Марафон стройности - 79
132201
1000
Hell08
Я каждый день не взвешиваюсь, ну не знаю, не хочу лишний раз психовать. Может, я на шведском столе больше набрала, потом приехала, за ум взялась, в среднем так вышло. Может сейчас за последнюю неделю набрала, ибо начались всякие проблемы, заедаю.
На завтрак-два тоста цельнозернового хлеба с творожным сыром, перекус-творожок 0,5% жирности, кофе каппучино (который кофе для похудения)
Gortenziya
. буду ждать Свету


:biggrin: всем приветки! :appl: утром вернулась в новосиб..но....короче....хочу в тепло..всё прошло супер! на весы завтра..но сладости тока 2 раза попробовала.нажимала на овощи и куру-мясщ-рыбу..и плавала до тошноты!! :rofl:
ща надо приходить в себя!! как то.. :злорадство:

как вы тут??все умочки???:миг:
светлаша
да без тебя вообще! не худеется((( :friends:
светлаша
Привет))) поздравляю с прекрасно проведенным отпуском....))) не худеется - факт
Тара
да без тебя вообще! не худеется((( :friends:
аааа :biggrin: вот с понедельника вместе и опять начнёмс...ужин-4 колечка фарш кабачка.. :live: съела б ещё :злорадство: и целый день пью зел чай.. а на улочку не ходила..променад отменяется похоже до весны:хммм:
Hell08
спасибо! ЭТО было прекрасно и по погоде и по впечатлениям и кстати--насчёт того,что не уходит вес на ролике и штанах--пофиг с кг!! я стока услышала комп по поводу кожу.вернее тугора и т д.. так что ТОНУС рулит!! :biggrin: с понедельника иду! :knix:
светлаша
Показать спойлер
меня всю обсыпало прыщами... на стресс наверное на работе, поэтому красотой кожи восхищаться точно не будут. И лоб и шея и спина и плечи...
Показать спойлер
Надеюсь, что и мне повезет, а то там прогноз ((( и грозы и дожди и +23
светлаша
Света, привет, дорогая! С приездом!! :роза:
Как ты после отдыха в себя приходишь, депрессия не давит?
а то из тепла сразу в холод, без солнца..
докладываю-я в норме, в пределах своего коридора,
вот сегодня даже на фуршет не осталась!
Gortenziya
приветки! я цел день дома-:улыб:мне теплооооооо..депрессия будет как на улицу выйду! с понедельник ана работку :шок:
Helenf
всем приветы!

Лена, это видимо я по привычке - что прибавила к прошлому весу - красный цвет:улыб:

Света - с возвращением, может ты привезла к нам тепло и солнышко?....

Я сеня в тренажерке тока кардио делала, т.к. кд, но уходилась так - что вся попа и бедра горели прям, тока живот холодный и противный висел( Пытаюсь вводить интервальные тренировки, но бегать не могу - сразу голова болит и задыхаюсь, поэтому 2-3 мин быстро иду, 1 мин медленно. Пульс около 160-180 держался.

Ем, кстати, всю неделю примерно так:
завтра (где то в начале восьмого) - 1,5 ст.л. злаковой каши + пол ложки меда + немного покрошеного яблока.
Но хоть и тренька через час - мне как то тяжко от еды, думаю завтра съем 1 ложку каши и кефира попью - и не голодно и силы будут.

перекус (через час после трени) - творог, заправленный белым йогуртом, и туда чуть чуть персика. Творога где то 70 гр (весы пока не работают, но от 200 гр пачки отделаю примерно треть себе.

обед - бурый+дикий рис с курой, овощами и морепродуктами в мультиварке (думаю не больше 200 гр, где-то 150 даже).

полдник - салат: 4 черри + 2 кусочка огурца + редиска + листик салата + грамм 50 семги слабосоленой.

ужин - кусочек рыбы (минтай), запеченый с овощами. и через пол часа попью кефир с корицей, имбирем и перцем (решила прямо на ночь его не пить).

в целом ем каждые 3 часа и сытая всегда, и вроде не много ем...или мне кажется что не много.
PrettyWoman
ВИКА...по калориям мало получается..как то порции не большие совсем, я 1 ст л каши не наемся..а ща так вообще ..желудок надо сокращать.. :biggrin:
светлаша
Для меня тоже сначала было ужс как так мало. Но она злаковая - ну ооочень сытная. Вот сеня пожиже сварила ее - завтра попробую, может так по легче будет. Причем, самое странное, я прям сытая. Вот вечерний стакан кефира никак не хочу. Не знаю почему так. Видимо потому что ем дробно и регулярно и белок хорошо ем - вот и сытость.
светлаша
С приездом дорогая! :friends: фотки выкладывала? мне совсем некогда в инет заходить.Вчера дома появилась только в 21-30, на ужин- сосиски(кидайте в меня тапками-был совершенно пустой холодильник, а после пробежки по холоду не до кефира и творога) и свекла с чесноком из магазина.Завтрак- глазунья, бутер с творожным сыром и кофе.
PrettyWoman
Вика :live: , по еде прям умница!мне бы так :смущ:
PrettyWoman
))) для меня нереально так готовить и питаться. Я ленивая
PrettyWoman
Доброго утра всем)


Я сеня в тренажерке тока кардио делала, т.к. кд, но уходилась так - что вся попа и бедра горели прям, тока живот холодный и противный висел
воооооооооооооот, Настя, видишь все у человека горит, а живот холодный
Вика, попробуйте его чем то согреть. Кремом антицеллюлитным с согревающим эффектом, так может дело быстрее пойдет?
Helenf
ПРИВЕТКИ! НЕ ..ЕЩЁ РУКИ ДО ФОТОК НЕ ДОШЛИ...прыгнула на весы и не поняла..привес аж 200 гр! завтра перевешаюсь..я много ела!!МНОГО!!! :спок: но и плавала до тошноты....сег попробую выйти на улочку..завтра похолодает ужас как... :eek:
светлаша
Я думаю - весы тебе правду говорят. У меня так же было. Только опасность вот в чем - ты привыкла есть много, если сейчас тут так же продолжишь без прежних нагрузок и плавания - вес начнет стремительно прибывать... Так у меня через 2 недели после возвращения из отпуска было +3 кило
светлаша
Света, гулять выходила? в обед прямо тепло было!
Завтрак-омлет
пообедать не успела, на полдник был салат покупной и пирожок с картошкой :шок:
на ужин кабачок потушу
Gortenziya
да..в обед бегала на маникюр...прямо холодно -руки перчатки просят.. :зло:

ЛЕН.поэтому я порции прямо урезала со вчера... т к в спорт тока с понедельника..:миг:пока держусь..но жду КД..как же классно без них быть на море.. :biggrin:
Тара
Всем приветы!

Ну...я вообще не из тех людей кто каждый день готовит (знаю что многие типа вчерашнее или даже разогретое не едят), я готовлю всегда на 2-3 дня:улыб:Ну а салаты-творог - да,с утра приходиться мешать, но в это время муж гладит форму или одежду на работу - так что тоже самое время и выходит.

Про живот - это я завтра попробую, прям в раздевалке намазать перед самым выходом в зал?

Сегодня, т.к. не было тренажерки, завтрак сместился, итого:
после сна - стакан молока 2,5%
перекус (он же завтрак собсно) - 100 гр творогоа 2% с 2 ложками белого йогурта и порезанным кусочкам персика (кстати, я подслащиваю творог сахарозаменителем - прям вкусно вкусно так получается, как с сахаром:улыб:

обед - рис как вчера
полдник собственно такой же как вчера, и ужин :))
тока десерт на ужин сделала - половинку апельсина нарезала и чуток корицы сверху - :nom: нямка
сейчас кефир свой со специями выпью и усе на сегодня.


Голова сеня болит...погода чтоли меняется или продуло.
светлаша
Девули, приветик! :flowers:
Все по-маленьку с отпусков возвращаются, ну и мы не отстаем. Сегодня вернулись с Тая, и....оп, -3кг к доотпускному весу! :appl: Но на ужин, ыыыыы, пельмени и красное сухое. И, если честно, ощущение было, что ни чего вкуснее в жизни не пробовала. :biggrin: Таааак мы соскучились по нашей русской пище. :yes.gif:Завтра на ПП! :улыб:
Kattye
Приветик, где были в Тае?)

Вот знала же я что у меня когд телефон на зарядке будильник не работает и все равно завела. Тока проснулась, тренажерку проспала, уже не успеем, т.к. в 11 мероприятие у нас. Может оно если не долго будет, то после сходим, а то у нас абонемент только до 17.00:хммм:

Не люблю выходные за то, что режим сбивается.
PrettyWoman
Приветик! :роза:
Показать спойлер
Были в Паттайе. В Тае впервые, ездили с друзьями на разведку, так сказать. Теперь набрались опыта, в следующий раз многое сделаем по-другому. Отдохнули :live: Под конец моя подруга называла нашу компашку: "туристы одиннадцатого дана". Обошли треть Паттайи вдоль и поперек. Потом советы раздавали. :rofl:
Показать спойлер

На завтрак кофе и бутерброд с сыром. :knix:
Kattye
Катя, :friends: Люблю Паттайю , для меня это как поездка на дачу- уже все такое родное, тоже обошли пешком почти всю.
Всем привет! :flowers:
Йога с каждым разом набирает обороты :улыб:.Вчера такое делала, что от себя никогда не ожидала. Завтрак-кофе с бутерами с творожным сыром, потом кофе с кусочком шоколада.Обед будет- курица с капустой и морковкой в мульти.Как же хорошо дома в такую погоду с горячими батареями :wub1.gif: