Марафон стройности - 73
Привет! С днем Св Валентина, стройняхи! 
Я вчера прогуляла эфир-ваще не охото был комп включать 
Сегодня завтрак-творог с маслянинским йогуртом+банан+цикорий с молоком!На обед уже приготовила грудку с аджикой+греча+овощи!Ужин-гуляш из оленины с той же гречей! На ночь-ряженка!Женек![цвет:rgb(153, 153, 153)]Вчера звонили с тонуса-приходите)))заплатите...и занимайтесь)))категорически, отказали пероформлять![цвет:rgb(255, 0, 23)]Извини, что так получилось-наобещала с три короба, а так получилось
[/цвет][/цвет]Тепреь сама не знаю, чего делать-и тех денег жалко, чтобы пропали-может на ваккум и прессотерапию походить...???хз? сегодня еще в Экстрим! никаких планов, пробок и отговорок...хотя-я признаю, какая я ленивая.....
Я вчера прогуляла эфир-ваще не охото был комп включать Сегодня завтрак-творог с маслянинским йогуртом+банан+цикорий с молоком!На обед уже приготовила грудку с аджикой+греча+овощи!Ужин-гуляш из оленины с той же гречей! На ночь-ряженка!Женек![цвет:rgb(153, 153, 153)]Вчера звонили с тонуса-приходите)))заплатите...и занимайтесь)))категорически, отказали пероформлять![цвет:rgb(255, 0, 23)]Извини, что так получилось-наобещала с три короба, а так получилось[/цвет][/цвет]Тепреь сама не знаю, чего делать-и тех денег жалко, чтобы пропали-может на ваккум и прессотерапию походить...???хз? сегодня еще в Экстрим! никаких планов, пробок и отговорок...хотя-я признаю, какая я ленивая..... Привет! И я присоединяюсь к поздравлениям- счастья и любви всем!
Завтрак- сыр адыг с яйцом и зеленью жареный(про отруби забыла
) и кофе, на работу взяла яблоко и апельсин, а еще травок всяких опять(травяные сборы вроде приравниваются к воде?)
Аля, пробки сегодня, обеспечены
Завтрак- сыр адыг с яйцом и зеленью жареный(про отруби забыла
) и кофе, на работу взяла яблоко и апельсин, а еще травок всяких опять(травяные сборы вроде приравниваются к воде?)Аля, пробки сегодня, обеспечены
Приветик! Они уже стабильны-вчера к собственному дому подъезжала 1.5 часа! Думаю, прикупить себе биотуалет в машину-иначе никак...вчера, чуть глаза не лопнули 
Привет! Хлопья каллорийные очень-ни к чему они!Мармеладом-балуешься часто!Ну, хотя я тоже ем так же-результаты не шокирующие , но есть...Попробуй перкусывать меньше-не смешивать сыр с хлебом-просто сыр и три орешка!Вчера смотрела Малышеву-она кричит во все глаза-считайте ккал и уменьшайте порции-я уже такую себе миску купила, что у кошки моей больше...и толку пока мало!Пейте водк по два стакана дл еды!!!ага, а потом постойте в пробках! 
Юля! Углеводов много, белка мало, на мой взгляд. Еще мало клетчатки в виде овощей и фруктов. Моторике кишечника с ней веселее чернослив, кажется 1-2 штучки вечером можно в крайних случаях, а так лучше днем. Углеводы в первую половину дня, клетчатку и белок во вторую.
чернослив, кажется 1-2 штучки вечером можно в крайних случаях, а так лучше днем. Углеводы в первую половину дня, клетчатку и белок во вторую.и мне и мне биотуалет!! 
на 8 марта попрошу и дириков
всем приветик и с праздником!
да будем мы все ЛЮБИМЫ!!
завьтрак-кофе с молокм и сыр!потом цикорий с молоком!!
на день--опять молочка!!!шарф ели открыла-вода стоит!!!
хотя пью достаточно.. 
ужин-вроде надо б афродзиаки но будет кура!!
а сенга то..пипец..пок адобралась до офиса00тонус клую отдыхает..но к 16-00 туда рвану..пока ему не измненяю..даже миысленно
шпулечка---- это плато!!сама с ним болюсь--устрой жёсткач ввиде зиг-зага..проямо на выэи обожрись!! а с понедельника на 100 кал..но без треньки.а вдруг поможет!!..
на 8 марта попрошу и дириков всем приветик и с праздником!
да будем мы все ЛЮБИМЫ!!
завьтрак-кофе с молокм и сыр!потом цикорий с молоком!!
на день--опять молочка!!!шарф ели открыла-вода стоит!!!
хотя пью достаточно.. ужин-вроде надо б афродзиаки
но будет кура!!а сенга то..пипец..пок адобралась до офиса00тонус клую отдыхает..но к 16-00 туда рвану..пока ему не измненяю..даже миысленно
шпулечка----
это плато!!сама с ним болюсь--устрой жёсткач ввиде зиг-зага..проямо на выэи обожрись!! а с понедельника на 100 кал..но без треньки.а вдруг поможет!!..Приветик! Свет, что там самое результативное в тонус-клубе? Мне кажется стлы-это ваще бесполезное времяубивание!? 
Свет, что там самое результативное в тонус-клубе? Мне кажется стлы-это ваще бесполезное времяубивание!? Афродизиак...
Тоже ага)))дизиак тоже)))Девчули, с праздником !Давайте налопаемся дизиаков и пусть наши мужики прячутся!
!Давайте налопаемся дизиаков и пусть наши мужики прячутся!
Доброе утро,девочки
спасибо за свежий взгляд..а то я уж рукой на себя махнуть собиралась
завтрак 2шт. чернослива,хлопья/молоко(они цельнозерновые и совсем же нельзя без углеводов)
сейчас кофе с йогуртом
обед-рис с овощами-овощей там больше,чем риса-клетчатка
перекус-печень отварная-белок
ужин-творог-белок
все так?
Светлаш,про "обожраться" я подумаю..чем попало-то не хочется))
Альбин,ты про столы так зря.Они бесполезны для тех,кто в тренажерках уже долгое время занимается.А у меня например(я овощ,да)-уже после нескольких занятий на столах-бесформенное мясо стало хоть как-то похоже на мышцы..
спасибо за свежий взгляд..а то я уж рукой на себя махнуть собиралась
завтрак 2шт. чернослива,хлопья/молоко(они цельнозерновые и совсем же нельзя без углеводов)
сейчас кофе с йогуртом
обед-рис с овощами-овощей там больше,чем риса-клетчатка
перекус-печень отварная-белок
ужин-творог-белок
все так?
Светлаш,про "обожраться" я подумаю..чем попало-то не хочется))
Альбин,ты про столы так зря.Они бесполезны для тех,кто в тренажерках уже долгое время занимается.А у меня например(я овощ,да)-уже после нескольких занятий на столах-бесформенное мясо стало хоть как-то похоже на мышцы..
шпулечка----100 кал, даже не ккал
жестокая ты Света Про 1000 хотела сказать?
Юль, еще вот что. Отруби у тебя пшеничные? Хлеб цельнозерновой тоже пшеничный? Хлопья или мюсли?
я тоже заступлюсь за столы, особенно заметно у меня на руках- рельеф появился(т.к. ноги и талия еще от вакуума могут худеть) считаю только от занятий на столах, да и пресс тоже.Для тренированных- да, соглашусь не надо, а у меня еще и со спиной проблема- так вообще это мои тренажеры .
Завтра в томске надо быть в 10 утра, часа в 4 выезжать уже похоже...
.Завтра в томске надо быть в 10 утра, часа в 4 выезжать уже похоже...
Ужимся у Жеки-она ужинает тока аквааэробикой
Ешь вода, пей вода-....рать не будешь никогда! (сорри за некорректость)
Ешь вода, пей вода-....рать не будешь никогда! (сорри за некорректость)Там всего один тренажер для рук-чего им можно накачать? И то не для рук-а для груди больше!
И то не для рук-а для груди больше!Для меня это ваще космос! не жрать вечером! Мне просто надо поменять дневной рацион с вечерним!
не жрать вечером! Мне просто надо поменять дневной рацион с вечерним!не,Альбин, он как раз для рук .9 мин регулярно- и вуаля, я теперь позу планки могу держать
.9 мин регулярно- и вуаля, я теперь позу планки могу держать Приветик!да всё там бомба!!я на столы не хожу! плаьтформа05 мин и ты лягушка!! вакуум--рулит и прессо и термо!я хожу везде..чередуя.но 3 трен. за раз!!
Спасибо, Лен! Попробую! Тогда ходила-ходила и ни фига!
ну блиннн..вы ж поняла что я писЯлась...конечно 1000- калор... а обожраться даже советуют тортом!т е ТЕМ,что болште всего тебе хочется!!!!
пошла пить!
а обожраться даже советуют тортом!т е ТЕМ,что болште всего тебе хочется!!!!пошла пить!
так, че за разговоры.. ужинаю я аквой, да, но за 2 часа ДО аквы съедаю что нить -раз, два- я закрываю углеводное окно ВСЕГДА, три-я пью кефир перед сном. Днем у меня питание 100% соответствует правильному и никто меня в этом не переубедит
Аль , без проблем. Не твоя же вина А про руки на тонусных столах согласна 100%. У меня за 2 месяца прошлой весной такая красота накачалась.. Эх..ща бы так... 
Аль , без проблем. Не твоя же вина
А про руки на тонусных столах согласна 100%. У меня за 2 месяца прошлой весной такая красота накачалась.. Эх..ща бы так... да ладно тебе, это ж от зависти мы 
потому что так не умеем
Если серьезно-каждому ведь свое.Тебе это подходит,все получается-можно только порадоваться.И я нигде не сказала,что это плохо.Это мне не подходит,вот и все.Я бы после мокрой и холодной воды съела бы все,до чего дотянулась
Будем искать.
потому что так не умеем
Если серьезно-каждому ведь свое.Тебе это подходит,все получается-можно только порадоваться.И я нигде не сказала,что это плохо.Это мне не подходит,вот и все.Я бы после мокрой и холодной воды съела бы все,до чего дотянулась
Будем искать.
У меня на завтрак сегодня творог с корицей, обед цветная капуста с ложкой сметаны, ужин рыба. Перекусы - груши.
У меня развалились вторые боты к**ло п***лини.. Пипец.. Качество жесть.. За такие некислые деньги
Три недели и привет, это при том, что на машине.. Больше к ним ни ногой
У меня развалились вторые боты к**ло п***лини.. Пипец.. Качество жесть.. За такие некислые деньги
Три недели и привет, это при том, что на машине.. Больше к ним ни ногой Да я понимаю. Так, поворчала 
Девочки, че с сельдереем делать? Купила..дальше че? В салат? чистоганом жевать?
Девочки, че с сельдереем делать? Купила..дальше че?
В салат? чистоганом жевать?чего это овс отруби не есть??? 
!!!тока их и надо оставить...они весь жир в себя впитывают и вывводят холестерин..кушать и кушать..а пшен можно убрать
!!!тока их и надо оставить...они весь жир в себя впитывают и вывводят холестерин..кушать и кушать..а пшен можно убрать Да я понимаю. Так, поворчалая покупаю только ботву-и крошу её в салат как петрушку и в борщ..но мои не хотят ..т к запах и вкус на любителя..ешь просто так!!
Девочки, че с сельдереем делать? Купила..дальше че?
мне сегодня уже как пятница..я как выжатая сосиська..какие тцут вечером афродзиаки-упасть бы..
так,консилиум,не ругаемся 
Пшеничные убираем единогласно.
Свет,речь же не идет о том,что овсяные-плохие отруби.Просто есть факты-вес не уходит,хотя и должен.Значит,надо что-то менять,чтобы хоть выяснить,что это за неведомая ерунда.Вот Маша и предлагает.
Пшеничные убираем единогласно.
Свет,речь же не идет о том,что овсяные-плохие отруби.Просто есть факты-вес не уходит,хотя и должен.Значит,надо что-то менять,чтобы хоть выяснить,что это за неведомая ерунда.Вот Маша и предлагает.
Еще есть ржанные. Их можно и нужно оставить
Я так-то не настаиваю, просто предлагаю.
Женя, а мне нравится салат Вальдорф или Уольдорф ( по разному пишут) с ботвой сельдерея. Яблоки, грецкий орех, сельдерей. По идее там майонез, но если приправить сметаной с черным свежемолотым перцем, то тоже вкусно получиться должно.
Еще в рагу овощном не плохо звучит. Закидывать вместе с болгарским перцем.
А корень вкусный жаренный. Что ботва, что корень на любителя. Это факт.
Я так-то не настаиваю, просто предлагаю.
Женя, а мне нравится салат Вальдорф или Уольдорф ( по разному пишут) с ботвой сельдерея. Яблоки, грецкий орех, сельдерей. По идее там майонез, но если приправить сметаной с черным свежемолотым перцем, то тоже вкусно получиться должно.
Еще в рагу овощном не плохо звучит. Закидывать вместе с болгарским перцем.
А корень вкусный жаренный. Что ботва, что корень на любителя. Это факт.
а я и не собиралась ругаться говорю..овс оставить .но 1 ст л в день!!!
говорю..овс оставить .но 1 ст л в день!!! Юля, у Светы просто такой эмоциональный стиль подачи информации да я ж шутю про "ругаться",отличный стиль
настроение поднимает "на раз"
Свет,а что там с рисовыми?Действительно есть такие?
настроение поднимает "на раз"
Свет,а что там с рисовыми?Действительно есть такие?
думаю,чтотрисовые есть! но не ем рис..
у меня сегодня зиг-занг конкретный на ужин приехала с тонуса ,а тут..типа праздничнфй ужин-селёдка под шубой,коркунов и курица..но! тока компот
чувствую,переела! затрв разгруз
у меня сегодня зиг-занг конкретный на ужин
приехала с тонуса ,а тут..типа праздничнфй ужин-селёдка под шубой,коркунов и курица..но! тока компот чувствую,переела! затрв разгруз
зиг-заги украшают нашу жизнь
тут мы
ну что,новая жизнь началась?
Купила шагомер.Вот уже час играюсь в попытках договориться.Он так отчаянно мне льстит.Ровно в два раза больше шагов пишет.
ну что,новая жизнь началась?
Купила шагомер.Вот уже час играюсь в попытках договориться.Он так отчаянно мне льстит.Ровно в два раза больше шагов пишет.
какой и где?? я тож хочуууууууууу, при том,учитываа,что в радочий день сижу..то мне такой подходит!
после ром. ужина даже укефир на ночь не хочу
всем споки-ноки
после ром. ужина даже укефир на ночь не хочу
всем споки-ноки
Всем добрый вечер.
У меня на завтрак- бутер с адыг сыром и кофе, ряженка
обед-рис с овощами и индейка, кофе и маааленький пирожок с капустой.
перекус - чай с печенькой
ужин-творог с зеленью и яблоко
У меня на завтрак- бутер с адыг сыром и кофе, ряженка
обед-рис с овощами и индейка, кофе и маааленький пирожок с капустой.
перекус - чай с печенькой
ужин-творог с зеленью и яблоко
Доброе утро. Всех с пятницей!!! Какие планы на выхи? У меня лыжи. Пухляк просто супер..
Завтрак- яичница с помидором и луком.Цикорий с молоком.
Перекусы-яблоко и кефир.
Обед-грудка куриная с пароварки и салат-сапуста+яблко+сельдерей+зелень, все с лимонным соком.
Ужин-творог.
Какие планы на выхи? У меня лыжи. Пухляк просто супер..Завтрак- яичница с помидором и луком.Цикорий с молоком.
Перекусы-яблоко и кефир.
Обед-грудка куриная с пароварки и салат-сапуста+яблко+сельдерей+зелень, все с лимонным соком.
Ужин-творог.
Жень а твоё корпоративчик??17??
всем приветки!утро раннее--но ПЯТНИЦА! ВЧЕРА ВЕЧЕРОМ ГЛЮКАНУЛИ ЭЛ ВЕСЫ..Я ТЕПЕРЯ 112 КГ
вечером поеду поменяю..
завтрак -яйцо и адвг сыр..на обед- наверное суп...ужин- это у меян после вчерашнего глаза на холодильгник-там не МОЯ еда короче хоть просто воду пить!!!
всем приветки!утро раннее--но ПЯТНИЦА! ВЧЕРА ВЕЧЕРОМ ГЛЮКАНУЛИ ЭЛ ВЕСЫ..Я ТЕПЕРЯ 112 КГ
вечером поеду поменяю..
завтрак -яйцо и адвг сыр..на обед-
наверное суп...ужин- это у меян после вчерашнего глаза на холодильгник-там не МОЯ еда короче хоть просто воду пить!!!