМНИ В ПОХУДЕЛКАХ БЫЛИ..
и ща меделенне всё пойдёт у меня..т к вода ушла..а жтрок ещё нужон-холодно...
и ща меделенне всё пойдёт у меня..т к вода ушла..а жтрок ещё нужон-холодно...
Всем привет! 
Завтрак- бутеры из фитнесса и форели дом соления, кофе с молоком, на день- творог 350 гр и яблоко, вечером хочу только ряженку с отрубями.Сегодня одела сапоги с нескользящей подошвой- всеже собираюсь до тонуса добраться.И это...вчера вечером решила устраивать 5минутки каждый час- до 9-го этажа пешком и обратно, если каждый час-то 8 раз за день.Но с утра благополучно забыла, вот впомнила- побежала
Завтрак- бутеры из фитнесса и форели дом соления, кофе с молоком, на день- творог 350 гр и яблоко, вечером хочу только ряженку с отрубями.Сегодня одела сапоги с нескользящей подошвой- всеже собираюсь до тонуса добраться.И это...вчера вечером решила устраивать 5минутки каждый час- до 9-го этажа пешком и обратно, если каждый час-то 8 раз за день.Но с утра благополучно забыла, вот впомнила- побежала
Надо и мне приучать себя вообще всем вам большое спасибо, много полезного для себя из этого форума взяла теперь и воду заставляю себя пить, и фрукты стараюсь в первой половине дня кушать, и гречу запариваю и многое многое другое, и вообще стараюсь питаться пра 
но честно признаюсь что бывают и срывы
вообще всем вам большое спасибо, много полезного для себя из этого форума взяла теперь и воду заставляю себя пить, и фрукты стараюсь в первой половине дня кушать, и гречу запариваю и многое многое другое, и вообще стараюсь питаться пра но честно признаюсь что бывают и срывыУ меня в рабочие дни проще- живем вдвоем с мужем, готовит он, поэтому у меня выбор- или есть то, что приготовлено или не есть совсем
.Но за почти 28 лет совместной жизни вкусы как-то сблизились( так что девочки не отчаивайтесь- у вас это впереди ), а вот в выходные приезжают на обед-ужин дети(их 4 уже) и внук(1), хочется их побаловать вкусненьким( кто тут недавно про приезды мам писал, как катастрофу- еще не все пропало, впереди приезды взрослых деток ), готовлю духовками + приходится учитывать личные интересы каждого Испр п9 Избегайте вложенного (двойного и более) цитирования!
да у всех бывают 
Я так ваще как маятник -туда сюда по весам. Надеюсь, больше колебаний таких не будет.
как можно именно геркулес есть запаренный? солома.. Его варить то минут 10-15 надо, чтобы мягким стал.. А хлопья ерунда.. Не покупайте.
Выпила кефира..Чай гоняю, холодно в офисе.
Я так ваще как маятник -туда сюда по весам. Надеюсь, больше колебаний таких не будет. как можно именно геркулес есть запаренный?
солома.. Его варить то минут 10-15 надо, чтобы мягким стал.. А хлопья ерунда.. Не покупайте.Выпила кефира..Чай гоняю, холодно в офисе.
я тоже то набираю, то худею я все борюсь за кг, вся жизнь борьба
я все борюсь за кг, вся жизнь борьба готовлю духовками + приходится учитывать личные интересы каждогоКаждому ребенку по такой бабушке!!!!
я готова с этим лозунгом на монстрацию идтиЗзавтрак бутер ржаной хлеб, паштет, помидорка, перекус груша, обед творог. На ужин попробую сбацать салат нисуаз. Муж начитался Белоники, теперь хочет пробовать
да у всех бывают
как можно именно геркулес есть запаренный?
Жень.. Я КРЫШКОЙ ЗАКРЫВАЮ И У МЕНЯ МЯГКИЙ!!может ещё от марки зависит..у меня ГУСТО...в ашане беру
Вроде без. Яйца овощи, рыба, заправка на масле. Разве что консервированный тунец и анчоусы. 
могут воду задержать.
могут воду задержать. Всем привет!
В собственном соку тунец не очень соленый.
Кстати из него, это тож от Белоники, перекус вкусный - тунец с йогуртом размять, перец свежемолотый и на криспе ржаном. Я еще раньше любила сверху луком белым рубленым посыпать, но это если не надо потом тесно с кем то общаться
Я пошла пробовать бодифлекс, пока голодная. Выставила себе на подоконник 2 бутылки воды и три грейпфрута - типа "хочешь жрать, попей воды или сожри грейпфрут"
В собственном соку тунец не очень соленый.
Кстати из него, это тож от Белоники, перекус вкусный - тунец с йогуртом размять, перец свежемолотый и на криспе ржаном. Я еще раньше любила сверху луком белым рубленым посыпать, но это если не надо потом тесно с кем то общаться
Я пошла пробовать бодифлекс, пока голодная. Выставила себе на подоконник 2 бутылки воды и три грейпфрута - типа "хочешь жрать, попей воды или сожри грейпфрут"
Вчера кстати поняла как можно столько воды выдуть вообще! Весь вечер хотела жрать и пила пила пила. Попьешь - уже вроде и не охота есть
:agreed и я вчера так спасалась от переедания ..а потом ночьюну ,а что делать..
..а потом ночьюну ,а что делать.. творога осилила пока только половину , сбегала на 9 этаж 2 раза(сбегала -громко сказано, но...лиха беда- начало, прорвемся 
)
, сбегала на 9 этаж 2 раза(сбегала -громко сказано, но...лиха беда- начало, прорвемся )да..он таков!!этот творог...
Да уж, будем стройными карасями
Я попробовала дышать по бодифлексу. Надо долечиваться, кашель еще не прошел - делаю резкий выдох и закашливаюсь. Проклятые рудники!
Съела на завтрак творога 100 грамм с манго консервированным. Пью воду. На обед сделаю рыбу на пару. А на ужин будет наверное гречка (мужу как гарнир будет)) и салат из огурцов и помидоров.
Я попробовала дышать по бодифлексу. Надо долечиваться, кашель еще не прошел - делаю резкий выдох и закашливаюсь. Проклятые рудники!
Съела на завтрак творога 100 грамм с манго консервированным. Пью воду. На обед сделаю рыбу на пару. А на ужин будет наверное гречка (мужу как гарнир будет)) и салат из огурцов и помидоров.
нас в шейпинг клубе заставляли на 2-4 день ПОСЛЕ мес..
всё таки пикули я пожарила..но на сковороде без жира..это несто.чуть язык не проглотила
всё таки пикули я пожарила..но на сковороде без жира..это несто.чуть язык не проглотила
знаешь..во многих источниках по-разному..где то через час.но в реалити получается мин 30! у меян..где то пишут ЗАПИВАТЬ еду!!хотя мне кажетмя,это не пра..поэтому смотри как тебе комффортнее
Ленаааа 
Кушать можно очень вкусную еду и худеть при этом. А набивать желудок всякой вредной гадостью - в чем интерес? Вот приготовить что-нибудь новенькое и попробовать - согласна. А в "жрать" что интересного?
Кушать можно очень вкусную еду и худеть при этом. А набивать желудок всякой вредной гадостью - в чем интерес? Вот приготовить что-нибудь новенькое и попробовать - согласна. А в "жрать" что интересного?
Ну тогда может (с) ставить? Или кавычки? Для таких как я , одаренных
Толстушкам привет!
Завтракаю яичницей.
На перекус кефир и яблоко.
Обде- индейка филе и смесь из цв капусты, цукини и лоби. Все в пароварке.
Всем отличного четверга!
Завтракаю яичницей.
На перекус кефир и яблоко.
Обде- индейка филе и смесь из цв капусты, цукини и лоби. Все в пароварке.
Всем отличного четверга!
Доброе утро 
Вода, вода, вода!
Завтрак два криспа с сыром, кофе с медом. Обед хочу салат какой-нибудь и рыбы кусок (вчера нисуаз отложился), ужин рис (немножко) и тушенная печень барана. Прекус первый яблоко, второй кефир.
Сегодня йога, поэтому обед может отмениться. Еще сегодня много хожу.
Вода, вода, вода!
Завтрак два криспа с сыром, кофе с медом. Обед хочу салат какой-нибудь и рыбы кусок (вчера нисуаз отложился), ужин рис (немножко) и тушенная печень барана. Прекус первый яблоко, второй кефир.
Сегодня йога, поэтому обед может отмениться. Еще сегодня много хожу.
У меня нормально смешивается. 
Салат из свежей морковки с ананасом. Это вместо сладкого.
Салат из свежей морковки с ананасом. Это вместо сладкого.Доброе утро! Про хлопья не могу объективно ответить, вчера еще раз изучила свою упаковку с овсяными хлопьями и ничего подозрительного, в составе только овсяные хлопья и больше ничего, каллорийность как и у обычной овсянки, вид тоже как и геркулес, единственное что обработано паром написано 