Марафон стройности - 75
220038
1000
Rigick
Так там при расчете нижней границы предлагают отнимать 20%? или дайте ссылку на ваш расчет)
Rigick
вышло утром, что полноценный завтрак кашей по каллорийности отстает от ОДНОЙ печеньки.
это да)) полезно читать этикетки) съел кусочек тортика - а там половина дневного рациона))) я тоже когда-то все это подсчитывала, надо обратно вникнуть в систему)
RougeM
да в том то и дело..срабатывает психолошический фактор.. ну прочла я что в 100 грамма 460 каллорий..а мысль то срабатывает, что печенька маленькая и не так все страшно.. а вот когда тебя по факту програмка выдает..ту да-а-а... осознаешь:)
я вот тут все это считаю и смотрю.
Rigick
интересный сайт:улыб:вечером более подробно изучу:улыб:

на обед запеканка из творога, груши и морковки
рецепт:
Показать спойлер
Творожная запеканка с яблоком и морковкой

Ингредиенты:
- 200-250 г нежирного творога
- 1 яйцо
- 1 небольшая морковь
- 1 яблоко или груша (с грушей слаще)
- корица + ваниль

Приготовление:
1. Пачку обезжиренного творога (200-250 г) растираем с яйцом.
2. Трем на крупной терке яблоко и морковку.
3. Все смешиваем (ни соли, ни сахара не добавляем, она и так сладкая получается).
4. Ставим в разогретую духовку на 20-25 минут 200-250 градусов.
Показать спойлер


только у меня не схватилась она почему-то.. поэтому по факту запеченный творог с грушей и морковкой :):):)
рецепт подкупил своей легкостью, быстростью и вроде как низкой калорийностью
Solnufko
надо попробовать, я в последнее время почему-то ни запеканок ни делаю, ни домашней выпечки...
Обед- супчик из семги и семга-гриль(без соли-специй) и рис.
Девочки, говорят землетрясение было? :eek:
Solnufko
я б добавила иль отрубей иль крахмала ложку--для стянутости :biggrin:
Helenf
хде когда я обычно желудком чувствую..
Helenf
правда??? когда??? во сколько???
нашла: http://www.kp.ru/online/news/1446281/
совсем чуть-чуть тряхнуло... я дома была и даже не почувствовала

я так рада, то переехала в Новосибирск... т.к. в Иркутске трясет часто и сильно..
что-то у меня от родного города одни страхи: замлетрясения, самолетов боюсь и в то же время люблю их (жила раньше в 10 минутах от аэропорта и самолеты на взлет и на посадку шли и идут над моим домом, красиво, конечно, завораживает, но после катастроф страшно, особенно когда на борту были знакомые, знакомые знакомых)
светлаша
я на улице была в это время
Показать спойлер
с подружкой про шопинг в Европе увлеченно болтали
Показать спойлер
,а в это время в здании народ с верхних этажей сбежал, даже у нас на 4-м говорят компы закачались :eek:
Helenf
я на 2..ничего н е почувствовала :eek: и это хорошо!
и это..ЖЕНИ нету и никто ПЯТНИЦА :appl: не кричит :umnik: я уже мысленно в тонусе...хотя
Показать спойлер
кд в разгаре--посижу на ролике..аж 2 раза :biggrin:
Показать спойлер
RougeM
Девочки, привет!
Я вроде на поправку иду, может за выхи совсем лучше станет и можно будет восстановить свои тренировки и пп, а то уже много чего ненужного набрала(((
Надеюсь что все получится, читаю вас и верю в лучшее!
PrettyWoman
Вика! выздоравливай быстрее:улыб:от твоей аватарки уже настроение улучшается:улыб:

вечером какая-то яма желудка.. чахохбили, больше похожее на томатный суп с курицей и запеканка неудавшаяся...
я где-то когда-то заполнила анкету на суперскидку в алекс-фитнесс.. сегодня позвонили и предложили годовой абонемент за 5500...думаю надо покупать
PrettyWoman
Викусенька ( можно так обращаться?:) ) поправляйся скорее! успеешь вернутся еще в наши ряды..главное ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!

и так. первая серия программы о которой я говорила клик
Solnufko
за такую цену-конечно! :live:
ужин- салат из пек капусты. огурца,болг перца, чуть адыгейского(утянского-он еще более творожный) и неск капель оливк масла(закончилось :хммм:) и рыбка паровая с лимоном. На ночь только вода.
Solnufko
конечно надо брать! только я бы докопалась..где подводные камни. а они точно есть:улыб:
Rigick
ну вот в понедельник пойду и все разузнаю :):):):) сейчас на сайте глянула у них написано акция-годовой абонемент 3000... меня только стрейчинг, йога и пилатес интересуют по большому счету:улыб:спина больная, прыгать нельзя.. ну может еще потанцевала бы :):):):):)
а у меня сегодня хана моему ПП, что случилось и сама не поняла, нажралась конфет - 4 шт., слоек 2 штуки, пирожок с печенью и вообще взбрындила, а началось с того, что в последние дни позволяла себе непозволительное, то зефирки, то еще чего такого не правильного.
завтра начинаю все сначала:yes.gif:
ИРУСЯ
Девочки, всем привет!
УРА, суббота, еще и солнце!
Вчера вечером толком не поужинала, зато потом таскала всякие вредняшки:улыб:
Сегодня на завтрак сварила овянку, т.к.давно ее не ела, показалась
такой вкусной:миг:
На обед потушу курицу с капустой.
Нужно ехать на шопинг, т.к. написали, что первый 10 дней июня будет лето,
а так не хочется, может перенесу на завтра....
Rigick
Настя и все девочки, сегодня в 15.45 на TLC "Кто хлопает дверцей холодильника"
Gortenziya
Всем привет! :flowers:
Наконец-то солнце, но холодно все равно.Я сбегала в тонус- получилось всего понемногу- вибро, вакуум , иппо, ролик(все по 15 мин), но все равно :live: .Завтрак- творог с кефиром и отрубями, кофе с молоком, сейчас ввиде перекуса-кофе с сыром адыг, обед попзже планирую- рис с овощами и кур грудкой в мультиварке.Купила масло льняное с экстрактом облепихи(почитала, что желчь разжижает раст масло натощак, вот решила на таком остановиться)
Helenf
у меня на завтрак томато-супо-чахахбили... и на работку:улыб:а так как сегодня утром репетиторства не было уже, то позволила себе поспать.. а сейчас из дома выходить не охото, пусть тут и бардак, но муж рядом... у нас и так весь год один выходной совместный
Solnufko
а я намазалась скрабом горячим, запрыгнула в штаны пэ и за уборку.Вечером опять внучек с ночевкой будет :wub1.gif:
Helenf
а я уборку без штанов сделала :хммм:сгоняли уже в академ-дубак!не верю,что это надолго..прогноз не утешительный...
завтрак-кортлетка и 2 ст л гречи ,кофе с молокм ..утро раннее с 7 ч топчусь-во и проголодалась..ща обед-скумьрия и зел фасолька..на переку-дом компот...ужин-салат и омлет...

хочется спать :biggrin: значит переела..
светлаша
Света, скумбрия вроде жирная, или я путаю? ты как ее готовишь?
Gortenziya
Света, скумбрия вроде жирная, или я путаю? ты как ее готовишь?
да очень..но чем жирнее рыба-тем лучше. т к там правильный жир..я просто- в рукав...и туда иль фасольку иль брокколи..

что то нету у меня такого КАНАЛА! смотрите и пишите сюда!
светлаша
у меня скумбрия на ужин в планах.Я тоже сегодня выспалась аж до 7 часов(вчерашнюю ночь всего 6 часов спала).
Наташа, я скумбрию в фольге запекаю- зелени в брюшко побольше(петрушка, укроп), лимончик тоненько и лучок, я даже не солю.Вкусно!
Gortenziya
спасибо! еще раз пересмотрела в хорошем качестве. мне полезно, потому что как у одной из героинь часто бывает "жор выходного дня". утром от нервов слопала 3 пироженки картошки и 3 печеньки. даже боюсь считать каллории. надо себя в лапы взять!
Helenf
Я впомнила, готовила ее в пароварке 2 года назад-для меня
жирновата, у меня ведь желудок больной.
Для меня и семга жирная, беру в основном кету, горбушу
(последнее время лосося не вижу) да минтай!
светлаша
Света, сегодня смотрела в Турне (одна сеть с Холидеем) икру баклажанную, 450 гр. в стекле,
пр-во Краснодаврский край, и название какого-то города на С вроде, это она?
Просто не хочется наобум покупать, уже 2 раза брала икру и выкидывала, т.к. один крахмал.
Gortenziya
ОЙ НЕ ЗНАЮ ГОРОД..ОНА В СТЕКЛЕ-ТОЧНО ГА ЭТИКЕТКЕ НАПИСАНО-выгодная покупка :live: У НГАС ЧТО ТО 27 Р СТОИТ..
я с гостей-обмывали туфли сухим вином!бутылк уна 2 челза и ни в одном глазу :biggrin: я алкаш :tease: ???
светлаша
да, точно она, Выгодная покупка! только здесь вроде дороже.
А еще есть такая-же кабачковая, ты ее пробовала?
Gortenziya
дада кабачкоу вчера доели..у нас дешевле т к это дисконт холидей!! :biggrin:
кто смотрел передачу-что интересного было??
светлаша
ок, попробую.
я передачу не смотрела, может потом скачаю,
как на работу вышла-времени не хватает, все выходыные расписаны
Gortenziya
приготовила в рукаве скумбрию- в фольге вкуснее(мои тоже так сказали).Наташа :agree: , съела немного- меня затошнило(у меня желчный), выпила мезим и эссенциале(все что дома есть), запила чаем, жду реакции.А вот семгу на гриле спокойно переносила на неделе.
Helenf
и щнаещь я второй раз замечаю,что и мне стала она очень жирная.может за зиму отъелась рыбка..прямо могу тока хвостик..а раньше всю рыбку могла осилить небольшую..:смущ:
светлаша
вот-вот....
а я, честно говоря, люблю минтай-чуть обжарить, потом добавить
воду, лук, морковку и сменату, и потушить-вкусно, и никогда жирно не бывает.
По ТВ про минтай говоили, что эта полезная рыба, морская,а у нас она раньше
считалась кормом для кошек:улыб:
Gortenziya
ну вот, сегодня опять не было возможности нормально питаться. полдня на экскурсии по застройщикам, а там был выбор или голодом до вечера или булки с соком, и поскольку я вчера пендюлей не получила, то сегодня наелась булок и горького шоколада и вообще уже дома поздно ела:хммм:
ИРУСЯ
Девочки, доброе утро!
Завтрак-сырники, чай
На обед планирую котлеты, после обеда-шопинг.
С утра солнце, будем надеяться, что на весь день!
Gortenziya
Доброе утро! :flowers:
Сегодня начала пить масло- чуть меньше чайной ложки, потом ломтик лимона просто пососала.Через час завтрак- творог с ряженкой и отрубями, кофе с молоком.После кумбрии вчерашней до сих неприятные ощущения :bad:
Вчера пока скакала на иппо- руки покачала с утяжелителями, казалось что совсем нет эффекта, сегодня поднять не могу :biggrin:
Helenf
со вчера привес... но это вода:улыб:муж перестарался с солью :):):):)
утром в тонус, сейчас на дачку... а то после 9-го мая ни разу я там не была, а работы выше крыши:улыб:так что еще и грядкотерапия :):):):)
Solnufko
видимо все на даче-шашлыках?у нас бабулю уже страшно одну оставлять, поэтому сижу дома :хммм:, но тонус-клуб- в расписании на ближе к вечеру :yes.gif:.Обед- немного курогрудки и рис с овощами, порция раза в 2 меньше моей обычной, сейчас курага - 6 шт.
Helenf
о да! мы открыли шашлычный сезон.прямо в нашем парке..там праздник детский--музыка и вс ё такое :wub1.gif:

на ужин-окрошка! много :biggrin: т к соскучилась..но делаю на дом сыворотке..поэтому калорий мало..

и всем приветки и с солныщком!!
светлаша
прибежала с тонуса- сегодня почти релакс- вибро, ролик и ик-штаны(даже вздремнула мин 10), ужин- салат из пек капусты, свеклы, феты и семечек :бебе:.Потом выйдем на прогулку с мужем( давно вместе не выходили :wub1.gif: )
Helenf
с дачи приехали:улыб:поработали :):):):) заказали суши:улыб:воды горячей нет, посуду мыть не хочется.. ждем:улыб: перехватила одно крылышко:улыб:а на даче 3 яблока :):):)

завтра с утра на ЕГЭ, потом репетиторство, а потом тонус:)
Solnufko
У нас тоже с пн. по пт. воды горячей не было, в субботу дали,
еще такой холод в квартире был...
из-за этотого старалась не готовить не сложные блюда на ужин, чтобы
посуды много не было мыть. И еще раз убедилась, что нужно обязательно
посудомоечную машину покупать!
Gortenziya
ну у нас тоже по идеи до субботы.. но в субботу прорвало трубу между домами, поэтому... теперь до устранении аварии, а это процесс непредсказуемый
Solnufko
Сочувствую вам, без горячей воды дольше недели вообще не могу существовать..