Марафон стройности - 79
какие люди!! только из РД выписала, а уже к нам!:)
растите там давайте, кушайте хорошо, чтобы молочка много было
я пока не пишу так как стыдно, пока не верну прежнее-решила промолчать.
растите там давайте, кушайте хорошо, чтобы молочка много было
я пока не пишу так как стыдно, пока не верну прежнее-решила промолчать.
только сег вспоминала..куда пропала 
кто обещал 26 недель в зал ходить 
кто обещал 26 недель в зал ходить И я утром Настя тебя вспоминала .Давай уже вместе скидывать будем- у меня тоже тут был период прошлой осенью, когда набрала половину из того, что скинула. Ищи причину набора( у меня видимо гормоны были) .
Завтрак- кофе сотрубным хлебом и фетаки, йога, банан, кусочек тортика, ризотто на обед, немного винограда на 16 часов.Ужин- иду к маме
Завтрак- кофе сотрубным хлебом и фетаки, йога, банан, кусочек тортика, ризотто на обед, немного винограда на 16 часов.Ужин- иду к маме
Привет всем!
Завтрак-творог
перекус-йогурт Смешарики
обед-куриная зраза+гречка
ужин-макароны, овощи
в табличку отписалась
Маша, поздравляю!!!
ПП при ГВ - это хорошо, я его 4 мес.держала,
потом стала добавлять потихоньку другие продукты, а то
однообразно получается
Завтрак-творог
перекус-йогурт Смешарики
обед-куриная зраза+гречка
ужин-макароны, овощи
в табличку отписалась
Маша, поздравляю!!!
ПП при ГВ - это хорошо, я его 4 мес.держала,
потом стала добавлять потихоньку другие продукты, а то
однообразно получается
Всем приветы!
Извиняюсь за долго отсуствие - сначала болела (живот мой, надоел мне), потом с инетом были проблемы. Щас вроде все ок.
Питалась не то чтобы правильно, но старалась не сильно фигню есть. Но все равно - не совсем правильное питание + кд = исходный вес с утра (70 кг). Начинаем все сначала.
Сеня ела:
утро - кефир и кивина (не могу я есть перед тренькой ничего тяжелее, хотя ем за час, иначе потом тяжесть прям на треньке
тренька была кардио, на дорожке ходила (сначала интервальная 20 мин, потом в горку умерененным шагом 20 мин, и опять интервальная 20 мин) - вроде немного, но уходилась так, что попа и ноги горели прям, даже живот теплый был по середине и горячий по краямтока когда я слезаю с дорожки - голова кружиться, чуть не завалилась (хотя я постепенно замедляю ход, успокаиваю пульс) 
через час после треньки - творог с яблочком (заправляю 1% кефиром)
обед - гречка + курса с овощами тушеная
перекус - активия питьева с ягодами (надо уже допить эти бутылки и обычный кефир маленький брать)
ужин...вообще белковый омлет с грибами запланирован, но может кефиром обойдусь, т.к. поздно. Хотя могу потом не дотянуть до сна...
Жду завтра всех в табличку!!!!
Соскучилась по вам
Извиняюсь за долго отсуствие - сначала болела (живот мой, надоел мне), потом с инетом были проблемы. Щас вроде все ок.
Питалась не то чтобы правильно, но старалась не сильно фигню есть. Но все равно - не совсем правильное питание + кд = исходный вес с утра (70 кг). Начинаем все сначала.
Сеня ела:
утро - кефир и кивина (не могу я есть перед тренькой ничего тяжелее, хотя ем за час, иначе потом тяжесть прям на треньке
тренька была кардио, на дорожке ходила (сначала интервальная 20 мин, потом в горку умерененным шагом 20 мин, и опять интервальная 20 мин) - вроде немного, но уходилась так, что попа и ноги горели прям, даже живот теплый был по середине и горячий по краям
тока когда я слезаю с дорожки - голова кружиться, чуть не завалилась (хотя я постепенно замедляю ход, успокаиваю пульс) через час после треньки - творог с яблочком (заправляю 1% кефиром)
обед - гречка + курса с овощами тушеная
перекус - активия питьева с ягодами (надо уже допить эти бутылки и обычный кефир маленький брать)
ужин...вообще белковый омлет с грибами запланирован, но может кефиром обойдусь, т.к. поздно. Хотя могу потом не дотянуть до сна...
Жду завтра всех в табличку!!!!
Соскучилась по вам
весь план коту под хвост. сегодня с подругой на эту тему общалась. конечно есть куча оправданий.. и работа закрутила и садик дочки и прочее-прочее. но по факту то знаю, что хотела бы-приползла бы в зал.
так что..пытаюсь устаканится и пнуть таки себя
так что..пытаюсь устаканится и пнуть таки себя
помните еще...приятно 
да я сейчас просто пытаюсь отказаться от сладкого..совсем. пыталась съедать по одной печеньке-фигушки..налопываюсь.
так что пока пытаюсь договорится, что держаться неделю, а в выходной позволять себе одну пирожнику. пока 4 дня держусь и сразу - 400 грамм на весах.
да я сейчас просто пытаюсь отказаться от сладкого..совсем. пыталась съедать по одной печеньке-фигушки..налопываюсь.
так что пока пытаюсь договорится, что держаться неделю, а в выходной позволять себе одну пирожнику. пока 4 дня держусь и сразу - 400 грамм на весах.
Настя, а зачем тебе в выхи она..ведь организм привыкает без неё..найди ЗАМЕНУ..и будет счастье.. 
там фу скока маргарина/масла и т д это ж не ПП! иль сама пеки..иль уж долкь хорошего шоколада 
там фу скока маргарина/масла и т д это ж не ПП! иль сама пеки..иль уж долкь хорошего шоколада уже полгода ищу замену пока не нашла, буду любым вариантам.
шоколад не помогает.. с детства спокойна к нему, а вот к к шоколадосодержащему неравнодушна
расчет именно в том, что за неделю потихоньку-потихоньку буду отвыкать от сладкого и в тот самый день уже буду пробовать и понимать, что оно того не стоит.
шоколад не помогает.. с детства спокойна к нему, а вот к к шоколадосодержащему неравнодушна
расчет именно в том, что за неделю потихоньку-потихоньку буду отвыкать от сладкого и в тот самый день уже буду пробовать и понимать, что оно того не стоит.
про питание.
на завтрак пшеничная каша, на обед овощи тушеные с рыбными тефтелями и немного лапши. На ужин тоже самое. На перекусы было несколько орешком с сухофруктами (пытаюсь малек сладкое заменить), сейчас будет творог со снежком и ложкой варенья.
даже в кафе с подругой хорошая была.. только чай
на завтрак пшеничная каша, на обед овощи тушеные с рыбными тефтелями и немного лапши. На ужин тоже самое. На перекусы было несколько орешком с сухофруктами (пытаюсь малек сладкое заменить), сейчас будет творог со снежком и ложкой варенья.
даже в кафе с подругой хорошая была.. только чай
я как-то рассказывала, что не противник того чтобы не питаться вечером.
так как выходит слишком долгое голодание.
про каллориям у меня недобор. вчера была утром хлебушек и рис, и, как говорила, на утро была кашка, поэтому тут все ок
так как выходит слишком долгое голодание.
про каллориям у меня недобор. вчера была утром хлебушек и рис, и, как говорила, на утро была кашка, поэтому тут все ок
не..ну я тоже ужинаю.и на ночь кефир..я за варенье на ночь каша утром-это мало по сложным углям..МАЛО!надо днём.. 
каша утром-это мало по сложным углям..МАЛО!надо днём.. да там чайная ложка!
Машуля, Солнышко!
Поздравляю тебя с доченькой 
Всего хорошего тебе дорогая, и деточке здоровья самое главное!!!
Ты сюда не торопись.Теперь всё внимание должно быть семье
(картинки не вставляются, но я вся такая радая за тебя, прям ухх, эмоции
)
Девочки всем добрый вечер. Я толстая, мне стыдно, как немного похудею - приду (но я вас читаю)
Поздравляю тебя с доченькой
Всего хорошего тебе дорогая, и деточке здоровья самое главное!!!
Ты сюда не торопись.Теперь всё внимание должно быть семье
(картинки не вставляются, но я вся такая радая за тебя, прям ухх, эмоции
)Девочки всем добрый вечер. Я толстая, мне стыдно, как немного похудею - приду
(но я вас читаю)МОЖНО ПОДУМАТЬ ТУТ ВСЕ СТРОЙНЯХИ..быстро к нам..
всем здрасте..у меня качели+-400 гр..но держусь на удержании .но трудно!
завтрак-геркулес +7 миндалек+капля мёда..кофе с адыг сыром!
перекус-курага и чай...обед-салат из капусты и котлета большая полдник дом творог 80 гр и кефир 250 гр..потом тонус -клуб ..ну и ужин-курагрудь ч кабачком..и вопрос-ЧЕГО ЕМУ(ОРГАНИЗЬМУ) НАДО 
всем здрасте..у меня качели+-400 гр..но держусь на удержании .но трудно!
завтрак-геркулес +7 миндалек+капля мёда..кофе с адыг сыром!
перекус-курага и чай...обед-салат из капусты и котлета большая
полдник дом творог 80 гр и кефир 250 гр..потом тонус -клуб ..ну и ужин-курагрудь ч кабачком..и вопрос-ЧЕГО ЕМУ(ОРГАНИЗЬМУ) НАДО Всем приветик!
Света, к чему вопрос? Что вес +-?
Завтрак омлет из двух яиц с сыром, йогурта стаканчик и чай зеленый.
Света, к чему вопрос? Что вес +-?
Завтрак омлет из двух яиц с сыром, йогурта стаканчик и чай зеленый.
а вопрос к тому..что топчусь на метсе..а мне кажется,что с таким ПП я ДОЛЖНА..не просто ОБЯЗАНУ -худеть!!!
приветик
приветик
Всем привет!
После вчерашнего ужина + 400гр и не удивительно- вкуснющий копченый сыр из абхазии, колбаса оттуда же сырокопченая(прям мясная, отличается от нашей),фундук и фейхоа с сахаром, вроде всего немногу, но воды задержало прилично.
Завтрак- глазунья с помидором и отрубями, кофе с молоком, на работе уже 2 латте с корицей.
После вчерашнего ужина + 400гр и не удивительно- вкуснющий копченый сыр из абхазии, колбаса оттуда же сырокопченая(прям мясная, отличается от нашей),фундук и фейхоа с сахаром, вроде всего немногу, но воды задержало прилично.
Завтрак- глазунья с помидором и отрубями, кофе с молоком, на работе уже 2 латте с корицей.
аааааааааааа ЛЕНА..зачем такие вкусняшки для меня пишешь я за ЭТО готова родину продать 
я одела платье, а оно болтается..держиться на титьках т е я вижу,что объёмы уходят..но кг! мышцы но хочу 67!! 
я за ЭТО готова родину продать я одела платье, а оно болтается..держиться на титьках
т е я вижу,что объёмы уходят..но кг! мышцы но хочу 67!!