Вилочковая железа (тимус) вырабатывает тимозин-это иммуномодулятор, вещество которое заставляет лимфоциты, отвечающие за иммунитет, делиться и расти.
Доктор Божьев рекомендует пальцами простукивать область вилочковой железы(область отмеченная эллипсом) в целях укрепления иммунитета

Я достаточно медленно и долго погружался в акупунктуру, постепенно пробовал на себе.
Этот процесс познания бесконечный.

Ходил и хожу к спецам акупунктуры, получаю советы и уже в данный момент много чего использую на себе.
Все тонкости акупунктуры познать не просто.
Но, поверьте, обращаясь за консультациями к разным спецам (за деньги), я пришел к выводу эти спецы не обладают каким- то особым секретным знанием.
Постепенно начинаешь понимать уровень подготовки специалиста, начинаешь различать тех, кто работает за бабло и кто может нанести вред.
Все достаточно просто на первом уровне и доступно каждому.

Рефлексотерапия.
Откуда у меня интерес к ней ?
Во первых, болячки.
Во вторых, наличие свободного времени, которое желаю употребит на то, что полезно для здоровья для себя. В этом отношении важна самопомощь, если господь даст возможность дожить до преклонного возраста, когда по поликлиникам уже будет невозможно ходить и когда обычные врачи реально уже никого не лечат.
В третьих, желание передать в определенной степени детям, знакомым знания, которые важны для каждого.
В четвертых, исходя из желания познавать новое из совершенно новых для себя областей знания, чтобы препятствовать естественной возрастной деградации и косности, зацикленности на сложившемся образе мыслей и жизни.

Нас учили всему чему угодно, но только не разным аспектам поддержания здоровья.
Нет здоровья – все остальное уже не имеет значения, оно ничтожно.

Время разбрасывать камни, время собирать камни.
Время разбрасывать камни – молодость – время, когда здоровье не бережется
Время собирать камни – старость – время, когда нужно беречь, укреплять здоровье.

К старости нужно готовиться

Много почерпнул из видео лекций Доктора Константина с канала на сайте
https://www.youtube.com/user/DoctorKonstantin1/videos
Немного информации взято из других разных источников.

Доктор Константин — это псевдоним. Филоненко Константин Михайлович.
Родился в городе Запорожье.
С 1993 года изучает и практикует метод иглорефлексотерапии, и все что с ним связывается.
Не имеет высшего медицинского образования.

Фундаментом в иглотерапии выступают основные 12-ть меридианов и акупунктурные точки, которые располагаются на этих меридианов.

12 меридианов
- связывают все точки воедино.
- в них кроются все хронические и воспалительные образования.
- и их состояние позволяют нам определять корень всех заболеваний.
- задают ритм всему организму в целом.
- контролируют все жизненные процессы в организме.
- контролируют все органы.
- и их гармонизация уберут в любом организме любые заболевания.
- отвечают за весь энергетический мир человека.
- являются панацеей для здоровья человека на энергетическом уровне.
- связывают все воедино и формируют неразрывную цепочку обмена энергией между собой.

Кроме основных 12-ти меридианов есть еще два называемых чудесными
- это переднесрединный и заднесрединный меридианы, на которых также располагаются акупунктурные точки.

Каждый из двенадцати меридианов парный
- шесть меридианов на левой руке, шесть на правой руке
- шесть меридианов на правой ноге, шесть на левой ноге
Двенадцать меридианов делятся на шесть иньских меридианов и шесть янских меридианов.
Инь – женское начало, низ, земля, левая сторона, передняя сторона туловища, врутреннее.
Ян – мужское начало, правая сторона, небе, верх, спина человека, наружнее


Акупунктура лечит или помогает в лечении около пяти тысяч болезней, а всего из примерно пятьдесят тысяч

Каждый меридиан обладает определенной энергией.
Эту энергию можно измерить.
Существует понятие возрастной нормы энергии меридиана.
Существуют методы измерения энергии меридианов с помощью аппаратных, аппаратно-программных средств, с помощью диагностики по пульсу.
Отклонение энергии меридианов от нормы – это отклонения либо в сторону ослабления, либо в сторону избыточной энергии.

Слабые меридианы – слабый иммунитет.

Слабый один или несколько меридианов – это уже проявившаяся болезнь или болезни, возможно, еще не проявившиеся.
Воспаленный один или несколько меридианов – это проявившаяся болезнь, или болезни возможно еще .не проявившиеся.
При избытке энергии меридиана точки нужно расслаблять.
При слабости меридиана определенные точки нужно тонизировать.
Воспаленность труднее устранить, чем устранить слабость.

В организме в большинстве случаев есть и слабые, и воспаленные меридианы.
Через каждый орган проходят несколько меридианов, и они все вместе и по отдельности отвечают за состояние данного органа.
Например, желудок контролируют все 12 меридианов.

Восточная рефлексотерапия не лечит болезни, она восстанавливает нормальную работу меридианов.

А там, где меридианы работают нормально, болезни нет.
Как действует акупунктура?
Акупунктура восстанавливает нормальную работу меридианов.
Но сколько болезнь просуществовала в человеке, столько времени ее нужно убирать.
Практически нет людей с идеальным состоянием всех меридианов.
Жизненная энергия – это желание двигаться.
С возрастом энергия меридианов ослабевает.
Жизненная энергия начинает быстро снижаться после 40 лет.
Есть некий порог ослабления меридианов, после которого наступает смерть.

Немного людей имеют идеальное состояние всех меридианов.
Немало людей рождаются с теми или иными отклонениями от нормы – это наследственные болячки или наследственные предрасположенности к некоторым болячкам.
Как правило, у каждого взрослого человека есть проблемные в разной степени меридианы.

О важности диагностики.
Если в организме есть запущенные многолетние хронические заболевания, то восстановление организма точками акупунктуры длительно.
Считается, что в этом случае длительность восстановления в два раза дольше, чем формировались данные хронические заболевания при условии, что человек занимается восстановлением организма.
Поэтому важно поймать на ранней стадии все отклонения в состоянии меридианов от нормы и их устранять.
Считается, что болезнь проявляется на физическом уровне ( то есть человек обнаруживает болезнь), только спустя три – пять лет после того, как произошли отклонения на энергетическом уровне – на уровне двенадцати меридианов.
Восстановление дело непростое, даже если этим заниматься усердно, аккуратно, систематически, длительно, то уже устраненные болячки, когда-то глубоко засевшие в организме, имеют свойство возвращаться.
Поэтому, если болячка устранена, тем не менее нужен дальнейший контроль и, возможно, придется прилагать новые усилия для устранения проблем.

Состояние энергии меридианов меняется.
Она разное в разное время суток, разное время года, в зависимости от внешних воздействий – стрессов, физических нагрузок , режима сна, режима питания, диеты, травм, отравлений, инфекций и так далее.
Воздействие на точки меридианов в разной степени меняет состояние этой точки, меридиана, на которой расположена эта точка, а также влияет по-разному на некоторые другие меридианы.

Согласно философии Древнего Китая в мироздании тесно переплетаются два начала, названные Инь и Ян.
Они символизируют темное и светлое, женское и мужское, добро и зло, активное и пассивное. Ни та, ни другая концепция не преобладает над второй и не является лучшей, эти два начала только во взаимодействии друг с другом приводят к формированию природы и жизни в гармоничном виде.

Ян – это мужское начало, оно символизирует активность, жизнь, огненную стихию, сухость и тепло.
Ян – это движение наружу, это пространство и расширение.
С этим началом связывают красный и белый цвета, ему соответствуют кислый и горький вкусы. Лето – это проявление Ян, все животные и злаки – это порождение этой силы.


Инь – женское начало, соответствующее холоду, пассивности, мягкости и тяжести.
Инь символизирует сжатие, положение внутри, направленность на свое состояние, а не на окружающую среду.
Поэтому в интровертах сильна сторона Инь, а в экстравертах сильна Ян.
Инь описывается фиолетовым и черным цветами, ему соответствуют сладкий, острый и соленый вкусы, а также все медленное и статичное.
Инь – это зима.
Это начало преобладает в зелени и овощах.

Весна и осень – это время перехода Ян на Инь и наоборот.
Если есть дисгармония Инь и Ян, то обостряются все хронические болезни.
Подавляющее число болячек обостряются осенью и весной.

Верх человека – Ян, низ – Инь.
Если болезнь снизу, то виновата Ян.
Если болезнь вверху – виновата Инь.
Ночь – Инь. День – Ян.
Правая сторона тела –Ян, левая – Инь.
Спина - Ян, Живот - Инь

Продолжаю выкладывать конспект по рефлексотерапии
..............................


Иньская энергия не движет ни чем, она всегда в покое, если иньская энергия воспаляется, то человек может начать крушить все.
Всем движет энергия Ян.
Инь ничем не движет, но все происходит из нее и в нее уходит.

Правило акупунктуры – болит левая часть, воздействовать на правые точки и наоборот.
Болит в нижней части тела, воздействовать на точки верхней части тела и наоборот.
Но бывают и исключения из этих правил.

Почки, поджелудочная железа, селезенка тяжело поддаются лечению - это и позиций восточной медицины.
Поджелудочная железа воспаляется, когда человек много болтает, от избытка мыслей.
Поджелудочная железа любит пост, любит молитву, любит сладкое – но сладкое не в нашем привычном понимании. Это отдельная тема.
Поджелудочная железа самый капризный орган, ее трудно поддерживать в норме, практически невозможно лечить.

Поджелудочная железа любит продукты, выращенные на земле.
За мышцы отвечает поджелудочная железа.
Слабые, неразвитые мышцы это следствие состояния поджелудочной железы.
Таким образом конституция человека—это состояние поджелудочной железы.
За голосовые связки отвечает поджелудочная железа.

Проблемы с поджелудочной железой – неприятный голос.
Точка на канале поджелудочной железы, помогает освободиться от перегрузки мыслей.

Хочешь долго жить – учись расслабляться.

Секс является обменом энергией между мужчиной и женщиной.
Если получает удовольствие только одна сторона, то это вампиризм.

Это все из области восточного представления. В основном из лекций доктора Константина.

Если человек имеет слабость жизненного тонуса, это связано с энергией почек.
Есть точки укрепляющие энергию почек.
Это особенно важно людям после 40 лет.
У мужчин секс снижает энергию почек, у женщин – менструации.
Волосы – это цвет почек.
Резкое снижение веса – одна из причин это состояние почек.
Почки являются абсолютной энергией Инь.
Почки – это наследственная Ци в почках.
Почки – зеркальное отражение легких.
Уши зеркальное отражение почек.
Чем сильнее почки, тем сильнее род.
Большие уши – признак сильного, признак вожака от рождения.
Авторитет – это влияние и власть.
Авторитет – сила почек.

Выдержка из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни


Крупнейший государственный деятель и изобретатель из царства Шу эпохи Троецарствия — Чжугэ Лян (181—234 гг.) — скончался в возрасте 54 лет.
Сыма И задумался о ранней смерти Чжугэ Ляна и расспросил посланника из царства Шу о питании и государственных делах Чжугэ Ляна.
Тот ответил, что Чжугэ Лян рано вставал и поздно ложился, старался лично разобрать более двадцати дел о наказаниях, питался скудно.
Сыма И, не задумываясь сказал: «Питание Кун-мина (дословно «умный, просветленный», прозвище Чжугэ Ляна) скудно, дела многочисленны, разве мог он прожить долго?» Основываясь на этом реальном примере, древние отмечали: «Когда мышление превышает грани, питание нерегулярно, это отрицательно сказывается на сохранении здоровья».

Если человек начинает замечать, что он начинает деградировать.
Это наносит вред почкам.
Нужно развиваться.
Точка R -4 Да-Чжун Меридиана почек в помощь.


Верхние конечности есть зеркальное отражение нижних конечностей и наоборот. Возникающие проблемы в верхних конечностях могут угнетать нижние и наоборот.

Доктор Константин считает, что болеть полезно.
Когда человек болеет, он знает свой организм и он пытается себе помочь, может себе помочь, может контролировать свои эмоции, свою энергию.
Человек, знающий свои болячки, занимается их лечением, профилактикой , часто принимает здоровый образ жизни.
Болячки или заложены с рождения, или закладываются в процессе жизни.
Эти предпосылки можно обнаружить путем диагностики и устранить, сбалансировав меридианы.

Два подхода к акупунктуре.
Первый подход – есть болячка, находим и воздействуем определенным образом определенные точки либо тонизируя, либо рассеивая энергию.
Второй подход – смотрим диагностику 12 –ти меридианов и увязываем болячку с состоянием меридианов, выявляя наиболее проблемные меридианы и воздействуем на определенные точки, убирая нарушения в этих меридианах.

Причиной одной болячки может быть разбалансировка одного или нескольких меридианов.
Лечение одной болячки может быть проведено с помощью воздействия на одну или комбинации несколько точек.
Комбинаций точек на одну болячку может быть несколько, их могут менять в процессе лечения.

Мои конспекты о рефлексотерапии и это не призыв использовать все это.
Это мотивация к познанию нового, его осмысления.
Ну а далее или отрицание или, возможно, и применение что-то при помощи специалистов, что-то и самостоятельно, например, упражнения.
Лично медленно продвигаюсь и в настоящий момент использую кроме всем известного
- горячую соль для прогревания
- горчичники
- аппликаторы
- магнитные присоски
- иглы для рефлексотерапии и Су Джок

Рефлексотерапию использую с 2003 г., но вначале изредка, а последние 2 года регулярно-периодически.
Су Джок с 1996 года.

Это мои риски и мой выбор.

Выдержка из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни


Из ранней смерти Чжугэ Лянл можно вывести простую истину: если не уделять должною внимания питанию и повседневной жизни, невозможно поддерживать нормальную жизнедеятельность организма, а напротив нанести ему вред, сократить жизнь.
Множество людей разрушают себя в повседневной жизни, совершенно не осознавая этого, когда же возникнет болезнь, раскаяние будет слишком поздним.
Знаменитый китайский врач Сунь Сымяо (581—682 гг.), проживший более 100 лет, рекомендовал секрет сохранения здоровья: «Люди, искусные в сохранении здоровья, лечат болезнь, которой еще нет».
Под словами «болезнь, которой еще нет» подразумеваются дурные привычки в повседневной жизни и питании.
Если человек имеет такие привычки, со временем может образоваться корень болезни.

Выдержки из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни

привожу для того, чтобы дать понять, что ЗОЖ проблема древняя.

К старости нужно готовиться.
К старости происходит ослабление энергии всех или нескольких меридианов. Идеальная старость, когда все меридианы ослабляются медленно и равномерно без дисбаланса.
Человек должен подстраиваться под возраст.

Кто много работает умственно, ослабляет сердце.

Тонкий кишечник отвечает за иммунитет.

Бессонница часто из-за недостатка Инь энергии.
Почки являются основным поставщиком Инь энергии.
Через точку R3 Тай-Си идет подпитка Инь энергии.
Сон – подпитка Инь энергии.
Человек создан из Инь и возвратиться в Инь.

За кожу отвечает в первую очередь легкие, тонкий кишечник.


Дышать нужно носом.
В идеале вдыхать носом, а выдыхать ртом.
Дыхание лечит все болезни сердца.
Правильное дыхание – глубокое, ровное, животом расслабляет все органы.
По расслабленным органам хорошо течет энергия Ци.

За состояния кожи отвечает кислотно-щелочной баланс.
Чем более закислен организм, тем он быстрее старится.
Точка на меридиане толстого кишечника помогает при высыхании кожи.

Восточная поговорка.
Где человек желает обойти судьбу, то там она его и встречает.

Выдержка из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни. Копия фрагмента без коррекции

Если же профилактике «болезни, которой еще нет» будет уделено должное внимание, «не возникнет сотня болезней внутри и снаружи, также не произойдут вызванные этим несчастья, в этом и есть основной принцип сохранения здоровья».

Живший во времена правления династии Цзинь (265—420 гг.) врач Цзи Кан, который занимался вопросами сохранения здоровья, обобщил пять факторов, воздействующих на здоровье и долголетие: «Не уходят честолюбие и корысть — первое бедствие; Ци рассеиваются радость и гнев — второе бедствие; нет избавления от музыки и женской красоты — третье бедствие; обжорство — четвертое бедствие; душевное беспокойство, рассеивание квинтэссенции Ци — пятое бедствие**.

Обладая этими «пятью бедствиями», независимо от того, как страстно не желал бы человек себе здоровья и долголетия, какие бы не принимал лекарства, болезни все равно оплетут тело, сократится число лет жизни.
Среди «пяти бедствий» «радость и гнев» (резкая смена настроений), «музыка и женская красота» (чрезмерные внешние раздражения и половая жизнь), «обжорство» (неправильное питание) описаны в этой книге отдельными главами.

«Честолюбие и корысть», «душевное беспокойство, рассеивание квинтэссенции Ци» также отрицательно воздействуют на здоровье.

4 марта 2020 года в научном издании Nature Medicine вышло заявление международной группы специалистов, в котором они рассказали, как стигматизация влияет на людей с избыточной массой тела и ожирением.
При этом многие представления о людях с такими состояниями оказываются неверными.
Например, что достаточно лишь проявить силу воли — и тогда получится похудеть.
Стигма есть не только со стороны близких и знакомых, но и со стороны врачей, а также работодателей.

В этом заявлении ученые комментируют основные представления об избыточном весе и ожирении с научной точки зрения и объясняют, как все исправить.

https://meduza.io/feature/2020/03/04/esli-chelovek-ne-mozhet-pohudet-eto-ne-iz-za-leni-a-stigmatizatsiya-lyudey-s-ozhireniem-vredit-ih-zdorovyu?utm_source=twitter&utm_medium=main

Заболевание, приводящее к разрушению легких у любителей электронных сигарет, прозвали «пневмонией вейперов». По своим последствиям данная патология довольно серьезная и приводит к значительным повреждениям легочной ткани. Заболевание также получило название EVALI — ассоциированная с употреблением смесей для электронных сигарет или вейпинга болезнь легких (e-cigarette, or vaping, product use associated lung injury).

Такое заболевание мало чем себя проявляет поначалу, а обнаружить его можно преимущественно на рентгеновских снимках. И очень важно, говорят врачи, распознать проблему на ранней стадии, т. к. внешне «пневмония вейперов» напоминает обычное воспаление легких, но при этом организм не реагирует ни на антибиотики, ни на другие стандартные лекарства, которые могут назначаться при пневмонии.

https://aif.ru/health/life/chto_takoe_pnevmoniya_veyperov

Выдержка из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни.
Копия фрагмента без коррекции

Человек живет в обществе, имеет разнообразные духовные и материальные потребности.
Некоторые люди все ставят с ног на голову, стремятся к безграничному расширению духовных и материальных благ, не щадя собственной жизни.
Знаменитый китайский врач Чжан Чжунцзин (Чжан Цзи) (150—219 гг.) беспощадно критиковал некоторых своих современников, стремящихся к славе и выгодам (то есть склонных к «честолюбию и корысти»), говорил, что для достижения предметов окружающего мира они состязаются друг с другом в стремлении к почетному положению, обращают свои сердца и мысли к власти, славе, могуществу, не жалеют трудов, добиваясь расположения сильных мира сего, напрягают свои умственные способности, утрачивая «корень здоровья».
К чему же так не жалеть жизнь, стремиться к славе и выгодам?
«Беспокойство души, рассеивание квинтэссенции Ци», о которых говорили в древности, — это чрезмерное умственное перенапряжение,

Репа
- витамин К, особенно в пареной, повышает свертываемость крови
- витамин С
- каратиноиды
- снижает уровень холестерина

В США провели эксперимент.
Давали препарат бета-каротина по норме в течение 6 лет.
Снизился уровень ССЗ , по сравнению с контрольной группой.
Но эффект наступал только поле 2 лет приема бета-каротина.
Пожалуй, лучше есть натуральные продукты, а не препараты.

В тунце, особенно в чернопером и голубом, содержится много ртути. Кроме того, тунца, который вырос в естественных условиях, на прилавках почти нет, так как он находится на грани исчезновения, и вся покупная рыба поступает с ферм, где ее прикармливают антибиотиками и гормонами.

Короновирус. Профилактика. Точки рефлексотерапии.
Повышение иммунитета.
Рекомендации от доктора Константина.
Китайские врачи определили, что хорошо помогают препараты от малярии
Наиболее уязвимы при малярии длинные меридианы – мочевого пузыря и желчного пузыря.
Их нужно активизировать
https://yadi.sk/i/jtXosHJAkQJgPg

Короновирус. Профилактика. Точки рефлексотерапии.
Повышение иммунитета.
Рекомендации от доктора Константина.
Китайские врачи определили, что хорошо помогают препараты от малярии
Наиболее уязвимы при малярии длинные меридианы – мочевого пузыря и желчного пузыря.
Их нужно активизировать.
Просто давить пальцем на любые удобные для доступа точки до 3 минут.
Точки парные: на левой и правой руках, левой и правой ногах.
https://yadi.sk/i/jtXosHJAkQJgPg
...................
Выкладываю на несколько сайтов.
Вроде это сюда уже выкладывал или может перепутал

Выдержка из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни.
Копия фрагмента без коррекции

«Беспокойство души, рассеивание квинтэссенции Ци», о которых говорили в древности, — это чрезмерное умственное перенапряжение,







приводящее к психическому ослаблению, нехватке энергии и жизнеспособности.
Со временем могут возникнуть и другие болезни.
Традиционная китайская медицина считает: «Долгие размышления повреждают селезенку», то есть чрезмерные усиленные размышления могут воздействовать на функции селезенки и желудка.
В китайской медицине также есть утверждение: «Сердце — это орган-владыка, из него исходит свет души».
То есть, сердце (включая, по современным понятиям, функции мозга) является самым важным органом.
«Свет души» — это мыслительная и психическая деятельность и некоторые другие чувства, которые, по представлениям китайской медицины, порождаются в сердце.
«Когда государь мудр, подданные в спокойствии, благодаря этому стремящийся к сохранению здоровья долголетен» («Су вэнь»).
То есть, когда в сердце нет беспорядка, другие органы в спокойствии и благополучии, в этом случае человек сможет обрести долголетие.
Если «умерить беспокойства всей души», можно достичь хорошего психического состояния, устранить чрезмерные размышления.
«Умерение беспокойств всей души» также является первоочередным условием, обеспечивающим «свет сердца».
Китайская медицина делает упор па то, чтобы мышление не было слишком длительным, беспокойства не были чрезмерными, чтобы «вещи окружающего мира не беспокоили душу».
Это не только является способом сохранения здоровья, а также обусловливает необходимость работы над собой.

Выдержка из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни.
Копия фрагмента без коррекции

Еще две тысячи лет назад китайские врачи осознавали, что психический баланс и здоровое мышление имеют тесную связь с долголетием.
Они считали, что во времена глубочайшей древности люди обладали «бесхитростным здоровьем».
Одной из причин этою являлось то, что: «Вкусна их пища, красивы их одежды, радостны их обычаи, нет зависти между высшими и низишми» («Су вэиь»).
То есть, древние люди, независимо от тою, чем они питались, во что одевались, в каких условиях жили, в мыслях всегда сохраняли чувство удовлетворения, стремились к радости и не завидовали тем, чье положение выше, так как во всех случаях для возвышения тратятся большие силы.
Поэтому «дни народа просты, так как желания не могут утомить их глаза, зло не может проникнуть в их сердца» («Су вэнь»).
То есть люди с простым здоровым мышлением не могли быть соблазнены различными желаниями и пристрастиями, у них не могли возникать непристойные и дурные мысли.

И это тоже о ЗОЖ, если подумать
У людей с высоким интеллектом маленький круг общения.
Они самодостаточны.
Чем не разумнее человек, тем более он пуст и тем более он заполняет свою пустоту пустотой.

Естественно, есть и немало исключений.

Великий А. Любищев говорил 0 как в мире много того, что мне не нужно.

Выдержка из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни.
Копия фрагмента без коррекции

Глаза не переутомлялись, сердце не колебалось — это одно из необходимых условий сохранения здоровья.
Необходимо поддерживать баланс и богатство внутреннего мира, трезво оценивать реальность окружающего мира, не заниматься самоуничижением, не допускать абсурдною появления зависти.
Тем более нельзя быть подверженным пристрастиям, чтобы не возникали злые мысли.
Это лишь способствует «умерению беспокойств всей души», предотвращает «беспокойство души и рассеивание квинтэссенции Ци».

Данная книга, следуя характерным особенностям Китая, знакомит с традиционными способами сохранения здоровья в повседневной жизни, основанными на понятиях китайской медицины.
Основной упор делается на «болезнь, которой еще нет» в питании и повседневной жизни, отмечается их тесная связь со здоровьем Книга знакомит с оставленными далекими предками чрезвычайно богатыми знаниями о питании, повседневной жизни и здоровье.

Оказывается, стервозное лицо — признак интеллекта

Выдержка из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни.
Копия фрагмента без коррекции

Основные принципы поддержания здоровья

Что же считается здоровьем? Можно ли считать отсутствие болезни здоровьем? В современном словаре «Цы хай» говорится, что здоровьем считается только такое состояние, когда «все системы органов организма развиваются хорошо, функции нормальны, телосложение крепкое, человек преисполнен энергии, обладает хорошей работоспособностью».
В то же время указывается, что здоровье «обычно оценивается путем измерений человеческого тела, осмотра физического состояния и различных физиологических показателей».
В последнее время Всемирная организация здравоохранения выдвигает тезис, что здоровье означает не только отсутствие болезни, но и духовное и социальное благополучие.
То есть здоровье заключается в поддержании состояния полного физического, духовного и социального благополучия.
Основываясь на этой концепции, некоторые японские ученые к «трем показателям здоровья», выработанным ими ранее на основании собственного опыта, добавили еще одно, то есть, к «быстро есть» (хороший аппетит), «быстро



испражняться» (хорошее пищеварение) и «быстро засыпать» (хорошая нервная система) прибавили «быстро говорить», что, по их мнению, отражает живость мысли, точное понимание собеседника и быстрый ответ на поставленный вопрос.
Можно видеть, что современная медицина в понимании здоровья находится лишь в стадий развития.

Каковы же традиционные представления китайцев о здоровье^ То, что в народе считается болезнью, не совсем совпадает с диагностикой болезней в западной медицине.
В Китае считается, что ощущение дискомфорта, ненормальное состояние и есть болезнь.
Если подойти к этому вопросу с точки зрения медицинской антропологии, такое представление вовсе не лишено смысла Традиционная китайская медицина возникла на фоне специфической китайской культуры.
Лечение в китайской медицине основано на синдромологичееком подходе, а также на выявлении необычных ощущений и симптомов на доклиническом этапе, что не совсем совпадает с тем, что в западной медицине называется болезнью.
Отсутствие болезни (конечно, так, как этой понимается китайской медициной) является лишь одним из проявлений здоровья.
Древние считали, что «сто болезней внутри и снаружи сами собой не возникнут» - Это и есть основной подход к отсутствию болезни

"Если пользоваться официальной статистикой, то наша страна — удивительная страна. У нас раз в сто меньше болеют тревожно-депрессивными расстройствами, чем болеют во всем мире", — сказал главный психиатр Москвы Георгий Костюк в интервью "Говорит Москва".

По его словам, россияне также намного реже, чем в других странах, страдают тяжелыми депрессиями. По данным специалиста, у россиян также в 60 раз меньше ставится диагноз деменция.

Однако такие показатели, по словам специалиста, не отражают действительного состояния дел, поскольку это значит, что жители России не обращаются за помощью к специалистам.

По данным, ВОЗ, к 2030 году депрессия станет самым распространенным заболеванием на планете, уже сейчас ей страдают более 350 млн жителей земли. В России от 5 до 15 % населения страдают от угнетения психики.

http://ren.tv/novosti/2018-10-07/glavnyy-psihiatr-moskvy-rossiyane-v-sto-raz-menshe-stradayut-ot-depressii

Выдержка из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни.
Копия фрагмента без коррекции
Иду последовательно от начала и до конца книги вперемежку с другой информацией.

Каковы же комментарии о здоровых людях (так называемых «нормальных» людях) в книгах по китайской медицине? В самом древнем медицинском трактате «Хуанди нэй цзин» (Канон Желтою императора о внутреннем) описаны древнейшие люди, говорится, что их «мера жизни — сто лет, и действовали, не увядая», «могли сохранять гармонию тела и души, и полностью проживали срок своей жизни» («Су вэнь»).
Условиями их идеального здоровья являлись; «гармония тела и души», долголетие («мера жизни — сто лет», «полностью проживали срок своей жизни»), достижение старости и неувядание («и действовали, не увядая»).
Сюда относятся здоровье тела и души.

В отношении понимания здоровья и китайская, и западная медицина имеют свои преимущества и недостатки.
Современная медицина проводит различные исследования и измерения состояния организма, которые имеют преимущества в объективности и тщательности, В здоровье души традиционная китайская медицина издревле имеет достаточно тщательные описания.

В каноне «Хуанди нэй цзин» (Канон Жел-ТОГО императора о внутреннем) описаны проявления душевного здоровья древнейших людей: «Их воля свободна и мало желаний, их сердца спокойны и нет страха, их тела усталы и не утомляются, поэтому вкусна их пища, красивы их одежды, радостны их обычаи, нет зависти между высшими и низшими, так как желания не могут утомить их глаза, зло не может, проникнуть в их сердца» («Су вэнь»).
Здесь описаны три критерия духовного здоровья, совпадающие с современным пониманием

Выдержка из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни.
Копия фрагмента без коррекции

1. Способность самоконтроля.

Слова «воля свободна и мало желаний», «сердце спокойно и нет страха» указывают на сдержанность и спокойствие наклонностей и психики.

2. Правильное отношение к внешнему воздействию.

А именно, «желания не могут утомить их глаза, зло не может проникнуть в их сердца».
То есть различные внешние соблазны и влияния не могут нанести вред душе и телу.

3. Состояние внутренне сбалансированного удовлетворения.

А именно, «вкусна их пища, красивы их одежды, радостны их обычаи, нет зависти между высшими и низшими».
То есть в различных обстоятельствах необходимо поддерживать внутренний баланс по отношению к питанию, одежде и украшениям, обычаям, положению и т.д.

Традиционная китайская медицина призывает стремится к состоянию гармоничного здоровья тела и души.
Как же можно поддерживать это здоровье?
Ван Бин, живший во времена правления династии Тан (618-907 гг.), писал: «Пища питает тело; повседневная жизнь приводит в порядок душу*.
Таким образом, можно видеть, что питание и повседневная жизнь тесно связаны со здоровьем.
Конфуций полагал, что существуют три обстоятельства, вызывающих гибель человека: смерть от болезни, смерть от наказаний и смерть на войне.
Причинами смерти от болезней являются: «Сон и бодрствование в ненадлежайшее время, несдержанность в питании, отдых и труд без меры» («Кунцзы цзя юй»), то есть отсутствие закономерностей в повседневной жизни, неумеренность в питании, пренебрежение сочетанием труда и отдыха, умеренности в труде и отдыхе.

В этой книге особое внимание уделяется трем аспектам: «иметь постоянства в повседневной жизни», «быть сдержанным в питании», «поощрять движения, отказаться от дурных пристрастий», обсуждается связь здоровья с повседневной жизнью и питанием.
Указано, как неправильные жизненные привычки могут влиять на здоровье, а также как путем соблюдения закономерностей поддержания «правильной» жизни можно укрепить здоровье.

Каковы же основные принципы поддержания здоровья в китайской медицине? Здесь обобщим три пункта: сбережение, воздержание (запреты), принуждение («насильно»).

Сбережение — то есть не относиться пренебрежительно к расходованию душевной Ци и крови, во всем проявлять сдержанность и сбережение.
Относительно глубины этой мысли можно возвратиться к Лао-цзы (автор канонического трактата даосизма — «Дао дэ цзин» (IV—III вв. до н.э.)).
Он говорил: «Человек рожден на большой срок, сто лет — это предел.
Сберегающие могут достичь тысячи лет».

То есть человек на самом деле может жить сто лет, если же он уделяет внимание сбережению и сохранению, можно превысить этот срок.
Существуют разные мнения относительно продолжительности жизни человека.
В каноне «Хуанди нэй цзин» (Канон Желтого императора о внутреннем) в качестве приблизительного срока указывается сто лет.
Автор книги «Сань юань янь шоу шу» (Книга продления жизни по трем началам) Ли Тинфэй говорил, что долголетие человека зависит от трех факторов: небесного начала, земного начала и человеческого начала.
Он считал, что в каждом начале можно достичь 60 лет, в целом же срок жизни может быть 180 лет.

Пылевые клещи
https://twitter.com/ru_rbc/status/1239953573389070336?s=20

Старческий запах
- с возрастом вырабатываются специфические вещества, которые выделяются кожей
- небольшие опорожнения мочевого пузыря, запах пожилые плохо различают
- повышение уровня сахара в крови, приводит к понижению иммунитета, в частности кожи – на коже размножаются грибки – запах
- пожилым по медицинским показания запрещено часто мыться
- в квартире могут быть очень старые залежавшиеся вещи – ковры, паласы, коврики…

Какао – напиток долгожителей
Для понижения уровня плохого и повышения хорошего холестерина пить какао без сахара.
Имеет небольшой возбуждающий эффект, не стоит пить на ночь.
Много фосфора и магния – полезно для костей

Мнение и не больше
........................
Какая связь между инсулином, сахаром в крови и диабетом?
Существует заблуждение, что злоупотребление сладким дает толчок к резкому подъему уровня сахара в крови, невероятно быстро нарушает и н сули новый баланс и в результате - диабет.
Это не так.
На самом деле именно тучность повышает риск развития диабета второго типа.
По статистике, среди больных диабетом второго типа 80% тучных людей.

Согласно последним исследованиям, у людей, злоупотребляющих алкоголем и выкуривающих более пачки сигарет в день, в 24 раза возрастает риск развития рака ротовой полости.
Риск появления рака почек и мочевого пузыря возрастает у курящих на 50%, рака гортани на 40%, рака поджелудочной железы - втрое.
Возрастает риск появления рака шейки матки (особенно если у вас уже есть вирус папилломы) и рака желудка.
Во время курения вы вдыхаете канцерогенные химические вещества, содержащиеся в сигаретах. Единственный рак, не связанный с курением, - рак груди.
От курения даже риск рака пениса

Появляется все больше и больше доказательств что причина высокого холестерина - низкий уровень фолиевой кислоты.
Наполните вашу диету продуктами с высоким содержанием этой кислоты - овощами с темно-зеленой листвой, корнеплодами, фруктами, орехами и стручковыми.

Мнение
.................
МИФ: КАЛЬЦИЙ - ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА ОТ ОСТЕОПОРОЗА
Всем с детства внушают, что, чтобы не болеть, нужно пить молоко, есть сыр и принимать кальций.
До 25 лет кальций очень полезен, но к 30,40 годам кости сформировываются и начинают отторгать кальций.
Существует 2 вида клеток, которые контролируют плотность костей, - одни укрепляют кости, другие их разрушают.
После тридцати клетки-разрушители одерживают верх над строителями.
Единственное, что можно сделать, - заниматься физическими упражнениями
У активных людей прочнее кости.
Важную роль играют витамины и минералы, прием одного кальция уже не окажет прежнего благотворного влияния.
Недавние исследования показали, что антиоксиданты для костей играют такую же роль, как эстроген для менопаузы, - и прием обогащенных антиоксидантами витаминов (таких как витамин С) предотвращает разрушение костей.
Известны также различные фруктовые и овощные диеты, которые не дают развиться остеопорозу, но до сих пор не известно, почему они так действуют.
.................
Препараты кальция пожилым прописывают поголовно.
А вот этот кальций откладывается в сосудах!

Выдержка из книги П.В. Белоусов - Китайская медицина о повседневной жизни.
Копия фрагмента без коррекции

Как же достигается долголетие трех начал?
Ли Тинфэй писал: «Долголетие небесного начала — тот, кто не расходует квинтэссенцию Ци, достигает его; долголетие земного начала — тот, кто 6 повседневной жизни имеет постоянства, достигает его; долголетие человеческого начала -~ тот, кто в еде и питье знает меру, достигает его».

Постоянства в повседневной жизни и умеренность в питании рассматриваются в отдельных главах.
Здесь же поговорим о «неизрасходовании квинтэссенции Ци».
Если человек хочет жить, невозможно не расходовать квинтэссенцию Ци, нужно лишь всемерно сберегать ее.


В древности пути расходования энергии (квинтэссенции Ци) сравнивали с фитилем лампы, то есть с использованием маленького и большого фитиля.
При экономии используют маленький фитиль, следовательно, свет жизни будет дольше, в противном же случае лампа вскоре погаснет.
Как же в повседневной жизни можно сберечь квинтэссенцию Ци? Древние начинали с крох.
В книге «Бэй цзи цянь цзинь яо фан» (Готовые на случай необходимости бесценные рецепты, VII в.) предложен принцип двенадцати «мало».
В этих «мало» в полной мере воплощена идея максимальною сбережения квинтэссенции Ци.
Рассмотрим, в чем же заключаются эти двенадцать «мало» и почему необходимо уделять им внимание.

Солнцезащитные очки - вовсе не дань моде.
С возрастом происходит помутнение роговицы - это главная причина потери зрения людей старше 50.
Чаще всего происходит постепенная потеря центрального зрения, пока медленно отмирают чувствительные к свету клетки сетчатки, а в 10% случаев зрение теряется внезапно - в течение 6 месяцев.
Это происходит, когда между сетчаткой и глазным дном появляются тоненькие кровеносные сосуды.
Они способствуют плотному помутнению роговицы.
Воздействие ультрафиолетовых лучей усугубляет риск, так что убедитесь, что ваши темные очки являются солнцезащитными.
Недавние исследования показали, что прием в высоких дозах витамина С и Е, бета-каротина, цинка и меди сокращают риск развития слепоты на 25%.
..............
Просто следует есть соответствующие продукты

Как же достигается долголетие трех начал?
Ли Тинфэй писал: «Долголетие небесного начала — тот, кто не расходует квинтэссенцию Ци, достигает его; долголетие земного начала — тот, кто 6 повседневной жизни имеет постоянства, достигает его; долголетие человеческого начала -~ тот, кто в еде и питье знает меру, достигает его».

Постоянства в повседневной жизни и умеренность в питании рассматриваются в отдельных главах.
Здесь же поговорим о «неизрасходовании квинтэссенции Ци».
Если человек хочет жить, невозможно не расходовать квинтэссенцию Ци, нужно лишь всемерно сберегать ее.


В древности пути расходования энергии (квинтэссенции Ци) сравнивали с фитилем лампы, то есть с использованием маленького и большого фитиля.
При экономии используют маленький фитиль, следовательно, свет жизни будет дольше, в противном же случае лампа вскоре погаснет.
Как же в повседневной жизни можно сберечь квинтэссенцию Ци? Древние начинали с крох.
В книге «Бэй цзи цянь цзинь яо фан» (Готовые на случай необходимости бесценные рецепты, VII в.) предложен принцип двенадцати «мало».
В этих «мало» в полной мере воплощена идея максимальною сбережения квинтэссенции Ци.
Рассмотрим, в чем же заключаются эти двенадцать «мало» и почему необходимо уделять им внимание.

Дружелюбные и не агрессивные самцы шимпанзе живут дольше своих агрессивных и угрюмых собратьев

Британские ученые на основе опроса почти двух тысяч человек, больных раком, составили список из семнадцати симптомов рака, которые беспокоили этих людей на начальной стадии заболевания. Потом из этих 17 симптомов специалисты вычленили десять основных. Вот они:

После случайного удара шишка или синяк не исчезает в течение нескольких недель. Или даже со временем только увеличиваются. Хватит выжидать: пройдет - не пройдет? Срочно к доктору! В вышеупомянутом исследовании британских медиков почти 18 процентов людей признались, что у них на теле было новообразование неизвестного происхождения, при этом 77 процентов их них думали, что это - ничего серьезного.

Появились кашель и охриплость, хотя сезон простудных заболеваний еще не наступил. Если такие симптомы длятся дольше двух недель, насторожитесь. Особенно если появилась длительная хрипота - это уже напоминает симптомырака легких или рака горла. Также любой кашель или охриплость, которые не проходят после приема лекарственных препаратов, тоже являются веской причиной, чтобы посетить врача.

Изменения в пищеварении и экскреции (выведение из организма веществ, которые образовались в процессе метаболизма). В британском исследовании восемнадцать процентов пациентов сказали, что они отмечали изменения в пищеварении (менялись частота приема пищи, предпочтения в еде, изменился стул). Понятно, что такие изменения могут быть связаны с употреблением определенных продуктов или приемом лекарства, но все же лучше перепровериться, потому что такие изменения могут быть признаком в том числе и рака толстой кишки.

Изменения активности мочевого пузыря. Проблемы с мочеиспусканием, по мнению экспертов, один из самых недооцененных симптомов рака. Кровь в моче, частое мочеиспускание, болезненное мочеиспускание - все это должно стать причиной немедленно отправиться в кабинет врача.



Необъяснимая боль. Длительная боль в любой части тела означает что-то нехорошее. А в случае онкологии, по данным Американского общества рака, длительная боль характерна для рака костей, или же распространения опухоли. Тем не менее, только сорок процентов онкобольных, столкнувшихся в такой проблемой, на начальном этапе ее развития думали, что это что-то несерьезное.

Постоянная боль в шее. Особенно если это проявляется при поворотах головы, или же боль, которая не проходит - это может быть признаком рака гортани или горла. Между тем, почти восемьдесят процентов людей поначалу думали, что все это пустяки.



Необъяснимая потеря веса. По данным Американского общества рака, необъяснимая потеря веса более чем на пять килограммов часто является одним из первых "звоночков" рака. В частности, это может быть одним из предупредительных симптомов рака пищевода, поджелудочной железы, желудка или легкого.

Проблемы с глотанием. Еще один из симптомов, которые вы не должны недооценивать. И хотя это часто может быть просто показателем проблем, возникших на нервной почве, нередко может стать симптомом и рака пищевода, желудка или горла.

Кровотечение. Кашель с кровью может быть признаком рака легких. Кровь в стуле - указать на рак толстой или прямой кишки. Любое необъяснимое длительное кровотечение должно стать для вас причиной немедленно записаться к врачу.

Изменения кожи. Семь процентов респондентов британского исследования заявили, что в какой-то момент заметили изменения кожи, но только половина из них обратились за медицинской помощью. Остальные респонденты не восприняли изменения эпидермиса как серьезный или существенный сигнал. И зря, потому что рак кожи на ранней стадии в большинстве случаев поддается лечению.

https://zen.yandex.ru/media/kpru/10-simptomov-raka-kotorye-bolshinstvo-liudei-ignoriruiut-59b65a39fd96b153b811e4ab?from=editor&utm_source=twitter&utm_campaign=social_share

1. «Мало дум».
«Когда много дум, изматывается душа».
Чрезмерные думы повреждают душу.
Необходимо свести до минимума бессмысленные размышления, кроме того, следует иметь правильный образ мыслей.

2. «Мало размышлений».
«Когда много размышлений, рассеивается воля», «когда много размышлений, утомляется сердце» - Если мышление не сконцентрировано, мысли многочисленны, в этом случае затрачивается дополнительная энергия, переутомляется сердце и повреждается душа.

3. «Мало желаний».
«Когда много желаний, устремления смутны».
Слишком много желаний могут подточить устремления человека, они станут неясными и туманными.

4. «Мало дел».
«Когда много дел, тело переутомляется», «увядают сухожилия и сосуды».
Если весь день дела и хлопоты, утомляется тело, увядают сухожилия и сосуды.

5. «Мало разговоров».
«Когда много разговоров, возникает нехватка Ци», «когда много разговоров, в море Ци возникают недостаток и отхождение Ци».
Если в течение нескольких часов выступают на сцене, возникают нехватка воздуха и нежелание разговаривать.
Если случается какая-то неожиданность, болтают без умолку, поднимают шум, чем не только делу не помогут, но и повредят свою Ци легких.
Поэтому в древности предостерегали: *Когда все говорят много, я говорю мало», «береги слова для поддержки Ци». Цель — сохранение Ци легких.
6. «Мало смеха».
«Когда много смеха, повреждаются Цзаи-органы».
Смех - проявление радости. Безудержный смех, чрезмерно возбужденное состояние также могут повредить внутренние органы.
7. «Мало тоски».
«Когда много тоски, сжимается сердце», «когда много тоски, жухнет лицо». При склонности к тоске воля человека подавлена, возникает психическая депрессия, желтеет лицо и худеют мышцы, человек «так слаб, что от ветерка с ног валится».
8. «Мало веселья».
«Когда мною веселья, мысли и желания переливаются через край» или «когда много веселья, душа становится распутной».
У человека происходит радостное событие, его душа светлеет.
Веселье — хорошее дело, но если веселья слишком много, он повсюду ищет радости, его чувства витают в воздухе, становится трудно контролировать себя.
Достигнув состояния, когда «душа становится распутной», можно сильно повредить квинтэссенцию Ци.
9. «Мало радости».
«Когда мною радости, забываются ошибки и беспокойства».
Радость связана с весельем и смехом.
Если радости много, она становится неудержимой, человек окрылен.
Об ошибках и беспокойствах обычно забывают радостные люди.
Это явление часто встречается в жизни. Есть и другое выражение: «Когда много радости, ветер проникает в мочевой пузырь», то есть в мочевой пузырь проникает внешняя патогенная Ци и возникает болезнь.
10. «Мало гнева».
«Когда мною гнева, в ста сосудах беспорядок».
Если человек вне себя от гнева, возбуждаются Ци и кровь, поднимаются к голове и происходит обморок, выступают во рту и происходит кровохаркание, проникают внутрь и повреждают печень, возникает боль в подреберьях… все эти состояния называются «в ста сосудах беспорядок», нарушается нормальная циркуляция Ци.
11. «Мало увлечений».
«Когда много увлечений, трудно выделить главное», «прорываются и разливаются Ци и мудрость».
Человек может иметь свои увлечения, однако, когда их слишком мною, что бы он ни хотел коллекционировать, чему бы ни хотел научиться, его энергия ограниченна, доходит до того, что Ци и мудрость «выливаются» из организма. В результате, что бы ни делал человек, все будет плохо.

12. «Мало раздражения».
«Когда много раздражения, бурлит квинтэссенция Ци», человек становится «бледным и болезненным»
и нет радости».

Главные действующие вещества любого стирального порошка — ПАВ, отбеливатели и фосфаты.
Первые являются своего рода синтетическими мылами, их в составе порошка больше всего.
А вторые используются для стирки, прежде всего, белых вещей, и могут быть химическими и оптическими.
Химическое отбеливание достигается за счет введения в состав хлорсодержащих веществ, они отлично разрушают пятна и загрязнения органического происхождения — например, от чая или кофе, цитрусов, травы.
Аллергикам врачи не рекомендуют использовать порошки с хлором из-за их агрессивного действия.
Например, гипохлорит натрия может стать причиной сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, поражения кожи и волос, проявлений аллергии.
Оптические отбеливатели (флуоресцирующие вещества) работают по другому принципу.
Они оседают на тканях, создавая эффект яркости и белизны. Их могут вводить даже в цветные порошки, а вот в детской продукции их быть не должно. Но они, все же, встречаются!

Самыми опасными среди ПАВ признаны анионные.
Эта разновидность химических веществ подрывает иммунитет человека, способствует поражению мозга, легких, почек и печени.
Две другие разновидности — катионные и неионогенные ПАВ обладают немного меньшей поражающей способностью.

Фосфаты, благодаря способности смягчать воду, повышают эффективность действия ПАВ. На практике это выливается в такие бонусы, как меньший расход стирального порошка при одновременно большей моющей способности. До начала семидесятых годов эти вещества не вызывали подозрений, однако на сегодняшний день существуют научные исследования, которые доказывают: они вредны не только для окружающей среды, но и для здоровья человека!


Применение фосфатных стиральных порошков на законодательном уровне запрещено в Германии. А в Испании, во Франции и Великобритании их использование ограничивается строгими пропорциями — не более 12% в составе порошка. В России же реализуется продукция с содержанием фосфатов 50-60%!


Врачи настаивают: фосфаты способны провоцировать возникновения аллергических реакций, заболевания верхних дыхательных путей, инициировать приступы бронхита и астмы. Некоторые производители стиральных порошков заменяют их более экологичными веществами — поликарбоксилатами и цеолитами. Поэтому если есть возможность, приобретать лучше их.

Наивысшие показатели токсичности среди проверенных Росконтролем образцов химии продемонстрировали порошки брендов «Пемос» и Ariel, а меньше всего опасных А-ПАВ — Dosia. При этом продукция брендов «Tide белые облака» и «Миф 3 в 1», которая позиционировалась производителями как идеальный выбор для стирки детского белья, на деле не может быть использована по указанному назначению. Уровень токсичности веществ в порошках значительно превосходит допустимые нормы для детских средств!

Источник: https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/chistyy_yad_vsya_pravda_o_stiralnykh_poroshkakh/?utm_source=email&utm_medium=article_1&utm_campaign=chistyy-yad-vsya-pravda-o-stiralnykh-poroshkakh?utm_source=copypaste&utm_medium=referral&utm_campaign=copypaste