Марафон стройности - 79
132314
1000
Helenf
Показать спойлер
Я еще в больнице "лежу". В смысле, что домой езжу каждый день после процедур. Спать там не возможно, палата на 5 человек, все со своими тараканами. :шок: На этой неделе должны выписать. По плану, после выписки начну искать работу. Но "ой как не охота" пока. :смущ: В общем начну мониторить рынок, а там время покажет. :улыб:
Показать спойлер
Helenf
Ага, тоже хотела сказать про это. Если уж вчерашний обед можно, то почему ужин нет?:улыб:Ведь получается что и разогревать нельзя, двойная термообработка на полезность тоже влияет.
Вообщем Лена, ты не одна такая, нас много и это нормально:улыб:

Я вообще как то не эффективным считаю "всю эту баню" разводить чтобы сделать две порции (ну там ужин или обед свежий). Да я дольше буду все доставать/размораживать/включатьвыключать/отмывать/прибирать чем есть. Плюс вот надо мне на ужин для двоих пол луковички, пол помидрки и пол картофелены - и что, остальные все половинки надо упаковать и в холодильнике еще так положить, чтобы завтра про них не забыть:улыб:Да я лучше этот час лишний себе посвещу или чему полезному)))

Девочки ,я все еще жду ваших писем в личку для таблички, пока тока два человека!!

Показать спойлер
Был у меня у сестры молодой человек, который ел только свежее-свежее, даже разогретое не ел. Вот и живет до сих пор....с мамой:улыб:
Показать спойлер
PrettyWoman
Девочки, у меня муж нормальный, ест и вчерашнне и разогретое:улыб:
но все равно, вся эта готовка выматывает, нет у меня утром часа и вечером двух,
чтобы заготовки делать заранее. Вот вчера потушила капусту, на сегодяшний ужин,
выползла с кухни в 21.00 ч. , а сегодня на завтра уже нет сил готовить,
поэтому будет дилемма :улыб:
Все это не правильно, я считаю, и работать на полный день, и вести хозяйство,
и детей воспитывать. У меня в Германии сестра живет и подруга, так у них женщины работают
в основном или пн-чт, или пн-пт, но до 15 ч. тогда. А иначе как дом вести, рассуждают немцы!
В табличку отписалась!
Gortenziya
Вот мне всегда очень удобно когда 4 дня работаешь и 3 отдыхаешь (когда праздник так выпадает). Потому что обычно первый день валятельно-спальный, второй день по дому все дела переделал, а на третий можно и сходить куданить, себе посвятить времени по больше, своему хобби. Опять же если съездить куда то недалеко - то три дня как раз:улыб:

Че то у нас в табличку отписываются только девочки-молодцы (которые на удержании). А остальные шифруууются. Вылезайте уж, я вон даже параметры свои выложила - ужс ужасный :))
Сравнила нынешние параметры с аналогичными в прошлом году - +6 кг, по 4-7 см в каждом месте в полюсе кроме....сюрприз-сюрприз...груди!!! Ни сантиметра в плюс. Это вообще как называется??? :cray-1:

У меня пока и вес и параметры не меняются, трудимся дальше....пока не отчаиваюсь, стараюсь.
PrettyWoman
я взвеситься не забыла... и была в полной уверенности, что отписалась. пинайте меня ногами.... 65,1
Hell08
Лена, внесла тебя, чтобы для истории осталось.

65,1...не так уж давно для меня это было капец как много....а сейчас да, мечта...
PrettyWoman
считаю, что меня тоже надо внести, потому что мне будет тогда перед вами стыдно. а куда внести?
GuimpLena
В табличку, которую я каждую неделю выкладываю (если народ не шифруется в темную :))
Пиши мне в личку данные по первому посту в теме, я занесу тебя в табличку. И каждую неделю до вечера вторника (можно в понедельник, можно во вторник) пишешь мне в личку текущий вес и объемы.
PrettyWoman
ну... если учесть, что мой комфортный вес 60, а желаемый 58 (был год назад как раз), то 65.1 - это прям беда.... Не расстраивало бы меня это все, если б грудь при этом весе была бы от С и более...
Hell08
Как я тебя понимаю про все это.
Мой комфортный вес - тоже 60, желаемый 55-57. Т.е. у меня более чем + 10....запустила себя, сама не поняла как.
Hell08
Лена, а ты в Турции сколько весила?
ты там ну очень классно выглядишь, лишнего веса не видно! :роза:
Здравствуйте!

Я тоже хочу худеть публично)))
Маруся, 29 лет, рост 172 см, вес около 62 кг, параметры сверху вниз 86-69-94, стремлюсь не к весу, а к талии 63 см до 30.04.2014. Про вес как-то безразлично, важно влезать в свои старые (до 2012 года) платья и юбки. Последний вес в нормальном состоянии зафиксировала 57 кг, наверное, он и будет целевой.

В общем-то, худеть начала с июня этого года, стартовый вес был 72 кг, параметры 90-75-96, напрягали выпирающий живот и шуточки окружающих по этому поводу.

Методы:

Питание: раз и навсегда посчитать свою базовую ежедневную потребность в энергии и не отступать от нее. У меня она оказалась 1600 ккал в сутки. Первые пару месяцев приходилось реально все записывать и высчитывать, потом привыкла на глазок. Что касается диеты, поковыряла интернет на эту тему и пришла к выводу, что лучше советских традиций есть на завтрак кашу никто ничего не изобрел. Гречку,овсянку или перловку (другие не люблю) ем с утра в количестве 250-300 граммов, то есть пока из ушей не полезет))). Обед и ужин без строгих рамок по времени и количеству, только по составу: на обед горячее с салатом (супы не люблю), на ужин только белковую пищу (мясо, рыба, грибы, бобовые, нежирный сыр).

Физическая нагрузка: опять же поковыряла интернет и лучше старого доброго бюджетного бега трусцой лучше ничего не нашла для сброса массы. Поэтому с июня бегаю по 50-60 минут 3 раза в неделю (летом в парке, с осени в спортзале на беговой дорожке). Цена вопроса: кроссовки 3500 рублей, пульсометр 4000 рублей, спортзал 2500 руб./мес, парк 0 рублей.

Главное - сильно жестких рамок по еде себе не ставить, чтобы не срываться. Хочется конфетку - ну так и съем ее (в рамках суточной нормы калорий, конечно), не умру я от конфетки или горсти миндаля или печенюшки с кофе.Но могу с уверенностью сказать, что хорошая порция каши (медленных углеводов) на завтрак значительно снижают тягу к булочкам и конфеткам.
Марусько
Да, забыла сказать, что при 72 кг массы у меня при подъеме по лестнице появлялась ОДЫШКА.
Helenf
короче-закрываем тему...начало было с того--кто как УЖИНАЕТ и чем.. :безум:

ВСЕМ ПРИВЕТКИ! ПИПЕЦ-ПОГОДКА :шок:
Марусько
добро пожаловать :agree: я-СВЕТА...бег разрушае колени..будь осторожна..на дорожке я хожу с разным наклоном и скоростью мин 30-45!! и тоже считаю калории.. :friends:
Марусько
Ну и вот.
Я не буду спорить с гуру от похудения. А что делать Марусе? У нее видимо "яблоко", а хочется несуществующую талию. Ну будет она бегать и прыгать - общеукрепляться, только организм он не дурак, он понимает, что гораздо проще все усилия направить туда куда действительно проще. И будет человек убиваться худеючи, а талия все равно будет проблемным место. Может просто немного подумать и составить свое физкультурное расписание с направленным действием на проблемные места? и туда же локальные обертывания и массаж? Есть в моей жизни пример, когда дама яблоко выглядела как колобашка на ножках и решила заняться фитнессом. Стала выглядеть как колобашка на конских ногах с перекаченными ляжками и мужицкими икрами - красоты не добавило.
А ОДЫШКА просто потому что организм не успел подстроиться под новый вес, вот и все. При росте 172 вес 72 далеко не критичный. Хотя я за стройность чрезвычайную и тоже считаю, что 57 вам в самый раз.
Марусько
Привет, я Оля. :agree: Жру и страдаю, от того , что жру. У меня печенько-конфеткозависимость, и бутерозависимость. Борюсь, результатов пока нет, потому-что не могу побороть себя.
NextOle4ka
а ты не покупай.. :biggrin: а если угощают-то тольк пробуй..и это--ешь больше круп!!я ещё хлебцами спасаюсь...бутер..но на хлебце..и без майонеза! :knix:
NextOle4ka
оооо.... самое легкое это справиться с собой. договоритесь покупать себе подарки вместо жирных майонезных бутеров. Я если до конца недели буду 71 кг, то куплю себе новый аромат от армани.
GuimpLena
Я сама не очень люблю майонез, ем очень редко его, в салатах. Мой бутерброд черный хлеб с маслом!!!!, а к нему рыбка или сыр, и самое страшное КОЛБАСА! Я не могу от неё отвыкнуть! Как отвыкнуть от масла? И ещё, я очень любою кофе с топленым молоком. Я тоже раньше думала, что извращение, как подсела? когда? Ничего не пойму. Страшнее моих ужинов нет на свете. Думаю, не буду есть. Потом думаю, ладно, один бутер, потом, ладно зефирку. И всё. Всякой гадости наемся. Я знаю, что мне нужно делать. Я знаю, что если мне есть всего по немногу, не переедать, и не ужинать поздно, я быстро похудею. У меня что-то не в порядке с головой, когда я начинаю думать, о каком - либо органичении, во мне просыпается зверинный голод. Надо это как-то пережить. Чтобы организм понял, что никто его не собирается держать на голодном пайке.
NextOle4ka
мммммммммммм это страшное слово колбаса...как я люблю :biggrin: но не покупаю.. :злорадство: замени её на копч грудку сначало..потом на рар грудку..и так постепенно выключай из продуктов...и зефирку нам можно..но с утра и БЕЛУЮ!!там пектин :live:
слив масло 5 гр но с утра...
GuimpLena
а тут нужно понимать и воспринимать себя реально. если нет талии,то ее и не будет и никакие массажи тут дело не исправят. у всех емть свои особенноти и сложности. можно лишь корректировать.например у девушки массивные ноги и узкие плечи-в зале леко можно построить программу так что ножки будут сушиться,а плеси-набирать массу. понятное дело,что все равно ножкт всегда будуть массивнее,нл в целом гармоничнее будет все. тут уж работает правило полюбить себя такой как есть. и если у меня по природе мелкая попка,то она такой и будет хоть сколько я со штангой приседай и маж ее чудодейсвенной мпзью. я могу ее лишь приподнять. так и с фигурой яболоко. хоьь тресни, но в грушу не превратится
светлаша
Ааа колбасааа....это быыывшие лошааадки (на мотив песни "А облака - белогривые лошадки) :)))

Колбаса да, это любовь с самого детства...ела просто хлеб+колбаса + морс из своего варенья (соки не любила). И все, хоть неделю так жить была готова :))
GuimpLena
Дык вот и именно, что организм не дурак и ему пофигу, что нам нужно - талия или попа. Поэтому сушится во всех местах равномерно, как показали 6-месячные тренировки, но я в общем и целом не против.
А перекачать ляжки при беге трусцой нереально, поэтому буду просто колобашкой и яблоком...

Критичными были как раз живот и одышка, это пипец бабкой с одышкой себя чувствовать