Марафон стройности - 76
221855
1000
Тара
я придумала:улыб:домо приеду и почищусь:улыб:в прошлый раз из меня много вышло:улыб:за одно и живот, может, чуть сдуется:улыб:

тут рецепт
Показать спойлер
3.5 литра воды залить 500гр. чернослива довести до кипения. Кипятить 25 мин.Остудить до комнатной температуры.Добавить 50 грамм травы крушины довести до кипения и кипятить 25 мин.остудить.Процедить. Получится около 3 литров.Добавить 300грамм Холосаса.Все перемешать. ПРинимать по 0.5 стакана на ночь. Эта порция на два человека. Получается , где то на 15 дней
Показать спойлер
Тара
я про яичные белки. Как их готовить?
варишь яйца..вкрутую..и потом отделяй белки..желток мужу иль кошке :biggrin:
но я не задуряюсь..утром ем полностью яйца..
на ужин хорошо рыба!очень сытно..с зеленью..
Solnufko
Вообще за две недели схуднуть можно.... Достаточно просто диету соблюсти.
Я вот за неделю похудела на твердый 1 см.Это я еду не корректировала совсем...Ела по вечерам, а то вообще на ночь конфеты. Два таких вечера у меня было))
Или больше7 :1:
В табличку не выкладываюсь, так кг свои не знаю сегодня еще
Helenf
Класс, я тоже за 3 дня до отъезда в мае путевку купила))) Так мне таааакими долгими показались эти холоднющие дни, готова была ехать хоть завтра)))
Тара
Вы наверное, думаете, что Света именно яичные белки на ночь советует, так нет!!! Любую белоксодержащую еду - нежирное мясо, творог и т.п.)))
Тара
все, беру себя в руки:улыб:а то на вечер встречи любофф школьная собирается прийти :):):):) похоже до сих пор не остыл :):):) надо соответствовать :):):)
Hell08
так они и были холодные:улыб:я до конца учебного года ходила в оксфордах... босоножки только в июне достала... зато, Лен, у тебя эмоций до осени теперь :):):) классно ж :):):)
оооо, школьная любоффф!?
для меня бы это был супер-мотиватор!
хотя даже обычная встреча одноклассников/однокурсников такой бы стала - потешить тщеславие:улыб:
две недели СРОК! дерзайте!
массаж - хороший совет был.
и про чистку тоже идея (правда про этот метод, что вы описали, есть супер текст на теткам.нет - там комментарии полная ржака! сейчас поищу)
ну до размеров своих одноклассниц я не ухудею:улыб:сейчас фотку девчонок найду:улыб:но я в приниципе никогда худенькой не была:улыб:так что надо просто хорошо и подтянуто выглядеть:улыб:и не больше, чем в прошлый раз :):):)
жду комментариев:улыб:мне прямо интересно стало:улыб:

ну вот мои девочки:улыб:у одной сыну 7 лет :):):):)
девочки симпатичные
про "потешить тщеславие" - это я не только про постройнеть (в конце концов "худая корова все равно не газель")
а вообще про хорошо выглядеть.
я бы предприняла следующие действа:
фигура: массаж, баня, обертывания, скрабы, крема и умеренная диета(больше овощей и фруктов). эффект - подтянутое тельце, упругая кожа
лицо: чистка, маски, ВЫСЫПАТЬСЯ!!! эффект - красота неописуемая
волосы: маски, массаж головы. эффект - красивые блестящие волосы из которых будет сделана прекрасная прическа.
маникюр/педикюр
и при всех этих действиях - все делать с любовью, баловать себя красавицу, чтобы получить правильный психологический настрой.
Hell08
Вы наверное, думаете, что Света именно яичные белки на ночь советует, так нет!!! Любую белоксодержащую еду - нежирное мясо, творог и т.п.)))
не, не думаю. Но творог точно не мое. Вот и подумала, может мне вместо творога яйца употреблять?
От творога вчера про мучилась вечер. Нет ощущения сытости, на вкус не нравиться. Кефир тоже.
я подозреваю, что расчет веса продуктов неправильный. какие весы? как происхоит процесс взвешивания и анализирования?
наедаться 600-800 каллорий в день нереально! а уж тем более сохранять на нем прежний вес.
я худею на 1500 каллориях по каллоризатору. хотя у меня лишние всего 1,5 кг было.
Rigick
Что за каллоризатор? Где взять?
Тара
вот сайт клик
там регистрируешься, вводишь свои данные и вперед! подсчет каллорий:улыб:
только надо с весами работать. опят многих показывает, что на глаз мы как минимум 20-40% снимаем по весу.
Тара
да, именно они. хоть простейшие:улыб:
я когда нас сайт подсела.. у меня как завеса упала.. глаза открылись..что и как я до этого ела.
Rigick
Это точно. Я вот прямо иногда в ступор впадаю , как и что есть))
Вернее с рационом дневным... Сейчас буду высчитывать
Тара
вот видео...правда на нем редкостные ....эм... но говорят иными словами, что многие говорят:улыб:
прям в памятку себе все записала, чтобы ничего не забыть :):):):)
Solnufko
Всем приветы, девули!
Ну все, я с ангиной на больничном - началось осложнение на ухо и поджелудочную (ну это то тут причем???). Поэтому лечусь сразу со всех сторон, комплексно.

Спорта, как понимаете, все еще нет. Да и диеты особо тоже, но стараюсь каку не есть. Вот сегодня ем крем-суп из цветной капусты - оч вкусно, сытно и не слишком вредно (из вредного тока немного сливок 10% добавила).

Про табличку помним? Еще есть время.
PrettyWoman
Вика, выздоравливай!
Крем-суп сырный в Шашлыкофф вкусный!! и сытный
Завтрак-омлет с помидором
Обед-голубец (не доела, не вкусный), макароны
Ужин-плов, салат из овощей
Gortenziya
ну елки-палки, читаю вас и мне стыдно, ем как термоядерная... ни ограничений, ни барьеров. И мотивации нет - не ограничиваю себя совсем и в спортзал хожу только на релакс зону (себе говорю - нагрузки при моем позвоночнике нельзя...)
Hell08
Ага, вот и у меня помимо болячки еще и мотивации как то нет. Вроде и лето, и на работе все стройняхи такие, и вижу что парни стали меньше заглядываться чем раньше....а все равно как то все пофиг....Вот сказал бы кто что в августе в отпуск, так я бы наверняка замотивировалась))))
Хотя....уже думаю, что если и предложат в отпуск, то не поеду, ибо толстая((((

Вот и табличка наша.
Молодцы у нас на этой неделе - Лена (Hell08), Настя (Rigick) и Саша.
Ай-ай-ай получают Юля (Тара) и Наташу тоже можно пожурить)

У меня вес пока тот же, хоть опять к 68 не лезет так упорно - и то пока хорошо. Хотя с утра увидела на весах 66,9 - но это так, случайность.
PrettyWoman
ой не знаю..отпуск-такая кратковременная мотивация. надо что-то более монолитное брать!:улыб:
здоровье, легкость и красота на долгие годы, например:улыб:
я вот читаю блоги всяких девочек, кто спортом занимается. причем у всех свой стиль и подходы, да и фигуры разные.
меня прям хорошо мотивирует если кому надо-могу поделиться:улыб:

я для себя решила, что хочу улучшить качество жизни и ускорить его темп. беру сразу много дел, если где-то пытаюсь застопорится, с двойным усилием продолжаю идти дальше. надоело быть медузкой, плывущей по течению.
PrettyWoman
Эх, надо было вот эту картинку вставить в табличку :))))
PrettyWoman
ну-у-у-у... правда ведь :смущ:
а еще так бывает
Hell08
ну елки-палки, читаю вас и мне стыдно, ем как термоядерная... ни ограничений, ни барьеров. И мотивации нет - не ограничиваю себя совсем и в спортзал хожу только на релакс зону (себе говорю - нагрузки при моем позвоночнике нельзя...)
Лена, здоровье-самая большая мотивация! Что значит при твоем позвоночнике нельзя нагрузки? у меня лет 10 назад с позвоночником такое было(чуть до операции не дошло-несколько лет сползала по утрам со слезами), пока один хороший мануалист (я про него уже писала и тебе) не сказал мне- выбирай или движение или инвалидная коляска, с тех пор и йога, и потом вот тонус и тьфу-тьфу-тьфу лет 5 не вспоминаю про позвоночник.
Всем привет!
по времени уже перешли на местное, сегодня отдых уже по полной- и гимнастика(мин 40 и прям очень хорошая) и аквааэробика, плавание и в море и в бассейне, сауна и прочие прелести алл инклюзив.Ем только овощи в нарезке, сыр творожный, мясо-рыбу без добавок, пью вино и пиво .Сладости не ем.
Helenf
Лена, как здорово! Хочу в Турцию?
А внуку сколько лет, он нормально перенес полет, аклиматизацию?
Девочки, всем привет!
Завтрак-творог со сметаной, чай.
PrettyWoman
ни фига не молодцы... вес прыгает, сегодня уже ко вчерашнему плюс полкило
Helenf
ЛЕНА.. сладости лучше пива...их много не съешь..они сладкие.. а пиво.. :зло:

всем приветки!
варю яйца и много зелени на день..утро -дет. творожок ванильный и зел чай.. полдник кефир и тонус! я маньячка :tease: (обычно 3 мес летом я отдыхаю) :biggrin: а тут.. :knix:
PrettyWoman
Ай-ай-ай получают Юля (Тара)
Я всетаки на 1 см похудела.
Вот замерить то я себя замерила, перед прогулками, а вот вес не замерила.
А так все равно на 1 см похудела. Теперь вот каллории считать начну, весы уже на столе стоят
Тара
давай-давай. потом расскажешь впечатление:)
на завтрак была пшоная каша. на обед грамульку рожком с котлеткой и салатик из капусты, яблока, кукурузы, яйца и ложечкой сметанки. не самый диетические, но неплохой салатик (около 86 каллорий).:улыб:
Тара
Теперь вот каллории считать начну, весы уже на столе стоят


скажи какие весы.марки? я не могу выбрать :umnik:
светлаша
Bosch Я покупала давно.
Чет я уже лет пять думаю, что нужно переучивать себя есть. Ну наверно привыкла съедать 2500-3000 калорий)))
Теперь вот мучаюсь .
Вот если б где нибудь, есть каллорий 1500-1700... Че думаешь? Или 2000?
Тара
ооооооооооооооооооой...3000 кал..это ж качки так кушают... :eek: думаю..если физ нагрузки не много до 1700-1900 достаточно..что калоризатор насчитал??мне это ОЧЕНЬ много..я не представляю..что можно кушать :umnik: в меня стока не влезет... у меня коридор-1400-1670 и то пишет-НЕДОБОР!! :tantrum:
светлаша
да нет... Это я предположила)))
Я просто сладкого много ела.. А сладкое для ну как шоколадку, пирожные, конфеты..
Честно говоря не считала свой обычный рацион. Я где лет так с 19 толстеть стала. То похудею, то потолстею.
Только соберусь худеть, оно как то само собой худеться
Тара
Всем приветы!
Жесть, я проснулась пол часа назад - вот это я булка:улыб:
Фруктов хочу - еще не отошла черешня? А сливы-абрикосы уже сладкие?
PrettyWoman
Абрикосы есть, но надо выбирать, и черешня есть.. Пора бы ей подешеветь вообще
Тара
мне сливы попадались уже шикарные, и абрикосы лысые сладкие-сладкие
Rigick
Впечатление. Что я могу сказать? Сьела я сегодня совсем нечего. Но зато посчитала все свои калории 628 .
1 я голодная
2 неужели я так мало ем? или я сейчас себя обманываю?
Посмотрим насчет ужина...Сварю суп посчитаю его.
Тара
ну я тебе скажу, что до вечера дожить с 628 каллиями-это сильно! учитывая, что осталось около 2 приемов пищи, то совсем лафа. можно так же питаться и еще прибавить:улыб:
у меня на данный момент 982 каллории, осталось 450. ешь сколько душа пожелает:улыб:
Rigick
Какие два приема пищи?
У меня вечером действительно полный беспредел с питанием. Вот только что три кусочка съела сала, и стало 883))) Рука потянулась еще за одним, но так и на вечерней суп нечего не останется :friends:
Тара
так в том то и принцип подсчета каллорий, что четко понимать что происходит и принимать меры.
например если сало вошло в райион я думаю, что там по жирам уже полный беспредел пошел.
Rigick
Да, жиров больше нормы. Что ж будем думать.
Тара
вот это и становится толчком для изменения самого рациона. так как каллории-это не все! нужно отследить чтобы жиры и углеводы не скакали. по началу у меня углеводы просто зашкаливали, сейчас уже ровнее идет:улыб:
так что все возможно, главное уже идешь правильным путем:миг:
Rigick
А как зовут вас?
Я сейчас посчитала 1277, при этом жиры 86, углеводы 80. А норма у нас сколько? Что хочу сказать, есть хочется. Я бы еще шаурму, или бы манты))) Но состояние мне нравиться бодрое активное, к деньгам)))
Тара
со мной на ты можно, меня Настя зовут:улыб:
у меня норма в день в среднем 1450 каллорий белка: 70, жира: 10, углеводов: 40, но мне терять мало:улыб:
про норму я доверяю этому же сайту. там в разделе "Планирование питания" можно расчитать оптимальную суточную потребность. вот там и считала.
Rigick
Ура!!!!!!!!! Мне можно еще 500 калл)) Пойду наемся))) И углеводы не добрала... Чет честно я не представляю, что можно съесть на 500.. Если только в обед кашу включить и овощи