Марафон стройности - 86
Планка тренирует мышцы кора, руки, грудь, чуть-чуть бедра. 15 минут не знаю. Я на пятой минуте в ней умираю с тоски. Но есть динамическая планка и планка с отягощением, к счастью
А целлюлит он от питания часто бывает.
А целлюлит он от питания часто бывает.
Шоколадная диета)))) Неужели и такая есть 
Я всегда думалал что он калорийный и там много углеводов...и в общем от него наоборот толстеют...
Я всегда думалал что он калорийный и там много углеводов...и в общем от него наоборот толстеют... Лена, я164 
Я отзанималась 
руки до сих пор трясутся....
Про целюлит, я думаю что спорт нужен - это силовые + растяжка. Я когда приседания делаю хотябы неделю , но каждый день, кожа прям на глазах выравнивается и попа подтягивается - как бы выше становится
руки до сих пор трясутся.... Про целюлит, я думаю что спорт нужен - это силовые + растяжка. Я когда приседания делаю хотябы неделю , но каждый день, кожа прям на глазах выравнивается и попа подтягивается - как бы выше становится
У меня тоже руки дрожат я пока только два-три подхода осиливаю. Я начиталась, что она очень полезна для рук, пресса, попы и общего тонуса)) если делать регулярно.
я пока только два-три подхода осиливаю. Я начиталась, что она очень полезна для рук, пресса, попы и общего тонуса)) если делать регулярно. Где ты меня видела? 
Привет девчули!!!!!
Где все спрятались???? Кто что жует сегодня?
Я вчера после обеда работала много-много кушать небыло времени, поэтому без ужина совсем.... Зато чувствую себя легкой и воздушной
На завтрак кофе, хлебец, 1 яичко сытнее овсянки раз в 100
Где все спрятались???? Кто что жует сегодня?
Я вчера после обеда работала много-много кушать небыло времени, поэтому без ужина совсем.... Зато чувствую себя легкой и воздушной
На завтрак кофе, хлебец, 1 яичко
сытнее овсянки раз в 100Привет, малыши-пухляши!
И совсем не пухляши уже 
Всем привет
Я сегодня без разминки, без завтрака, не выспалась, сижу как сонная тетеря, работы вагон, а я спать хочу. План на вечер - заснуть пораньше. Еду не запланировала(( на работе полшоколадки, яблоко и кефир((
Всем привет
Я сегодня без разминки, без завтрака, не выспалась, сижу как сонная тетеря, работы вагон, а я спать хочу. План на вечер - заснуть пораньше. Еду не запланировала(( на работе полшоколадки, яблоко и кефир((
Девочки, всем привет!
у меня как обычно, в течение рабочей недели вес снижается, сегодня
утром был 52, 8 кг., почти норма
завтрак-овсянка, сыр, пол снека с творогом
перекус- йогурт
обед- винегрет, гречка+курица вареная
второй перекус- яблоко, мандарин
ужин - творог с медом, чай с лимоном
на работе начинается аврал+ НГ хлопоты...
уже хочется каникул!
у меня как обычно, в течение рабочей недели вес снижается, сегодня
утром был 52, 8 кг., почти норма
завтрак-овсянка, сыр, пол снека с творогом
перекус- йогурт
обед- винегрет, гречка+курица вареная
второй перекус- яблоко, мандарин
ужин - творог с медом, чай с лимоном
на работе начинается аврал+ НГ хлопоты...
уже хочется каникул!
а Я боюсь каникул
всем приветик..вчера плавала в бассике до сих пор воняю хлоркой..как её выиыить--не вымывается вот поэтому не лю...
завтрак ранний--кофе, геркулес с сыром(тру прямо вгор кашу ) вкусно! и пол песочного сочника на день просто гречка! на ужин кура с горчицей потом пилатес и спать!
И ПОЗДРАВЛЯЮ КАТЮ и ВАЛЮ с днём рождения!!!!!
девочки всем вам всего самого лучшего и пусть все мечты сбываются..ВАЛЮШИК..ты так давно сюда не заходила
всем приветик..вчера плавала в бассике до сих пор воняю хлоркой..как её выиыить--не вымывается
вот поэтому не лю... завтрак ранний--кофе, геркулес с сыром(тру прямо вгор кашу ) вкусно! и пол песочного сочника
на день просто гречка! на ужин кура с горчицей потом пилатес и спать! И ПОЗДРАВЛЯЮ КАТЮ и ВАЛЮ с днём рождения!!!!!
девочки всем вам всего самого лучшего и пусть все мечты сбываются..ВАЛЮШИК..ты так давно сюда не заходилаИ ПОЗДРАВЛЯЮ КАТЮ и ВАЛЮ с днём рождения!!!!!Присоединяюсь к поздравлениям!!!! Пусть жизнь одарит приятными сюрпризами
дад я сладкие каши не люблю...поэтому варю на забеленном молоке(вода+молоко) и тру сыра гр 15..вкусно! ещё сегодняопять подтвердили,что сало кужшать надо!! гр 20 в день имеено САЛО (там гормоны тока там) тото я думаю..меня прямо прёт зимой на сало с луком. теперь на полдник ОНО!
(там гормоны тока там) тото я думаю..меня прямо прёт зимой на сало с луком. теперь на полдник ОНО! а Я боюсь каникулда уж, ка-бы их пережить с малыми потерями, вернее привесами
почти 2 недели каникул, в прошлом году меньше были.
Привет всем!
завтрак-творог- не мой завтрак, через 2 часа уже очень есть хотелось, хотя
это белок...все-таки на завтрак омлет или каша для меня
обед-рис, кета, салат из капусты и моркови
перекус-йогурт, печенье
ужин - опять кета на пару, без ничего
Ой, Свет, чего дразнишься 
Я даже на мясо с выходных не могу смотреть, но САЛО я ж так люблю
.
Завтрак- омлет и кофе с молоком, перекус- кисельчик, обед- салат из капусты и рис с яйцом(по-китайски), ужин- куриная голяшка и рис.Порции небольшие, т.к после приступа еще долго буду восстанавливаться.
Настя,
в овсянку можно кидать очень много чего- яблоко, груша, банан, ягода любая, орешки, семечки, творог, морковку тертую, ты масло, кстати, добавляешь? можно и сливочное(мне гастроэнтеролог сказала есть обязательно чайную ложку)
Всем привет!
Я даже на мясо с выходных не могу смотреть, но САЛО я ж так люблю
. Завтрак- омлет и кофе с молоком, перекус- кисельчик, обед- салат из капусты и рис с яйцом(по-китайски), ужин- куриная голяшка и рис.Порции небольшие, т.к после приступа еще долго буду восстанавливаться.
Настя,
в овсянку можно кидать очень много чего- яблоко, груша, банан, ягода любая, орешки, семечки, творог, морковку тертую, ты масло, кстати, добавляешь? можно и сливочное(мне гастроэнтеролог сказала есть обязательно чайную ложку)
Всем привет!
Девочки, спасибо за поздравления, очень приятно!
выздоравливай!!
всех с пятницей!! сало даёт рез-ты....отёк уходит но в субботу,понед и вторник ДНЮХИ!
вечером стрижка и т д
всех с пятницей!! сало даёт рез-ты....отёк уходит
но в субботу,понед и вторник ДНЮХИ! вечером стрижка и т д
Приветик всем,
я стройнею на глазах на весы не вставала, а вот платье порадовало, теперь такая в нем симпатиШная.... 
на завтрак омлет и бутер, чай даже не глотнула (не влез) вот я рада, уменьшила желудок до нужных размеров
на перекусы яблоко и три конфетки взяла, чтобы кофе без сахара попить.... или может угостить кого конфетками, а себе одну оставить
я стройнею на глазах
на весы не вставала, а вот платье порадовало, теперь такая в нем симпатиШная.... на завтрак омлет и бутер, чай даже не глотнула (не влез) вот я рада, уменьшила желудок до нужных размеров
на перекусы яблоко и три конфетки взяла, чтобы кофе без сахара попить.... или может угостить кого конфетками, а себе одну оставить
Настя, а я сегодня как раз овсянку с яблоком на завтрак- я кинула его в конце варки в кастрюльку и дала постоять, и масла сливочного добавила 
.Раньше я просто запаривала кипятком, но сейчас варю.А ты масло из каких соображений не добавляешь?я добавляла льняное или оливковое по ч.л., но после совета врача перешла на сливочное. Жиры нам девочкам ой как нужны.А еще про творог хотела тебе посоветовать- добавляй в него отруби, тогда ощущение сытости дольше.Я отруби на завтрак добавляю везде- и в омлет, и в глазунью, и в кашу.
Всем привет!
Прогулялась утром по академу
.Раньше я просто запаривала кипятком, но сейчас варю.А ты масло из каких соображений не добавляешь?я добавляла льняное или оливковое по ч.л., но после совета врача перешла на сливочное. Жиры нам девочкам ой как нужны.А еще про творог хотела тебе посоветовать- добавляй в него отруби, тогда ощущение сытости дольше.Я отруби на завтрак добавляю везде- и в омлет, и в глазунью, и в кашу.Всем привет!
Прогулялась утром по академу
Вижу вы тут овсянку обсуждаете
действительно вкусные варианты без молока (точнее то, что понравилось мне):
1. Овся с порезанными сухофруктами и орешками (с изюмом - не то пальто, он сам разбухает, а сладость, гад такой, не отдает в кашу)
2. С добавлением ванили или какао в любых сочетаниях с любым подсластителем (хоть мед, хоть фитпарад, хоть стевия, хоть сироп какой)
3. Если с яблоком, то корицы туда и подсластителя от души.
4. С черпаком протеина (специально за ним бежать не надо, но если банка стоит - добавляйте, не пожалеете)
5. С бананом
А еще очень классная штука это льняная каша без добавок в обществе банана, яблока и корицы. Взблендернуть и есть с удовольствием. Чутка поварить тоже можно
действительно вкусные варианты без молока (точнее то, что понравилось мне):
1. Овся с порезанными сухофруктами и орешками (с изюмом - не то пальто, он сам разбухает, а сладость, гад такой, не отдает в кашу)
2. С добавлением ванили или какао в любых сочетаниях с любым подсластителем (хоть мед, хоть фитпарад, хоть стевия, хоть сироп какой)
3. Если с яблоком, то корицы туда и подсластителя от души.
4. С черпаком протеина (специально за ним бежать не надо, но если банка стоит - добавляйте, не пожалеете)
5. С бананом
А еще очень классная штука это льняная каша без добавок в обществе банана, яблока и корицы. Взблендернуть и есть с удовольствием. Чутка поварить тоже можно
Приветик всем,на меня не налезли очередные джинсы...
я стройнею на глазах
Люда , спасибо за напоминание про специи, сама про них только сегодня додумалась и то только про корицу и ваниль, про какао нет.
На ужин курица на соли томится в духовке и фасоль стручковая с брокколи и цветной там же.К овощам еще грибная смесь-но это сейчас не для меня.Ну и салатик из помидоров-огурков-перца с оливк маслом.
надеюсь я помню имя ?
На ужин курица на соли томится в духовке и фасоль стручковая с брокколи и цветной там же.К овощам еще грибная смесь-но это сейчас не для меня.Ну и салатик из помидоров-огурков-перца с оливк маслом.
Лена, давай заканчивай уже хандру! Джинсы новые надо покупать и на размер поменьше! Надо встрепенуться.Что такое? 
Да, вот хотелось бы перейти на краба полностью, ну, может, курицу оставить, а от говядины отказаться. Молочное я уже 3 мес не ем и не тянет совершенно, даже как-то наоборот не совсем приятно на молоко смотреть стало (представляя, что я его съем). Еще я ем яйцЫ
Вижу вы тут овсянку обсуждаетеА протеин прям туда сыпать? У меня больше полбанки стоит.
действительно вкусные варианты без молока (точнее то, что понравилось мне):
4. С черпаком протеина (специально за ним бежать не надо, но если банка стоит - добавляйте, не пожалеете)
Еще сильно вкусно со свежей голубикой такая овсянка. В Универсаме продается.
Да, Лена, это я
Вы хотели гастрономических извращений? Их есть у меня. У меня стоит и ваниль зернышками, и корица палками и порошком, и ваниль экстрактом. Категорически рекомендую извращаться всеми способами
Вы хотели гастрономических извращений? Их есть у меня. У меня стоит и ваниль зернышками, и корица палками и порошком, и ваниль экстрактом. Категорически рекомендую извращаться всеми способами