Марафон стройности - 77
эх... я тоже хочу к такому тренеру.
а то не могу на пределе работать..чувствую, что халтурю маленько ( а может и не маленько). после того как с дочкой пару раз чуть в обморок не упала, когда она совсем крохо была, вот засело где-то глубоко, что поберечь силы малек надо..так там эта мысль и сидит.
а то не могу на пределе работать..чувствую, что халтурю маленько ( а может и не маленько). после того как с дочкой пару раз чуть в обморок не упала, когда она совсем крохо была, вот засело где-то глубоко, что поберечь силы малек надо..так там эта мысль и сидит.
да там все вместе.
пока на ГВ были, она из меня все полезное высасывала. первеы месяцы я пыталась держать антиколиковую диету,вес дошел до 48 кг. и потом настал тот день, когда я просто не смогла встать с кровати и даже поесть. муж накупил всяких вкусняше и я их по чуть-чуть начал есть. с тех пор бросила диету и питалась по полной. от вида сникерса у меня аж челюсть сводила, так я его хотела
собственно это и стало причиной набора веса.. ГВ завершили, а привычка покушать все что душе угодно-осталась
пока на ГВ были, она из меня все полезное высасывала. первеы месяцы я пыталась держать антиколиковую диету,вес дошел до 48 кг. и потом настал тот день, когда я просто не смогла встать с кровати и даже поесть. муж накупил всяких вкусняше и я их по чуть-чуть начал есть. с тех пор бросила диету и питалась по полной. от вида сникерса у меня аж челюсть сводила, так я его хотела
собственно это и стало причиной набора веса.. ГВ завершили, а привычка покушать все что душе угодно-осталась
А меня после 2-х детей установился вес 68 кг (это было оч. давно), меня он вполне устраивал. А потом после 33-х лет, постепенно, незаметно(1-2 кг. в год) к 40 годам дорос до 81,5. Четыре года назад завела собаку, чтобы хоть она меня выгуливала.
Правильно, учитесь на чужих ошибках. А где волшебная табличка, о которой все говорят? Хотя у меня сегодня сорвалось взвешаться-обмериться, т.к. сорвалась тренировка (у нас в клубе хорошие весы + тренер меня периодически обмеряет, хотела попросить) Собака заболела 
, от ветеринара в 3 ночи приехали, вставать надо было в 6-00, чтобы к 8-00 на тренировку успеть. Отменила
, от ветеринара в 3 ночи приехали, вставать надо было в 6-00, чтобы к 8-00 на тренировку успеть. Отменилая стараюсь не ходить елси тело ломит...
если норм себя чувствуешь,то надо идти
если норм себя чувствуешь,то надо идти
опять ливень был?Аня, отруби во всех супермаркетах на полках с диетпитанием стоят и в аптеках есть.ехать ровно сутки...всё съела!т к 5 раз надо мне кушать
Ужин-шашлыки, помидоры, огурцы, редиска и немного белого сухого.
Света, тебе сколько ехать , что ты столько еды приготовила?
всем приветки!! я дома..на родине--завтрак виктория с молоком, перекус творог я малиной..обед-котлеты с малос огурцами..полдник арбуз..ужин кура с салатом и вино!и баня-баня..
из спорт-огород и гоняю на велике...
попа уже бо-бо..Всем приветы!
Новеньким - меня Вика зовут
и я веду табличку, отписываться мне в личку!
Кто еще не успел - давайте-давайте, табличка на подходе.
Сегодня второй день правильной жизни :))
На сегодня творог и кефир. Полет нормальный, сыта и довольна.
Кстати, муж со мной так же ест, тока чуть больше порции ему делаю. Вдвоем веселее
Если силы не покинуть хочу сегодня баночный массаж, обертывания (че то там в магазине накупила, опробую) и вот хочу опять скакалку начать, она же типа от всех жиров полезнее, если с суставами конечно нет сильных проблемТут и жир отлично сжигается и живот-бедра подтягиваются. Тока у меня почему то голова от нее болит
Новеньким - меня Вика зовут
и я веду табличку, отписываться мне в личку!Кто еще не успел - давайте-давайте, табличка на подходе.
Сегодня второй день правильной жизни :))
На сегодня творог и кефир. Полет нормальный, сыта и довольна.
Кстати, муж со мной так же ест, тока чуть больше порции ему делаю. Вдвоем веселее
Если силы не покинуть хочу сегодня баночный массаж, обертывания (че то там в магазине накупила, опробую) и вот хочу опять скакалку начать, она же типа от всех жиров полезнее, если с суставами конечно нет сильных проблем
Тут и жир отлично сжигается и живот-бедра подтягиваются. Тока у меня почему то голова от нее болитВсем добрый вечер! 
Я - Вика и хочу присоединиться к марафону ))) отписываюсь по пунктам
2. Почти 29 лет
3. 1.68
4. 56.5
5. 89-68-94
6. Пока хочу видеть на весах стабильные 55 кг по утрам, а дальше посмотрим...
7. Оптимизация питания и корректировка пищевых привычек )))) Хотелось бы подружиться с фитнесом, но пока нас даже не представили друг другу
Форум уже пару месяцев читаю, и вот - решила тоже принять участие.
Я - Вика и хочу присоединиться к марафону ))) отписываюсь по пунктам2. Почти 29 лет
3. 1.68
4. 56.5
5. 89-68-94
6. Пока хочу видеть на весах стабильные 55 кг по утрам, а дальше посмотрим...
7. Оптимизация питания и корректировка пищевых привычек )))) Хотелось бы подружиться с фитнесом, но пока нас даже не представили друг другу
Форум уже пару месяцев читаю, и вот - решила тоже принять участие.
Добро пожаловать!
Я-Настя
Я-Настя
Привет, я тоже Вика
Отписываться каждую неделю мне в личку до вечера вторника (можно в понедельник).
А вот и табличка. Нынче все молодечики (ну Лене простим 100 гр :)). Молодцы, так держать!
Отписываться каждую неделю мне в личку до вечера вторника (можно в понедельник).
А вот и табличка. Нынче все молодечики (ну Лене простим 100 гр :)). Молодцы, так держать!
как же я уже хочу в раздел удерживающих вес 
вот так вот посмотреть... мы уже совместно аж 93 кг сросили!!! это же ого-го! осталось то всего половинка от этого веса..
вот так вот посмотреть... мы уже совместно аж 93 кг сросили!!! это же ого-го! осталось то всего половинка от этого веса..
Привет, девочки!
Забыла в табличку отписаться... вес почти в норме, лишние 300 гр. только
Все про спорт-фитнесс ваш читаю, и начинаю задумываться
о своем приобщении к нему
Завтрак-каша овсяная, часй, пол-булочки
Обед-перец фаршированный
Ужин-салат из овощей, макароны
Света, представляю, как тебе хорошо!!! тебе лс!
Забыла в табличку отписаться... вес почти в норме, лишние 300 гр. только
Все про спорт-фитнесс ваш читаю, и начинаю задумываться
о своем приобщении к нему
Завтрак-каша овсяная, часй, пол-булочки
Обед-перец фаршированный
Ужин-салат из овощей, макароны
Света, представляю, как тебе хорошо!!! тебе лс!
Привет, я-Наташа!
Доброе утро!
на завтрак кашка, ан обед будет горошница с рыбными котлетками.
простуда прошла, настраиваюсь в четверг в зал пойти
на завтрак кашка, ан обед будет горошница с рыбными котлетками.
простуда прошла, настраиваюсь в четверг в зал пойти
Вика, привет!Я-Лена
Завтрак- творог с йогуртом и отрубями , кофе с молоком 2 чашки, на работе тоже уже сбегала за латте-проснуться никак не могу после вчерашнего . На ужин намешала- и свиной и куриный шашлык и скумбрия в фольге в мангале, потом еще и тортиком заполировала(домашний с бананово-клубнично-сливочным кремом 
).Сегодня привес- буду ограничивать в еде и пить побольше воды.
Настя-молодец! А я на фитнесс никак не могу себя настроить, за 3 недели была только 2 раза, жару переношу тяжело(видимо сердечко мое не справляется), зато вечером прогулки неспешные.
Завтрак- творог с йогуртом и отрубями , кофе с молоком 2 чашки, на работе тоже уже сбегала за латте-проснуться никак не могу после вчерашнего
. На ужин намешала- и свиной и куриный шашлык и скумбрия в фольге в мангале, потом еще и тортиком заполировала(домашний с бананово-клубнично-сливочным кремом ).Сегодня привес- буду ограничивать в еде и пить побольше воды.Настя-молодец! А я на фитнесс никак не могу себя настроить, за 3 недели была только 2 раза, жару переношу тяжело(видимо сердечко мое не справляется), зато вечером прогулки неспешные.
а-та-та.. 5 минут в углу
ой..забыла свой эксперимент рассказать. на выходных тут ездила на встречу с девочками. посидели в кафе, пообщались. ну и я эксперимент над собой провела. очень уж меня впечатлила информация, что в компании мы съедаем на 40% больше, че в одиночестве. а учитывая мою привычку налопаться на выходных-так двоейное зло
в общем, наелась я дома и приехала на посиделки. Конечно девочки голодные приезжали. много заказывали, кто-то просто салатиком перекусил. и у меня переодически порывы были, что-то пожевать..но прислушиваюсь к себе...нет, сытая я. не хочу кушать. в конце вечера села в машину и поняла, что не голодная я. то есть и правда мне просто пожевать за компанию хотелось, но обошлась только коф и чаем.
так что теперь буду стараться сдерживаться в заведениях.
а вы что думаете про эту теорию?!
ой..забыла свой эксперимент рассказать. на выходных тут ездила на встречу с девочками. посидели в кафе, пообщались. ну и я эксперимент над собой провела. очень уж меня впечатлила информация, что в компании мы съедаем на 40% больше, че в одиночестве. а учитывая мою привычку налопаться на выходных-так двоейное зло
в общем, наелась я дома и приехала на посиделки. Конечно девочки голодные приезжали. много заказывали, кто-то просто салатиком перекусил. и у меня переодически порывы были, что-то пожевать..но прислушиваюсь к себе...нет, сытая я. не хочу кушать. в конце вечера села в машину и поняла, что не голодная я. то есть и правда мне просто пожевать за компанию хотелось, но обошлась только коф и чаем.
так что теперь буду стараться сдерживаться в заведениях.
а вы что думаете про эту теорию?!
приветя Аня
всем приветя возвернулась из домашнего загулавторой день, нет, третий пытаюсь придерживаться ПП, но вчера вечером система дала сбой... отправила мужа в половину 12 ночи за шаурмой :(:(:(:( хотя была согласна даже на доширак....в связи с этим вопрос-кто как справляется с ПМС??? чего-то у меня в этот раз вообще все жестко... с едой раньше договориться могла.. а вчера ажно до слез... и сегодня целый день настроение оставляет желает лучшего...
я Анявсем привет
я возвернулась из домашнего загулавторой день, нет, третий пытаюсь придерживаться ПП, но вчера вечером система дала сбой... отправила мужа в половину 12 ночи за шаурмой :(:(:(:( хотя была согласна даже на доширак....в связи с этим вопрос-кто как справляется с ПМС??? чего-то у меня в этот раз вообще все жестко... с едой раньше договориться могла.. а вчера ажно до слез... и сегодня целый день настроение оставляет желает лучшего...Анечка, с возвращением! 
Не борись с ним сильно- 2-3 дня переживи, потом на ПП вернешь(мое мнение).Я вот сегодня тоже собиралась с ограничениями питаться-так нет же, доела миндаль
Не борись с ним сильно- 2-3 дня переживи, потом на ПП вернешь(мое мнение).Я вот сегодня тоже собиралась с ограничениями питаться-так нет же, доела миндаль
Привет!
С ПМС не борюсь, но стараюсь выбирать наименее вредные продукты. Шаурма, конечно
Бывает в такие дни одолевает жорик, и прям разрывает меня. Стакан чая с 2-3 черносливинами убивают его на корню. 
И помни совет Светы: Не лег спать до 22.00-обожрался! (по-моему я его перефразировала как-то, но смысл понятен. 
)
С ПМС не борюсь, но стараюсь выбирать наименее вредные продукты. Шаурма, конечно
Бывает в такие дни одолевает жорик, и прям разрывает меня. Стакан чая с 2-3 черносливинами убивают его на корню. И помни совет Светы: Не лег спать до 22.00-обожрался! (по-моему я его перефразировала как-то, но смысл понятен. )Еще у меня вопрос к девушкам, которые посещают Тонус-Клуб, есть ли видимый эффект? Такие тренажеры прокачивают мышцы или подтягивают кожу (вместо массажа)? Может отеки уменьшают? Как часто нужно ходить? Что-то не могу настроиться на настоящий фитнес, даже на йогу или пилатес, на активные тренировки вообще не могу ходить... Хватает меня на месяц максимум. Вот и думаю, может на велнес тренажеры пойти, раз уж я такая лентяйка. 
Привет!
Вот ты лучше не твистер из ростикса, а возьми лавашик, туда курогрудку запеченую со специями, салат зеленый, помидорку, огурку и натур йогурт. Это будет еще вкуснее
и полезности намного больше и фигуре никакого вреда!
А у меня сегодня фруктово-овощно-кефирный день. Салат из свежих овощей, персик, дыня, кефир. Сейчас пара бокалов красного схуого - обмываем крупную покупку.
Спорт и массажи пока никак - кд болезненные нынче.
Завтра кура и рыбка - соскуучилась по ним
Про теорию о еде за компанию - это прям про меня, всегда ем в кафе, даже если не хочу. А вот муж у меня если не хочет - даже чая не закажет, просто посидит и все.
Вот ты лучше не твистер из ростикса, а возьми лавашик, туда курогрудку запеченую со специями, салат зеленый, помидорку, огурку и натур йогурт. Это будет еще вкуснее
и полезности намного больше и фигуре никакого вреда!А у меня сегодня фруктово-овощно-кефирный день. Салат из свежих овощей, персик, дыня, кефир. Сейчас пара бокалов красного схуого - обмываем крупную покупку.
Спорт и массажи пока никак - кд болезненные нынче.
Завтра кура и рыбка - соскуучилась по ним
Про теорию о еде за компанию - это прям про меня, всегда ем в кафе, даже если не хочу. А вот муж у меня если не хочет - даже чая не закажет, просто посидит и все.
Настя, утренний бутерброд был довольно большой, я рассчитывала что надолго хватит сытости Ведь - завтрак -самый главный преим пищи должен быть по калориям
Ведь - завтрак -самый главный преим пищи должен быть по калориямВика, мне кажется, целый пакетик вишни с кешью сразу не нужно съедать,
я его в 3 приема ем. Ты же худеешь!
Привет, девочки!
Завтрак-творог, чай
Обед-зраза куриная с зеленью, капуста цветная
Ужин-котлетка, салат овощной
Перекусывала печеньками, как всегда
я его в 3 приема ем. Ты же худеешь!
Привет, девочки!
Завтрак-творог, чай
Обед-зраза куриная с зеленью, капуста цветная
Ужин-котлетка, салат овощной
Перекусывала печеньками, как всегда
Вика,Света в отпуске- на родине 
Всем привет!
Первое утро августа напомнило, что осень не за горами- прохладненько .
Завтрак- бутеры с с кижучем дом соления, кофе с молоком.
Настя, Вика я считаю, что правильный хлеб не помеха похудению, я покупаю или отрубной или чаще- фитнесс называется с добавлением цельного зерна.
Всем привет!
Первое утро августа напомнило, что осень не за горами- прохладненько .
Завтрак- бутеры с с кижучем дом соления, кофе с молоком.
Настя, Вика я считаю, что правильный хлеб не помеха похудению, я покупаю или отрубной или чаще- фитнесс называется с добавлением цельного зерна.
Вика, хожу в тонус(вернее в июле почти не хожу ) 3-ий год.Что мне особенно нравится:1. Нет нагрузки на позвоночник( у меня он сильно плохой)2.Свободный режим посещения- записываешься на то время когда удобно, возможно перенести , поменять занятия, в случае отъезда ничего не сгорает, не пропадает. Но смотри на цену- абонементы меньше чем на 300 ед выходят неоправданно дорого! Из тренажеров: вакуум-степ- отлично сжигает жир, объемы ниже талии уходят хорошо и целллюлит(у меня нет)противопоказан при варикозе, тонусные столы- прорабатываются все группы мышц, противопоказаний практически нет, вибро- я лично не поняла эффекта, роликовый массажер- супер!все тело прорабатывает.ИК-штаны- помогает в боьрбе с целлюлитом, подтягивает кожу(особенно в сочетании с обертыванием), выводит воду и шлаки, есть противопоказания, прессотерапия- лимфодренажный массаж, выводит воду(уменьшает отеки). Только надо все в комплексе! От одних ик-штанов или пресса эффекта не будет. Это то, что я посещаю.По цене, как я писала -удовольствие недешевое, за 2, 5 года у меня ушло 900 ед( 3 абонемента), брала со скидками в районе 16 тыс за каждый, вот и считай -сколько на месяц выходит(лучше взять самый большой, но если уверена, что выходишь его)
) 3-ий год.Что мне особенно нравится:1. Нет нагрузки на позвоночник( у меня он сильно плохой)2.Свободный режим посещения- записываешься на то время когда удобно, возможно перенести , поменять занятия, в случае отъезда ничего не сгорает, не пропадает. Но смотри на цену- абонементы меньше чем на 300 ед выходят неоправданно дорого! Из тренажеров: вакуум-степ- отлично сжигает жир, объемы ниже талии уходят хорошо и целллюлит(у меня нет)противопоказан при варикозе, тонусные столы- прорабатываются все группы мышц, противопоказаний практически нет, вибро- я лично не поняла эффекта, роликовый массажер- супер!все тело прорабатывает.ИК-штаны- помогает в боьрбе с целлюлитом, подтягивает кожу(особенно в сочетании с обертыванием), выводит воду и шлаки, есть противопоказания, прессотерапия- лимфодренажный массаж, выводит воду(уменьшает отеки). Только надо все в комплексе! От одних ик-штанов или пресса эффекта не будет. Это то, что я посещаю.По цене, как я писала -удовольствие недешевое, за 2, 5 года у меня ушло 900 ед( 3 абонемента), брала со скидками в районе 16 тыс за каждый, вот и считай -сколько на месяц выходит(лучше взять самый большой, но если уверена, что выходишь его)Доброе утро всем!
Да, чернослив в прикуску. Еще такое сочетание спасает, когда хочется что-нибудь сладенькое.
Да, чернослив в прикуску. Еще такое сочетание спасает, когда хочется что-нибудь сладенькое.
Настя, ну так категорично не надо калорийность заявлять. Мы уже тут обсуждали вопрос сухофруктов. Есть сухофрукты вымоченные в растворе сахара, для более длительного хранения. Есть, кторые не вымачивают (зависит, естесссно, от производителя), так вот разница в калорийности продукции разных производителей, за счет сахара, бывает в 3-4 раза. 
Мы уже тут обсуждали вопрос сухофруктов. Есть сухофрукты вымоченные в растворе сахара, для более длительного хранения. Есть, кторые не вымачивают (зависит, естесссно, от производителя), так вот разница в калорийности продукции разных производителей, за счет сахара, бывает в 3-4 раза. ну я как раз нашла те, что без сахара
они за свет совственной сладости нормально каллорий имеют.
я же не говорю, что есть их нельзя, но просто. понимать и следить за количеством съеденого
я вон с дочкой за компанию навернула две чайные ложки домашнего варенья.
они за свет совственной сладости нормально каллорий имеют.
я же не говорю, что есть их нельзя, но просто. понимать и следить за количеством съеденого
я вон с дочкой за компанию навернула две чайные ложки домашнего варенья.