Как научиться говорить "нет"?
4969
38
Для меня это до сих пор неразрешимая проблема. Постоянно влипаю из-за этого в идиотские ситуации. Причем, не умею иногда сказать "нет" даже в тех случаях, когда почти точно знаю, что по объективным обстоятельствам просьбу человека выполнить не смогу. Мучаюсь, стараюсь, корячусь, порчу жизнь себе и окружающим, но все-таки стараюсь сделать невозможное. Причем, даже для совершенно не значащих для себя людей. Просто абсурд какой-то. Но выдавить из себя это слово не могу. Откуда берется это свойство и как его преодолеть?
Zmeika_z
вот! у меня почти такая же проблема, только беда в том, что обещаю что-то сделать, хотя из меня буквально выдавили обещание, но я его не выполняю..
Zmeika_z
Девочки, вы наверное, в школе были отличницами, общественницами и т.п? Вам тогда внушалось, что человек должен делать всё хорошо и помогать всем... Очень хорошо внушили, по всей видимости...
Я тоже хорошо училась и учителя пытались это использовать - заставляли меня в моё свободное время заниматься с троечниками и двоечниками - мол, если учитель не смог им объяснить теорему, то это должна сделать я... А у меня помимо обычной школы была ещё и музыкалка, а потом спортивная секция и заочная школа- в общем с наличием свободного временем были сложности . Родители просто тогда спросили меня - что для тебя лично важнее - чтоб ты сама хорошо училась везде, или этот троешник (который вполне мог стукнуть на перемене портфелем по голове) получил хорошую оценку. И я забила на эти дополнительные занятия, за что получала еженедельно "неуд" по поведению за невыполнение распоряжений учителей...
Те "незначащие", которые обращаются к вам с просьбами, которые вас напрягают, я думаю, вполне осознают, что это вас напряжёт. Возможно - они при этом говорят что-то типа "ну ты ж такая умная, у тебя получиться, а вот я..."
Вам надо понять, что то, что вы отказываете таким "непонятным" просителям, не делает вас хуже, этот отказ никак плохо не может повлиять на дальнейшую жизнь (а возможно, даже её и улучшит, выведя таких людей из круга вашего общения). Просто расставьте для себя приоритеты в жизни - вот этому человеку я точно и всегда постараюсь прийти на помощь, даже без специальных просьб с его стороны, а вот этому я помогу только при наличии возможности, и если это не создаст для меня и для моих близких людей проблем. При этом поймите, что вы не обязаны объяснять - почему вы не можете выполнить эту просьбу. Это объяснение может выглядеть, как оправдание, а когда человек начинает как бы оправдываться, он может начать чувствовать себя виноватым, в том, что отказывает. Т.е. просто говорите: "Я не могу выполнить твою просьбу". Если начнут говорить "А тебе, что - сильно трудно?", старайтесь не вступать в дальнейшую дискуссию, а то начнёте оправдываться - либо уходите куда-нибудь поскорее, либо демонстративно начните заниматься своими делами, служебными обязанностями и т.п.
Zmeika_z
Очень хорошо действует такой ответ на вопрос:"Что тебе трудно это сделать?" - Нет, мне не трудно, тебе сильно легко. Но это в тех случаях,когда Вы знаете что человеку самому по силам справиться с проблемой,а он просто хочет это сделать за ваш счет.
Zmeika_z
Для начала научитесь вместо "хорошо, я сделаю" говорить "хорошо, я подумаю".
На следующем этапе нужно перехватывать инициативу - звонить самому, и начинать уже с "нет". Не давая опять себя заговорить.
Zmeika_z
Была уже такая тема в октябре, называлась "Как сказать нет"
Zmeika_z
Думаю, что берется это от чувства вины. Откуда у Вас чувство вины, я не знаю, Вам виднее. Боитесь, наверное, чего-то.
Вы жалели других, а теперь попробуйте перенести это чувство жалости на себя. Представьте, как вы будете прыгать выше головы, как вы будете мучиться и корить себя за то, что согласились.

Сначала надо просто ЗАСТАВИТЬ себя сказать "нет". Желательно, на этом и закончить разговор. То, что будет дико тяжело - это факт. Но оно того стоит. Во второй раз вам станет уже проще.
Zmeika_z
Ничего не случится если скажешь НЕТ. А если человек в ответ обиделся-это его проблемы.
С другой строны есть люди-"помогальники". И для них важно играть в жизни именно эту роль.
Поэтому! Если говоришь-ДА, значит тебе это нужно больше чем тому человеку.
Зачем вам говорить НЕТ, если вам нравится, когда на вас другие свешивают свои проблемы. Наверное, у вас очень интересная жизнь?
nelina
Зачем вам говорить НЕТ, если вам нравится, когда на вас другие свешивают свои проблемы
___________________
Да вполне может быть, что это и не нравится. Просто иной раз такие просители попадаются... Ситуация - в конце рабочего дня одна сотрудница спрашивает другую, у которой есть машина- "Ты сейчас домой?" (зная, что та живёт на соседней улице). Если человек отвечает - "Домой", говорит - "Довези меня". И женщине приходится ехать по хреновой дороге на эту соседнюю улицу... Если отвечает - "Не домой", начинает выяснять - "а куда это ты собралась? По магазинам? Я с тобой, а потом завезёшь меня домой..." (хождение по магазинам - отдельная история - громко заявляет на весь магазин - "да тут всё плохое и дорогое, вот я знаю другой магазин, вот там..." (возникает вопрос - нафига поехала в этот магазин - знала же куда человек собрался) или "За ребёнком? ну давай я в машине подожду, пока ребёнка забираешь, а потом же ты домой?" Контролирует передвижения хуже, чем ревнивый супруг...
Галинка
Если такие отношения вас не устраивают-скидывайте таких жертв. Или переложите их на плечи других.
Этот человек знает, что вами можно легко манипулировать. вариантов ответа на эту ситуацию может быть множества.
"Я еду домой, и еду одна, потому что тороплюсь. Когда у меня будет время тебя подвезти я дам тебе об этом знать".
nelina
Ситуация не моя, а моей подруги (я - "безлошадная"). Осложняется ещё и тем, что та, которую довозят, была когда-то научной руководительницей довозящей, сейчас работают рядом, но по служебной иерархии зависимости больше нет.

_________________
Этот человек знает, что вами можно легко манипулировать
__________________
О том и речь, что такие люди очень хорошо чувствуют - на ком можно "поездить". И очень хорошо делают вид, что не понимают, когда им пытаются возразить, отказать.
Крыска
Для начала научитесь вместо "хорошо, я сделаю" говорить "хорошо, я подумаю".
На следующем этапе нужно перехватывать инициативу - звонить самому, и начинать уже с "нет". Не давая опять себя заговорить.
ты права, в некоторых случаях это можно применить...спасибо :respect:
Галинка
Девочки, вы наверное, в школе были отличницами, общественницами и т.п? Вам тогда внушалось, что человек должен делать всё хорошо и помогать всем... Очень хорошо внушили, по всей видимости...
Я никогда не была отличницей:улыб:Но, пожалуй, то что всем надо помогать - это идет от воспитания. Возможно, в семье. Хотя, сложно сказать, как именно это воспиталось, поскольку мама моя, например, человек совершенно других взглядов и меня не вполне понимает. Хотя возможно, с тех пор, как я была маленькой, ее взгляды изменились и сейчас она пытается внушить мне противоположные идеи видя, что из меня в конце концов получилось:улыб:А вообще, здесь все в комплексе... и боязнь обидеть (панически боюсь этого, причем действительно, мне не важно, кем для меня человек является, я боюсь обидеть ЛЮБОГО), плюс убеждение, что помогать людям - это в принципе хорошо и правильно... плюс чувство собственной значимости... это тоже срабатывает в некоторых случаях... если ко мне обращаются - значит я "нужна", значит я что-то "могу"... беда в том, что эти штуки срабатывают раньше, чем я успеваю подумать...
Zmeika_z
Я абсолютно согласна с Галинкой.

Разберитесь в мотивах - почему Вы не можете сказать "нет"?
а) Боитесь испортить отношения с человеком.

Все остальные причины обычно вытекают из этой.

Так вот, говорить "нет" следует учиться. Делайте себе что-то вроде аутотренинга:

1. Я не могу быть мила всем людям.
2. Я могу сделать ровно столько, сколько я могу.
3. Я не обязана делать за людей их работу.
4. Кроме работы, у меня есть еще семья (дети), о которой (которых) я тоже должна заботиться.
5. Поэтому я не могу всегда говорить "да".

Говорить "нет" надо учиться - изо дня в день. Я не имею в виду, конечно, что всегда надо говорить "нет". Но Вы четко должны осозновать, когда люди хотят Вами манипулировать или просто свесить на Вас свои дела или свою ответственность. В этих случаях Вы обязаны говорить "нет".

Я этому училась примерно год. Удачи!
Zmeika_z
одни имеют других через пристрастия и личную заинтересованность последних.
идеальным вариантом было бы вообще избавиться от таковых пристрастий и стать свободным человеком.
вариант попроще - разорвать отношения с теми кто вас слишком хорошо знает и может эксплуатировать, а новым знакомым пристрастия свои не выдавать. впрочем, это дорога к варианту 1.

смысла говорить "нет" нет ни малейшего. это будет "нет" не конкретному человеку а ситуации которую сам для себя сложил. долгим кропотливым трудом.
никогда не надо действовать грубой силой.
Zmeika_z
А что Вам будет, если скажете нет?
ДА НИЧЕГО ПЛОХОГО!!! :-))
СВОБОДА!!! :-))
Вы первый раз попробуйте, потом проще будет...
Делов-то... даже когда какой-нибудь "нехороший человек" пытается, прилагая моральный посыл, просит (мысленно "заставляет") Вас что-то сделать и получет ответ х*й - энергия так и выкачивается из него, аж приятно становится :-))
Удачи! :-)
Zmeika_z
А вот я, часто говорю нет. Потому как иначе просто нельзя. Даже если я знаю что могу сделать и мне это не трудно, я все равно говорю нет в впоспитательных целях - не умеют, пусть учаться. Нет я говорю не всегда, но не редко. Возможно даже чаще чем да.
Вас (всех) пугает не испортить отношени с человеком, а то, что когда вам что то понадобиться он вам откажет!
Я никогда ни у кого ничего не прошу, пусть мне это трижды убыточно, но я сделаю сам и сам разберусь, если нужно, по этому чья то помощь мне не нужна; я в нее ее зависимости.
Пока у меня еще не было такой ситуации, что б без чьейто (кто просил меня помочь) помощи я никак не смог обойтись.
Octider
я все равно говорю нет в впоспитательных целях - не умеют, пусть учаться.
__________________________________________
:live:
Zmeika_z
Начните с малого. Научитесь не брать из рук уличных спамеров листовки. Вы их все равно выкините в конечном итоге.
Как оказалось, даже это для многих оказывается сложно - рука автоматически тянется взять из руки протягивающего.
Zmeika_z
Если у вас есть подруга, поиграйте с ней в игру "Скажи мне "нет""... Можно ещё вставать регулярно у зеркала, опираясь кулаками на стену, на которой оно висит, и искать и тренировать то выражение вашего же лица, при котором, как вам покажется, слово "НЕТ" звучит особенно убедительно... При этом гримасничайте как можно больше, смейтесь над собой, говорите и кричите, а может и орите "НЕТ"..."НЕТ" ... ... ..."НЕ-Е-Е-Е-Е-Т" !!!
Upjohn
>>>Научитесь не брать из рук уличных спамеров листовки. Вы их все равно выкините в конечном итоге.

Именно по этому я никогда их не беру! Всегда говорю "Нет, спасибо".
Octider
А мне жалко этих спамеров. И! я беру! Что же люди будут морозиться на улице.
Upjohn
Научитесь не брать из рук уличных спамеров листовки. Вы их все равно выкините в конечном итоге.
А я беру. Знаешь, почему? Потому, что это его работа. И чем быстрее он раздаст листовки, тем больше денег заработает, либо быстрее домой пойдёт. :улыб:
Lulok
И что? Мне их, ну совсем не жалко, потому как это РАБОТА.
Мне нет выгоды от того, что он быстрее домой пойдет, меня это вообще не волнует, пусть хоть неделю там стоит. По мне так их вообще запретить надо.
Они за это деньги получают.
Даже ни думал никогда, что их можно жалеть. Вот хлебом народ не корми, дай кого нибудь пожалеть. Ну народ!
Lulok
Потому, что это его работа. И чем быстрее он раздаст листовки, тем больше денег заработает, либо быстрее домой пойдёт.
__________________________________________
А вам кто-нибудь помогает на общественных началах выполнять вашу работу?