Марафон стройности - 76
у меня масло массажное активизирующее от натуры сиберика-под пленку горит 
Всем привет!
Завтрак- омлет с кабачками и отрубями, 2 чашки кофе. Говорят утром опять трясло?
Я поздно легла и ночью просыпалась с каким-то тревожным чуством, уснуть долго не могла, но связала это с картошкой съеденной на ужин- типа рано с диеты начала слезать...
Завтрак- омлет с кабачками и отрубями, 2 чашки кофе. Говорят утром опять трясло?
Я поздно легла и ночью просыпалась с каким-то тревожным чуством, уснуть долго не могла, но связала это с картошкой съеденной на ужин- типа рано с диеты начала слезать...утро доброе.
я, как всегда, пропустила землятресение
на завтрак гречневая каша. весы радуют..прям сильно радуют. главное сдержаться и на радостях не налопаться
я, как всегда, пропустила землятресение
на завтрак гречневая каша. весы радуют..прям сильно радуют. главное сдержаться и на радостях не налопаться
Всем привет!не то слово..в 6 утра я проснклась от того, что диван мой качается и вся посуда стучит..и машина под окном каааак заор1т..я бегом к мужу..он в ванне и не слышал..но эт точно ОНО! страшно..так и не уснула больше..
Завтрак- омлет с кабачками и отрубями, 2 чашки кофе. Говорят утром опять трясло?
всем приветки! и снова ПП.утро-рыба и салат из помиор огурцов с оливк маслом..на обед -баклажаны и кура из духовкиююперекус чуток творога..потом тонус-актив..пожи не умру...не выспавшись.. ужин-может что -нибуль лёгкое..хотя салат с ананасом такой вкусный..но с майонезом!
у меня будильник в 6-00 прозвонил, но я уже и не спала, полежала еще мин 5-7 , но тряски не почуствовала, хотя у нас 10 этаж и все предыдущие ООООчень ощущали. перекус будет латте с зефиркой. сосотяние не очеь- мутит как-то 
ну..значит с нашей стороны был центр.. 
и меня в сон клонит..
и меня в сон клонит..доброе утро.
В шесть часов трясло, ага. У меня муж в панике проснулся и меня разбудил. Так бы я не акцентировала внимание.
Я лет так в семь попала в Киргизии землетрясение, то там трясло целый день с периодичностью где 30 минут... ну не сказать, что страшно. Земля не трескалась, дома не обрушились)))
Тока встала сейчас кофе, пробежка, прогулка часовая.
Не знаю, что на обед и на ужин
Вот кота британского покормила, он похудел за меня. Стресс был, переехал на новой место
В шесть часов трясло, ага. У меня муж в панике проснулся и меня разбудил. Так бы я не акцентировала внимание.
Я лет так в семь попала в Киргизии землетрясение, то там трясло целый день с периодичностью где 30 минут... ну не сказать, что страшно. Земля не трескалась, дома не обрушились)))
Тока встала сейчас кофе, пробежка, прогулка часовая.
Не знаю, что на обед и на ужинВот кота британского покормила, он похудел за меня. Стресс был, переехал на новой место
ты бегаешь каждое утро? рядом стадион? и потом ещё часик гуляешь??тогда ты молоток 
а я не почувствовала ничего. Я сама с Камчатки, меня 3 баллами ваще не испугаешь))
Всем привет. Скучали?))
Девчули, я на диете.
Так что сюда не пишу. ща скину всякую бяку и на ПП. так что со след недели я к вам.
Всем привет. Скучали?))
Девчули, я на диете.
Так что сюда не пишу. ща скину всякую бяку и на ПП. так что со след недели я к вам.ЖЕНЯ 
ВОБЩЕМ НЕТУ СЛОВ..
ВОБЩЕМ НЕТУ СЛОВ.. то курят, то на диете сидят..ужасный ужас творится.
я тоже ничего не почувствовала :):):):)
на завтрак сыр адыгейскийкофейнесмотря на вчерашнее таскание кусков целый день вес стремится к -1сейчас планирую на вокзал поехать за билетами домойпотом может на дачку заеду.. грядки пополю...хотя спина болитможет и не поеду...
на завтрак сыр адыгейский
кофейнесмотря на вчерашнее таскание кусков целый день вес стремится к -1сейчас планирую на вокзал поехать за билетами домойпотом может на дачку заеду.. грядки пополю...хотя спина болитможет и не поеду...обед-салат из фунчезы, кур паровая корзинка, американо. Ужин опять в кафе, видимо поздно-буду аккуратнее. Свет, у твоего сыночки сегодня ДР? или вчера был? 
Поздравляю 
Чет я с этими московскими гостями 3 месяца подряд совсем 
Поздравляю Чет я с этими московскими гостями 3 месяца подряд совсем вчера отстрелялись спасибки!
сегодня я на ПП!!
спасибки!сегодня я на ПП!!
я научилась покупать билеты на сайте рждсейчас на дачкуединение с природой так сказать :):):):) кушать пока не хочетсяс собой беру помидорку, огурку, перчик и 2 яблока :):):):) может с ночевой, может домой приедемеще не решили
сейчас на дачкуединение с природой так сказать :):):):) кушать пока не хочетсяс собой беру помидорку, огурку, перчик и 2 яблока :):):):) может с ночевой, может домой приедемеще не решилиСвета! с днем рождения сына! :):):):) чтобы возможности соответствовали желаниями чтобы удача по жизни сопутствовала :):):):
и чтобы удача по жизни сопутствовала :):):):спасибо 
творог пошёл хорошо!! скоро в тонус..
творог пошёл хорошо!! скоро в тонус..
ты бегаешь каждое утро? рядом стадион? и потом ещё часик гуляешь??тогда ты молотокДа я с мая месяца стараюсь бегать каждое утро. У меня рядом Березовая роща. Но бегаю меньше 20 минут, минут 8. Понятно, что аэробный обмен за это время не включиться . А тут один форумчанин ходил и худел по методике Коваленько ( если не ошибаюсь), я вычитала что надо час ходить. Вот с воскресенье стала кроме пробежки и еще часик гулять. Вот замерилась 114 бедра. Буду глядеть ко вторнику, что получиться. Ну и надо дисциплинировать себя отписываться в табличку.
Вообще метод интересный, разрешает есть вечером на ночь, но какую то еду особую. Ну типо 2 яйца.Надо прочитать и вникнуть.
Еще форумчанин говорит, что 150 грамм вина надо вечером принимать для похудения. Будем разбираться.
кстати после трех дней прогулок ноги болят от мышечной нагрузки! Теперь еще и тянуть буду и йогу подключать. Короче впереди счастливая стройная жизнь
Водка, да еще с утра.... я ее лет 10 наверное даже
не пробовала, как люди вообще ее пьют...
Ведь есть и повкуснее спиртые напитки, если уж захочется.
Я последни 3 года вообще не хочу спиртное, а раньше красное
сухое вино частенько было.
Землятесение не чувствовала, хотя в это время завтракала на кухне.
Завтракала яйцом жареным.
Обедала-салат капустный, запеканка картофель+фарш.
На ужин вареники, 5 шт., с творогом.
Завтра ужин будет в кафе, постараюсь много не есть, вредного.
я ее лет 10 наверное дажене пробовала, как люди вообще ее пьют...
Ведь есть и повкуснее спиртые напитки, если уж захочется.
Я последни 3 года вообще не хочу спиртное, а раньше красное
сухое вино частенько было.
Землятесение не чувствовала, хотя в это время завтракала на кухне.
Завтракала яйцом жареным.
Обедала-салат капустный, запеканка картофель+фарш.
На ужин вареники, 5 шт., с творогом.
Завтра ужин будет в кафе, постараюсь много не есть, вредного.
вчера отстрелялисьСвета, поздравляю с прошедшим сыночки!
сегодня я на ПП!!
Аня, когда едешь? на Байкале будешь?
Ужин- салат из огурцов, перца болг и помидор без соли и масла и совсем чуть-чуть, шашлык свиной на летней веранде потом только вода.Полежала в ванне с олью(словили горячую воду) и пойду баиньки.С москоским гостем попрощалась сегодня, завтра просто работаю .Про дительность и интенсивность тренировок(бега, хождения пешком)- читала мнение, которое меня вполне устроило(так же как Настина статья про угли) , там прямо с расчетом сжигания калорий опровергалось, что жир сжигается только при пульсе до 140 .Если занимаешься более интенсивно- за тот же промежуток времени сжигается суммарно больше калорий, поэтому главный критерий - самочувствие.Я тоже считаю, что лучше(если нет времени) пробежать 10 мин , чем не делать совсем ничего.
Ужин- салат из огурцов, перца болг и помидор без соли и масла и совсем чуть-чуть, шашлык свиной на летней веранде потом только вода.Полежала в ванне с олью(словили горячую воду) и пойду баиньки.С москоским гостем попрощалась сегодня, завтра просто работаю
.Про дительность и интенсивность тренировок(бега, хождения пешком)- читала мнение, которое меня вполне устроило(так же как Настина статья про угли) , там прямо с расчетом сжигания калорий опровергалось, что жир сжигается только при пульсе до 140 .Если занимаешься более интенсивно- за тот же промежуток времени сжигается суммарно больше калорий, поэтому главный критерий - самочувствие.Я тоже считаю, что лучше(если нет времени) пробежать 10 мин , чем не делать совсем ничего.на вторник купиласобираюсь на месяцокна Байкалесли только кто-то в Листвянку свозитМекку для туристовтуда всех везут, всего 60 км от городаа чтобы отдыхать... наверное, не получится.. компании нетда и холодно еще... туда ехать с середины июля надо, чтобы купаться можно было
собираюсь на месяцокна Байкалесли только кто-то в Листвянку свозитМекку для туристовтуда всех везут, всего 60 км от городаа чтобы отдыхать... наверное, не получится.. компании нетда и холодно еще... туда ехать с середины июля надо, чтобы купаться можно былоВсем привет!
Завтрак- запаренный чернослив-курага-геркулес, кофе с молоком, перекус- мааааленькая шоколадка(2гр), латте. В обед иду на водорослевое обертывание
Завтрак- запаренный чернослив-курага-геркулес, кофе с молоком, перекус- мааааленькая шоколадка(2гр), латте. В обед иду на водорослевое обертывание
уверена,что ходьба тебе очень поможет..тока не забывай,пиши сюда..я вот как похожу на дорожке в тонусе мин 35-40..вечером отвес,по сравнению с утром
всем приветки! с завтра начинаются иль продолжаются днюхи!как мне в июне везёт на вредняшки.. сынка днюха не отложилась нигде..эт радует! но ща буду старться чередовать зиг-заги иначе никак..сегодня МИНУС... 
завтрак-льняная каша с киви..ЛЕАН-БЕРДСК--вот так вкусно..кофе с молоком и 4 миндальки..
обед=молочка!ПОЛДНИК-тонус-актив ужин-кабачок и фаршик..но сон-кефиндрий с отрубями..а завттра будет ПЛЮС..
всем приветки! с завтра начинаются иль продолжаются днюхи!как мне в июне везёт на вредняшки..
сынка днюха не отложилась нигде..эт радует! но ща буду старться чередовать зиг-заги иначе никак..сегодня МИНУС... завтрак-льняная каша с киви..ЛЕАН-БЕРДСК--вот так вкусно..кофе с молоком и 4 миндальки..
обед=молочка!ПОЛДНИК-тонус-актив
ужин-кабачок и фаршик..но сон-кефиндрий с отрубями..а завттра будет ПЛЮС..это весь завтрак?? добавь углеводов..что на вечер не тянуло..
добавь углеводов..что на вечер не тянуло..Привет всем красоткам!
что-то я забываю отписываться в табличку
но веду себя хорошо - подсела плотно на сайт Калоризатор.
все-таки так и недобираю белки и углеводы. и вечный перебор по жирам.
что-то я забываю отписываться в табличку
но веду себя хорошо - подсела плотно на сайт Калоризатор.
все-таки так и недобираю белки и углеводы. и вечный перебор по жирам.
я писала, про что..что б вечером не тянуло на угла..съешь их с утра..у тебя ж нету ЗАВТРАКА.. 
ПЕРЕКУС-зел чай и курагишка..
ПЕРЕКУС-зел чай и курагишка..
у кого оно в разгаре..??
приветик все уже ходим и бегаем..похоже нас не читаешь..как сама то? достигла идеала??скока в кг?? и в табличку не пишешь!
приветик все уже ходим и бегаем..похоже нас не читаешь..как сама то? достигла идеала??скока в кг?? и в табличку не пишешь!
А что толку в нее писать, у меня пароля нет.
Лето то в разгаре, а я все окна помыть не могу, как время есть, то то дождь, то морозяка!
Думаю начать ходить с работы пешком, вопрос уперся в обувь. Кроссовки с собой утром таскать чтоли
Лето то в разгаре, а я все окна помыть не могу, как время есть, то то дождь, то морозяка!
Думаю начать ходить с работы пешком, вопрос уперся в обувь. Кроссовки с собой утром таскать чтоли
бегаю 10 минут, больше не могу. А хожу час. Ну самое интересное такой заряд бодрости получаю. 
Бегаю с собакой!
3 раза в день по 20 минут!
3 раза в день по 20 минут!