Марафон стройности - 85
163834
1000
Продолжение топика "Марафон стройности - 84"

Новичкам добро пожаловать и просим отписаться по следующим пунктам:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
А на ужин предлагаю кусок постного мяса... + зелень. Если скучно без сладкого - чай и сухофруктина...
Hell08
а где все?!
мы с дочкой минипутешествие устроили.. покатались на электричке и маршрутке с утра :biggrin:
погода хорошаааааа.
на завтрак (как всегда) кашка, на обед немного риса+котлетка+помидорка с перцем, на ужин куриная грудка с рисом будет.
купила себе булочку, давно сдобу не ела, захотелось.
Rigick
Доброе утро!
На завтрак черный хлеб, сыр, кофе, обед горбуша с овощами, яблоко.
Завтра хочу на аквааэробику записываться идти.
Rigick
Я тута... ужин - у меня был странный, черный хлеб, овсяные печенья, творожный мягкий сыр, бутылка сухого игристого... так получилось. Итог - спать легла почти в три.... встала в семь... Ну как, встала.... Встать то встала, но не проснулась до сих пор. По весу - минус 400 грамм. Сегодня завтрак - омлет с овощами, обед - кусок мяса, овсяные печенюшки, полконфетки и много чая....
Hell08
бутылка на ОДНОГО :biggrin: во ты герой...ешё и с отвесом! :agree:
Завтрак 2 яйца грепфрут, кофе
Обед пимидор сыр Олтемани, он кстати не 17% а 35% , а 17% на упаковке это рекламный трюк, 1дин круглый хлебец.
Полдник огурчика
Ужин крогрудь, чай.

Спасибо за упражнение "планка" оно не только на пресс, у меня болит загрувок, передняя сторона бёдер, пресс)))) хорошее очень.)

куриная грудка с рисом будет
рис белый на ужин это не по ПП, вызывает инсулиновй взрыв, если постоянно кушать вечером будет чувство усталости...
AUTOBUS
да, что рис не совсем полезная еда много где читала.
ну я его не постоянно ем..выходит где-то рис в меню раз в неделю-полторы и у меня он не больше столовой ложки, только чтобы участвовали разные микроэлементы в питании.
да и ужином я это громка на звала, сейчас вот перед прогулкой, а на поздний ужин творог со снежком будет.
да и одной грудкой обошлась в итоге, есть не хочется.
на обед таки съела четвертинку булочки, не вкусно :dry:

планочка-мегаупражнение!!!! люблю его нежно, надоест, могу усложнения выдать :смущ:
Rossalina
а почему завтрак такой скудный?! не успеваешь? или не хочется?
Hell08
у меня, кстати, раньше от алкоголя приливало только через пару дней, а до этого как раз высушивало. Так как алкоголь же воду берет.
Rigick
Не хочется, вот съела бутер и кофе, и чувствую, что хватит, иногда яичницу делаю, а кашу сварить...не успеваю, спать люблю:улыб:вот микроволновку привезем с дачи, может с ней удобно будет
Rigick
по поводу риса, кстати, я его не силььный любитель, но мне понравилась смесь бурого и дикого риса в пакетиках для варки. Вот вроде и не белый, полезный, и он довольно вкусный как оказалось.
Rossalina
да я вот все порываюсь бурый купить.. покручу пакет и обратно ставлю :смущ:
про завтрак... есть такая поговорка.. тот кто плохо завтракает-тот плотно ужинает. на мне работает на 100%.
для варки и каш использую мультиварку. у нее есть функция-отложенный старт, то есть вечером можно залить ингредиенты, поставить таймер и к нужному времени завтрак будет готов.
очень удобно.
Rigick
Мультиварка имеется:бебе:тока сын щас в основном на даче живет, а мужа никакими силами кашу есть не заставишь:улыб:
светлаша
бутылка на ОДНОГО :biggrin: во ты герой...ешё и с отвесом! :agree:
пообщалась тут с девочками на фейсбук - они вчера сухого по две на одного... в разных компаниях...Так что я еще в отстающих)))
Rossalina
если честно.. я не поняла связи между сыном, мужем и кашей :смущ:
у меня когда дочка у дедов я только себе готовлю. тем более ну не обязательно только кашей питаться, просто плотненько..
с мужем у нас иногда ну совершенно разные блюда, особенно на выходных :biggrin:
я уже как-то ради юмора показывала..моя завтрак и завтрак мужа в одну их суббот.
моя: яйцо, овощные биточки, зеленый чай, свежие овощи.
мужа: 4 яйца, 2 сосиски, кофе с сахаром и тортик :biggrin:
Rigick
МАША!!сделай нам 85!! :biggrin:
полдник-окрошка.на сыворотке..вот люблю её..но всегда привес!:смущ:сыворотка что ль так воду даёт! а ужин-туш фарш с бакложанами :live: и отрубями..ша на променад-стадион!прямо ужо просит организма шагать-шагать..вот что значит сидячая работа..шоб её! :зло:
светлаша
Блин, не поверишь, только что обратила внимание на 84 часть 2, захожу изменить и тут твое сообщение :biggrin:
Rigick
:улыб:Ну запутала я, в общем про завтрак поняла:улыб:будем стараться
Rossalina
:flowers:
хочу в зал..надеюсь завтра успею...
светлаша
вот меня на окрошку тоже почему-то так смачно прилило... я думала на квас или на что-то из окрошки :смущ:
Rigick
Настя, а Вы же дома занимаетесь, может поделитесь ссылками каких-нибудь эффективных комплексов, больше всего интересует попа и руки.
Rossalina
ну не совсем так. я по большей части в зале занимаюсь, дома когда совсем не могу в зал попасть.
Так как эффективность работы в зале в несколько раз лучше.
Советовать так сложно, мне кажется тут надо пробовать.
Есть комплексы высокой эффективности, по которым занимаешься максимум 30 минут, а есть более классические, просто упражнения. Мне кажется, что для дома лучше всего йога и пилатесс подходит :смущ:
Rigick
вот меня на окрошку тоже почему-то так смачно прилило... я думала на квас или на что-то из окрошки :смущ:
я считала сыворотка-диет продукт..у меня э с творога-домашняя.а неть-3 раз замечаю+1 кг почти :eek:

всем приветки! опять жарища идёт..но утром хорошо! пью кофе со смет калачиком :biggrin:
Девочки, всем приветик!:улыб:
А мой организм теперь совсем "какушку" не принимает.(( Вчера захотела жаренных чесночных стрелок, такие вкусняшки сварганила, с'ела столовую ложку, так меня потом до самой ночи изжога мучила, ни чего не помогало.(((