Марафон стройности - 84
Лена, может это все таки вода после перелета? У меня последний раз неделю в организме держалась, потом все резко ушло, за один день буквально. 
НУ.. вес не показатель..вода и тыр пыр..я видела тебя живьём!! ты-тоненькая!! 
всем приветик!
ну и как в песне"встала баба на весы...." короч +1,5 я привезла с туркиша 
хоть и разрешала себе 2..кг..но как то не нравится и 1,5 
буду работать..сего уже план на фитнесс..хотя проснулась в 5,30
2 раза поела..и спать хочу 
всем приветик!
ну и как в песне"встала баба на весы...." короч +1,5 я привезла с туркиша хоть и разрешала себе 2..кг..но как то не нравится и 1,5 буду работать..сего уже план на фитнесс..хотя проснулась в 5,30
2 раза поела..и спать хочу см Л!!
дада.. ЭТО Я ТОКА я на фоне бассейна..ты уже ко мне попала.. 
а ты капец..какая худеькая.ЛЕНА..не надо худеть..работай на качество.. 
ТОКА я на фоне бассейна..ты уже ко мне попала.. а ты капец..какая худеькая.ЛЕНА..не надо худеть..работай на качество.. Посмотрели друг на друга и все сделали вывод что худеть никому не надо )))))) 
Так, я не пОняла, чего тут все худеют, если итак худенькие)))
А мне 4кг надо точно убирать, но их тоже почему-то никто кроме меня не видит, или просто вежливые все вокруг такие))
У меня вчера весь день был в поездках и встречах, обедала в кафе, овощи и рыба на углях, очень неплохо. Вечером вместо ужина побегала на дорожке, есть не хотела, перекусила парой яблок.
На сегодня на завтрак1 яблоки, на завтрак 2 зеленый чай и сыр бри+сыр грана падано, на обед сделала чечевицу черную с томатами+огурцы. На ужин планируются кабачки в духовке с чесноком и либо сыром легким, либо йогуртом
Утром был бег на дорожке 40мин.
А мне 4кг надо точно убирать, но их тоже почему-то никто кроме меня не видит, или просто вежливые все вокруг такие))
У меня вчера весь день был в поездках и встречах, обедала в кафе, овощи и рыба на углях, очень неплохо. Вечером вместо ужина побегала на дорожке, есть не хотела, перекусила парой яблок.
На сегодня на завтрак1 яблоки, на завтрак 2 зеленый чай и сыр бри+сыр грана падано, на обед сделала чечевицу черную с томатами+огурцы. На ужин планируются кабачки в духовке с чесноком и либо сыром легким, либо йогуртом
Утром был бег на дорожке 40мин.
Попробуй сделать солёный творог на кефире с зелёным луком удивишся как вкусно ! 
Привет, можно к вам?
У меня сразу много букв..
Такой вопрос у меня - про то, насколько заметны нам и окружающим изменения? Спрашиваю у близких людей, говорят без изменений.
В зеркало сама на себя смотрю - не очень заметно. А ведь изменения или их отсутствие должно мотивировать?
Фотографироваться что-ли? Как лучше это делать - в одном и том же купальнике, в одной и той же позе..утром-вечером и как часто? Параллельно объемы и вес замерять? Вы себя так контролируете? Помогает это в борьбе за стройность?
И еще - сегодня пообедала плотно (овощи вареные и грудка куриная тушеная), но съев обед я поняла, что не наелась..и это чувство голода - чем можно забить (полезным)? - сделала салат: огурец+адыгейский сыр+оливковое масло+зелень петрушки..съела вместе с хлебцем ржаным. Какие еще варианты есть популярные и простые. Раньше..я бы могла съесть фрукт, но теперь начиталась, что фрукты только до обеда можно..
п.с. лишних у меня - 4 кг. и они сложные
У меня сразу много букв..
Такой вопрос у меня - про то, насколько заметны нам и окружающим изменения? Спрашиваю у близких людей, говорят без изменений.
В зеркало сама на себя смотрю - не очень заметно. А ведь изменения или их отсутствие должно мотивировать?
Фотографироваться что-ли? Как лучше это делать - в одном и том же купальнике, в одной и той же позе..утром-вечером и как часто? Параллельно объемы и вес замерять? Вы себя так контролируете? Помогает это в борьбе за стройность?
И еще - сегодня пообедала плотно (овощи вареные и грудка куриная тушеная), но съев обед я поняла, что не наелась..и это чувство голода - чем можно забить (полезным)? - сделала салат: огурец+адыгейский сыр+оливковое масло+зелень петрушки..съела вместе с хлебцем ржаным. Какие еще варианты есть популярные и простые. Раньше..я бы могла съесть фрукт, но теперь начиталась, что фрукты только до обеда можно..
п.с. лишних у меня - 4 кг. и они сложные
тык ты не приглашала..я со всеми дружу..зовите на кофе
ужин-курица с шампиньонами+салат и 3 ст ложки ячки..обычно без гарниа на ужин..но так промёрзла сегодня..что ужасти.
ЛЕНА..не 4+ отель т к 2 линия..ГРАНД МИРАМОР..ПОД КЕМЕРОМ
ужин-курица с шампиньонами+салат и 3 ст ложки ячки..обычно без гарниа на ужин..но так промёрзла сегодня..что ужасти.
ЛЕНА..не 4+ отель т к 2 линия..ГРАНД МИРАМОР..ПОД КЕМЕРОМ
Да, к Насте в табличку отписываться, а какой у вас рост?
Всем привет!
Завтрак-яйцо, жареное с помидором
Обед-горбуша, салат капустный
Ужин-галеты (в Быстроном еще 2 вида завезли
, салат овощной
перекусывала шоколадкой, 2 квадратика
Всем привет!
Завтрак-яйцо, жареное с помидором
Обед-горбуша, салат капустный
Ужин-галеты (в Быстроном еще 2 вида завезли
, салат овощнойперекусывала шоколадкой, 2 квадратика