Марафон стройности - 84 - Страница 35 - обсуждение на форуме НГС Самара

спасибо, батончик лучше шоколадки - это уже хорошо, т.к. это реально полноценный перекус получается в пересчете на конфеты одной бы не ограничилась. Учитывая минимальные физнагрузки, питание поставила на первый план.
пообедать не получается в рационе до 17.00. обычно банан (чисто, быстро, без ножей, тарелок и нарезок)+творог зерненый простоквашино (нравится журавушка, но он только если в холодильнике храниться, а у меня нет возможности) и батончик-мюсли, с утра конфета+кофе со сливками.

Ответить

Rigick

Штучный экземпляр

02 июля 2014

margusia

так если питание главное все же его хорошо бы сделать сбалансированным. сейчас очень сильный перекос в углеводы и еды откровенно мало. поэтому и тянет на вредности, организм голодает.

Ответить

светлаша

v.i.p.

02 июля 2014

приветки..я ща буду бабой ягой...ша пошли фрукты -ягодв живые..ЗАЧЕМ нам эти батоны :зло:

..и завтраки должны быть хотя б полноценны..каша-каша-каша :biggrin:

сама учусь её куштаь..с теми ж ягодам и тыр пыр.. :knix:

Ответить

alisat

veteran

02 июля 2014

Gortenziya

Доброе утро!
А что за новый рецепт запеканки из кабачков?
Кабачки готовлю, но в основном это овощное рагу, а хочется приготовить что-нибудь другое и вкусное, поделитесь рецептом?

Ответить

Rossalina

activist

02 июля 2014

Автоинформатор

Девушки, здравствуйте!
Примите в Вашу компанию, пожалуйста.
Я Аня, 32 года,
рост где-то 164,
вес сегодня утром был 79,8
параметры: 107-80-109
Хочу быть 65 кг, ну хотя бы 68
Сейчас стараюсь нормально питаться, со спортом пока не очень, а вообще моя проблема в нерегулярности, прошлой зимой похудела хорошо, а потом все вернулось назад. Вот.

Ответить

Rigick

Штучный экземпляр

02 июля 2014

Добро пожаловать!
прошу продублировать данные мне в личку, для таблицы :улыб:

Ответить

Rigick

Штучный экземпляр

02 июля 2014

alisat

я беру фарш и запускаю его в блендер, вместе с ним помидорки и перчики, можно одно яйцо добавить. Из кабачков делаю кольца и вот в эти кольца вкладываю массу из блендера. Очень вкусненько :улыб:

Ответить

Rigick

Штучный экземпляр

02 июля 2014

вот значится нас уже две бабки ешки :biggrin:

на завтрак была каша, на обед грамулька гречки, куриная грудка и летний салат.
После тренировки все ок было, пока на фотосет не съездила.. во время самого процесса ничего не ощущала, а вот потом..хочу с трудом :улыб:

Ответить

Rossalina

activist

02 июля 2014

На сегодня у меня по еде:
завтрак я ичница с кусочком черного хлеба, кофе, кусочек сыра, на обед будет рис с тушеными баклажанами, перекусы в виде адыгейского сыра и 2-х нектаринов, а на ужин хочу греческий салат, мяса сегодня нет, просто не хочется

Ответить

светлаша

v.i.p.

02 июля 2014

белок нужно ДОБИРАТЬ..не хочется мясо-кушай рыбу/птицу...или ТВОРОГ!!

Ответить

Rossalina

activist

02 июля 2014

Тогда творог организуем на ужин), хочу побегать сегодня попробовать, но не знаю соберусь иль нет

Ответить

светлаша

v.i.p.

02 июля 2014

ещё я для себя прямо открыла печень гов.. :live:

быстро.и по белкам прямо хорошо!сытно! :biggrin:

Ответить

светлаша

v.i.p.

02 июля 2014

похолодало то как! :eek:

хоть можно дом.делами заняться. :biggrin:

ужин-уха из сёмги с овс отрубями и огурцы :knix:

Ответить

Rossalina

activist

02 июля 2014

Дождь бы не ливанул, а то еще с работы домой доехать надо)

Ответить

Rigick

Штучный экземпляр

02 июля 2014

в Академе пошел дождик.. вот успели немножко с дочкой покулять и все..
но я люблю такую погоду :смущ:

у меня активность повышается. на перекус был летний салатик, а вечером творог планирую и 40 минут на степпе :улыб:

Ответить

AUTOBUS

experienced

02 июля 2014

Анюта привет, регулярность в питание -это основа. Нужно разделить свой день за завтрак обед ужин посмотреть если где-то по времени больше чем 3 часа получается, подключить перекусы. Последний приём пиши не позже чем за час до сна желательно белок. Сначала сложно, но пол дела ты делаешь когда на сайте расписала меню и зпланировала чего кушать сегодня хочешь, теперь интервалы не более 3х часов между приёмами. Если организм больше чем 3 часа голодает, потом автоматический жор, который не унять пока не облопаешься будет...

Ответить

Gortenziya

veteran

02 июля 2014

alisat

Кабачки обожаю, по разному готовлю, по этому рецепту делала первый раз,
получается нежно, молочный вкус, хотя может и не очень диетично.
кабачок нарезать кубиками и положить в смазанную форму, затем залить смесью
и запекать 25 мин. при темп. 200 гр.
Смесь:
150 гр. молока
3 яйца
50 гр. сыр тертого (в идеале пармезан)
петрушка
2-3 ст.л. масла оливкового
6! ст.л.муки (это по рецепту, по мне так очень много)
соль, перец, базилик
Я уменьшила кол-во яиц, молока, добавила 1 ст.л.масла и 3 ст.л.муки
получилось нормально!

Ответить

Rigick

Штучный экземпляр

02 июля 2014

AUTOBUS

как успехи? ПП помогает?

отстепила 40 минут, сложно..учитывая вчерашнюю тренировку. На ужин творог ( кстати нашла тот, который могу один есть :смущ:

), на десерт клубника дачная.

Ответить

Hell08

veteran

02 июля 2014

что то я не ругаю себя - с утра до обеда фрукты сплошные, грамм 500-600 , потом картоха пюре и рыба с морковкой под майонезом, + пирог шоколадно творожный на 2 приема (обед-полдник), ужин - суши, слойка яблочная (целая!!! а не 1/4 как некоторые), много тахинной халвы (полкоробочки). За день 3 кружки зеленого чая.... (+на работе много работы умственной и физической и стресса... ), домой приперлась в девятом часу.... в Тонус не пошла уже в это время, хотя планировала

Ответить

светлаша

v.i.p.

02 июля 2014

аааа..клубника?? у вас уже своя??дайте хоть понюхать :biggrin:

отшагала на стадионе 45 мин--красотища..по солнышку..была 1!!лужа.. :biggrin:

ща поскрабилась(кофе+йогурт) :live:

Ответить

Rigick

Штучный экземпляр

02 июля 2014

ага, своя

у нас львиную долю дочка съедает, а мы с мужем как раз скорее нюхаем :biggrin:

поскраится....горячий душик... мечты мечты.... без горячей воды

кстати бабушки уже активно продают ягодку.

Ответить

светлаша

v.i.p.

02 июля 2014