Марафон стройности - 89 (часть 2)
Да, отеки уходят.
Мышцы у меня и раньше были, но под слоем сальца
Нагрузки есть, конечно, хотя нужно больше.
Протеин и казеин - это просто белок. Белок - стройматериал для мышц, белок дает долгое ощущение сытости, отеки уходят.
Мышцы у меня и раньше были, но под слоем сальца
Нагрузки есть, конечно, хотя нужно больше.
Протеин и казеин - это просто белок. Белок - стройматериал для мышц, белок дает долгое ощущение сытости, отеки уходят.
Всем привет!
Все пропали, от жары спрятались, наверное. Кстати, кто как жару переносит? Мне так тяжело, что вообще, для меня все, что выше плюс 25 - смерть, голова не соображает, сил нет, вообще ничего не хочется
Вчера вот в пять утра встала, чтобы пробежать свою тренировку, иначе уже потом дышать нечем, а у меня на этой неделе еще три длинных бега, как назло!
Зато с питанием все ок, ем меньше, чем обычно, и только всякие творога-салаты-окрошки, на большее сил нет. Чуть сбросила, но отеки на жару все равно дают о себе знать, плюс вторая половина цикла. Короче, терпеть еще и терпеть, судя по прогнозам:(((
Все пропали, от жары спрятались, наверное. Кстати, кто как жару переносит? Мне так тяжело, что вообще, для меня все, что выше плюс 25 - смерть, голова не соображает, сил нет, вообще ничего не хочется
Вчера вот в пять утра встала, чтобы пробежать свою тренировку, иначе уже потом дышать нечем, а у меня на этой неделе еще три длинных бега, как назло! Зато с питанием все ок, ем меньше, чем обычно, и только всякие творога-салаты-окрошки, на большее сил нет. Чуть сбросила, но отеки на жару все равно дают о себе знать, плюс вторая половина цикла. Короче, терпеть еще и терпеть, судя по прогнозам:(((
Привет!
Я люблю жару. Конечно, лучше она переносится по соседству с морем, но и без моря она мне лучше, чем холод. Ем почти так же, аппетит снизился, но не принципиально. Отеки - это да, но я пью очень много, так что все логично. Единственный момент, который меня всегда подкашивает - это кондеры, от обилия их повсюду во мне начинает гулять инфекция, сейчас вот ухо болит, например
. Вес находится на верхней планки нормы, потому что я срываюсь периодически. Наслаждаюсь черешней - обожаю!!! Вообще лето - потрясающая пора и по питанию тоже, обожаю сезонные овощи-фрукты-зелень. Кайфую от голых ног, такое приятное ощущение.
Я люблю жару. Конечно, лучше она переносится по соседству с морем, но и без моря она мне лучше, чем холод. Ем почти так же, аппетит снизился, но не принципиально. Отеки - это да, но я пью очень много, так что все логично. Единственный момент, который меня всегда подкашивает - это кондеры, от обилия их повсюду во мне начинает гулять инфекция, сейчас вот ухо болит, например
. Вес находится на верхней планки нормы, потому что я срываюсь периодически. Наслаждаюсь черешней - обожаю!!! Вообще лето - потрясающая пора и по питанию тоже, обожаю сезонные овощи-фрукты-зелень. Кайфую от голых ног, такое приятное ощущение.Всегда думала, как это хорошо - любить жару! Потому что я вечно как вампир, помирающий на солнце:) А черешню я тоже страшно люблю, но стараюсь есть ее не много, и в перекус до вечера, чтобы ничего не откладывалось где не надо, все же она коварная штука: раз начав, остановиться нельзя
У меня так еще с киш-мишем, я его могу в одного слопать кило и не заметить. Так что строго себе помою пиалочку, и все, терпи до завтра:)
У меня так еще с киш-мишем, я его могу в одного слопать кило и не заметить. Так что строго себе помою пиалочку, и все, терпи до завтра:)я строго по весу ем, но, правда, по полкило за раз, но с учетом калорийной ценности, конечно. часто это мой ужин 
. я не отслеживаю - в какое время и что из БЖУ я ем, только соблюдаю определенное количество калорий в сутки.
виноград - самый вредный по коварности фрукт, тяжелый и калорийный, не люблю его за это. взвесишь и всплакнешь, есть нечего, а калорий уйма). люблю все фрукты до 50 ккал - это просто какое то Эльдорадо, ешь не могу, а калорий немного.
. я не отслеживаю - в какое время и что из БЖУ я ем, только соблюдаю определенное количество калорий в сутки.виноград - самый вредный по коварности фрукт, тяжелый и калорийный, не люблю его за это. взвесишь и всплакнешь, есть нечего, а калорий уйма). люблю все фрукты до 50 ккал - это просто какое то Эльдорадо, ешь не могу, а калорий немного.
привет. у меня вес в пределах нормы, даже иногда чуть ниже, но я тут же его догоняю до уровня нормы, ведь это несложно . физ.нагрузка одна и та же.
решила вообще минимизировать сладости, заменив их, исключительно, горьким шоколадом. смотрю цикл док.передач о питании, пользе продуктов и т.д...меня стала волновать тема избыточного количества сахара), хочу минимизировать, а где можно исключить. я люблю скорее не сладости, а именно шоколад), так что это в принципе очень даже легко, только затратно. горький шоколад в плитках - дороже шоколадных конфет, что логично. но я решила, что быть здоровой и стройной -важнее, поэтому уж лучше раскошелиться. любопытно, как я буду реагировать на торты (моя ахиллесова пята), после какого-то времени на этой системе. там сахар голимый)))). недавно съела первое в этом году мороженое и поняла, что шоколад я люблю больше))), как-то никак, думаю лучше бы на такое же количество калорий - шоколада наелась)))).
. физ.нагрузка одна и та же. решила вообще минимизировать сладости, заменив их, исключительно, горьким шоколадом. смотрю цикл док.передач о питании, пользе продуктов и т.д...меня стала волновать тема избыточного количества сахара), хочу минимизировать, а где можно исключить. я люблю скорее не сладости, а именно шоколад), так что это в принципе очень даже легко, только затратно. горький шоколад в плитках - дороже шоколадных конфет, что логично. но я решила, что быть здоровой и стройной -важнее, поэтому уж лучше раскошелиться. любопытно, как я буду реагировать на торты (моя ахиллесова пята), после какого-то времени на этой системе. там сахар голимый)))). недавно съела первое в этом году мороженое и поняла, что шоколад я люблю больше))), как-то никак, думаю лучше бы на такое же количество калорий - шоколада наелась)))).
у каждого свои слабости
я торты, кстати, тоже столько же примерно раз и ем, вопрос с объемах съеденного, это точно 3 куска, а то и больше, вижу и теряю контроль, поэтому я ругаюсь за наличие их в доме. но может черный шоколад меня исцелит :D, сделает мне передоз сахара - противным. ведь когда-то много-много лет назад я пила кофе со сгущенкой, а теперь никогда и ни за что, потому что беееееее...
кстати поздравляю с приближением к заветной цифре
я торты, кстати, тоже столько же примерно раз и ем, вопрос с объемах съеденного, это точно 3 куска, а то и больше, вижу и теряю контроль, поэтому я ругаюсь за наличие их в доме. но может черный шоколад меня исцелит :D, сделает мне передоз сахара - противным. ведь когда-то много-много лет назад я пила кофе со сгущенкой, а теперь никогда и ни за что, потому что беееееее...
кстати поздравляю с приближением к заветной цифре
+1
и это при регулярном кардио, с пульсом 130-140 и минус 500-600 калорий
а все потому что аппетит потом зверский. и унять его невозможно)
вот и думай тут, что может не стоит так упахиваться, чтобы не жрать (простите)) потом)
еще и муж с сыном выполняют все мои желания. вот шепнешь тихонько себе под нос *хочу колбаски/мороженко/манты/позы....*, а они уже бегут и все это приносят домой
и это при регулярном кардио, с пульсом 130-140 и минус 500-600 калорий
а все потому что аппетит потом зверский. и унять его невозможно)
вот и думай тут, что может не стоит так упахиваться, чтобы не жрать (простите)) потом)
еще и муж с сыном выполняют все мои желания. вот шепнешь тихонько себе под нос *хочу колбаски/мороженко/манты/позы....*, а они уже бегут и все это приносят домой
ох уж этот зверский аппетит 
я просмотрела цикл программ о питании и каково же было моё удивление, что оливки/маслины - зверски повышают аппетит из-за громадного количества соли и тех, веществ в которых их консервируют...а я их всю зиму и весну ела каждый день
, типа полезно и не калорийно)))). вообще некоторые привычки пришлось пересмотреть....количество имбиря снизить 
, а я так люблю острое, но тоже аппетит разжигает.
у меня всё норм, вес в нужных пределах.
я просмотрела цикл программ о питании и каково же было моё удивление, что оливки/маслины - зверски повышают аппетит из-за громадного количества соли и тех, веществ в которых их консервируют...а я их всю зиму и весну ела каждый день
, типа полезно и не калорийно)))). вообще некоторые привычки пришлось пересмотреть....количество имбиря снизить , а я так люблю острое, но тоже аппетит разжигает.у меня всё норм, вес в нужных пределах.
он разгоняет метаболизм, но при этом и аппетит разжигает. я тоже не уберу его совсем, но стараюсь теперь класть в начале готовки, а не ближе к концу, как раньше, чтобы был не такой ядреный. я его всегда клала минут за 5 до готовности и он острый-острый). с чесноком так же стала делать, горчицу вообще убрала , но мне реально с ними сложно с аппетитом сладить.
про 10 км -
, но мне реально с ними сложно с аппетитом сладить. про 10 км -
Привет! Мои поздравления!!!! Не наберешь!
я всё так же, вес в пределах нормы, довольна собой и весом.
Не наберешь! я всё так же, вес в пределах нормы, довольна собой и весом.
Всем привет!
Я на радостях на выходных ушла в плюс, а всё свежие лепешки, будь они неладны, да еще пицца и внезапно вкусное пиво в субботу вечером
Ну ничего, теперь только хардкор, только здоровье:))) С утра отбегала интервалы свои, чуть не померла, теперь зато чувствую, что неделя началась.
Я на радостях на выходных ушла в плюс, а всё свежие лепешки, будь они неладны, да еще пицца и внезапно вкусное пиво в субботу вечером
Ну ничего, теперь только хардкор, только здоровье:))) С утра отбегала интервалы свои, чуть не померла, теперь зато чувствую, что неделя началась.Это, кстати, хороший метод. Я вот не могу не доесть, это что-то из глубокого советского детства, наверное:) Я вообще почти всю еду по весам накладываю последние месяца три-четыре, сколько вешать в граммах - это ко мнеОказывается, на вес еда коварнее, чем на вид, приходится избавляться от лишнего постоянно.
Оказывается, на вес еда коварнее, чем на вид, приходится избавляться от лишнего постоянно.моя история
приобретение кухонных весов - это покупка 2016 года)
приобретение кухонных весов - это покупка 2016 года)
Вообще! Вот казалось бы, простой бутерброд с сыром на завтрак, а отрезал корочку у хлеба - и минус 10 гр, положил кусочек сыра потоньше - еще минус 10 гр, это уже минимум 50 калорий сэкономила:) Ну а масло я научилась намазывать тонко на 3 грамма
вот тебе и скидывать....в доме были пирожки, да не простые, а поджаренные в масле (калорийная бомба) и вот тебе я, которая съела 4 шт 
...давненько таких преступлений против стройности не было ...но я поняла, что если не съем вдоволь, то взорвусь....разгруз делать не буду, чуть уменьшу порции и чуть увеличу нагрузку.
все-таки главное правило в похудении - не держать в доме вредностей, но ничего скоро заживу самостоятельно и ни одна булка ни проберется в моё жилище
...давненько таких преступлений против стройности не было ...но я поняла, что если не съем вдоволь, то взорвусь....разгруз делать не буду, чуть уменьшу порции и чуть увеличу нагрузку.все-таки главное правило в похудении - не держать в доме вредностей, но ничего скоро заживу самостоятельно и ни одна булка ни проберется в моё жилище
но я поняла, что если не съем вдоволь, то взорвусь....разгруз делать не буду, чуть уменьшу порции и чуть увеличу нагрузкуТакое бывает, я вот тоже иногда понимаю, что лучше съесть сейчас, чем сорваться потом по полной. Удачи в сбрасывании:)))
все-таки главное правило в похудении - не держать в доме вредностей, но ничего скоро заживу самостоятельно и ни одна булка ни проберется в моё жилище
А про вкусности - это так. Муж у меня спокойно ко всему этому относится, есть - будет пить чай со сладостями, нет - не будет. Мне сложнее, потому что сын же, ему же покупаю всякие сладости всегда, но и с этим можно справляться. Я обожаю сушки, например, могу ванильных сушек сожрать упаковку не глядя, он их не любит - сушек в доме нет. Сын любит овсяные печенья и пряники, я ненавижу и то, и другое, поэтому пряники есть - я не ем:) Булки ему покупаю строго в количестве одна штука, не буду же я объедать ребенка
Короче, худеть захочется - на что только не пойдешь:)спасибо
Заметила, что озвучивание своих промахов тут дает облегчение и половину решения проблемы), типа совместная психотерапия))). Хорошее дело - этот топик))).
Смотрю цикл передач с психологом, сегодня тема - переедание
. интересно с точки зрения психологии зависимость от еды от чего идет))), как посмотрю - отпишусь.
Заметила, что озвучивание своих промахов тут дает облегчение и половину решения проблемы), типа совместная психотерапия))). Хорошее дело - этот топик))).
Смотрю цикл передач с психологом, сегодня тема - переедание
. интересно с точки зрения психологии зависимость от еды от чего идет))), как посмотрю - отпишусь.да)
я тут нарушаю режим, чуть поднабрала....надо зашивать рот
будем значить приводить себя в норму, мы можем
будем значить приводить себя в норму, мы можемЭто да! Я за вчерашний день из-за хорошего поведения минус кило 200, вот и вся вода:))) Сегодня не расслабляюсь и пью-пью-пью, творог и прочие радости жизни.
у меня тоже вес вниз пошел, но меня не отпускают излишества...решила, что значит надо есть. я сейчас решила себе потакать во всем, хочется значит - ем). о тоннах еды речи не идет и уже никогда не пойдет, но в легком переедании себе не отказываю и, естественно, это не колбасы с пирожными. типа интуитивное питание стала применять.
если ты поправилась, то это не повод для грусти)
неоднозначное впечатление - и ни нет, и ни да. просто
за смелость
неоднозначное впечатление - и ни нет, и ни да. просто
за смелость Всем привет!
Как успехи? У меня радость от похудения сменилась ПМСом, так что ушла в плюс, но не критично. Кто как, кстати, борется с задержкой жидкости? Я пью травяные чаи типа бруснивера, еще при беременности их пила, но настолько мерзкий вкус, что я не могуПью больше воды, но такое ощущение, что в ПМС вся вода сразу в щеки и живот уходит, и все. А, еще лежу ноги вверх, не знаю, помогает или нет, но вечером минут по 10 так делаю. У кого какие рецепты?
Как успехи? У меня радость от похудения сменилась ПМСом, так что ушла в плюс, но не критично. Кто как, кстати, борется с задержкой жидкости? Я пью травяные чаи типа бруснивера, еще при беременности их пила, но настолько мерзкий вкус, что я не могу
Пью больше воды, но такое ощущение, что в ПМС вся вода сразу в щеки и живот уходит, и все. А, еще лежу ноги вверх, не знаю, помогает или нет, но вечером минут по 10 так делаю. У кого какие рецепты?