Обсессивно-компульсивное расстройство - сообщество NF
55614
137
Существует такая крайне неприятная вещь, как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Если одним предложением, ОКР - это особенность при которой человека мучают навязчивые мысли, самого разнообразного характера.

Наиболее часто в пример приводится навязчивый страх заражения/загрязнения, который вынуждает человека постоянно мыть руки.
Хотя это далеко не единственный вариант проявления ОКР.

Весьма правдоподобно жизнь человека, страдающего ОКР изображена в фильмах "Авиатор" и "Лучше не бывает".

Это действительно очень мучительное расстройство, и люди страдающие им часто нуждаются в помощи и поддержке.
Существуют довольно эффективные методики и медикаменты, помогающие справиться с ОКР, или хотя бы облегчить его тяжесть.
К сожалению, у меня сложилось впечатление, что в России предмет мало исследован и освещен.
Большинство материалов которые я читал по этой теме - англоязычные.
На западе есть даже некое подобие моды на ОКР:улыб:

Мне бы хотелось, чтобы в Новосибирске было сообщество людей, страдающих ОКР.
Мне представляется, что это могли бы быть регулярные встречи возглавляемые опытным психотерапевтом,
на которых люди делятся опытом борьбы с недугом, оказывают поддержку и взаимопомощь.
Мне думается, что психотерапевт во главе нужен, чтобы направлять деятельность группы в конструктивное русло, иначе все имеет шанс скатиться в сопли и бесконечное самосожаление:улыб:

Со своей стороны я готов делиться знаниями, которые приобрел за годы моей борьбы с ОКР,
активно участвовать в поиске информации и переводах иностранной литературы,
а также финансово поддерживать сообщество (скажем, оплата работы психотерапевта и аренды помещения для встреч).

А теперь вопросы:
- С чего начать?
- Как донести до людей страдающих ОКР информацию о сообществе?
- Где найти психотерапевта, которому будет интересна такая задачка?
- Или может быть такая группа уже существует, и осталось только присоединиться?

Зачем мне это нужно?
Потому что у меня ОКР.
Потому что с ним очень тяжело справляться в одиночку.
Потому что я хочу приложить все усилия, чтобы облегчить жизнь себе и товарищам по несчастью.
Random5712
На западе есть даже некое подобие моды на ОКР:улыб:
мне кажется , там не мода, а просто более терпимое , толерантное и понимающее к этому отношение окружающих. (равно как и к другим нетяжелым психическим отклонениям)

у меня ОКР. так что меня интересует это сообщество.
Undomiel
Да, я согласен, что западная культура более уважительно относится к психическим отклонениям.

Под модой я имел ввиду тот факт, что зачастую люди приписывают себе ОКР в шутку просто потому, например, что у них дома идеальный порядок.
Это вызывает справедливое недовольство людей, действительно страдающих ОКР, выражающееся, в частности, вот в таких постах: http://iocdf.org/news/ocdweek-blog-3-youre-so-not-ocd/

Буду рад, если в этой теме отпишется еще несколько человек, которым эта тема так или иначе интересна.
Random5712
про детектива Монка еще сериал
тоже наш человек
(у меня недиагностированный ОКР)
тоже начиталась в свое время литературы на инглише
научилась с этим жить
приучила домашних
вряд ли обращусь к нске к специалисту, ибо веры в их существование в нашем городе - не имею
пани Анна
О, приятно, что в теме отметились наши люди!

Я, в данном случае, как раз делаю упор не на обращение к специалисту, а на формат общения и взаимопомощи товарищей по ОКР.

ОКР у каждого свой, и каждый находит свои способы справляться с этой напастью.
Из моего опыта - справляться получается не всегда:улыб:
Вам было бы интересно на эту тему общаться и делиться опытом?
Random5712
Я вилку утюга, вытащив из розетки, специально в руке верчу-кручу какое-то время чтобы запомнить, что она не в розетке и не мучиться потом весь день боясь того, что квартира загорится, пламя перекинется на стаю пролетающих мимо перепелов, которые потом разнесут огонь на весь город.

Еще слово\число\лексему в строке затираю и перепечатываю заново полностью, хотя можно было бы один или два символа всего поправить.

Телефон если блокируется с экраном меню, непролистанным на самый верх - разблокирую, отлистываю до упора вверх и блокирую.

Я совсем того?

:хммм:
Random5712
общаться и делиться опытом преодоления - конечно, да. Просто есть одна опасность, ну не опасность, а так.... Могут прийти люди, которые про это расстройство или синдром вообще ни в одном глазу, и начнуться советы ну как бы из серии "сытый голодного не разумеет"..... Пример - у меня был коллега с ОКР на тему чистоты, немного не так , как я описала в личном сообщении, не так как у меня, но тем не менее. Я видела это, понимала , что это и молчала. А другие коолеги, кстати старше намного - ой что там только ему и не "советовали", и "поспать бы ему в простыне по которой походили в грязных ботинках, сразу клин вышибет"...ну Вы понимаете о чем я. И все в этаком раздраженном тоне, что мол он дурью мается и даже "избалован "родителями. А так-то это не от хорошей жизни берется имхо. Так тоже бывает....
пани Анна
Человек который входит в первую десятку мирового рейтинга живет в Новосибирске, но он Вас не устраивает. Понимаю... уровень!!!
Nskboyfriend
С вилкой от утюга я тоже периодически мучаюсь.
Это вполне в стиле ОКР - конструировать в уме варианты далеко идущих катастрофических последствий, вроде стаи перепелов разносящих огонь.

Стирание слов целиком, как и пролистывание экрана перед блокировкой - тоже очень похоже на ритуалы ОКР.
Впрочем, я не психотерапевт, диагнозы ставить не в моей компетенции:улыб:
Undomiel
Я согласен, что людям, не осведомленным об ОКР, очень трудно понять суть проблемы. Думаю, что сообщество должно быть только для "своих", и тех кто действительно хочет разобраться.
В свое время мне стоило большого труда объяснить близким, что со мной вообще происходит.

Кстати, на мой взгляд, совет поспать в грязной простыне вполне имеет право на существование, как вариант шоковой когнитивно-поведенческой терапии:улыб:
Я даже думаю, что нечто подобное может предложить специалист:улыб:
Random5712
мои некоторые лайфхаки: (не ржать)))

перед выходом из дома
- провожу рукой под краном - не течет ли вода)))
- фотографирую утюг с рядом лежащей вилкой
- фотографирую плиту
- закрываю входную дверь
- дергаю ее на себя
- фотографирую работающий датчик сигнализации

если выхожу с сыном(мужем) прошу их посмотреть - все ли выключили, все ли закрыли и спокойно двигаю...

если через 3 ступеньки паника - не возвращаюсь, а смотрю фотографии
(когда не было телефона с фотоаппаратом я вилку от утюга вдавливала в ладошку, чтобы прочувствовать ее объем на коже, помогало))
ильич
Человек который входит в первую десятку мирового рейтинга живет в Новосибирске, но он Вас не устраивает. Понимаю... уровень!!!
не знаю он ли, но одно местное Светило признало мой случай некурабельным(
пани Анна
По моему отличные лайфхаки - очень изобретательно:улыб:
Если ОКР проявляет себя только при выходе из дома, то вообще отлично.

Мне несколько сложнее, в том смысле что мой ОКР не ограничивается конкретным списком ситуаций, а всегда выпрыгивает из за угла неожиданно в самых разных местах, и с самыми разными навязчивыми мыслями.
Те страхи, которые проявляются более-менее регулярно, я обуздал с помощью когнитивно-поведенческой терапии (реально помогает).
Для некоторых организовал лайфхаки подобные вашим. Например, езжу на авто всегда с регистратором, и по мере необходимости пересматриваю записи моментов, которые вызвали тревогу.

А вот со всем многообразием страхов и тревог, проявляющих себя в неожиданный момент, пока еще не нашел надежного способа справляться. Так-то и столба можно испугаться:улыб:
пани Анна
Классно, я возьму на вооружение, а то меня любят домашние спросить когда уже отъедем от города километров на 100, а не забыл ли я плитку выключить)))) Буду документировать. :live:
Random5712
Те страхи, которые проявляются более-менее регулярно, я обуздал с помощью когнитивно-поведенческой терапии (реально помогает).
у меня есть ПА (панические атаки), они возникают на 2 триггера (я в курсе какие) - муж проинструктирован как себя вести в этой ситуации. Если ПА возникает без мужа - бью рукой об что-то очень острое - до боли *крови) - как один из вариантов.

один регулярный страх научилась снимать при помощи ритуала, придуманного самостоятельно - т.е. условно если раз в неделю в определенный день я подхожу к определенному дереву в парке определенным образом, то вот этот мой страх не реализуется. (и не нарушать последовательность) в этом случае действительно отпускает. Если к дереву не могу подойти по объективным причинам - есть ритуал номер два - для командировок - отпусков - манипуляции с фотографией этого дерева).
пани Анна
правильно врачи говорят, что если мы сами себя не учимся лечить, то фиг кто нам поможет
Alippa
правильно врачи говорят, что если мы сами себя не учимся лечить, то фиг кто нам поможет
вокруг меня столько врачей, что лечится у них страшно))
пани Анна
да к врачам лучше не приближаться)))
лучше наблюдать издали
Alippa
Фотографировать я не догадалась, но когда поняла, что некоторые действия совершаю настолько автоматически, что потом не могу вспомнить, делала ли это (закрыла входную дверь, спустилась на пролёт по лестнице и застыла — не помню, как закрывала дверь), стала фиксировать на них внимание. То есть реально проговаривала себе шепотом: "Смотри, ненормальная, ты закрываешь дверь, проверяешь, что она закрыта, можешь идти".
Таша
но фоткать прикольнее)))
Alippa
Главное, не забыть это сделать. ))
Таша
А я купила себе утюг, который сам отключается в вертикальном положении и врезала в дверь дополнительные замки, дабы закрывать ее дольше:улыб:
Таша
***реально проговаривала себе шепотом: "Смотри, ненормальная, ты закрываешь дверь, проверяешь, что она закрыта, можешь идти"***

я считаю.... :biggrin:
у меня один замок - 4 оборота
второй - 2
и поворот ручки - 1
итого СЕМЬ!

я говорю себе "семь" и спокойно спускаюсь с чувством исполненного долга!
Шлёндра
у меня ритуалы со "считанием" тоже были, правда связанные не с закрыванием замка, а с другой домашней рутиной. Сознательно впоследствии от "счета" отказалась - не знаю как у Вас, но это зацикливает еще больше....ладно у вас всего 7 "шагов", а если их больше.... это начинает сбивать с толку еще больше.

а до этого да, считала "счет" тоже как бы подспорьем в приспособлении ОКР к бытовым условиям...


"фотографирование" розетки....хм, тоже проходила. Вы знаете.... это либо у вас на этой стадии ОКР , точнее его симпотомы, остановились.....то есть вас это успокаивает, но на личном опыте ИМХО - если создавать себе вот эти все костыли, в виде счета, фотографий, "я досчитаю до ста и сделаю шаг, я три раза хлопну и успокоюсь...." это на самом деле усугубляет. Ну в моем случае так. просто потом фотографий и счета становится мало.... ритуалы усложняются - и усложняют жизнь... ну как то вот так. Так что мое мнение - ритуалы не надо плотно впускать в жизнь, это поначалу кажется что они упрощают и успокаивают...
Undomiel
Согласен с Undomiel.
При ярко выраженном ОКР, ритуалы часто имеют тенденцию усложняться, и, вместо желаемого успокоения, со временем только усугубляют ситуацию.

С другой стороны, сам по себе счет при закрывании двери еще совершенно не означает ОКР.
Так что если тенденции к усложнению ритуала и росту тревоги нет, то я не вижу проблемы в том, чтобы немного упростить себе жизнь таким образом:улыб: