Марафон стройности - 86
на улке сейчас противно, я успела утром пройтись пока ветра не было.Думаешь кофе? Наверное, да- пить его опять немерено начала.Только вот у меня он жир не сжигает 
уверена..что кофе.. т к на себе проверяла..но изжога потом
Лен, сходила?
Завтрак- кофе и слайсы с сыром буко, сегодня иду в тонус на релакс- ИКштаны и пресс, записалась заранее, к тому времени может и на актив созрею).
Как-то тихо у нас
.
Завтрак- кофе и слайсы с сыром буко, сегодня иду в тонус на релакс- ИКштаны и пресс, записалась заранее, к тому времени может и на актив созрею).
Как-то тихо у нас
.Тихо-тихо... и уже почти середина ноября, а новогодний марафон еще не начался. 
Хоть бы марафон не "сдулся", когда я возвращаться соберусь. 
Девочки, поделитесь рецептами для праздничного стола, а то у нас декабрь-месяц ДР (моего и мужа).
Хоть бы марафон не "сдулся", когда я возвращаться соберусь. Девочки, поделитесь рецептами для праздничного стола, а то у нас декабрь-месяц ДР (моего и мужа).
КАТЯ..а когда ты к нам 
и да!! помнишь..у меня в декабре 6 именин!днюх...и я опять буду страдать, что не пойти нельзя..и со своей едой неудобно..а есть то что и все и пить..уже не лезет 
всех с воскрес!! мы погуляли класно по солнышку..собираюсь с мужем в сауну..накупила брызгалок разных на камешки..ммммм..ща чаёк заварю и
и да!! помнишь..у меня в декабре 6 именин!днюх...и я опять буду страдать, что не пойти нельзя..и со своей едой неудобно..а есть то что и все и пить..уже не лезет всех с воскрес!! мы погуляли класно по солнышку..собираюсь с мужем в сауну..накупила брызгалок разных на камешки..ммммм..ща чаёк заварю и
Я, наверное ближе к лету в марафон вернусь. Сейчас слежу за питанием, но не худею пока. За полгода набрала 2 кг и это радует.
Девочки, с морозным солнечным утром вас!И хорошей рабочей недели всем!
Ну что- две недели после отпуска, а вес и ныне там, радует то, что визуально талия более четко в зеркале прорисовывается
.Сегодня не забыла даже замериться. Завтрак- геркулес запаренный с черносливом, 1 сухарик с буко, кофе с молоком.
Ну что- две недели после отпуска, а вес и ныне там, радует то, что визуально талия более четко в зеркале прорисовывается
.Сегодня не забыла даже замериться. Завтрак- геркулес запаренный с черносливом, 1 сухарик с буко, кофе с молоком.Я тоже отправила в табличку данные 
Мы с организьмой кажись договорились.
Ей не хочется вредностей, а я за это тренируюсь и кормлю ее полезными вкусностями.
Вспомнила про адыгейский сыр, купила круглый с голубой этикеткой, так он мне аж сладкий
и очень вкусно с бананом на завтрак 
Мы с организьмой кажись договорились.
Ей не хочется вредностей, а я за это тренируюсь и кормлю ее полезными вкусностями.
Вспомнила про адыгейский сыр, купила круглый с голубой этикеткой, так он мне аж сладкий
и очень вкусно с бананом на завтрак Всем привет!
Не забываем про табличку!
Как же мне себя замотивировать на спорт?
Вечерами такая слабость наваливается, никак не могу собраться 
Хотя вес снижается
Не забываем про табличку!
Как же мне себя замотивировать на спорт?
Вечерами такая слабость наваливается, никак не могу собраться Хотя вес снижается Надо восстанавливать, а это ооооочень тяжело. 
У меня два года ушло на восстановление ОВ. 
У меня два года ушло на восстановление ОВ. Вечером не могу из дома себя вытянуть(буду в очередной раз пробовать в среду на йогу), хорошо-тонус выручает.
Обед- перебор в китайском ресторане- супчик, маринованные черные грибы, свинина с ананасом в кислосладком соусе и рис(вот не хотела брать мясо, но официантка спросила про него и таааааак долго не уходила )
Обед- перебор в китайском ресторане- супчик, маринованные черные грибы, свинина с ананасом в кислосладком соусе и рис(вот не хотела брать мясо, но официантка спросила про него и таааааак долго не уходила
)Лена, ты в каком китайском ресторане обедаешь? Мы бывает в Шанхай захаживаем, но там такииииие порции, что два блюда не реально скушать, только если пополам.
хороший такой обед 
всем приветик..
ух и морозно с утра..но СОЛНЦЕ!
ОБЕД-ХЕК И ВИНЕГРЕТ!!!ужин-омлет с сайрой...
всем приветик..
ух и морозно с утра..но СОЛНЦЕ! ОБЕД-ХЕК И ВИНЕГРЕТ!!!ужин-омлет с сайрой...
Катя, порции бизнес-ланчевские, супчик- маленькая мисочка водички с яйцом разболтанным, салат из грибов на тарелке со вторым разместился, но... все равно много.А грибы только сегодня по меню.А через 1,5 часа уже в тонусе надо быть
спорт в первую очередь..и частое питание. 
Эгееееегеееей, девчуууули 
! Приветики всем ! Блин, сто лет не видела вас ! как вы красотки 
? У меня обстановка такая-все кг потерянные зимой вернулись... дабы летом не ограничивала себя вообще, плюс на отдыхе путь в номер шел через вафельну и блинную...отрывалась, как могла! Начинаю все по-новому с пущей силой, и я наконец пошла в спорт зал личным инструктором! Сижу, наелась Риттер спорта-оч счасливо себя чувствую... на весы не встаю, дабы не травмировать тонкую психику!
! Приветики всем ! Блин, сто лет не видела вас ! как вы красотки ? У меня обстановка такая-все кг потерянные зимой вернулись... дабы летом не ограничивала себя вообще, плюс на отдыхе путь в номер шел через вафельну и блинную...отрывалась, как могла! Начинаю все по-новому с пущей силой, и я наконец пошла в спорт зал личным инструктором! Сижу, наелась Риттер спорта-оч счасливо себя чувствую... на весы не встаю, дабы не травмировать тонкую психику!Кстати, у меня новая мотивация- в след году Встреча выпускников спустя 20 лет 
- в след году Встреча выпускников спустя 20 лет Альбина, привет! 
Про личного инструктора не поняла- то ли ты с личным, то ли сама личным
На ужин салат на скорую руку- порвала пек капусту, полбанки кукурузы и упаковку коктейля из морепродуктов и семками присыпала и куриная голяшка с немного риса.
Про личного инструктора не поняла- то ли ты с личным, то ли сама личным
На ужин салат на скорую руку- порвала пек капусту, полбанки кукурузы и упаковку коктейля из морепродуктов
Меридиан по акции
и куриная голяшка с немного риса.я мысленно в сами
я мысленно в сами))))
ну.. мы поняли, что с нами)))
в итоге я предложила вариант и не с соввсем охотой, но они согласились. мне вернули 50% от абоменета( или за 12 месяц)
Всем привет
С утра был кофе и немного сыра, потом тренировка в Экстриме Ноги/Пресс... еле уползла потом. Приехала на работу, перекус творогом. На обед планирую салат и курицу.
Девочки, поделитесь информацией о бассейнах. Кто куда ходит? И надо ли сейчас брать справку?
С утра был кофе и немного сыра, потом тренировка в Экстриме Ноги/Пресс... еле уползла потом. Приехала на работу, перекус творогом. На обед планирую салат и курицу.
Девочки, поделитесь информацией о бассейнах. Кто куда ходит? И надо ли сейчас брать справку?
ну теперь и меня "понесло"- у Вас какая цель все же- похудеть или от стыда сгореть?судя по последнему посту(после всех критик-рекомендаций)- второе.Опять пирог на ужин, завтрак и обед.или Вы -троллььь? 
А я по морозцу сбегала в Тонус- билбайк 30 мин(почувствовала , что у меня есть ягодичная мышца и даже где она ) потом на ИК-штанишках полежала .Обед- салат из говядины, грибов и еще чего-то(2 ст л. по объему(порции урезают на б/л из-за цен?) и печень говяжья с овощами и рисом на гарнир.
Ой, всем привет!
А я по морозцу сбегала в Тонус
Лена, спасибки за единички, может встретимся там? чай попьем ?
) потом на ИК-штанишках полежала .Обед- салат из говядины, грибов и еще чего-то(2 ст л. по объему(порции урезают на б/л из-за цен?) и печень говяжья с овощами и рисом на гарнир. Ой, всем привет!
круто..в раб время в тонус..я тоже хочу по темноте мне вообще не кайф хходить..муж напрягается..вчера пришёл меня встречать
всем приветик!плохо работается 2 день..так хочется полежать
по темноте мне вообще не кайф хходить..муж напрягается..вчера пришёл меня встречать всем приветик!плохо работается 2 день..так хочется полежать
Свет, отомстила, да? Ну да ладно, ты ж в курсе моей ситуации- врагу такое по работе не пожелала бы 
А вечером мне из дома тоже выходить так не хочется
На перекусы было 1 яблоко большое по половинке и кофе счас выпью все-таки.
Ну да ладно, ты ж в курсе моей ситуации- врагу такое по работе не пожелала бы А вечером мне из дома тоже выходить так не хочется
На перекусы было 1 яблоко большое по половинке и кофе счас выпью все-таки.
Приветик,Лен!Во насмешила-я,личный инструктор!Я могу быть инструктором по самому тихому поеданию шоколада ночью...Я наняла себе инструктора-чемпионку по фитнесу,через неделю я точно стала понимать,что спорт-это не мое!Хожу...пока глазею...и знаешь,есть то еще ого-го *стройняхи*....так что я ваще красотка!!!Не могу осилить планку-это атас какой-то,мой полноценный четвертый тянет меня в низ...
Аня, привет!Я-Лена.У тебя мне кажется и так все ОК. Пиши как правильно питаешься.
Лена, ну вот и подтянулись мотиваторы для тебя
Лена, приятно познакомиться!!!! Твои бы слова да Богу в уши, я думаю всегда хватает над чем поработать!!!! Ну вот хотя бы над удержанием, того чего за лето набегалось )))))
Про питание, утром стабильно ем кашку, либо мюсли (нашла в интернете как делать их дома, очень классно получается и не напряжно совсем), фрукты тоже ем в первой половине дня, ну и никуда без кофе и зефирки, либо пастилки
В обед что наготовлю с собой возьму, то и ем, стараюсь конечно курогрудь с каким-нибудь гарниром, либо рыбу. Ну а вечер творог с кефирчиком, иначе, как уже здесь писали и не раз, сразу привес. Майонез не ем вообще, чипсы и газировки всякие туда же. Алкоголь.....хмммм.....ну совсем без него никак не получается )))))
Про питание, утром стабильно ем кашку, либо мюсли (нашла в интернете как делать их дома, очень классно получается и не напряжно совсем), фрукты тоже ем в первой половине дня, ну и никуда без кофе и зефирки, либо пастилки
В обед что наготовлю с собой возьму, то и ем, стараюсь конечно курогрудь с каким-нибудь гарниром, либо рыбу. Ну а вечер творог с кефирчиком, иначе, как уже здесь писали и не раз, сразу привес. Майонез не ем вообще, чипсы и газировки всякие туда же. Алкоголь.....хмммм.....ну совсем без него никак не получается )))))
Вот, точно... У меня ж в морозилке полно капусты цветной наморожено с дачи.. как же я могла забыть. И пакет брокколи где то прячется. Обязательно с утра завтра в мульте на пару сделаю
У меня ж в морозилке полно капусты цветной наморожено с дачи.. как же я могла забыть. И пакет брокколи где то прячется. Обязательно с утра завтра в мульте на пару сделаюАЛЯ..ну как же так...это я про возврат...знаешь..говорят,что быстро вернулось должно та кже быстро уйти..ты не расслабляйся..пиши сюда..что кушаешь..вспоминай..как худела..у тебя такие хорошие рез-ты были..я прямо в печале.. 
всем приветки!..спала плохо..голова бо-бо..ща кофе с ириской
это я про возврат...знаешь..говорят,что быстро вернулось должно та кже быстро уйти..ты не расслабляйся..пиши сюда..что кушаешь..вспоминай..как худела..у тебя такие хорошие рез-ты были..я прямо в печале.. всем приветки!..спала плохо..голова бо-бо..ща кофе с ириской
Обед уже лучше, но... ПП выглядит примерно так: завтрак-длинные углеводы (каши, омлет/яичница с кусочком цельнозернового/отрубного хлеба), чай/кофе лучше "без никто". Длинные углеводы дают сытость почти до обеда, поэтому не будете в промежутках закидывать куски пирога с голоду. В обед необходим белок (мясо/рыба), углеводы (крупы/макароны тв.сортов пш.), клетчатка (овощи). Ужин: белок+клетчатка. При этом в течении дня обязательно перекусы (например: фрукты, овощи, творог, яйца). Воды 2 литра примерно (зависит от веса человека, кому-то больше), утром на голодный желудок выпивать 1-2 стакана теплой воды (разгоняет обмен веществ, облегчает работу ЖКТ), 1 ст.л. льняного/оливкого масла (по желанию, но оооооочень полезно для кожи, волос, ногтей, сердца, ЖКТ). Как-то так!
Еще очень помогает пересмотреть свое питание подсчет калорийности, попробуйте посчитать сколько вы съедаете за день, поверьте, будете оооочень удивлены.
Еще очень помогает пересмотреть свое питание подсчет калорийности, попробуйте посчитать сколько вы съедаете за день, поверьте, будете оооочень удивлены.
Доброе утро!
Вы в табличку не хотите отписываться?
Читаю Вас и удивляюсь такому питанию! Какие-то пироги и бутерброды....А почему нет нормальной пищи? Ну хотя бы полноценный обед
Аня, добро пожаловать Я - Катя. В табличку тебя внесла, в понедельник отпишешься мне в личку и я тебе дам пароль.
У меня до цели 2,6 кг. Как же их добить
Вчера с дуру съела 2 куска торта Вот нет никакой силы воли у меня на такие вещи(((
Зря я наверное перестала калории считать Возобновляю
Завтрак - кофе с молоком и сырники с нат.йогуртом(3 шт)
Перекус - яблоко.
Вы в табличку не хотите отписываться?
Читаю Вас и удивляюсь такому питанию! Какие-то пироги и бутерброды....А почему нет нормальной пищи? Ну хотя бы полноценный обед
Аня, добро пожаловать
Я - Катя. В табличку тебя внесла, в понедельник отпишешься мне в личку и я тебе дам пароль.У меня до цели 2,6 кг. Как же их добить
Вчера с дуру съела 2 куска торта
Вот нет никакой силы воли у меня на такие вещи((( Зря я наверное перестала калории считать
Возобновляю Завтрак - кофе с молоком и сырники с нат.йогуртом(3 шт)
Перекус - яблоко.