видно..прям хорошо отдохнула... умничка!
девочки..мне надо добрать 400 каллорий... а-а-а-а.. не укладываюсь в коридор.. творог планировала полопать, но это от силы 160 каллорий.
девочки..мне надо добрать 400 каллорий... а-а-а-а.. не укладываюсь в коридор.. творог планировала полопать, но это от силы 160 каллорий.
Solnufko
veteran
нашла рецепт гигантского голубца:) надо попробовать :):):):)
Показать спойлер
Слоеная капустная запеканка
(100 гр 172 ккал)
капуста - 1 кочан (1 кг)
фарш мясной - 800 грамм
сыр нежирный - 100 грамм
лук репчатый - одна штука.
сметана 10%- 1/3 стакана
яйцо - одна штука.
перец черный молотый
соль
Способ приготовления:
Кочан капусты разберите на листья, срежьте с них утолщения. Отварите капустные листья в подсоленной воде до полуготовности. Откиньте на дуршлаг.
Лук мелко нарежьте и добавьте фарш, соль, перец и тушите без масла, с небольшим количеством воды, до полуготовности.
В форму уложите слоями, чередуя, капустные листья и фарш. Каждый слой посыпайте тертым сыром. Залейте все яйцом, взбитым со сметаной, и запекайте до готовности.
При подаче нарежьте на порции, оформите помидорами и зеленью.
(100 гр 172 ккал)
капуста - 1 кочан (1 кг)
фарш мясной - 800 грамм
сыр нежирный - 100 грамм
лук репчатый - одна штука.
сметана 10%- 1/3 стакана
яйцо - одна штука.
перец черный молотый
соль
Способ приготовления:
Кочан капусты разберите на листья, срежьте с них утолщения. Отварите капустные листья в подсоленной воде до полуготовности. Откиньте на дуршлаг.
Лук мелко нарежьте и добавьте фарш, соль, перец и тушите без масла, с небольшим количеством воды, до полуготовности.
В форму уложите слоями, чередуя, капустные листья и фарш. Каждый слой посыпайте тертым сыром. Залейте все яйцом, взбитым со сметаной, и запекайте до готовности.
При подаче нарежьте на порции, оформите помидорами и зеленью.
Показать спойлер
Спасибо! Видела такую, но как то не решалась пробовать. Надо взять обязательно!
мандаринки калорийныетолько сейчас их нет, наверное....или дорогие... или невкусные
о! еще орехами добить можно
я там посмотрела.. у меня вообще огромное кол-во калорий получается ..... почти 2000... я в день, наверное, 1000 только съедаю...
сегодня сыр адыгейский, яблоко, огурец, помидор, половина перца, брынза и масло оливковое... и черешни чуть-чуть.. на ужин снова черешня и огурец, помидор, перец, брынза и масло оливковое....сейчас для интереса посчитаю
посчитала... 900 получилось...
о! еще орехами добить можно
я там посмотрела.. у меня вообще огромное кол-во калорий получается ..... почти 2000... я в день, наверное, 1000 только съедаю...
сегодня сыр адыгейский, яблоко, огурец, помидор, половина перца, брынза и масло оливковое... и черешни чуть-чуть.. на ужин снова черешня и огурец, помидор, перец, брынза и масло оливковое....сейчас для интереса посчитаю
посчитала... 900 получилось...
Лена, красотка! И главное улыбка на лице!!!
эм..если бы ты столько кушала, то был огроо-о-омный упадок сил и износ организма.. ну и худела бы по 5-6 кг в неделю.
я тоже раньше считала, что мало ем..пока не начала прям дотошно все взвешивать и прописывать
я тоже раньше считала, что мало ем..пока не начала прям дотошно все взвешивать и прописывать
ну я ж сейчас посчитала900 получилосья на радостях лазанью мужа потаскалаблин, вкусно получилось :):):):)
ну иногда на ужин вместо салата мясо.. а завтрак и перекус на обед стандартный...
ну иногда на ужин вместо салата мясо.. а завтрак и перекус на обед стандартный...
Сейчас читают
Почему ночью выла сирена?
29414
82
Политические композиторы (часть 2)
277352
813
Как Вам погодка?
128378
552
девочки тут много статей выкладывали, что когда нехватка каллорий-это почти так же вредко как переизбыток.
ну у меня врач смотрела мой пищевой дневник, ничего нечего не сказала, спрошу на приеме
об этом просто многие спотсмены говорят. сейчас прям волна пошла история..как кто начинал и все в один голос говорят, что у ник ( как у новичков) одной из главных ошибок был именно дефицит каллорий.
вот первое что попалось клик
конечно врачу видней...он , может, больше в ситуации видит.
вот первое что попалось клик
конечно врачу видней...он , может, больше в ситуации видит.
все, Ленты одна из моих любимых женщинты попала в один ряд с Лизой Эдельштейн, Даной Дилейни, Джерри Райан, Анной Ковальчук :):):):)кто эти люди???
все актрисыпо фильмам 3-е из них врачи :):):):)
с утра ЛЕНА...вот с тока улыбкой ты мне прямо нра..очень!все, Ленты одна из моих любимых женщинты попала в один ряд с Лизой Эдельштейн, Даной Дилейни, Джерри Райан, Анной Ковальчук :):):):)кто эти люди???
всем привеки! с утра порадовали весы...эту неделю закрепляем
завтрак-кофе с молоком и творог с 1/2 ч л мёда...перекус-кефир с отрубями..на обед 2 яйца и огурец!
полдник-термо и ролик! ужин--что то из св овощей а вот с ЧЕМ??с морозилки ничего не достала..
ой...
Продолжаю есть как термоядерная.... сегодня утром 62,8 (уезжала 61,0, но я неделю ничего перед отъездом не ела из-за всяких переживаний).
Вчера друья приходили... попили вина, суши, курник... Конфетки. Вечер закончился часа в три ночи....
А на отдыхе по местному времени я ложилась спать в 2-30, вставала в 4-30, 5-00. Это по нашему 7-30 - 9-30, 10-00. ))) И спать не хотелось, а хотелось море, дартс, аэробика , волейбол и дискотека....
Продолжаю есть как термоядерная.... сегодня утром 62,8 (уезжала 61,0, но я неделю ничего перед отъездом не ела из-за всяких переживаний).
Вчера друья приходили... попили вина, суши, курник... Конфетки. Вечер закончился часа в три ночи....
А на отдыхе по местному времени я ложилась спать в 2-30, вставала в 4-30, 5-00. Это по нашему 7-30 - 9-30, 10-00. ))) И спать не хотелось, а хотелось море, дартс, аэробика , волейбол и дискотека....
ой...+100.меня тпустило тока сейчас..спустя 10 дней..и спать стала по -нашему...местному..а всего остального..ох как НЕ ХВАТАЕТ... нехочу жить в Сибири
Продолжаю есть как термоядерная.... сегодня утром 62,8 (уезжала 61,0, но я неделю ничего перед отъездом не ела из-за всяких переживаний).
Вчера друья приходили... попили вина, суши, курник... Конфетки. Вечер закончился часа в три ночи....
А на отдыхе по местному времени я ложилась спать в 2-30, вставала в 4-30, 5-00. Это по нашему 7-30 - 9-30, 10-00. ))) И спать не хотелось, а хотелось море, дартс, аэробика , волейбол и дискотека....
пойду хоть воды напьюсь
Жена_декабриста
activist
Привет всем красоткам!
Я в печали : +1 кг!!!
Откуда?
вчера вообще был разгрузочный день на яблоках.
уже ровно неделю, КАЖДЫЙ день бегаю - утром 20 мин, ранним вечером - 30 мин, поздним вечером (22.30 ) - 20 мин (не супер сила воли, а маленький собак, который не дает и мысли схалавить)
откуда привес?
может жир начал заменяться мышечной массой? или слишком рано?
Я в печали : +1 кг!!!
Откуда?
вчера вообще был разгрузочный день на яблоках.
уже ровно неделю, КАЖДЫЙ день бегаю - утром 20 мин, ранним вечером - 30 мин, поздним вечером (22.30 ) - 20 мин (не супер сила воли, а маленький собак, который не дает и мысли схалавить)
откуда привес?
может жир начал заменяться мышечной массой? или слишком рано?
я до сих пор головой там... и вконтакте всех нашла и пишу-пишу
светлаша
v.i.p.
фрукты задерживают воду! может и кд на носу...может и весы сдвинула..главное см!!!!!!
Жена_декабриста
activist
а, точно. кд уже не на носу, а по факту
я вот тут посчитала несколько своих дней и поняла, что у меня низкая калорийность питания - где-то 1200 кал в день максимум (иногда в праздники/гости больше)
почитала статьи, которые Настя выкладывала и поняла, что делаю все неправильно. Но вот вопрос - если я сейчас начну стремиться к норме, я же поправлюсь
как быть?
я вот тут посчитала несколько своих дней и поняла, что у меня низкая калорийность питания - где-то 1200 кал в день максимум (иногда в праздники/гости больше)
почитала статьи, которые Настя выкладывала и поняла, что делаю все неправильно. Но вот вопрос - если я сейчас начну стремиться к норме, я же поправлюсь
как быть?
Всем привет!
Лена, ты супер!
Вчера- полдник творог( гр 60) с ряженкой и отрубями, ужин немного плова с курицей из мультиварки(только сейчас со своей диетой поняла насколько она для меня необходима).Вечером была шопинг-терапия, купила юбку длинную , футболку к ней и блузку типа шифон с напуском на резинке(она же к брюкам-бананам).Но вот небольшое расстройство- торопилась в магазин и брюки решила не гладить(они еще с этикеткой даже), кинула в сумку, в примерочной одеваю- а они с меня сваливаются , 46 размер .Зашла в магаз, где их покупала-есть 44 разм и дкмаю договорилась бы с хозяйкой поменять-померила, они мне в длину маленькие(внизу узкие на щиколотке и при движении задираются) , придется ушивать
Лена, ты супер!
Вчера- полдник творог( гр 60) с ряженкой и отрубями, ужин немного плова с курицей из мультиварки(только сейчас со своей диетой поняла насколько она для меня необходима).Вечером была шопинг-терапия, купила юбку длинную , футболку к ней и блузку типа шифон с напуском на резинке(она же к брюкам-бананам).Но вот небольшое расстройство- торопилась в магазин и брюки решила не гладить(они еще с этикеткой даже), кинула в сумку, в примерочной одеваю- а они с меня сваливаются , 46 размер .Зашла в магаз, где их покупала-есть 44 разм и дкмаю договорилась бы с хозяйкой поменять-померила, они мне в длину маленькие(внизу узкие на щиколотке и при движении задираются) , придется ушивать
Rigick
Штучный экземпляр
почему же?! просто это будет менее стрессово для организма. просто надо выбрать норму именно для твоего образа жизни. и тогда организм перестанет пытаться запасать излишки из-за того, что его голодом морят и спокойно начнет отдавать лишнее.
Жена_декабриста
activist
а можно как-то подробнее объяснить? что-то я не могу реально тему "догнать"
вот мой базовый метаболизм 1594 кал.
это с учетом сидячего образа жизни.
- это для поддержания текущего веса
Но я ем примерно на 1200 -1300 кал. Т.е. мой метаболизм уже испорчен и замедлен диетами.
Сейчас чтобы выйти на норму, но не набрать при этом вес, что мне нужно делать?
начинаю есть постепенно больше, но ведь вес увеличится? (радостный организм начнет делать заначки)
С другой стороны, потом - я начинаю заниматься спортом, метаболизм увеличивается, а я держу то же количество калорий : сначала вес уменьшается, а потом опять увеличивается? (потому что организм "голодает")
вот мой базовый метаболизм 1594 кал.
это с учетом сидячего образа жизни.
- это для поддержания текущего веса
Но я ем примерно на 1200 -1300 кал. Т.е. мой метаболизм уже испорчен и замедлен диетами.
Сейчас чтобы выйти на норму, но не набрать при этом вес, что мне нужно делать?
начинаю есть постепенно больше, но ведь вес увеличится? (радостный организм начнет делать заначки)
С другой стороны, потом - я начинаю заниматься спортом, метаболизм увеличивается, а я держу то же количество калорий : сначала вес уменьшается, а потом опять увеличивается? (потому что организм "голодает")
Rigick
Штучный экземпляр
хм..ты знаешь... посчитала на сайте на том что я сижу и выходит, что для пла-а-а-а-авной потери веса при небольшом движении у нас с тобой одинаковый коридор 1441-1593. то есть я как раз вложила плавное похудение. то есть надо и придерживаться этого коридора
разгон метаболизма-это отдельная тема. ей я время не посвящала, так как с этим все ок. но я недавно выкладывала про то, как многие рамедляют себе метаболизм и как его разогнать.
я сомневаюсь, что при поддрежке каллорий у тебя будет прибавляться вес, а если уж прибавишь фин.нагрузки-то придется еще и увеличить
разгон метаболизма-это отдельная тема. ей я время не посвящала, так как с этим все ок. но я недавно выкладывала про то, как многие рамедляют себе метаболизм и как его разогнать.
я сомневаюсь, что при поддрежке каллорий у тебя будет прибавляться вес, а если уж прибавишь фин.нагрузки-то придется еще и увеличить
Топик закрыт. Продолжение здесь