Марафон стройности - 75
224390
1000
PrettyWoman
огошеньки!
опправляйся!!!
PrettyWoman
Вика, поправляйся! :friends:
Всем привет!
Завтрак- творог без никто, воды 3 кружки,на работе только чай зеленый.
Настя, прочитала твою ссылку :umnik: , полезная, надо мне что-то предпринимать с моими органами пищеварения, т.к. у меня сейчас реально сильное снижение калорийности получилось.
Helenf
вот тоже решила, что надо держать каллории а не резко их снижать.. зарегистрировалась на сайте calorizator. теперь все считаю:улыб:вчера был легкий недобор по каллориям, решила добить попкорном и увлеклась..переборщила :biggrin: надеюсь 30 минут на велотренажоре смягчат эффект
сегодня:
кукурузная каша 47 каллорий
запеканка твороженная 115 каллорий
печенька 41 каллория:улыб:
Rigick
Настя..как каша может так мало тянуть..ты ложку что ль одну съела??как считала..сухого вещ + молоко..ну как то совсем мизер.. :umnik:
светлаша
там мало выходит.. немного каши.. молоко беру нежирное и 50% на 50% разбавляю водой. ну положила себе 100 грамм, а дочка у меня половину отъела. и вышло всего 50 грамм. поэтому запеканку еще поела:улыб:
Rigick
а я решила повысить -суп куриный с дом лапшой, стейк из семги с паровыми овощами(порции небольшие), но реально объелась :шок: , вот что значит желудок уменьшился.На полдник планирую льняную кашу заварить(привезла на работу, Свет, запах как? нормально? сотрудники не сбегут? :biggrin: ), после работу в тонус до 21-30.
Helenf
у меня вообще она без запаха.я купила без добавок химических..а то как юппи пахнет.....но вид :not_i: и вкус :шок: ...надо что то добавить..хоть яблоко..
светлаша
у меня киви с собой, тоже без добавок
Helenf
тогда ты спасена..иль каша спасена..а не полетит в унитаз :rofl:
светлаша
на завтрак 4 ложки мюсли с молоком и кофе с молоком, что-то его так сильно захотелось, хотя я не любитель (про молоко)... сейчас сыр адыгейский 50 гр. вечером салатик себе из овощей сделаю... днем так хорошо заснула:) уже сто лет днем не спала.. планировала часик, но поднять себя никак не могла:хммм:получилось 2 :):)::) зато теперь хорошо :):):)


и сегодня в джинсах, в которых все свисало:улыб:сегодня уже нет :):):):)
Solnufko
:live: за джинсй.. ужин-кв капуста -во я подсела и 3 яйца на сковороде..но они маленькие..и цикорий..на ночь кефир!
Solnufko
:live: за джинсй.. ужин-кв капуста -во я подсела и 3 яйца на сковороде..но они маленькие..и цикорий..на ночь кефир! с кунжутом
светлаша
вообще я воошла в азарт :):):): еще худеть и стройнеть хочу :):):):
светлаша
Всем привет!
Мне домой отправили, но пока лежу ни рыба ни мясо. Все болезни от нервов - сама довела себя, хороша блин, мозгов не нажила видимо еще. Ну нечего, прорвемся!
Вот табличка. Постаралась и по объемам цвета раскидать, там сложно - где то может убавиться, а где то прибавиться )))
Solnufko
Аня, молодец, так держать!!! :live:
Девочки, привет!!
Завтрак-творог с медом, чай
Перекус - кекс
Обед-лазанья (не большой кусок)
Ужин-спагетти, салат-помидор+огурец (купила на редкость вкусные помидоры)
Gortenziya
спасибо :):):)

на ужин овощной салат:улыб:КД почти прошли и яма желудка закончилась, пообедать чуть не забыла:улыб:
Solnufko
м-м--м..овощной салатик..что-то тоже захотелось.
у меня осталось до каллорийного коридора съесть 120 каллорий.. вот..думаю...чем?!:улыб:
Solnufko
коридор 1426-1577. это при небольшой активности и спорт 1-3 раза в неделю и плавное снижение веса.
посмотрела я табличку, посмотрела у девочек соотношение кг и объемов, у меня слишком уж отрыв большой в ОБ ото всех. и что-то я задумалась, а правильно ли я меряю ОБ.. я ведь всю попу замеряю в самом широком месте, то есть не бедра сами, а весь попец :biggrin: ну в общем, зад конечно большой, но не огромный, а в см..ужасть прям выходит :rofl:
ИРУСЯ
Ирина, правильно меришь, надо как раз по самым выступающим точкам!Жир на бедрах- это для женщин нормально и даже хорошо, а вот тем, укого на животе(как у меня) надо особенно следить за весом.
Всех с добрым утром!Вроде солнце светит :хехе:.Пришла вчера после тонуса почти в 22 часа, съела рыбку паровую без никто.Сегодня только вода утром была, Завтрак-обед только ближе к 12 случится.
Solnufko
на сайте вычитала, про который я выше писала и на котором дневник по питанию веду... оказался захватывающий процесс такой:улыб:
на завтрак омлет 220 каллорий.
Helenf
вот отличный подход..всегда бы так всем! марафон бы уже закрыли :flowers:
Rigick
Настя, :смущ: мне на узи на голодный желудок и время раньше занято.Я без завтрака не могу- тяжело.
Аня, почему тебя в табличке нет ? :зло: Давай уже сдавайся, будем все тебя хвалить :flowers: