Марафон стройности - 79
говорят и пишут, что б не тянуло на быстрые угли..надо кушать днём и на завтрак сложные 
приветки!!
ужин-картошка в мундире и скумбрия копчёная..я завтра китайка
приветки!!
ужин-картошка в мундире и скумбрия копчёная..я завтра китайка
Всем приветик! 
Не, Света, мы в прошлом году выяснили опытным путем, что дабы не хотелось сладкого, надо кушать белок!
Я еще табличку выкладывала, чего не хватает организму, когда хочется: сладкого, соленого, острого и т.д.
Не, Света, мы в прошлом году выяснили опытным путем, что дабы не хотелось сладкого, надо кушать белок!
Я еще табличку выкладывала, чего не хватает организму, когда хочется: сладкого, соленого, острого и т.д.
ну не совсем так...белок--это чтоб голода не было..а крупы,но не рис..что б именно на сладости! проверено!геркулес на завтрак..греча и т д к БЕЛКУ на обед и будет счастье! меня уже 3 недели..ка кне тянет..а вот солёного хочу
меня уже 3 недели..ка кне тянет..а вот солёного хочу Света, вот это ты прямо в точку!
Плюс еще от больших приемов желудок растягивается.
Мне тренер когда систему питания писал - там около 5 раз в день равными порциями, постепенно снижаем угли к вечеру.
Я собсно так и питаюсь
Утром перед тренькой долго искала че такое съесть, чтобы и энергия была и тяжести не было (т.к. от еды до трени проходит только час) - вроде нашла, фруктовые пюре "фруто-няня" 250 гр, без сахара. И вкусно, и успеет перевариться, и тяжести нет
Вот и получается - утром пюре это.
После трени - творог с яблоком (заправляю натур.белым йогуртом).
Обед - курин.котлетка с запеченой цветной капустой и винегрет (обычно заменяю на салат из кваш.капусты с брусникой, но сеня не было)
Полдник - кефир с отрубями
Ужин - курогрудка с грибами и кваш.капустой тушеная.
Получается ем кажды 3-4 часа, голода нет, силы есть
PS вот еще бы не праздничные выходные каждый раз - так бы и худеть начала
Плюс еще от больших приемов желудок растягивается.
Мне тренер когда систему питания писал - там около 5 раз в день равными порциями, постепенно снижаем угли к вечеру.
Я собсно так и питаюсь
Утром перед тренькой долго искала че такое съесть, чтобы и энергия была и тяжести не было (т.к. от еды до трени проходит только час) - вроде нашла, фруктовые пюре "фруто-няня" 250 гр, без сахара. И вкусно, и успеет перевариться, и тяжести нет
Вот и получается - утром пюре это.
После трени - творог с яблоком (заправляю натур.белым йогуртом).
Обед - курин.котлетка с запеченой цветной капустой и винегрет (обычно заменяю на салат из кваш.капусты с брусникой, но сеня не было)
Полдник - кефир с отрубями
Ужин - курогрудка с грибами и кваш.капустой тушеная.
Получается ем кажды 3-4 часа, голода нет, силы есть
PS вот еще бы не праздничные выходные каждый раз - так бы и худеть начала
Девочки приветик! 
А я так мечтала о больничной диете. В итоге все на молоке, а я от него 
. Кушаю только в обед, а утром то чай с печенькой, то еще какая зараза. Пью постоянно морс брусничный, делала сама, поэтому сахара там минимум. Еще и пмс одолел, сегодня сидела на массаже и мечтала о копченой колбасе.
А я так мечтала о больничной диете.
В итоге все на молоке, а я от него . Кушаю только в обед, а утром то чай с печенькой, то еще какая зараза. Пью постоянно морс брусничный, делала сама, поэтому сахара там минимум. Еще и пмс одолел, сегодня сидела на массаже и мечтала о копченой колбасе. Гыыы, Лена, а снег тебе чем поможет? Сутки растянет?
А, ну это да, я тоже снега хочу, но я и зиму люблю. 
А, ну это да, я тоже снега хочу, но я и зиму люблю.а я опять хочу лето иль В лето
а в Анталии сейчас +27...
а я - тут
а я - тутОки, вечером домой поеду, посмотрю. Не забыть бы. На обед суп рыбный, печень с макаронами и шиповник. мммм, вкуснятина
Сейчас кофе из автомата. Вечером домой поеду, уря!
Сейчас кофе из автомата. Вечером домой поеду, уря!Есть, Лена, субтитры. Про сериал же написала. Если не понятно изъяснилась, то 1 и НТВ-список программ с СТ (в данный момент ни чего из этого списка не идет), Россия1 - есть СТ, идет сериал.
Если не понятно изъяснилась, то 1 и НТВ-список программ с СТ (в данный момент ни чего из этого списка не идет), Россия1 - есть СТ, идет сериал.у нас не было субтитров...фильм мы смотрим!
а у меня отвесик 600 гр.
за неделю.. 
теряю жир..а не мышцы.больше мне и не надо!! 
а у меня отвесик 600 гр.
за неделю.. теряю жир..а не мышцы.больше мне и не надо!! 